Татьяна!!!
09.08.2021 20:07
Сегодня много пью и купила творог для восполнения белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
485
169.8 2.9 1.5 35.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Кабачки припущенные по 1-216
300
117 2.1 5.4 15
Свинина, вырезка (Запекание)
143
192.9 26.4 9.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич
16
47.2 1.9 0.7 8.9
Арбуз (Мытьё, нарезка)
145
39.2 1 0.1 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало свиное с живота сырое
23
197.1 0.4 21.7 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
145
278.4 4.1 13.9 34.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
69
9.7 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
85
20.4 0.9 0.2 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
122
176.9 25.6 6.1 3.7
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Татьяна!!!
08.08.2021 19:09
Скрепя зубами, стараюсь держать калорийность. Очень тяжело, хочется сладенького.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
62
343.5 6.1 21.5 31.2
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Творожная запеканка
140
335.4 11.8 9.5 54

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
78
37.4 1.4 0.1 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 1 0.1 3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
53
146.8 4.8 0.6 30.1
Кабачки припущенные по 1-216
324
126.4 2.3 5.8 16.2
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич
16
47.2 1.9 0.7 8.9
Морская капуста (ламинария) свежая
4
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
247
162.8 13.3 8.2 9.1
Свинина, вырезка (Запекание)
71
95.8 13.1 4.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
174.7 11.1 14.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Татьяна!!!
07.08.2021 16:29
Сегодня выходной. Домашние дела. И стараюсь соблюдать рацион. Тяжело. Нет мотивации.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
150
415.5 16.5 24.3 30.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Свекла, вареная
41
18 0.7 0.1 3.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
12
4.9 0.2 0 1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
149
216.1 25.3 12.7 0
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
23
76.6 0.4 7.9 2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний Коктейль [Herbalife]
0.4
37.2 4 0.2 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
500
329.5 27 16.5 18.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
114
153.8 21 7.7 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Базилик, свежий
12
2.8 0.4 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Татьяна!!!
06.08.2021 18:16
Всем хорошего вечера!
Наконец то я снова с Вами. Месяц не вела дневник, позволяла себе очень много, особенно по 100 гр конфет птичье молоко. Результат снова +3 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
218
170 2.6 10.2 16.8
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
178
336.4 9.1 12.6 46.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
176
82.7 0.7 0.7 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
285
222.3 3.4 13.4 21.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
182
103.7 2.5 7.5 6
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Соус с хреном по 2-104
2
0.5 0 0 0.1
Дыня (Мытьё, нарезка)
285
99.8 1.7 0.9 21.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
96
42.2 1.6 0.2 7.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
78
113.1 13.3 6.6 0
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
24
79.9 0.4 8.2 2.2
Морковь отварная по 2-40
24
7.9 0.3 0 1.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
14
5.7 0.2 0 1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
05.08.2021 18:19
если вы знаете английский язык, то я советую посмотреть английский интернет. там уже появилось очень много материалов об отрицательных последствиях вакцинации. уже самые авторитетные медицинские издания признают причинно-следственную связь между серьезными заболеваниями.
Уже все слышали знаменитую фразу и ее опровержение человека, который изучал вирус СПИДа Люка монтанье, то есть он Нобелевский лауреат непростой проходимец, а очень знаменитый учёный ему приписывали фразу: что все кто получил вакцину умрут в течение 2 лет.
У него есть другое высказывание, которое совершенно забыта за этой шумихой и его никто не цитирует.Он же сказал что обязательная вакцинация всего населения недопустимо, потому что в результате обязательной вакцинации - появятся более опасные штаммы этого вируса против которых действующие вакцины будут неэффективны эту фразу почему-то все забыли и вот вам подтверждение его слов вот например по материалам нескольких изданий в настоящее время мутантные штаммы дельта covid-19 распространялся в 92 странах и регионах по всему миру и китайские ученые официально заявили что антитела существующих вакцин не эффективны против этого штамма.
Или ещё 5 июля 2021 года Минздрав Израиля обнародовал данные о том, что видно из статистики за последний месяц применяемые для вакцинации населения в Израиле вакцина файзер показывает пониженную эффективность при защите от заражения штаммом дельта по сравнению с исходной уханськой или даже британской вариациями.
вот ещё одна публикация о том что на 12 млн получивших дозу одноразовые вакцины Джонсон и Джонсон проявилось 100 случаев редкого неврологического заболевания гийена Барра, потребовавших госпитализации привитых. Я не против и не за вакцинацию...я за добровольность и здравый смысл в этом вопросе, я ярый противник разделение людей на правильных, которые вакцинировали и на неправильных, которые не вакцинированы. Я считаю, что у человека должно быть право отказаться вводить что-либо в свой организм и личное право распоряжаться своей жизнью и здоровьем а теперь я хочу поделиться своим выводам которые я сделала размышляя о том,почему уже нас всех так настойчиво хотят уколоть есть два очень известных утверждения.
