Ана-на
02.01.2021 02:41
С Новым Годом!!! Пусть этот год принесёт здоровье, счастье, удачу, возможность быть рядом с теми, кого любим! Чтобы желания исполнялись, цели достигались, мечты сбывались!!!

Пусть жизнь будет наполнена яркими хорошими событиями, интересными впечатлениями и счастливыми моментами!!!

И пусть атмосфера уюта и тепла всегда ждёт вас дома!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"оливье" с куриной грудкой
95
105.7 7.2 6.1 5.4
сельдь под "шубой"
101
132.3 6.1 9.1 7.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Вафельный торт со сгущенкой
74
292.4 5 13.4 37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
258
263.4 44.6 9.3 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Мороженое Шоколад (Carte D’or)
160
320 6.4 12.8 44.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"оливье" с куриной грудкой
130
144.7 9.9 8.3 7.4
сельдь под "шубой"
175
229.3 10.5 15.8 12.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
70
122.5 1.3 11.4 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
108
378 28.4 28.7 0
Мороженое Шоколад (Carte D’or)
160
320 6.4 12.8 44.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 32
Ана-на
29.12.2020 03:22
Мне грустно и очень плохо на душе. Каждый раз на Новый год я мечтаю быть дома - в Молдавии. С детьми и мужем - у мамы, рядом с родными и друзьями, в своей квартире, где я выросла в любви и заботе. С мамой так спокойно, а рядом уже свои детки. И праздники - самые замечательные и семейные. 2021 год мы планировали встретить дома, должна была приехать подружка, с которой мы не виделись 19 лет. А все не так. До слез ..
Скучаю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
76
132.7 11.1 9.5 0.6
Творог 4% жирности
24
32.6 5 1 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
13
30.6 1 0.1 6.4
Редис
54
10.8 0.6 0.1 1.8
Вода
413
0 0 0 0
Сок лимонный
14
4.6 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
256
56.3 4.4 0.5 8.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
61
215.3 13.1 17.5 1.4
Суп 19.11.2020
300
179.7 5.4 6.3 24.6
Имбирное печенье
10
234 2.7 9 35.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Редис
54
10.8 0.6 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
280
190.4 14 9 9.8
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
230
103.5 6.9 3.5 11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Ана-на
24.12.2020 23:25
Сегодня католический Сочельник. Во всех чешских домах традиционно жарят Карпов, готовят брамборовый салат и подают грибного Кубу. После Святого ужина Йежишек приносит подарки, звучат рождественские коледы и к чаю подаются восхитительные и очень нежные печеньки с кремом, шоколадом и орехами.
Мы - православная семья, но живём в Чехии, являемся гражданами этой страны, для деток Чехия - Родина, поэтому Рождество празднуем как католическое, так и православное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
201
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
31
19.2 0.9 1.1 1.5
Творог 2% жирности
203
231.4 40.6 4.1 6.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной Куба
199
101.1 5.4 1.6 16.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
43
41 9.3 0.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
51
31.6 1.5 1.8 2.4
Имбирное печенье
2
46.8 0.5 1.8 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха
100
47.4 1.8 2.4 4.6
Карп, сырой, приготовленный на жару
160
259.2 36.6 11.5 0
Картофельный салат
210
210.6 7.8 10.5 20.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
28
102.5 1.7 1.3 21
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
5
22.5 0.3 0.9 3.3
Шоколад молочно-ореховый
29
157.2 2.2 9.8 14.9
Сок Брусничный [Absolute Nature]
200
120 0 0 30
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 14
Ана-на
14.12.2020 01:50
На рацион можете не смотреть, не следила, ела, что хотела.
На следующее воскресенье нужно меню. Вкусное, лёгкое, быстрое, максимально полезное.
Дамы + дети:
Суп: куриный(детям)+ тыквенный(дамы)
Гарнир: пюре картофель(детям)+ батат (дамы)
Соус: мясной(курица+овощи)(дети)+грибной(дамы)
Десерт: чернослив+грецкий орех+взбитые сливки
Десерт: домашнее мороженое (манго+банан) + домашний пломбир с малиновым соусом.

Принимаю любые советы, размышления, критику.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020
200
204 5.2 2.4 40.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020
240
244.8 6.2 2.9 48.5
Борщ постный 12.07.2020
243
66.3 1.2 2.7 8.3
Картофель отварной по 1-206
63
47.3 1.3 0.3 10
Свинина жареная
60
176 14.5 12.8 0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
56
227.9 4.1 5.3 40.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
19
12.7 0.1 0.1 2.9
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 13.11.2020
100
80.6 1.5 3.4 11.3
Котлеты свиные
48
74 8.8 3.1 2.6
Пряники заварные
40
146.4 2.4 1.9 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
18
105.1 3.7 9.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Ана-на
09.12.2020 00:50
Сегодня ребёнок без тренировок, заданий домашних немного, поэтому мы решили прогуляться в центр города на елочку посмотреть.

