Ана-на
18.11.2020 00:47
Тыква рулит!
Сегодняшний дневной перекус был съеден в два часа ночи, вернее
между 2.00 и 3.00. Мы долго болтали, спать пошли в пол
пятого.
Этот же набор в течение дня мне нравится, но ночью было особенно вкусно... магия :)
Положа руку на сердце, спать было некомфортно. Больше не повторю. Побаловалась и хватит.
Этот же набор в течение дня мне нравится, но ночью было особенно вкусно... магия :)
Положа руку на сердце, спать было некомфортно. Больше не повторю. Побаловалась и хватит.
Мой первый хлеб на ржаной закваске не удался. Он был достаточно
вкусным, но резиновым.
Закваску растила неделю, все по рецепту. А вот в тесто хлебное добавила на 20 мл больше воды, чем нужно. Неужели 20 мл так сильно повлияли на консистенцию готового хлеба?
Но я не я , если не доведу хлебушек до идеала.
Может стоит попробовать другой рецепт просто?
Закваску растила неделю, все по рецепту. А вот в тесто хлебное добавила на 20 мл больше воды, чем нужно. Неужели 20 мл так сильно повлияли на консистенцию готового хлеба?
Но я не я , если не доведу хлебушек до идеала.
Может стоит попробовать другой рецепт просто?
Кто бы мог подумать, что в XXI веке в Чехии я буду готовить на
печи, где жар регулируется количеством дровишек ))
Жизнь - интересная штука!
Жизнь - интересная штука!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные драники 17.11.2020 |
59
|
63.8 | 2.2 | 0.8 | 12.1 |
| Творог 18% жирности |
44
|
103.8 | 6.6 | 7.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 384 | 235 | 11 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020 |
303
|
108.2 | 6.7 | 2.4 | 13.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Тыквенное Масло [Масляный Король] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Тыква в горшочках 17.11.2020 |
137
|
148 | 14.5 | 5.1 | 10.8 |
| Итого | 588 | 341 | 25 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
210
|
142.8 | 10.5 | 6.7 | 7.4 |
| Малина красная, замороженная |
200
|
112 | 2.3 | 1.6 | 16.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 400 | 15 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
69
|
86.9 | 12.1 | 4.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Паштет из свиной печени 13.11.2020 |
31
|
37.7 | 4.9 | 1.6 | 2 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Брюссельская капуста |
31
|
10.9 | 1.5 | 0.1 | 1 |
| Творог 4% жирности |
46
|
62.6 | 9.7 | 1.8 | 1.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 292 | 287 | 32 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Домашний шоколад |
8
|
48.2 | 0.7 | 4.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 137 | 3 | 10 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
31
|
19.2 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 861 | 27 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3919 | 1431 | 89 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
48
Ана-на
16.11.2020 22:55
Сегодня пришли фотографии, делюсь радостью :)
Посмотрела я на свой рацион, мамочки, сколько же я ем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
155
|
105.4 | 7.8 | 5 | 5.4 |
| Малина красная, замороженная |
99
|
55.4 | 1.1 | 0.8 | 8.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 981 | 265 | 12 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 464 | 191 | 8 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
281
|
107.1 | 2 | 5.9 | 11.2 |
| Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат] |
119
|
142.8 | 16.7 | 8.3 | 0 |
| Горчица |
5
|
6.4 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 584 | 340 | 19 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
46
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Ветчина особая |
46
|
58 | 8.1 | 2.9 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
26
|
36.9 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 753 | 140 | 15 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
191
|
112.7 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Салат (латук) |
121
|
19.4 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
90
|
117.5 | 16.3 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Авокадо |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 428 | 360 | 26 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
19
|
67.3 | 0.6 | 6.4 | 1.2 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
17
|
58.8 | 0.7 | 0.3 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 356 | 129 | 1 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3566 | 1427 | 83 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
28
Ана-на
16.11.2020 01:33
По питанию капельку недотянула, жаль, но ничего, продолжаем
учиться.
А вот завтра, как и послезавтра, да что уж там месяц, как минимум, наш ждёт ТЫКВЕННЫЙ зажор :). Наконец руки дошли до нашей красавицы! 30 кг чистого золота, выращенного своими руками - старший сын сажал, все лето лейкой поливали, а с завтрашнего дня супы, пироги, панкейки, икра и ещё что-то вкусненькое.
Может есть идеи?
Посмотрю у Виктории, помню на днях был очередной рецепт из цикла «тыкву не любить невозможно».
И последнее из приятного: попробовала новую косметику. Нравится. Ура!!
А вот завтра, как и послезавтра, да что уж там месяц, как минимум, наш ждёт ТЫКВЕННЫЙ зажор :). Наконец руки дошли до нашей красавицы! 30 кг чистого золота, выращенного своими руками - старший сын сажал, все лето лейкой поливали, а с завтрашнего дня супы, пироги, панкейки, икра и ещё что-то вкусненькое.
Может есть идеи?
Посмотрю у Виктории, помню на днях был очередной рецепт из цикла «тыкву не любить невозможно».
