Татьяна!!!
30.03.2021 19:29
Что-то четвертый день нет аппетита.
Сильно наедаюсь...банан и миндаль ещё не ела.
Я всё порхаю с работы на работу. Ещё одну предложили... 7- ую. Распихиваю задания по коллегам, естественно с допденьгой для них, а сыну одну из своих работ тоже перепоручила.
Муж с меня смеётся и говорит, а ты отказывать умеешь, а я не могу людям отказать. А я когда переживаю, как со всем справиться, кушать совсем не могу.
Так боюсь за основной обмен, чтобы организм не стрессонул и не понизил.
Сильно наедаюсь...банан и миндаль ещё не ела.
Я всё порхаю с работы на работу. Ещё одну предложили... 7- ую. Распихиваю задания по коллегам, естественно с допденьгой для них, а сыну одну из своих работ тоже перепоручила.
Муж с меня смеётся и говорит, а ты отказывать умеешь, а я не могу людям отказать. А я когда переживаю, как со всем справиться, кушать совсем не могу.
Так боюсь за основной обмен, чтобы организм не стрессонул и не понизил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье классический |
155
|
157.9 | 12.7 | 15.7 | 10.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 216 | 164 | 13 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 624 | 61 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
31
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
76
|
200.6 | 15 | 15 | 1.1 |
| Минтай (Припускание) |
248
|
153.4 | 33.9 | 1.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 425 | 455 | 54 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Итого | 147 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
64
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Окрошка сборная мясная |
244
|
232 | 12.4 | 15.6 | 11.2 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 609 | 380 | 22 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 12 | 73 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3534 | 1276 | 95 | 63 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Татьяна!!!
29.03.2021 19:19
Не знаю, что со мной. Но кушать 3- ий день не хочу. Стараюсь
набирать хоть что-то.
Перемены почувствовала, когда витамин Е включила.
Какой-то сбой в программе, пропал дневник за воскресенье. Он есть для копирования, а для просмотра перелистывается пон на субботу.
Не знаю адрес модератора форума, чтобы написать
Перемены почувствовала, когда витамин Е включила.
Какой-то сбой в программе, пропал дневник за воскресенье. Он есть для копирования, а для просмотра перелистывается пон на субботу.
Не знаю адрес модератора форума, чтобы написать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
30
|
40.5 | 5.5 | 2 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
57
|
77 | 1.9 | 2.9 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
29
|
46 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
79
|
96.4 | 0.3 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 198 | 259 | 11 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 605 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 601 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 601 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
597
|
220.3 | 8.4 | 16.7 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Килька балтийская соленая |
40
|
54.8 | 6.8 | 3 | 0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
9
|
30 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Итого | 686 | 370 | 17 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Оливье классический |
185
|
188.5 | 15.2 | 18.7 | 12 |
| Итого | 384 | 210 | 16 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
22
|
29.7 | 4.1 | 1.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
76
|
102.6 | 2.6 | 3.8 | 14.4 |
| Итого | 98 | 132 | 6 | 5 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3182 | 1065 | 54 | 60 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна!!!
28.03.2021 19:24
Сегодня целый день дома, домашние дела. Вдома не когда кушать,
перекус и понеслась.
Всем хороших отвесов!
Всем хороших отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
78
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Минтай (Припускание) |
147
|
90.9 | 20.1 | 1.1 | 0 |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 120 | 21 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
136
|
84.1 | 18.6 | 1 | 0 |
| Птичье Молоко [Roshen] |
41
|
183.7 | 1 | 9.8 | 23 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 287 | 20 | 11 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
144
|
89.1 | 19.7 | 1.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
78
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 108 | 20 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Сухарики с кокосового ореха |
41
|
96.6 | 2.6 | 6 | 7.6 |
| Итого | 144 | 145 | 3 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
377
|
139.1 | 5.3 | 10.6 | 5.3 |
| Итого | 377 | 139 | 5 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
91
|
122.8 | 16.8 | 6.1 | 0 |
| Итого | 297 | 227 | 23 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2829 | 1118 | 96 | 48 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Татьяна!!!
27.03.2021 20:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
72
|
140.4 | 18 | 7 | 0 |
| Оливье классический |
155
|
157.9 | 12.7 | 15.7 | 10.1 |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 298 | 30 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
16
|
32.3 | 3.6 | 2 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
10
|
32.8 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
18 | 1.2 | 1.4 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 38 | 119 | 7 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
155
|
116.3 | 3.3 | 1.2 | 22.8 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
68
|
8.2 | 0.3 | 0.2 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Килька балтийская соленая |
51
|
69.9 | 8.7 | 3.9 | 0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
6
|
20 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 287 | 15 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
56
|
37.5 | 0.3 | 0.2 | 8.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 880 | 208 | 2 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1220 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье классический |
148
|
150.8 | 12.1 | 14.9 | 9.6 |
| Минтай (Припускание) |
197
|
121.8 | 26.9 | 1.5 | 0 |
| Итого | 346 | 272 | 39 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3039 | 1232 | 95 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Татьяна!!!
26.03.2021 21:40
Сегодня сдавала антитела к ковид (болела в сентябре 2020- легко,
без поражения лёгких), антитела за 6 мес сильно упали.
Ещё в резерве 1 мес, а потом можно снова заболеть.
Сдала ещё гликированный гемоглобин, среднемесячный сахар в крови 5.2, при высшей норме 5,9- считаю плоховато.
Много находила.
Ещё в резерве 1 мес, а потом можно снова заболеть.
Сдала ещё гликированный гемоглобин, среднемесячный сахар в крови 5.2, при высшей норме 5,9- считаю плоховато.