Много людей, рождественские песни, запах глинтвейна, печёных каштанов и сдобных трдельников, детский смех и огоньки - всё вместе создаёт такое новогоднее настроение!
Нужно срочно домывать окна и начинать печь имбирные пряники.

А потом нежданно-негаданно совершенно случайно я попала в парикмахерскую! Бинго!!!
Это правда фарт - все салоны были закрыты дольше месяца, и теперь, перед праздниками, нет ни минуты свободной, все заполнено.
Если быть предельно честной, мой парикмахер - гей. Мужчина, который выглядит ухоженнее красивее и моднее, чем 99% женщин в нашем городе. Но, у неё не так много клиентов. Поэтому я здесь.

Результат покажу уже послезавтра. Верю, что будет хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
142
115 14.8 3.2 6.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
59
26.6 1.8 0.9 2.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
200
162 20.9 4.5 9.5
Повидло Сливовое [Сава]
50
100 0 0 25
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
42
26 1.2 1.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
130
112.3 2.6 0.4 23.7
Тушеная капуста 16.05
210
72.7 2.1 0.4 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Коровка Сливочная [Сладовянка]
10
37.8 0.3 0.4 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из листьев
100
19.3 1.8 0.3 1.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Уксус яблочный
4
0.8 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
31
53.9 2 0.4 10.4
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
213.5 16 16.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
71
144.1 21.6 5.8 0
Гранат
14
10.1 0.1 0.1 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 54
Ана-на
06.12.2020 03:43
Сегодня первый день с дефицитом, ровно полторы недели зажоров с калоражем 2100+ дали о себе знать хорошими такими 2 кг в + и по 3 см на талии, животе, бёдрах. На завтрашний марафон даже взвешиваться не хочется. Впервые с начала марафона, почти у финиша, когда, казалось, заветные объемы уже так близки...
А теперь о приятном. В нашем домике в деревне официально открыт новогодний сезон:

Завтра мальчишки найдут под елочкой пакеты от Микулаша, черта и ангела. Обычно мы наполняем пакеты красивейшими фруктами: яблоки трёх сортов, груши необычные, гранаты, хурма, цитрусы, виноград, младшему авокадо, бататы, так и сейчас НО кроме фруктов (!!!) в пакетах много-много-много картошки!
Дело в том, что детям, которые себя плохо ведут, чёртик подкладывает угольки и картошку! Целый день думала, что старший получит только картошку!!! Сжалилась конечно, но картошки там львиная доля.

А теперь вопрос знатокам: какой из трёх наборов Кофе выбрать:

Или

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
112
76.2 5.6 3.6 3.9
Творог влажный 2% жирности
72
58.3 7.5 1.6 3.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Ветчина особая
52
65.5 9.2 3.2 0
Редис
57
11.4 0.7 0.1 1.9
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
37
6.7 0.2 0 0.9
Кольраби
26
11.4 0.7 0 2.1
Тыква
21
4.6 0.2 0 0.9
Домашний шоколад
10
65 0.8 5.9 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из брокколи
363
79.5 4 3.3 7.3
Баклажанная икра
139
96.3 2.2 6.1 8.1
Тушеная курица
13
22.5 2.4 1.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
950
9.5 0 0 2.9
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
16
1.8 0.1 0 0.3
Творог влажный 2% жирности
40
32.4 4.2 0.9 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
27.2 2 1.3 1.4
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
32
117.1 1.9 1.5 24
Бублики, украинские с маком
4
12.6 0.3 0.2 2.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Ана-на
30.11.2020 23:43
Возвращаюсь в ряды стройнеющих, принимайте блудную дочь.
Традиционно за 4 недели до католического Рождества начинается «адвент». Это время - приготовление к самому главному празднику в году. Это время, когда пекутся имбирные пряники, песочное печенье, готовятся подарки и украшаются дома.
Одна из главных традиций - веночек с 4 свечками на столе. Первое воскресенье Адвента зажигается одна свеча, это Железное воскресенье. В следующее воскресенье будут гореть уже две свечи, и так 4 воскресенья подряд. Традиционно 24 декабря - в католический Сочельник - праздничный стол украшает веночек со всеми горящими свечами.
С тех пор, как старший сын пошёл в садик, мы каждый год делаем такой веночек вместе. В этом году веночек не очень обычный - свечи желтые, хотя они могут быть любыми, у нас они всегда были красными.

