Татьяна!!!
19.03.2021 18:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
301
|
518 | 59.6 | 30.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
39
|
162.6 | 2.9 | 3.8 | 29 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 692 | 788 | 64 | 40 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
198
|
69.3 | 2.6 | 0.2 | 13.7 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 372 | 22 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Тушение) |
242
|
162.2 | 38.3 | 1.1 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
59
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
34
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 267 | 43 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
12
|
77 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Итого | 12 | 77 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3371 | 1517 | 133 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Татьяна!!!
18.03.2021 19:30
День снег, на другой дождь. А так хочется сухой и теплой весны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
82
|
65 | 0.8 | 5.6 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 295 | 19 | 22 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
34
|
188.4 | 3.3 | 11.8 | 17.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 188 | 3 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
82
|
65 | 0.8 | 5.6 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Мандарин |
34
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 240 | 11 | 13 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Калина (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Варенье из чёрной смородины |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 173 | 101 | 5 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
161
|
438.2 | 60.7 | 5.2 | 35.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
251
|
432 | 49.7 | 25.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 873 | 110 | 30 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3247 | 1702 | 150 | 81 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
17.03.2021 20:15
Жиры и здоровье легких. Какая связь?
Ежедневное употребление жиров повышает иммунитет легких и снижает риск тяжелого течения заболевания, даже если произошло заражение.
Жиры и здоровье легких. Какая связь?
За здоровьем легких нужно следить. Опасность связана не только с короновирусной угрозой, но и с другими бактериями и вирусами, цель которых легкие. Последние тенденции диетологии популяризируют питание, исключающее масла (особенно сливочное) и жирные продукты. Но, правильно ли это?
Жиры очень важны для здоровья суставов, легких, нервной системы и мозга. Человеческий мозг на 60 % состоит из жира. Мозг- это в среднем 80 - 100 миллиардов нервных клеток. Ежедневное употребление жиров повышает иммунитет легких и снижает риск тяжелого течения заболевания, даже если произошло заражение.
Именно жиры повышают эластичность и упругость альвеолярных стенок, защищают их от слипания. Поэтому для защиты легких важно включить в рацион продукты, богатые жирными кислотами. Различные масла (растительные, сливочное), животный жир (сало).
Лёгочные альвеолы изнутри выстланы сурфактантами. Сурфактант имеет сложный химический состав, но 90% этого вещества составляют именно жиры. Без сурфактанта мы не сможем нормально дышать. Их роль так же защищать от вирусов, бактерий, имеют иммуномодулирующие функции и формируют противоотечные барьеры.
Ежедневное употребление жиров повышает иммунитет легких и снижает риск тяжелого течения заболевания, даже если произошло заражение.
Жиры и здоровье легких. Какая связь?
За здоровьем легких нужно следить. Опасность связана не только с короновирусной угрозой, но и с другими бактериями и вирусами, цель которых легкие. Последние тенденции диетологии популяризируют питание, исключающее масла (особенно сливочное) и жирные продукты. Но, правильно ли это?
Жиры очень важны для здоровья суставов, легких, нервной системы и мозга. Человеческий мозг на 60 % состоит из жира. Мозг- это в среднем 80 - 100 миллиардов нервных клеток. Ежедневное употребление жиров повышает иммунитет легких и снижает риск тяжелого течения заболевания, даже если произошло заражение.
Именно жиры повышают эластичность и упругость альвеолярных стенок, защищают их от слипания. Поэтому для защиты легких важно включить в рацион продукты, богатые жирными кислотами. Различные масла (растительные, сливочное), животный жир (сало).
Лёгочные альвеолы изнутри выстланы сурфактантами. Сурфактант имеет сложный химический состав, но 90% этого вещества составляют именно жиры. Без сурфактанта мы не сможем нормально дышать. Их роль так же защищать от вирусов, бактерий, имеют иммуномодулирующие функции и формируют противоотечные барьеры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
29
|
173.4 | 6.1 | 15.2 | 2.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
148
|
324.1 | 14.7 | 20.6 | 20 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 497 | 530 | 21 | 37 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
116
|
91.1 | 17.7 | 2.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
125
|
215.1 | 20.7 | 14.7 | 0 |
| Кабачки консервы |
163
|
125.2 | 1.8 | 6 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Печенье овсяное |
98
|
428.3 | 6.4 | 14.1 | 70.4 |
| Итого | 531 | 916 | 48 | 37 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 145 | 5 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 1 Вечерний Коктейль [Herbalife] |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 93 | 10 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 2 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3491 | 1701 | 85 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна!!!
