Блог Татьяна!!!

Татьяна!!!

18.12.2020 22:08

Дневник питания за 18.12.2020

Поставила мин активность, а то было отсутствие активности. И ночью было чувство голода.
Спасибо за рекомендации, девочки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	96	167	6.3	1.2	32.1
Хек (Тушение)	90	70.7	13.7	1.8	0
Повидло из боярышника	29	48.7	0	0	13
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	3	19.4	0.6	1.7	0.5
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	123	282.9	12.9	23.9	3.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	841	591	33	28	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат "огонек" и пл.сыра	41	154.7	5.9	13.6	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Килька Пряного Посола [Fish House]	41	76.3	6.1	5.7	0
Итого	405	291	13	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	242	162.3	32.5	3.6	0
салат "огонек" и пл.сыра	74	279.2	10.6	24.5	4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	646	455	43	28	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	97	19.4	0.9	0.3	2.8
Итого	497	19	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	269	155.2	10.2	7.8	11.6
Вода	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	46	66.7	9.7	2.3	1.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	69	17.3	1.3	0.2	1.9
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	3	3	0	0	0.9
Итого	536	341	22	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4125	1701	114	91	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна!!!

17.12.2020 21:09

Дневник питания за 17.12.2020

Сегодня очень много времени ходила после обеда. Скажите, а Вы вписываете ходьбу или нет? Если 11 км, а в среднем бывает прохожу 3-4 км, это нужно считать или нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	138	114.5	4.3	0.3	19.4
Хек (Жарка)	101	67.8	13.6	1.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	84	197.4	6.6	0.8	40.6
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
салат "огонек" и пл.сыра	23	86.8	3.3	7.6	1.2
Печень говяжья, тушеная	98	187.2	28.5	5.2	5
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	848	680	58	15	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты	200	100	0.3	0.2	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	100	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	85	162.4	24.7	4.5	4.4
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	138	265	3.9	13.2	32.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	544	434	28	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
салат "огонек" и пл.сыра	40	150.9	5.7	13.2	2.2
Хек припущенный, по 1-356	51	46.4	9.1	1.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Итого	232	314	18	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3624	1534	106	50	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Татьяна!!!

16.12.2020 21:00

Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня на работе пила и пила, хорошо что электрочайник рядом. В общем целый день сытости. Угостили тортом, нельзя было отказаться, показался чрезмерно сладким аж до тошноты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	42	28.2	5.6	0.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	478	99	7	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	696	42	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Roshen]	161	660.1	7.2	40.3	67.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	461	660	7	40	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховая каша	100	86.7	6.2	0.8	13.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	127	218.6	21	14.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	115	26.5	2.1	0.1	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	642	331	29	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	24	34.8	4.1	2	0
Итого	324	34	4	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Свекла, вареная	141	62	2.4	0.3	11.2
салат "огонек" и пл.сыра	43	162.2	6.1	14.2	2.3
Печень говяжья, тушеная	48	91.7	14	2.5	2.5
Лук репчатый	59	24.2	0.8	0.1	4.8
Булгур, приготовленный	15	12.5	0.5	0	2.1
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Итого	665	373	24	17	27
Итого за день	3566	1541	73	76	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!!

15.12.2020 20:54

Дневник питания за 15.12.2020

Сегодня попросилась побыть дома и просто отдохнуть ( постирать, приготовить кушать, посмотреть фильм, позаниматься вместе с блоггером с Ютуба). Заметила такую вещь, если дома, кушать совсем не хочется.
Но недостаток по всему, это углеводы. Как быть без них?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	59	102.7	3.9	0.7	19.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурцы маринованные, сладкие	74	67.3	0.4	0.3	14.9
Вода	300	0	0	0	0
Вафельный торт со сгущенкой	124	422.7	8.9	11.8	71.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	961	765	25	23	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	17	10.2	0.2	0	2.4
Вода	340	0	0	0	0
Итого	357	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховая каша	82	71.1	5.1	0.7	11.3
Куриный окорочок (Тушение)	86	148	17	8.8	0.1
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	787	393	33	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	143	95.9	19.2	2.1	0
Итого	143	95	19	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	151	34.7	2.7	0.2	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	551	34	2	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховая каша	36	31.2	2.2	0.3	5
Моцарелла [Unagrande]	19	51.3	3.4	4.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Итого	357	84	5	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	68	117	11.3	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	373	140	11	8	5
Итого за день	3529	1524	98	53	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Татьяна!!!

15.12.2020 09:58

Ходьба-залог здоровья

Пока ходишь- живёшь, так я стимулирую своих пациентов ходить, а не лежать.

Татьяна!!!

13.12.2020 18:14

Дневник питания за 13.12.2020

Целый день занималась собой: гель-лак на ногти, покраска бровей, волос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin C [California Gold Nutrition]	1	25	0	0	7
Итого	408	25	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	172	199.5	14.3	0.7	21
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Итого	334	247	16	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	161	277.1	26.7	18.9	0
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты неглазированные, молочные	29	105.6	0.8	1.2	23.9
Итого	526	426	27	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Пирожок с Вишней [Домашняя Выпечка]	60	205.2	4	7	31.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	480	212	4	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	422	329.6	24.1	18.1	17.3
Сметана 10% жирности	39	46.4	1.1	3.9	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Итого	494	453	27	22	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом	59	109.7	12	6.5	0
Куриный окорочок (Тушение)	81	139.4	16	8.3	0.1
Итого	340	249	28	14	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3382	1613	104	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Татьяна!!!

