Блог Светлана

Светлана

28.06.2020 07:51

Дневник питания за 27.06.2020

Сегодня в дневнике опять светофор,но калораж я все же не превысила.Погода сегодня очень жаркая,поэтому почти целый день на пляже и в воде,из нагрузки только плавание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курица-гриль, грудка, только мясо	40	57.6	11.2	1.4	0
Итого	540	62	11	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	300	132	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	590	323	19	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Пшеничные отруби	28	46.2	4.5	1.1	4.6
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	688	428	19	31	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Колбаса Семейная [ВИК]	25	43.8	2.5	3.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	75	255	15	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	165	215	12	10.1	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	273	292	12	15	19
Итого за день	2466	1493	80	89	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

26.06.2020 17:16

Дневник питания за 26.06.2020

Ну,на сегодня в дневнике как то так,светофор в общем.Хотелось бы лучше,но по белкам как то перебор получился,жиров не добрала,как на весах отразиться непонятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	800	360	20	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Нуга с Арахисом [Шарлиз]	25	107.5	1.4	4	16.8
Итого	150	166	2	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	587	260	46	4	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	745	178	2	0	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	105	177	7	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка-Гриль [Теремок]	120	181.2	35.8	4.2	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чеснок, зелень	2	0.9	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	209	232	37	7	4
Итого за день	2596	1376	116	49	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

25.06.2020 19:04

Дневник питания за 25.06.2020

Сегодня в дневнике прям перебрала всего,тренировку правда вносить не стала.Сегодня из нагрузки велоезда на 631 калошку. Обидно,вес растет,хотя вроде дефицит соблюдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	660	281	15	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	86	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	389	264	45	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нуга с Арахисом [Шарлиз]	15	64.5	0.8	2.4	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	53	152	2	2	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской	150	507	19.9	31	37.2
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	100	205	11	14	5
Итого	250	712	30	45	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	140	71	12	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	1
Итого за день	3052	1650	110	71	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

24.06.2020 17:05

Дневник питания за 24.06.2020

Сегодня в дневнике зебра из желто зеленых полосок,что тоже само по себе не плохо.Из нагрузки сегодня немного велоезда,немного плавание,так потихоньку 527 калошек набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Конфеты Ярче [Яшкино]	50	239	5.2	12.2	26.5
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	25	57.8	2	0.3	12.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	790	725	32	42	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	94	2	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Нуга с Арахисом [Шарлиз]	45	193.5	2.5	7.2	30.2
Итого	895	258	3	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
плов курица	170	262.8	12.9	8.8	32.8
Итого	250	274	13	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	100	112	19.9	3.6	0
Икра щучья	30	26.1	5.2	0.6	0
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Итого	688	279	34	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	84	0	0	17
Итого за день	3343	1716	86	73	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

23.06.2020 19:12

Дневник питания за 23.06.2020

Все перебрала с углеводами,так хорошо все начиналось.В дневнике уже закончились калошки на сегодня,а что то голодно как то.Нагрузки сегодня пракчиски нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье, овсяное, с изюмом	58	255.8	3.4	9.1	38.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Итого	991	576	20	24	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка с овощами	200	164.4	24.8	3.6	7.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Итого	300	361	32	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	15	48	0	0	12
Итого	315	51	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка с овощами	180	148	22.3	3.2	6.8
Ржаные отруби	44	50.2	5.4	1.5	3.8
Итого	224	198	27	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	30	172.2	9	14.7	2.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	45	216	9	14	12
Итого за день	2775	1411	89	49	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

22.06.2020 18:23

Дневник питания за 22.06.2020

Как то сегодня не добрала в дневнике калошек,уже вроде и фиников поела,не хватило.Из нагрузки сегодня любимая велоезда.Ну да ладно,учитывая,что последнее время переедала,один день не страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	695	376	20	14	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Печенье Курабье	30	122.3	2.1	5.5	15.7
Итого	250	182	2	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудинка в пароварке	120	173.8	25.2	6.8	2.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	460	260	27	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	845	250	21	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13
Итого за день	2270	1128	73	41	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

21.06.2020 18:56

Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня у меня небольшой стресс,пыталась справиться с ним велоездой,накатала 20км,сожгла 783 калошки,не помогло.В дневник все внесла по честному.Водочка с впельсинчиком прям помогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Пшеничные отруби	24	39.6	3.8	0.9	4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Огурцы маринованные с укропом	35	4.2	0.2	0.1	0.5
Итого	929	239	22	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	550	121	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	560	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Котлеты, курица, по 2-20	55	122.1	10	5.7	7.6
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Итого	260	420	31	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	300	288	4	1	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	350	438	1	0	16
Итого за день	2949	1535	62	32	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

20.06.2020 16:33

Дневник питания за 20.06.2020

Сегодня более или менее удалось выдержать рацион,в дневнике желто зеленые полоски.Ну хотя бы так,чем совсем перебор.Сегодня из нагрузки небольшая тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сырники	250	455.8	39.5	17.8	32.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	820	595	42	23	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	550	151	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	60	157.2	14.3	10.7	0
Итого	60	157	14	10	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кулебяка с Курицей [Поварелли]	50	150	5.3	6.3	17.8
Итого	265	335	8	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Итого	242	131	9	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	190	113	18	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2627	1529	94	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

19.06.2020 06:21

Дневник питания за 18.06.2020

Сегодня как то перебрала по калошкам,еще и нагрузки никакой не было.В дневнике все полоски красные.На улице целый день льет дождь и от этого хочется есть и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники	150	273.5	23.7	10.6	19.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Купаты Куриные [Лента]	80	176	15	12.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	36	148.7	1.1	5.6	23.4
Итого	596	649	40	33	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	106	27	1	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Вода	400	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	745	219	2	3	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	30	172.2	9	14.7	2.5
Ярче Семечки в Мягкой Карамели [Яшкино]	30	149.1	2.9	9.2	15.4
Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое]	70	154	2.8	8.4	16.8
Итого	130	475	14	32	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
салат из капусты с огурцом(12.05)	80	27.8	1.1	0.9	3.6
Итого	180	196	19	9	6
Итого за день	1907	1639	79	79	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

17.06.2020 18:55

Дневник питания за 17.06.2020

Ну вот наконец то опять в дневнике все полоски зеленые,прям глаз радует.Из нагрузки сегодня велоезда на 660 калошек.Я практически довольна собой,надолго ли меня хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	525	395	27	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	25	143.5	3.8	11.6	7.4
Миндаль	25	144.8	5.3	12.5	2.3
Итого	50	288	9	24	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура Гриль [Ашан]	100	132	21	5.7	0.7
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	621	166	24	6	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	277	2	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	133	23	2	2
Итого за день	3111	1407	87	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6