16.03.2021 19:59
Был рейтинг 87%,а когда убрала, ламинарию, Вит Д и не хочу пить
коктейль рейтинг упал на 7%., кефир ещё ждёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
87
|
52.8 | 3.7 | 0.3 | 8.7 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
74
|
51.6 | 2.8 | 2.6 | 1.8 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
59
|
46.8 | 0.6 | 4 | 1.9 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 637 | 344 | 10 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустняк 2 |
399
|
71.4 | 4.4 | 1.2 | 12 |
| Кабачки консервы |
231
|
177.4 | 2.5 | 8.5 | 21.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
78
|
54.4 | 3 | 2.8 | 1.9 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
90
|
71.4 | 0.9 | 6.1 | 3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
59
|
79.6 | 10.9 | 4 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
61.6 | 6.1 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 909 | 574 | 29 | 26 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Калина |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 287 | 197 | 8 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 Вечерний Коктейль [Herbalife] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель [Мивина] |
1
|
284 | 5.5 | 13.7 | 33.5 |
| Итого | 60 | 284 | 5 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
348
|
139.2 | 10.4 | 3.5 | 13.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 350 | 148 | 10 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3244 | 1549 | 64 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
15.03.2021 20:20
Я бы с радостью привилась вакциной спутник V, но живу в дурной
стране.
https://m.lenta.ru/news/2021/03/15/astra/?fbclid=IwAR1VSKY0jSPu34Zt4ploAMqew5Iu2HDrpmtklcJKJHbiznu7NZk4z9PeX2k
https://m.lenta.ru/news/2021/03/15/astra/?fbclid=IwAR1VSKY0jSPu34Zt4ploAMqew5Iu2HDrpmtklcJKJHbiznu7NZk4z9PeX2k
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
102
|
195.8 | 2.9 | 9.8 | 24 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 482 | 16 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 262 | 235 | 4 | 7 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
234
|
315.7 | 43.1 | 15.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
44
|
76.6 | 2.9 | 0.5 | 14.7 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 457 | 46 | 23 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 179 | 6 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
27
|
46.5 | 4.5 | 3.2 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
128
|
77.7 | 5.4 | 0.5 | 12.8 |
| Хек (Запекание) |
78
|
61.2 | 11.9 | 1.5 | 0 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
71
|
56.3 | 0.7 | 4.8 | 2.3 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
18
|
12.6 | 0.7 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 322 | 254 | 23 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1100 | 83 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3527 | 1691 | 101 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна!!!
14.03.2021 19:54
Откорректировал дневник питания, с учётом рекомендаций админа
Оксаны.
Полёт нормальный, кефир ещё оставила.
Это мой котэ.
Полёт нормальный, кефир ещё оставила.
Это мой котэ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
96
|
160.6 | 15 | 11.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Тушение) |
40
|
31.4 | 6.1 | 0.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
27
|
112.6 | 2 | 2.6 | 20.1 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
97
|
130.9 | 17.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 399 | 613 | 47 | 29 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
34
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кокос, мякоть, сырая |
23
|
81.4 | 0.8 | 7.7 | 1.4 |
| Итого | 57 | 87 | 1 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1801 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
165
|
180 | 8.6 | 1.7 | 32.7 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
76
|
60.3 | 0.8 | 5.2 | 2.5 |
| Огурец соленый |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
| Итого | 377 | 481 | 12 | 18 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
101
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 310 | 145 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк 2 |
374
|
66.9 | 4.1 | 1.1 | 11.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
154
|
174.8 | 27.5 | 7.1 | 0 |
| Итого | 528 | 241 | 31 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
208
|
83.2 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 83 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3680 | 1662 | 101 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Татьяна!!!
13.03.2021 20:15
Все вокруг болеют с соплями. Три недели назад был сильный ринит,
даже заразила своих домашних.
До сих пор все хлюпаем носом. Начали знакомые болеть ковид по второму разу. Думаю G проверить.
До сих пор все хлюпаем носом. Начали знакомые болеть ковид по второму разу. Думаю G проверить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
44
|
30.7 | 1.7 | 1.6 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Ленивые голубцы |
100
|
67.8 | 4 | 1.5 | 9.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
224
|
584.6 | 59.7 | 36.5 | 0 |
| Итого | 409 | 773 | 67 | 43 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
36
|
25.1 | 1.4 | 1.3 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
27
|
75.6 | 7.4 | 4.6 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольцо Песочное с Арахисом [Аладушкин] |
30
|
147 | 2.6 | 8.4 | 15.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 327 | 440 | 18 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
28
|
22.2 | 0.3 | 1.9 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
89
|
22.2 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Хек (Тушение) |
91
|
71.5 | 13.9 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
127
|
212.5 | 19.9 | 14.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 331 | 34 | 18 | 4 |
| Итого за день | 3572 | 1557 | 120 | 77 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Татьяна!!!
12.03.2021 19:02
Первый раз за много дней Na c K в хорошем соотношении. Вода должна
слиться.
А ещё наконец то сахар крови вернулся до моих цифр 4,3 до болезни ковидом, это за 6 месяцев
А ещё наконец то сахар крови вернулся до моих цифр 4,3 до болезни ковидом, это за 6 месяцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
176.6 | 0.3 | 19.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец соленый |
109
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 574 | 454 | 16 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
149
|
59.6 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Хурма |
15
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 937 | 238 | 9 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| ленивые голубцы |
207
|
241.6 | 21.3 | 8.9 | 19.5 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 267 | 21 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
132
|
344.5 | 35.2 | 21.5 | 0 |
| ленивые голубцы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| суп гречневый |
400
|
288.8 | 18 | 15.6 | 19.6 |
| Итого | 832 | 636 | 53 | 37 | 20 |
| Итого за день | 4365 | 1609 | 101 | 81 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Татьяна!!!
11.03.2021 18:37
Вот...считаю, что сегодня хороший рацион по калорийности, а
особенно белки и углеводы.
Но, всё равно проблема - это соотношение K и Na.
Но, всё равно проблема - это соотношение K и Na.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
165
|
239.3 | 28.1 | 14 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
68
|
95.2 | 3.4 | 2 | 15 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 675 | 579 | 33 | 29 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
197
|
229.9 | 20.3 | 8.5 | 18.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
138
|
32.2 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Кефир 1% жирности |
149
|
59.6 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Варенье Абрикосовое |
15
|
40.2 | 0 | 0 | 10.1 |
| Слива синяя, консервированная в собственном соку |
20
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Хурма |
21
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачки консервы |
111
|
85.2 | 1.2 | 4.1 | 10.4 |
| Итого | 756 | 552 | 33 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| ленивые голубцы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый |
400
|
288.8 | 18 | 15.6 | 19.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
68
|
177.5 | 18.1 | 11.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 480 | 477 | 36 | 26 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4612 | 1630 | 103 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Татьяна!!!
10.03.2021 19:15
Муж накупил блинов, потому что Масленица. И кто придумал этот
праздник.
Друзья держитесь, с Масленницей Вас, этот праздник против нас.
Друзья держитесь, с Масленницей Вас, этот праздник против нас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
98
|
142.1 | 16.7 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Итого | 829 | 447 | 32 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
39
|
58.1 | 2.3 | 0.7 | 10.2 |
| Морква по корейски |
47
|
45.1 | 0.7 | 3.1 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
128
|
249.6 | 32 | 12.5 | 0 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
122
|
48.8 | 3.7 | 1.2 | 4.9 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 487 | 514 | 40 | 22 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Ленивые голубцы |
167
|
210.1 | 3.5 | 0.8 | 24.4 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
67
|
15.7 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Блины с Мясом [С Пылу с Жару] |
68
|
136 | 4.8 | 4.1 | 20.4 |
| Блины с Мясом [С Пылу с Жару] |
128
|
256 | 9 | 7.7 | 38.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 493 | 760 | 21 | 26 | 86 |
| Итого за день | 3510 | 1727 | 94 | 76 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