12.12.2020 20:40

Дневник питания и тренировок за 12.12.2020

Белковая и растительная пища и будут зеленные полоски.
В целом, несмотря на выходной, на вредную пищу не тянет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	78	46.8	1	0	11.1
Голубцы овощные по 1-256	170	161.5	3.7	8.8	16.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	548	208	4	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	247	424.8	29.6	15.8	40
Конфеты неглазированные, молочные	39	142	1.1	1.7	32.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	586	566	30	17	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	328	311.6	7.2	17.1	31.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	748	344	7	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	158	183.3	13.2	0.6	19.3
Куриный окорочок (Тушение)	209	359.7	41.4	21.4	0.2
Итого	367	543	54	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3849	1662	97	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походили с мужем на свежем морозном воздухе, всего -2, а ощущение что минус 7 ветренно и влажно, зато насыщение крови кислородом оксигенация выросла с привычной для меня 95 до 97 %

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6128	6128
Количество шагов
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 390 ккал

Дистанция: 6128 м

Время: 90 мин

Татьяна!!!

11.12.2020 19:48

Дневник питания и тренировок за 11.12.2020

Вернулась спустя полгода с приличным привесом...настроена по боевому это все побороть, потому что здоровье начало хромать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний Коктейль [Herbalife]	1	93	9.6	0.6	10.6
Итого	26	93	9	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	434	128	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	34	76.2	2.4	0.2	16.3
Молочная Колбаса [Брюкке]	100	242	11	22	0
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Капуста маринованная по-японски	100	30	1.6	0.1	2.6
Итого	334	439	15	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	100	18.3	1.5	0.1	2.5
Рисовая каша по 1-268	30	43.2	0.7	1.1	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	169	329.6	42.3	16.5	0
Сметана 15% жирности	58	94	1.5	8.7	2.1
Итого	657	648	52	36	23
Итого за день	1951	1309	79	60	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С июля не была с отличной программой
И вот итог + 4 кг
Снова в программе и будем работать над питанием

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	0
Количество шагов	8986	8986
Время	82	82
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Количество шагов: 8986 кол

Время: 82 мин

Вес отягощения: 3 кг

3

6

Татьяна!!!

11.05.2020 20:19

Дневник питания и тренировок за 11.05.2020

Прошла 16,8 км, один час покаталась на велосипеде в интенсивном режиме.
У нас открылись парки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бризоли с говяже- свинным фаршем	105	378.1	10.7	36.4	2.1
Квас хлебный	124	33.5	0.2	0	6.4
Вода водопроводная, городская	296	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	39	9.8	0.7	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	69.9	5.4	4.5	1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	71	74.7	15.6	1.3	0.3
Имбиря корень сырой	31	24.8	0.6	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1054	740	40	46	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	176	82	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Овсянное домашнее печенье безкалорий	31	139.2	2.5	8.4	13.5
Итого	76	251	15	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	219	87.6	0.1	0	22.2
Итого	219	87	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	159	119.3	3.3	1.3	23.4
Бризоли с говяже- свинным фаршем	71	255.7	7.2	24.6	1.4
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	139	89.5	1.9	6.8	5.1
Итого	369	464	12	32	29
Итого за день	2294	1627	68	94	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня открыли парки
Ура!!
Цветет сакура
Всем здоровья и счастья

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	16810		16810
Количество шагов	25551		25551
Время	272		272
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	0

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 1850 ккал

Дистанция: 16810 м

Количество шагов: 25551 кол

Время: 332 мин

Вес отягощения: 5 кг

2

6

Татьяна!!!

09.05.2020 21:39

Дневник питания за 09.05.2020

Всем доброго вечера!
С праздником Победы!!!
Мирного неба над головой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	56	97.4	3.7	0.7	18.7
Рисовая каша по 1-268	37	53.3	0.9	1.3	9.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	54	149.6	4.9	0.6	30.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	26	77.7	5.8	5.8	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	69	72.6	15.1	1.2	0.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Семга соленая	12	24.2	2.7	1.5	0
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Итого	689	678	49	25	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	7.5	29.9	0	0	7.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Итого	376	70	2	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Уксус столовый 9%	7	2.2	0	0	0
Огурец парниковый	239	26.3	1.7	0.2	4.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Вода водопроводная, городская	226	0	0	0	0
Итого	618	191	22	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклеры со Сгущенным Молоком [Mirel]	41	135.3	2	6.7	16.5
Итого	41	135	2	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	613	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фасолью	254	69.6	1.3	4.6	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	554	72	1	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	130	201	4	8	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	87	126.2	14.8	7.4	0
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Майонез низкокалорийный	31	81.5	0.3	5.9	7.4
Итого	177	233	15	13	12
Итого за день	3798	1596	98	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3