Блог Анастасия

Анастасия

14.04.2020 02:13

Дневник питания за 13.04.2020

Сегодня старалась сбалансировать рацион. Вредностей не кушала вообще, хотя очень хотелось. Однако все авно вышел недобор всего, кушать особо не хотелось, плохо себя чувствовала из-за КД.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	710	179	5	3	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощной салат (помидор, огурец, лук, майонез)	270	185.8	2.4	15.9	9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	229	221.8	48.1	2.9	0.9
Итого	749	407	50	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	256	27	13	5
Итого за день	2574	921	83	36	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

12.04.2020 11:45

Дневник питания за 11.04.2020

Если бы не печенье вечером, все было бы более менее. Хотя все равно проблемы с белком. Не могу в каждый прием пищи его употреблять, а иначе совсем мало выходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	206	146.3	5.2	3.1	21.2
Сироп десертный со вкусом персика	30	90.3	0.7	1.5	18.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	857	440	16	12	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	134.7	6.6	3.6	18
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	5	0.9	24.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	840	311	14	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт)	361	172.9	11.2	6.5	17.7
Печеночные котлеты	113	156.3	10.5	10.8	5.2
Итого	474	329	21	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт)	192	92	6	3.5	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье песочное	63	302.5	4.2	17.8	31.4
Итого	555	397	10	21	41
Итого за день	3726	1479	62	56	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

11.04.2020 13:37

Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня пол дня провела не дома, поэтому не кушала, не было возможности, но зато вечером расслабилась с чипсами и углеводы вышли не так уж плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Печеночные котлеты	80	110.6	7.4	7.7	3.7
Аджика Грузинская [Капитан Припасов]	30	18	0	0	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	284	12	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	338	82.1	4.1	3.7	8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Аджика Грузинская [Капитан Припасов]	21	12.6	0	0	3.2
Итого	401	193	7	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	108	21.6	1.3	0.1	3.7
Йогурт натуральный домашний	78	48.6	2.3	2.6	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печеночные котлеты	100	138.3	9.3	9.6	4.6
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	787	298	17	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чипсы Lays сыр (Лэйс)	80	408	5.2	24	42.4
Итого	380	411	5	24	43
Итого за день	2043	1187	42	49	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

10.04.2020 00:33

Дневник питания за 09.04.2020

Сегодня все также. Скоро КД, настроение хуже некуда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	212	150.5	5.4	3.2	21.8
Сироп десертный со вкусом персика	36	108.4	0.8	1.8	22.2
Итого	248	258	6	5	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	361	87.7	4.3	4	8.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Итого	394	165	6	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с тыквой	37	88.4	3	0.7	17.6
Печеночные котлеты	81	112	7.5	7.8	3.7
Варенье из клубники	34	96.9	0.1	0	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	452	300	10	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Печеночные котлеты	122	168.7	11.3	11.7	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
Аджика Грузинская [Капитан Припасов]	30	18	0	0	4.5
Итого	315	469	19	17	60
Итого за день	1659	1194	43	34	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

09.04.2020 11:02

Дневник питания за 08.04.2020

За день скушала много вредностей. Сейчас как-то хочется на все подзабить... Надоело... Постоянно сдерживать себя... Надо передохнуть... Так и получается, что вся жизнь на качелях, ограничиваешь себя, потом расслабляешься, потом опять по кругу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с капустой	113	145.5	4.5	7.5	15.3
Булочки с тыквой	48	114.6	3.9	0.9	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	511	263	8	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	87	148.7	4.8	5.7	19.5
Варенье из клубники	31	88.4	0.1	0	22.9
Сироп десертный со вкусом персика	27	81.3	0.6	1.4	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	445	321	5	7	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	430	104.5	5.2	4.7	10.3
Батон с Отрубями [Добродия]	37	102.1	3	1	20.6
Печенье "Домино"	15	76.5	0.9	4.2	8.7
Итого	482	283	9	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Добродия]	15	41.4	1.2	0.4	8.3
Котлета куриная жареная	50	127.8	4.9	8.6	7.5
Булочки с тыквой	53	126.6	4.3	1	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	418	298	10	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	320	77.8	3.8	3.5	7.7
Батон с Отрубями [Добродия]	10	27.6	0.8	0.3	5.6
Итого	330	105	4	3	13
Итого за день	2186	1272	38	39	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