Много находила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Семга соленая |
91
|
183.8 | 20.5 | 11.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Капустой и Грибами Постный [У Палыча] |
73
|
196.4 | 5.9 | 10.4 | 19.7 |
| Итого | 230 | 551 | 33 | 28 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
35
|
27.8 | 0.4 | 2.4 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
42
|
81.9 | 10.5 | 4.1 | 0 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 228 | 18 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1020
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
42
|
122.2 | 3.3 | 5.9 | 13.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
109
|
189.7 | 7.2 | 1.3 | 36.4 |
| Килька балтийская соленая |
51
|
69.9 | 8.7 | 3.9 | 0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
11
|
36.6 | 0.1 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 213 | 418 | 19 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье с Ветчиной [Freshsecret] |
139
|
293.3 | 4.9 | 25.6 | 11 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
48
|
82.6 | 9.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 188 | 375 | 14 | 30 | 11 |
| Итого за день | 3458 | 1579 | 86 | 84 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Татьяна!!!
25.03.2021 21:03
Сегодня заморочилась и искала, сколько Na в сырой икре минтая,
потому что сама солю. 1 кг на 5 г соли.
http://frs24.ru/himsostav/ikra-mintaya/
Сейчас стараюсь пропорцию Na и К держать.
http://frs24.ru/himsostav/ikra-mintaya/
Сейчас стараюсь пропорцию Na и К держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
11
|
94.3 | 0.2 | 10.4 | 0 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
71
|
56.3 | 0.7 | 4.8 | 2.3 |
| Птичье Молоко [Roshen] |
22
|
98.6 | 0.5 | 5.3 | 12.3 |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 565 | 22 | 40 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 131 | 160 | 12 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
123
|
97.5 | 1.2 | 8.4 | 4.1 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Emandhof Classic [Сыр Стародубский] |
24
|
77 | 5.8 | 6 | 0 |
| Капустняк 2 |
203
|
36.3 | 2.2 | 0.6 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
48
|
50.5 | 10.5 | 0.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 471 | 402 | 37 | 22 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 109 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
72
|
121.7 | 13 | 6.5 | 2.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 225 | 305 | 17 | 7 | 39 |
| Итого за день | 2091 | 1477 | 92 | 81 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Татьяна!!!
24.03.2021 20:13
Вит Д и Е пью раздельно с жирной пищей.
Вит В нельзя совмещать с Д, иначе В разрушиться и не впитается, Вит С - просто в перекусы.
Вит В нельзя совмещать с Д, иначе В разрушиться и не впитается, Вит С - просто в перекусы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
56
|
44.4 | 0.6 | 3.8 | 1.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
124
|
93 | 2.6 | 1 | 18.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
102
|
175.5 | 20.2 | 10.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 316 | 23 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
93
|
256.9 | 5.8 | 12.6 | 32 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 259 | 5 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Тушение) |
384
|
257.3 | 60.7 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
7
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Пассерование) |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
66
|
52.3 | 0.7 | 4.5 | 2.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
145
|
108.8 | 3 | 1.2 | 21.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 426 | 64 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
41
|
94.3 | 3.7 | 0.5 | 23 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
42
|
30.9 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
26
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Семга соленая |
51
|
103 | 11.5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 160 | 236 | 16 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1000 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 244 | 12 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3742 | 1506 | 123 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Татьяна!!!
23.03.2021 19:54
Очень много работы, даже некогда покушать. Все мысли о работе,
кушать не хочется.
Зато микроэлементы высокие.
Зато микроэлементы высокие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
96
|
131.5 | 16.4 | 7.3 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
101
|
31.4 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
31
|
109.7 | 0.9 | 1 | 24 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 354 | 378 | 21 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Итого | 100 | 118 | 15 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
234
|
142 | 9.8 | 0.9 | 23.4 |
| Пикша (Тушение) |
295
|
197.7 | 46.7 | 1.3 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Кабачки консервы |
53
|
40.7 | 0.6 | 2 | 5 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 786 | 458 | 60 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
105
|
78.8 | 2.2 | 0.8 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
58
|
46 | 0.6 | 3.9 | 1.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 567 | 336 | 24 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 1292 | 121 | 29 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Татьяна!!!
22.03.2021 18:07
Отрабатываю вчерашний день рождения.
Стараюсь набирать по максимуму белка, сытно очень.
Стараюсь набирать по максимуму белка, сытно очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
420
|
168 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 174 | 12 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
300
|
182.1 | 12.6 | 1.2 | 30 |
| Пикша (Тушение) |
234
|
156.8 | 37 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Тушение) |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 558 | 351 | 50 | 2 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
153
|
67.3 | 2.6 | 0.3 | 12.2 |
| Килька балтийская соленая |
86
|
117.8 | 14.7 | 6.5 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 636 | 20 | 32 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 80 | 186 | 16 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3112 | 1348 | 100 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Татьяна!!!
20.03.2021 19:37
Как хорошо, быть дома в выходной. Завтра у подруги мужа юбилей, так
не хочется идти, прям до ужаса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
155
|
209.1 | 28.6 | 10.5 | 0 |
| Итого | 155 | 209 | 28 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 17 | 94 | 1 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
18
|
115.6 | 4 | 10.1 | 2.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 19 | 115 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
329
|
566.2 | 65.2 | 33.7 | 0.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 893 | 749 | 66 | 34 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
97
|
256.1 | 19.2 | 19.2 | 1.5 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 98 | 256 | 19 | 19 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 400 | 72 | 4 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3082 | 1496 | 124 | 80 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
