Светлана
03.04.2020 16:49
Вроде как все хорошо,вес пока движется вниз,хотя судя по дневнику
сильно не добераю по белкам,угливоды и жиры в норме,каллорийность
тоже не превышаю,надеюсь вес не начнет расти из за дефицита белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 193 | 5 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
72
|
81.4 | 17 | 1.4 | 0.3 |
| Капуста квашеная, консервированная |
40
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 147 | 163 | 21 | 6 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 1 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 165 | 175 | 35 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
15
|
58.7 | 0 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 15 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 149 | 6 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3022 | 1055 | 74 | 22 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.04.2020 07:16
Вчера согласно дневнику питания сильно перебрала с углеводами и не
добрала белков,хотя в общем каллораж выдержала,на весах минус,но
уже ничего не радует,шевелиться совсем не хочется,дома сидеть уже
надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 882 | 244 | 16 | 14 | 10 |
| Итого за день | 882 | 244 | 16 | 14 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.04.2020 13:05
По рейтингу продуктов в дневнике,я сегодня только полезной едой
питаюсь.Мои огорчения по поводу прибавки в весе были
напрасны,похоже что то задержало воду.Сегодня все норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
65
|
68.8 | 4.1 | 2.3 | 7.9 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 591 | 132 | 9 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
120
|
297.6 | 21.2 | 23.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 333 | 366 | 24 | 23 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1524 | 536 | 34 | 28 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
31.03.2020 07:29
По дневнику должен быть минус,а у меня сегодня плюс на
весах,настроение сразу на нуле.И почему дневник считает облепиху
бесполезным продуктом?Там столько витаминов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Мелкозерновые [De Luxe] |
20
|
70.4 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
68.6 | 6 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 613 | 200 | 9 | 8 | 21 |
| Итого за день | 613 | 200 | 9 | 8 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.03.2020 06:39
Вот вернулась к дневнику, два дня зажора, просто ужас!!!Занесла все
вредные продукты в дневник, посмотрела -пользы ноль,все
вредное,результат +2кг.Огорчилась взяла себя в руки,сегодня
постараюсь больше овощей,пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
90
|
95.2 | 5.7 | 3.2 | 11 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 995 | 111 | 5 | 3 | 15 |
| Итого за день | 995 | 111 | 5 | 3 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
27.03.2020 08:57
Уже привыкла заносить все в дневник и следить за своими каллориями
и БЖУ,рада что открыла для себя здоровый рацион,так как цифры на
весах все еще радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
78
|
82.5 | 4.9 | 2.7 | 9.5 |
| Творог 9% жирности |
26
|
43.9 | 4.7 | 2.3 | 0.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 760 | 145 | 9 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 212 | 12 | 13 | 9 |
| Итого за день | 1335 | 413 | 24 | 23 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
26.03.2020 06:24
Благодаря дневнику пикник вчера прошел на ура!Еще раз убедилась в
пользе дневника и возможносьи с его помощью следить за тем ,что
ешь,круто я даже не превысила положенный калораж.И на весах минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.5 | 12.2 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
20
|
34 | 6.1 | 0.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 680 | 280 | 20 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 980 | 280 | 20 | 13 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
25.03.2020 09:15
На весах минус, но беспокоит вчерашний колораж ,согласно дневнику
не добрала 600 каллорий до минимума,плюс ходила на
тренировку,беспокоит, что организм начнет расходовать мышцы,как
назло не было аппетита .Прогнозы дневника оправдались,недобор был
по всем пунктам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.5 | 12.2 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 121 | 6 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 165 | 82 | 3 | 6 | 1 |
| Итого за день | 470 | 204 | 10 | 10 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.03.2020 13:11
Сегодня порадовала цыфра на весах,наконец то вес начал снижаться.
Уже месяц хожу на тренировки и более менее слежу за питанием,но вес
стоял на месте.Неделю как пользуюсь дневником и о чудо вес пошел в
низ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.5 | 12.2 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 705 | 121 | 6 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
24
|
40.6 | 4.3 | 2.2 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 386 | 156 | 6 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 62 | 113 | 10 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
200
|
78 | 10 | 2 | 6 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
23
|
34.5 | 3.5 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 223 | 112 | 13 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная |
7
|
36.6 | 0.8 | 2.1 | 3.8 |
| Кофе на молоке |
150
|
96.1 | 2.1 | 2.3 | 18.2 |
| Итого | 594 | 204 | 8 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2670 | 708 | 44 | 21 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