первое из практики следователей ищи кому выгодно и второе не менее известное из библии корень всех зол это сребролюбие так вот я обратила внимание на два факта первый это то что вакцина имеет очень короткий срок хранения если мне не изменяет память у некоторых вакцин до 3 месяцев причем чтобы хранить дольше нужно соблюдать очень серьёзные условия очень низкие температуры там влажность давление и так далее и второй факт что те кто получает прибыль от этого бизнеса находятся в самой верхушке власти что же следует из первого факта следует элементарный вывод если в ближайшее время люди не будут массово вакцинироваться то у огромного количества флакончиков с вакциной у миллионов доз элементарно истечет срок годности и они превратятся в опасный мусор который нельзя просто так выбросить а нужно специальным образом утилизировать что требует дополнительных расходов и вместо ожидаемой прибыли те кто производит вакцину получают почти такого же размера убытки где-то не просто мусор который можно, его нужно утилизировать спецметодом
 1 
Татьяна!!!
05.08.2021 18:13
больше всего меня волнует моё право отказаться вводить себе какое-то вещество в котором я сомневаюсь отказаться без всяких социальных последствий без увольнения без лишения права пересекать границу или ещё какого-либо права вот это вот свобода свобода выбора.
меня очень сильно волнует, когда она нарушается и Я терпеть не могу двойные стандарты. Когда в лицо и в СМИ говорят о том, что это всё добровольно что это всё полезно хотите прививаться, хотите отказываетесь, а на самом деле существует скрытая принуждение( то есть такого дело добровольное Но кто не будет вступать в колхоз корову заберём) и вот это скрытое приложение меня лично очень сильно напрягает и я ещё ему объяснение и кое-какие соображения у меня имеются вот несколько таких любителей правды пишут мне о том чтобы всё нормально никаких отрицательных последствий не существует и что всё это чепуха никто не умер и всё отлично и вот совсем недавно появилась новости.
Когда в Виннице умер 47-летний мужчина он ничего не болело вакцинация проводилась на работе и через какое-то время сразу после прививки он потерял сознание и умер причиной смерти оказалось острая сердечная недостаточность вопросом родственников проблемы с сердцем у него отсутствовали от слова совсем и перед смертью он осел в жжение в груди знакомый симптом который обещали очень многие то делал вакцину файзер интересно вообразите на предприятии делают прививки на рабочем месте умирает человек на рабочем месте на предприятии и даже уголовное дело не возбуждено.
 1 
Татьяна!!!
21.07.2021 19:32
Завтрак и обед нужно было разбить, написала совместно.
Всем хорошего времени дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
359
308.7 11.7 4.8 60
Красноперка Солено-Сушеная [Тарань-Ка]
143
204.5 35.8 5.7 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58
26.1 1.7 0.9 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Ржаные отруби
28
32 3.4 1 2.4
Кофе [Дим Кофе]
100
46 1.8 2.6 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
496
347.2 30.8 8.9 35.7
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич
52
153.4 6.2 2.2 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
282
62 4.8 0.6 9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
85
148.4 12.4 10.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Татьяна!!!
20.07.2021 17:13
После двух недель отдыха тяжело вписываться в установленном низкокалорийном рационе.
Всем хорошей недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
54
24.3 1.6 0.8 2.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
96
13.4 0.8 0.1 2.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
47
196 3.5 4.6 35
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич
16
47.2 1.9 0.7 8.9
Печень трески. Консервы
57
349.4 2.4 37.4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
23
36.5 3 2.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
605
326.7 17.5 15.1 29
Сухарики с кокосового ореха
52
122.5 3.3 7.6 9.6
Птичье Молоко [Жако]
12
49.2 0.2 2.2 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Свинина, вырезка (Запекание)
174
234.7 32.1 11.7 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
5.9 0.4 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
203
48.7 2.2 0.4 7.7
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
74
150.2 17 8.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна!!!
19.07.2021 14:58
Берусь снова за подсчёт. И снова в нашей стройнеющей стезе.
Всем сытных дней и маленькой калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
496
952.3 13.9 47.6 116.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
124
29.8 1.4 0.2 4.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Питьевая Малина и злаки
290
214.6 8.1 6.1 31.9
Свинина, вырезка (Запекание)
129
174 23.8 8.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Фитнес- коктейль, хлебцы
16
51.1 2.2 0.4 9.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 8
Татьяна!!!
14.07.2021 19:25
«Употребляй как можно больше воды!», — призывают нас едва ли не в каждой статье о здоровом питании. Но врачи считают иначе: чрезмерное употребление воды создает дополнительную нагрузку на почки и не несет никакой пользы для организма.

Как правильно пить воду
Каждый человек индивидуален и потребности в ежедневном употреблении воды у всех разные. Количество необходимой жидкости в день можно легко вычислить, воспользовавшись этими универсальными формулами. Если ты страдаешь от сердечных заболеваний или у тебя есть проблемы с почками, стоит дополнительно проконсультироваться с врачом.

Но самый главный вопрос — не сколько употреблять жидкости, а в какое время! Врачи советуют придерживаться нескольких простых правил.

Выпивай 1–2 стакана воды сразу после пробуждения. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому есть необходимость в восполнении запасов жидкости.
Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 200 граммов воды. Это поможет ускорить метаболизм.
Старайся компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.
Запивать ли воду едой? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка.
Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 миллилитров воды (объем обычного пластикового стаканчика).
На ночь лучше ограничиться в употреблении жидкости, особенно людям с заболеваниями почек
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы