Татьяна!!!
31.08.2021 16:05
Полезность красного мяса.
Именно красное мясо содержит большое количество железа, которое помогает поддерживать уровень эритроцитов, которые, в свою очередь, важны для развития красных кровяных телец. Значит, красное мясо помогает поддерживать нормальное кроветворение в человеческом организме. Если вы сильно болели или перенесли операцию, то в этот период обязательно нужно употреблять мясо. Анемия и юный возраст также делают употребление красного мяса в определенных дозах обязательным.
Если у человека весомые физические нагрузки или умственное переутомление, ему также показано есть красное мясо хотя бы периодически. А для спортсменов мясо — это еще и богатый источник креатина. Чем его больше, тем больше кислорода поставляется к мышцам.
Красное мясо — это источник различных кетаминов и полезных веществ. В нем есть и витамины РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, и калий, и магний, и натрий, и кальций, и сера, и хлор, и цинк, и медь, и фтор, и олово, и кобальт, и никель. И это только часть полезных веществ, которые содержатся в мясе.
Именно красное мясо содержит большое количество железа, которое помогает поддерживать уровень эритроцитов, которые, в свою очередь, важны для развития красных кровяных телец. Значит, красное мясо помогает поддерживать нормальное кроветворение в человеческом организме. Если вы сильно болели или перенесли операцию, то в этот период обязательно нужно употреблять мясо. Анемия и юный возраст также делают употребление красного мяса в определенных дозах обязательным.
Если у человека весомые физические нагрузки или умственное переутомление, ему также показано есть красное мясо хотя бы периодически. А для спортсменов мясо — это еще и богатый источник креатина. Чем его больше, тем больше кислорода поставляется к мышцам.
Красное мясо — это источник различных кетаминов и полезных веществ. В нем есть и витамины РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, и калий, и магний, и натрий, и кальций, и сера, и хлор, и цинк, и медь, и фтор, и олово, и кобальт, и никель. И это только часть полезных веществ, которые содержатся в мясе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 198 | 213 | 13 | 12 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
368
|
99.4 | 2.6 | 0.4 | 21.3 |
| Итого | 368 | 99 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
218
|
52.3 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
208
|
29.1 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
150
|
170.3 | 26.8 | 6.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Итого | 675 | 502 | 44 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1402 | 144 | 20 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
58
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 212 | 172 | 11 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3455 | 1138 | 92 | 40 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Татьяна!!!
30.08.2021 19:40
Сегодня рабочий день. Свинину ела на протяжении всего дня, а
записала на один приём пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
536
|
608.4 | 95.7 | 24.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Итого | 583 | 738 | 100 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
60
|
259.8 | 4 | 8.5 | 41.6 |
| Итого | 60 | 259 | 4 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 416 | 138 | 3 | 1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 516 | 12 | 11 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
133
|
123.7 | 22.5 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 133 | 123 | 22 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3792 | 1783 | 142 | 50 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна!!!
29.08.2021 20:30
Сегодня выходной, погуляли с мужем. И первый раз в этом году купили
арбуз- вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
108
|
182.5 | 19.4 | 9.7 | 3.2 |
| Отбивные свинные |
111
|
240.3 | 26 | 13.2 | 4.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 242 | 462 | 46 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожок с Капустой и Грибами Постный [У Палыча] |
74
|
199.1 | 6 | 10.6 | 20 |
| Итого | 374 | 202 | 6 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 64 | 284 | 11 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1024
|
276.5 | 7.2 | 1 | 59.4 |
| Итого | 1024 | 276 | 7 | 1 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
158
|
116.1 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Перец венгерский |
86
|
24.9 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 676 | 178 | 5 | 1 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
195
|
221.3 | 34.8 | 9 | 0 |
| Итого | 495 | 224 | 34 | 9 | 0 |
| Итого за день | 4075 | 1628 | 111 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Татьяна!!!
28.08.2021 19:28
Сегодня рабочий день, так непривычно. Всё время чего-то хочется
сладенького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
157
|
211.8 | 28.9 | 10.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 447 | 334 | 34 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
175
|
476.4 | 66 | 5.6 | 38.2 |
| Итого | 175 | 476 | 66 | 5 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
506
|
147.8 | 13.2 | 2.5 | 17.7 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 534 | 239 | 13 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
90
|
191.7 | 12.8 | 10.3 | 11.7 |
| Итого | 90 | 191 | 12 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
125
|
91.8 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Отбивные свинные |
106
|
229.5 | 24.8 | 12.6 | 4 |
| Итого | 461 | 383 | 30 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3607 | 1625 | 156 | 43 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Татьяна!!!
27.08.2021 17:10
Сегодня первый раз в взрослой жизни самостоятельно закрыла аджику.
