Блог Татьяна!!!

Татьяна!!!

08.05.2020 18:50

Дневник питания за 08.05.2020

Наконец то все зелененькое.
Всем здоровья и позитива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	154	223.3	26.2	13.1	0
Свекла отварная по 1-76	229	109.9	4.1	0.2	22.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	41	147.6	3.7	10.6	9
Итого	538	615	34	33	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	65	84.5	1.7	0.2	18.1
Минтай припущенный, по 1-354	161	120.8	26.1	1.8	0
Вода водопроводная, городская	193	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	84	45.4	2.4	2.1	4
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Итого	805	263	30	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Булочка калорийная	79	266.2	6	7.9	42.5
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Итого	1148	353	6	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	502	309.2	19.1	14.6	27.1
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	29	60.9	4.4	4.9	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Миндаль	5	29	1.1	2.5	0.5
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	570	430	25	24	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3411	1663	97	70	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Татьяна!!!

07.05.2020 20:06

Дневник питания за 07.05.2020

Здравствуйте всем!
Учитывая,что вечером я добираю рацион, а не планирую ранее.
за 7 дней ситуация, как для новичка неплохая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	91	238.4	6.8	2.6	46.8
Семга соленая	112	226.2	25.2	14	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	117	169.7	19.9	9.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	7.5	29.9	0	0	7.5
Итого	703	909	58	49	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	423	260.6	16.1	12.3	22.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	76	6.2	5.2	0.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	513	401	23	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	169	118.3	2.9	1.7	23.2
Итого	169	118	2	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	156	0	0	0	0
Итого	156	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	258	185.8	41	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	29	9.9	0.3	0	0.9
Итого	587	198	41	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Итого	193	89	1	0	19
Итого за день	2921	1722	127	78	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!!

06.05.2020 20:04

Дневник питания за 06.05.2020

Пока не кушается до нормы
Белки догнала чуть протеиновым коктейлем.
Фото сделаны сегодня в обед
На втором фото радуга после дождя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком	75	38.3	1.1	1	6.1
Котлеты	21	47.8	2.1	4.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая	98	96.7	3.5	2.2	16.8
салат из капусты с огурцом(12.05)	127	44.1	1.8	1.4	5.7
Вода водопроводная питьевая	888	0	0	0	0
Итого	1209	226	8	8	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Печенье овсянное домашнее	61	202.3	4.1	9.2	25.7
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	58	82.9	15.2	2	0
Итого	1019	294	19	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	41	66.4	1.1	6.1	1.5
Борщ с капустой и картофелем	574	353.6	21.8	16.6	31
Итого	615	420	22	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	110	159.5	18.7	9.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	526	495	27	27	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]	1	93	11	2.5	8.6
Итого	26	93	11	2	8
Итого за день	3395	1529	89	72	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Татьяна!!!

05.05.2020 19:21

Дневник питания за 05.05.2020

Не планирую еду на перед, с этим у меня проблема, стараюсь быть в зелёных полосках, хотя и не получается
Много хожу.
Дарю Вам весенний позитив

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	61	106.1	4	0.7	20.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Семга соленая	59	119.2	13.3	7.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Хлеб Морковный без Сахара [Fazer]	49	132.3	4.9	3	20.9
Итого	674	497	24	19	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Итого	654	59	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	396	332.6	18.6	10.3	42
Свекла с чесноком	103	52.5	1.5	1.3	8.4
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Творог 4% жирности	28	38.1	5.9	1.1	0.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	859	430	27	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсянное домашнее	61	202.3	4.1	9.2	25.7
Итого	61	202	4	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	396	243.9	15	11.5	21.4
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	38	105.3	5.9	8.9	0
Свинина, вырезка (Тушение)	59	79.6	10.9	4	0
Итого	506	455	32	27	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3354	1645	89	69	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Татьяна!!!

04.05.2020 21:32

Дневник питания за 04.05.2020

Есть не хочется совсем, на это физиологические причины
Не могу запихать в себя даже яблоко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	82	165.6	18.5	10.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	61	120.2	3.7	0.7	24.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	1059	400	22	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	110	58	1	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Итого	53	19	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с хребтов семги	148	18.9	1.6	0.9	1
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	186	305	16.5	0.4	53.7
Свинина, вырезка (Запекание)	47	63.4	8.7	3.2	0
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	156	18.7	3.7	0	4.7
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина	30	105.6	4.3	0.2	22
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1167	511	34	4	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	244	205	11.5	6.3	25.9
Свекла с чесноком	27	13.8	0.4	0.4	2.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	51	129.5	12.4	8.1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	625	367	24	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3914	1357	83	50	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!!

22.04.2020 16:34

Прекрасная пора- весна!!!! Пусть и в душе и теле у...

Прекрасная пора- весна!!!!
Пусть и в душе и теле у Вас будет всегда весна!!

6

9

Татьяна!!!

19.04.2020 20:31

Дневник питания за 19.04.2020

Сегодня по рядом расположенному стадиону находила 6,4 км.
Ещё спасибо фитоняшкам за ссылку на шагание https://youtu.be/njeZ29umqVE, теперь это мое утренние увлечение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	83	112.1	15.9	5.4	0
Свекла, вареная	98	43.1	1.6	0.2	7.8
Сыр Плавленый [Дружба]	69	165.6	3.9	12.4	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	32.6	2.6	2.2	0.2
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	971	398	24	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша в мультиварке	152	80.6	2.9	1.4	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	518	179	4	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая (или сырники)	96	215	16.4	8.9	16.7
Итого	96	215	16	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	79	62	12.1	1.5	0
Капуста белокочанная (Пассерование)	100	26.7	1.8	0.2	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сервелат	28	129.1	6.7	11.3	0.1
Итого	250	304	25	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	80	1.2	2.6	6.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	120	6.5	4.5	7.8
Салат зеленый по 1-58	96	51.8	1.7	3.9	2.3
Куриный окорочок (Запекание)	95	163.5	18.8	9.7	0.1
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника	85	78.2	2.4	2	12.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1146	636	36	24	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4181	1738	107	78	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна!!!

17.04.2020 19:29

Дневник питания за 17.04.2020

Ела сегодня вдоволь и очень вкусненько
Рыба- это мое всё

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	43.5	173.6	0	0	43.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	892	510	17	18	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Абрикосы	0	0	0	0	0
Абрикосы	0	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	550	251	32	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	107	92	1	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек на пару с перцем и морковью	300	258.6	36.9	10.5	4.5
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	24	44.9	1.8	0.3	8.7
Итого	324	303	38	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Свекла, вареная	103	45.3	1.7	0.2	8.2
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	17	27	2.2	2	0.1
Плавленый Сыр [Веселая Коровка]	45	109.4	4.9	9.1	1.8
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	649	345	23	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Икра сельди тихоокеанской, свежая	60	44.4	5.8	1.2	2.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	725	275	9	15	25
Итого за день	3847	1784	122	73	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Татьяна!!!

16.04.2020 19:08

Прекрасная пора... Гоните от себя дурные мысли. Мы...

Прекрасная пора...
Гоните от себя дурные мысли. Мы все выдержим.

4

11

Татьяна!!!

13.04.2020 20:15

Дневник питания за 13.04.2020

Чуть есть превышение, но у меня много шагов сегодня пройдено, более 10 000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Килька Пряного Посола [Fish House]	70	130.2	10.5	9.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	1350	718	32	18	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Гороховая каша	200	163.6	15.2	3.2	18.4
Итого	300	187	18	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	410	176	19	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	445	19	30	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	40	252	6	23	4
Итого за день	3720	1779	97	79	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4