08.04.2020 10:33

Дневник питания за 07.04.2020

Вчера уснула вместе с дочкой, поэтому осталась без ужина) ну это и к лучшему) за день углеводов много скушала( а все остальное опять недобор. Сейчас такой период, что как-то поднадоело соблюдать что-то там, контролировать себя. Я себя знаю, такое бывает, когда хочешь все бросить, надеюсь что на этот раз, через время все станет на свои места...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	124	211.9	6.8	8.1	27.8
Варенье из клубники	91	259.4	0.3	0.1	67.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	474	7	8	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины	40	68.4	2.2	2.6	9
Сироп десертный со вкусом персика	20	60.2	0.4	1	12.3
Итого	560	128	2	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	101	180.8	25	8.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Конфеты Ромашка [Roshen]	13	57.2	0.5	2.1	9.1
Итого	407	604	45	29	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет Арахисовый [Тимоша]	20	88	1.4	3	14
Блины	40	68.4	2.2	2.6	9
Сироп десертный со вкусом персика	20	60.2	0.4	1	12.3
Итого	80	216	4	6	35
Итого за день	1562	1423	59	47	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

06.04.2020 12:41

Дневник питания за 05.04.2020

Вчера ходила на день рождения к тете, поэтому записала только завтрак. Остальные приемы пищи можно охарактеризовать как "праздник живота". Ни в чем себе не отказывала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Батон с Отрубями [Добродия]	38	104.9	3.1	1	21.1
Заливной пирог с капустой	67	86.3	2.7	4.4	9
Щербет Арахисовый [Тимоша]	13	57.2	0.9	2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	523	507	20	29	40
Итого за день	523	507	20	29	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

04.04.2020 02:33

Дневник питания за 03.04.2020

Сегодня всего не доела, но радует хотя бы то, что не переела углеводов. Они для меня самые противные и вредные. Их сложнее всего контролировать. Так что несмотря на остальные минусы, этот плюс меня устраивает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	140	189	4.8	7	26.6
Котлета куриная жареная	85	217.3	8.3	14.6	12.7
Кетчуп К Шашлыку [Торчин]	30	29.4	0.3	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	405	437	13	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	270	146.3	7.6	4.1	19.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Итого	307	233	10	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленные куриные котлеты	59	108.5	12.2	4.8	4.1
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Икра кабачковая. Консервы	80	95.2	1.5	7.1	6.2
Итого	289	232	15	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочки с тыквой	52	124.2	4.2	0.9	24.8
Итого	252	126	4	0	25
Итого за день	2103	1080	44	39	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

02.04.2020 02:08

Дневник питания за 01.04.2020

Странно получилось сегодня. Белки доела, жиры переела, углеводы не доела. Вообще не очень хорошо все вышло сегодня, не довольна я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Печенье "Домино"	30	153	1.8	8.4	17.4
Итого	505	539	18	36	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	135	66.4	3.5	2	8.1
Картофель, тушёный с печенью	225	136.8	10.1	2	21.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	380	250	15	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой и молоком	165	299.5	26.2	14.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	495	306	26	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (капуста, лук репчатый, масло оливковое)	161	171.6	2.4	14.3	8.2
Рубленные куриные котлеты	52	95.6	10.8	4.3	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	463	267	13	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой и молоком	123	223.2	19.6	10.7	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	35	31.9	0.3	0	7
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	375	259	19	10	19
Итого за день	2218	1622	93	84	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

01.04.2020 13:06

Дневник питания за 31.03.2020

Такой расхлябанный день вышел, что и выкладывать стыдно. Чувствую себя не так хорошо как хотелось бы. Какая-то отечность присутствует. Казалось бы, худеется значит лёгкость должна быть, а ее нет. Вот пару дней сбилась с режима правильного питания и обратно тяжело забраться, может из-за этого и отеки и вес наверх пополз...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой	300	497.1	16.8	3.9	98.4
Майонез	20	138.1	0.6	14.9	0.4
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	380	814	18	33	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	50	179.5	5.2	0.8	40.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.2	0	4
Конфеты Ромашка [Roshen]	15	66	0.6	2.4	10.5
Печенье "Домино"	20	102	1.2	5.6	11.6
Итого	415	372	7	8	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушёный с печенью	300	182.4	13.5	2.7	28.5
Майонез	20	138.1	0.6	14.9	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	370	438	17	18	53
Итого за день	1165	1624	44	60	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4