По интуиции, чуть почитавши и выбравши нечто среднее в интернете.
Попробовали с сыном, какая вкуснятина получилась...жалею, что не
начала в сезон помидор этим заниматься.
Ужин ещё не кушала.
Всем хорошего настроения и вдохновения в жизни, мне так этого не хватало последние месяцы
Ужин ещё не кушала.
Всем хорошего настроения и вдохновения в жизни, мне так этого не хватало последние месяцы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 257 | 335 | 15 | 26 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| творожная запеканка |
79
|
215 | 29.8 | 2.5 | 17.2 |
| Итого | 266 | 302 | 30 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
402
|
117.4 | 10.5 | 2 | 14.1 |
| Итого | 402 | 117 | 10 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| суп гречневый |
600
|
106.8 | 8.4 | 3.6 | 10.8 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
16
|
47.2 | 1.9 | 0.7 | 8.9 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Перец чили, серрано |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 906 | 485 | 50 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3331 | 1249 | 107 | 50 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Татьяна!!!
26.08.2021 16:11
Сегодня прям набегала, но кушать не хочу. Это пока набросала, что
смогу съесть в обед и ужин или перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
12
|
102.8 | 0.2 | 11.3 | 0 |
| творожная запеканка |
74
|
201.4 | 27.9 | 2.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 604 | 579 | 42 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
201
|
48.2 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 2176 | 264 | 13 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| суп гречневый |
358
|
258.5 | 16.1 | 14 | 17.5 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
16
|
47.2 | 1.9 | 0.7 | 8.9 |
| Итого | 390 | 325 | 19 | 15 | 28 |
| Итого за день | 3170 | 1169 | 76 | 47 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна!!!
25.08.2021 17:36
Сегодня так было плохо весь день...все тучи вокруг города кружат,
никак ливнем не изойдут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
78
|
76.4 | 2.8 | 0.3 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 532 | 127 | 5 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
85
|
49.3 | 0.6 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 85 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
60
|
319.8 | 4 | 18.6 | 34 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 477 | 377 | 4 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
102
|
100 | 3.7 | 0.4 | 20.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
29
|
14.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Базилик, свежий |
18
|
4.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
103
|
219.4 | 14.6 | 11.7 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 357 | 362 | 21 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
429
|
125.3 | 11.2 | 2.1 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 729 | 128 | 11 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
103
|
219.4 | 14.6 | 11.7 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 403 | 222 | 14 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2583 | 1268 | 57 | 47 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Татьяна!!!
24.08.2021 17:43
Выходной среди недели сильно расхолаживает. Не признаю этот
праздник в Украине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 308 | 245 | 16 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 625 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 17 | 91 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
369
|
107.7 | 9.6 | 1.8 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
78
|
283.9 | 18.1 | 23 | 0 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
8
|
23.6 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
47
|
63.4 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 502 | 478 | 37 | 28 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Итого | 1586 | 124 | 18 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
402
|
117.4 | 10.5 | 2 | 14.1 |
| Итого | 402 | 117 | 10 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
178
|
42.7 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 178 | 42 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3618 | 1189 | 85 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
21.08.2021 19:41
Выходной, отдых и спокойствие. Домашние дела- это отдушина!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
49
|
108.8 | 8.9 | 5.1 | 6.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
87
|
167 | 2.4 | 8.4 | 20.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
62
|
83.6 | 11.4 | 4.2 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
121
|
499.7 | 9.6 | 33.5 | 39.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 867 | 928 | 36 | 52 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г) |
249
|
368.5 | 19.9 | 3.7 | 22.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 272 | 376 | 20 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
670
|
195.6 | 17.4 | 3.4 | 23.5 |
| Итого | 670 | 195 | 17 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3409 | 1500 | 73 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Татьяна!!!
20.08.2021 19:45
Наконец то за целый месяц, а то и больше настоящий дождь к вечеру
пошел.дышать сразу стало свежее и чище!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
139
|
266.9 | 3.9 | 13.3 | 32.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
56
|
59.1 | 9.8 | 2.2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 445 | 384 | 18 | 16 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 368 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г) |
196
|
290.1 | 15.7 | 2.9 | 17.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
92
|
196 | 13.1 | 10.5 | 12 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
155.8 | 11.7 | 11.7 | 0.9 |
| Кофе на молоке |
89
|
51.6 | 0.6 | 0.9 | 10 |
| Итого | 436 | 693 | 41 | 26 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "огонек" и пл.сыра |
123
|
336.3 | 18.6 | 26.7 | 5.2 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
16
|
47.2 | 1.9 | 0.7 | 8.9 |
| Итого | 139 | 383 | 20 | 27 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2988 | 1499 | 80 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