Вешаются веночки и на двери. Наш в этом году украшает ворота дома в деревне.

А вот подсвечники на окнах будут уже завтра - окна должны быть чистейшими, а занавески белоснежными. Не успела, каюсь. Настоящая чешская хозяйка этого не допустит. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
86
136.5 11 10 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Перец сладкий красный
82
22.1 1.1 0.1 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 12.07.2020
450
122.9 2.3 5 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
176
40.5 3.2 0.2 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
11
4.2 0.1 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
202
80.8 6.1 2 8.1
Морковь
102
35.7 1.3 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат 30.11.2020
115
67.4 1 4.4 5.9
Свинина тушеная 30.11.2020
132
217.4 28.9 10.6 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
150
121.5 15.7 3.4 7.1
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Ана-на
24.11.2020 22:14
Сегодня сын радостно сообщил, что у мамы его лучшего друга коронавирус. Конечно, они игрались сегодня на переменках, на продленке, во дворе.. хм...
Ранний завтрак - неминуемо перебор по БЖУ. Но не завтракать не могу, вот в деревне - другое дело. Там все идеально, а город на меня действует зажорно. Обидно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
49
22.1 1.5 0.7 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сахар песок
19
75.8 0 0 19
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
128
134.7 28.1 2.3 0.5
Капуста белокочанная
82
23 1.5 0.2 3.9
Морковь
82
28.7 1.1 0.1 5.7
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
58
241.9 4.4 5.7 43.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
272
57.4 6.5 0.8 7.4
Куриный окорочок (Тушение)
49
84.3 9.7 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Ана-на
19.11.2020 21:57
Сегодня случайно нашла фотографии 100-летней давности. Как же давно это было!

Как я уже писала, я никогда не была худышкой. Никогда. Всегда была крупненькой, и при этом, с самого детства (стараниями мамы) я знала, что я очень красивая! Это я сейчас понимаю, что не писаная красавица, но мне внушили, что я красивая, я верю до сих пор и уже ничто меня не разубедит в этом )))
период этих фотографий - старшие классы. Всю свою школьную жизнь меня называли «жирной». Я не худела резко. Такая была всегда.
Я не вижу себя жирной, а мои одноклассницы видели. Абсурд.
Дело вообще не в весе.

Спасибо маме и сестре, не знаю, что бы было, без их внушений и восхищений..

Всем добра, берегите своих детей и говорите им почаще, какие они самые-самые!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
18
22.7 3.2 1.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
128.2 9 9.9 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Перец сладкий красный
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
9
20.5 0.8 0.1 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
101
120.2 2.7 10.1 3.9
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сахар песок
4
16 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
390
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 19.11.2020
259
155.1 4.7 5.4 21.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
135
136.2 5.6 1.5 25.1
Сметана 10% жирности
80
95.2 2.2 8 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки с корицей
65
272.4 3.6 6.6 48.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 13.11.2020
235
189.4 3.5 8 26.6
Свинина, вырезка (Варка)
198
224.7 35.3 9.1 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Ана-на
18.11.2020 23:39
Сегодня было очень сложно! Очень!!
Держалась весь день зубами, ногтями, не сорвалась... Последней каплей был мужик по пути в магазин:
КАК он смаковал шоколадное мороженое!!! КАК он это делал!!!! Я чувствовала каждый его кусочек: аромат свежего шоколада, обволакивающий сливочный вкус, хруст орешков..........
Девочки, я выдержала и это!

В ужин постаралась вложить как можно больше супер еды, чуточку не дотянула до 100, но уже всё, уже даже дышать сложно. Налопалась от души полезностей, а у мужика пусть растёт пузо, я - крепкий орешек ;)

До сна ещё часа три-четыре......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
113
30.5 1.5 0.1 6
Брюссельская капуста
13
4.6 0.6 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020
221
78.9 4.9 1.8 9.9
Салат 18.11.2020
250
132.5 2.5 10.2 9
Творог 4% жирности
115
156.4 24.2 4.6 3.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сахар песок
4
16 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Подушечки с корицей
30
125.7 1.7 3 22.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
289
5.8 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
31
19.2 0.9 1.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени 13.11.2020
23
28 3.7 1.2 1.5
Тушеная капуста 16.05
67
23.2 0.7 0.1 4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
16.6 0.6 0.1 2
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Перец сладкий красный
101
27.3 1.3 0.1 5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
152
103.4 7.6 4.9 5.3
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сахар песок
4
16 0 0 4
Варенье из клубники
12
34.2 0 0 8.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
108
52.9 0.9 0.3 10.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты