Татьяна!!!
11.03.2022 15:06
У нас всё великолепно. Читаю посты и прям рада, что всё ещё на
местах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
42
|
342.7 | 0.6 | 37.8 | 0 |
| Итого | 148 | 528 | 16 | 51 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 300 | 114 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие |
58
|
216.9 | 12.6 | 1.3 | 36.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
56
|
19 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 130 | 334 | 13 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 19 | 26 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
209
|
315.6 | 60.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 209 | 315 | 60 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 1319 | 92 | 69 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
Татьяна!!!
09.03.2022 09:33
Какое прекрасное солнце и снег. Морозец. Природа просто шепчет, иди
погуляй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
175.2 | 15.6 | 3 | 21 |
| Итого | 600 | 175 | 15 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
82
|
273.9 | 3.6 | 15.2 | 30 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 385 | 282 | 3 | 15 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
175.2 | 15.6 | 3 | 21 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 652 | 257 | 22 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 426 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
175.2 | 15.6 | 3 | 21 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
56
|
136.6 | 12.7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 658 | 314 | 28 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3621 | 1101 | 70 | 40 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Татьяна!!!
08.03.2022 07:27
Настроение хорошее. Спасибо большое друзья за дыхательную
гимнастику для похудения. Очень помогает.
Целую всех и обнимаю.
Целую всех и обнимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
175.2 | 15.6 | 3 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 619 | 202 | 17 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
63
|
378.6 | 13 | 33.3 | 6.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 422 | 742 | 41 | 52 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
630
|
184 | 16.4 | 3.2 | 22.1 |
| Итого | 630 | 184 | 16 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2271 | 1134 | 75 | 59 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна!!!
06.03.2022 15:45
Не могу кушать, занимаюсь спортом в квартире
Чуть переживаю
Нужно срочно сбросить вес
За 10 дней -5 кг
Чуть переживаю
Нужно срочно сбросить вес
За 10 дней -5 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная Лапша [Мивина] |
100
|
284 | 9 | 1 | 60 |
| Итого | 700 | 284 | 9 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5100 | 289 | 9 | 1 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Татьяна!!!
05.03.2022 04:19
Совсем почему то не сплю, просто не могу. Нет у меня никаких
успокоительных.
Мартини для сна
+ Сондокс и ничего совсем
Выпила бетаблокаторы, потому что сердце даёт и мерцалку и аритмию.
Сегодня у мужа погибла мать. Не знаю, догадывается ли он, не знаю, как сообщить. Прошу поговорить со мной. Он просто спит.
Мартини для сна
+ Сондокс и ничего совсем
Выпила бетаблокаторы, потому что сердце даёт и мерцалку и аритмию.
Сегодня у мужа погибла мать. Не знаю, догадывается ли он, не знаю, как сообщить. Прошу поговорить со мной. Он просто спит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Какао смесь, порошок |
7
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 124 | 204 | 14 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартини Бьянко |
140
|
203 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 140 | 203 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
45
|
182.7 | 3.7 | 9.5 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 445 | 186 | 3 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартини Бьянко |
140
|
203 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 140 | 203 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартини Бьянко |
140
|
203 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 140 | 203 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартини Бьянко |
140
|
203 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 140 | 203 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3129 | 1202 | 18 | 21 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
04.03.2022 01:11
Привет мои друзья. Я живу в Харькове.
По специальности я врач узкого терапевтического профиля.
Только не о политике, я дала слово модератору и должна его держать.
Благодаря этому сайту я первый раз побывала в Египте, на синайском полуострове, шарм. Это было в январе на 7 дней. 20-го января я первый раз вышла на работу, после отпуска. Это был мой первый полет во взрослом возрасте, вместе с мужем и 18- Ти летним сыном. Я просто читала Вас. И очень захотелось. Отодвинула работу, везде взяла отпуск на 10 и 14 дней. Сказала сыну, сын все организовывал и выбирал. Я просто по квитанции оплатила. Чтобы никого со своих любимых пациентов не обидеть и принять, перед отпуском я работала, как проклятая. Все предупредила, всех посмотрела.
Можно просто я буду рассказывать о своей жизни. Я боялась здесь Вам признаться, чтобы не просили консультаций. Я добрая, не откажу, я здесь чтобы отвлечься от работы и заняться своим здоровьем, до которого у меня никогда не хватало времени. Уважаете меня, простите, но я не хочу здесь консультировать и работать.
Все вопросы по поводу рациона задавайте, но я очень сильно устала.
По специальности я врач узкого терапевтического профиля.
Только не о политике, я дала слово модератору и должна его держать.
Благодаря этому сайту я первый раз побывала в Египте, на синайском полуострове, шарм. Это было в январе на 7 дней. 20-го января я первый раз вышла на работу, после отпуска. Это был мой первый полет во взрослом возрасте, вместе с мужем и 18- Ти летним сыном. Я просто читала Вас. И очень захотелось. Отодвинула работу, везде взяла отпуск на 10 и 14 дней. Сказала сыну, сын все организовывал и выбирал. Я просто по квитанции оплатила. Чтобы никого со своих любимых пациентов не обидеть и принять, перед отпуском я работала, как проклятая. Все предупредила, всех посмотрела.
Можно просто я буду рассказывать о своей жизни. Я боялась здесь Вам признаться, чтобы не просили консультаций. Я добрая, не откажу, я здесь чтобы отвлечься от работы и заняться своим здоровьем, до которого у меня никогда не хватало времени. Уважаете меня, простите, но я не хочу здесь консультировать и работать.
Все вопросы по поводу рациона задавайте, но я очень сильно устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
23
|
28.1 | 0.1 | 0.1 | 7.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мартини Бьянко |
45
|
65.3 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 405 | 137 | 0 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0.4 |
| Итого | 304 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
74
|
173.9 | 5.8 | 0.7 | 35.7 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 260 | 13 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 139 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0.4 |
| Итого | 304 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартини Бьянко |
68
|
98.6 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 68 | 98 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3030 | 681 | 18 | 14 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
26
Татьяна!!!
03.03.2022 22:01
Татьяна!!!
23.12.2021 22:53
Стараюсь последние дни завалить себя работой, чтобы не кушать.
Получается. Вечером отрываюсь.
Если не поем, плохо сплю.
Моя активность.
Если не поем, плохо сплю.
Моя активность.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
652
|
470.7 | 29.3 | 25.4 | 31.9 |
| Итого | 652 | 470 | 29 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
524
|
205.9 | 16.8 | 3.7 | 25.7 |
| Горох отварной по 1-296 |
102
|
132.6 | 10.7 | 0.8 | 20.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
75
|
159.8 | 10.6 | 8.6 | 9.8 |
| Итого | 701 | 498 | 38 | 13 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 397 | 260 | 14 | 20 | 4 |
| Итого за день | 3257 | 1278 | 82 | 63 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна!!!
21.12.2021 19:22
Сегодня на одной из моих работ по совместительству был корпоратив.
Какое хорошее это дело. Правда сильно скромный, но у нас в Украине
вся жизнь теперь такая😭. Тут о политике нельзя, потому замолчу.
Чтобы выплатить людям зарплату, директор отключила отопление. А
чтобы не увольнять сотрудников, включать и не будет до конца зимы.
И люди переходят на 3-4 часа работы по надобности, а ведение
документации дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Итого | 147 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
200 | 0.4 | 0 | 16 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 228 | 351 | 2 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
746
|
213.4 | 14.9 | 1.5 | 34.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1746 | 213 | 14 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
78
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 161 | 128 | 11 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3182 | 843 | 30 | 16 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Татьяна!!!
17.12.2021 20:53
Буду слушать аудиокнигу, глаза болят от работы за компьютером.😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
54
|
102.1 | 2.8 | 1.7 | 17.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
132
|
149.8 | 23.6 | 6.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 201 | 271 | 28 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 321 | 179 | 2 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
521
|
204.8 | 16.7 | 3.6 | 25.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 561 | 243 | 25 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
96
|
42.2 | 1.6 | 0.2 | 7.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
87
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
84
|
166.3 | 5.5 | 1 | 33.3 |
| Итого | 557 | 506 | 27 | 13 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3540 | 1209 | 82 | 27 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