И последнее из приятного: попробовала новую косметику. Нравится. Ура!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020 |
248
|
253 | 6.4 | 3 | 50.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 290 | 8 | 5 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
182
|
69.3 | 1.3 | 3.8 | 7.3 |
| Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат] |
154
|
184.8 | 21.6 | 10.8 | 0 |
| Горчица |
10
|
12.9 | 1 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 346 | 267 | 23 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Домашний шоколад |
8
|
48.2 | 0.7 | 4.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 137 | 3 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
212
|
93.3 | 3.6 | 0.4 | 16.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Печень трески шарики 31.10.2020 |
3
|
67.9 | 0.7 | 7 | 0.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
159
|
42.9 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Кукуруза, консервы |
13
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Итого | 605 | 555 | 34 | 32 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
121
|
87.1 | 0.7 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 121 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
105
|
71.4 | 5.3 | 3.4 | 3.7 |
| Малина красная, замороженная |
84
|
47 | 1 | 0.7 | 6.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 199 | 156 | 7 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3025 | 1494 | 78 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
53
Ана-на
14.11.2020 01:44
Рацион сегодня опять какой-то кривой, да и в целом большой объём за
один раз мне совершенно не подходит. Ощущение натянутости и тяжести
ещё три часа после еды. Может от нехватки движения? 9 часов на @опе
перед компом то ещё «удовольствие»
ЗавтраК у меня сегодня был очень вкусным: творог, печёные яблоки с корицей и кофе.....
А ребятам испекла пирог. Дня на 3-4 хватит точно, хорошо, потому что завтра снова 9 часов стул давить. Ребята, работающие так постоянно, как вы это делаете?
ЗавтраК у меня сегодня был очень вкусным: творог, печёные яблоки с корицей и кофе.....
А ребятам испекла пирог. Дня на 3-4 хватит точно, хорошо, потому что завтра снова 9 часов стул давить. Ребята, работающие так постоянно, как вы это делаете?
У нас уже повсюду весточки предстоящих волшебных праздников:
балконы некоторые украшены, витрины магазинов тоже. На центральной
площади украшают деревья, начали продавать венки, свечки и
украшения. Вот и мы, можно сказать, кое-что уже украсили: в зале и
на кухне на окнах висят снежинки и Дед Мороз - в прошлом году не
сняла, из-за пандемии уехали в деревню и до сентября. Пока суть да
дело, снова изоляция - а вот и Новый Год, окна украшены - красота
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
84
|
114.2 | 17.6 | 3.4 | 2.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоки с корицей 12.11.2020 |
66
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 424 | 276 | 24 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 13.11.2020 |
200
|
161.2 | 3 | 6.8 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 164 | 3 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
202
|
331.3 | 17.9 | 5.2 | 40 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Компот из чернослива 13.11.2020 |
400
|
22.8 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Итого | 682 | 510 | 38 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 392 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
79
|
119.3 | 22.9 | 2.4 | 0 |
| Свекла тертая 13.11.2020 |
187
|
135.6 | 3.2 | 6.5 | 14.4 |
| Салат из листьев |
51
|
9.8 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 347 | 387 | 31 | 19 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1365 | 98 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
13.11.2020 11:45
У нас дома нет конфет и других сладостей (печенья, пряников,
зефирок) в свободном доступе. С одной стороны младший ребёнок
-аллергик, ему нельзя, с другой - хочу, чтобы мальчики ели
фрукты/овощи и им было вкусно.
Шоколад старший сын кушает, домашний (готовим вместе, привык к темному менее сладкому).
Ещё у детей нет боязни сказать, что им хочется сладенького, ищем, предлагаю. Также дома правило: сладкое после полезного (если вижу, что пришло время перекуса).
Много печём: печенье, маффины, пироги и кексы.
НО!!!
Боюсь, что слишком ограничиваю, да и знакомые девочки смеются надо мной, смеются, что издеваюсь над детьми и забираю у них счастливое детство.
Вчера ребёнок так обрадовался тарелке витаминов», что мне стало стыдно...
Шоколад старший сын кушает, домашний (готовим вместе, привык к темному менее сладкому).
Ещё у детей нет боязни сказать, что им хочется сладенького, ищем, предлагаю. Также дома правило: сладкое после полезного (если вижу, что пришло время перекуса).
Много печём: печенье, маффины, пироги и кексы.
НО!!!
Боюсь, что слишком ограничиваю, да и знакомые девочки смеются надо мной, смеются, что издеваюсь над детьми и забираю у них счастливое детство.
Вчера ребёнок так обрадовался тарелке витаминов», что мне стало стыдно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
115
|
78.2 | 5.8 | 3.7 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
301
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
66
|
40.9 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 267 | 29 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
18
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Спагетти BARILLA |
101
|
124.9 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
146
|
197 | 26.9 | 9.8 | 0 |
| Итого | 289 | 336 | 32 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Кокос, мякоть, сырая |
3
|
10.6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
301
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 610 | 149 | 4 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
94
|
63.9 | 4.7 | 3 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
109
|
221.3 | 33.2 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
301
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 704 | 490 | 46 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки с корицей |
36
|
150.8 | 2 | 3.6 | 26.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 196 | 250 | 6 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2793 | 1493 | 118 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Ана-на
12.11.2020 11:34
У нас начался сезон кокосов, ура :)
Но они оказались не такими вкусными, как должны быть.
А если присмотреться, на первой фотографии видно, на что вчера была
большая скидка :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
104
|
70.7 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 442 | 248 | 27 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
221
|
84.2 | 1.5 | 4.6 | 8.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
154
|
104.7 | 7.7 | 4.9 | 5.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 719 | 388 | 31 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
75
|
45 | 0.6 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Суп на бульоне |
147
|
56 | 1 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 383 | 176 | 2 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
202
|
331.3 | 17.9 | 5.2 | 40 |
| Спагетти BARILLA |
20
|
24.7 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
32
|
43.2 | 5.9 | 2.2 | 0 |
| Итого | 254 | 399 | 24 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
588
|
5.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 588 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
40
|
141.6 | 1.3 | 13.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 184 | 1 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2821 | 1403 | 87 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ана-на
10.11.2020 23:01
Завтра будет лучше :)
Нужно срочно возвращаться в деревню!
Нужно срочно возвращаться в деревню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
31.2 | 2.5 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1094 | 311 | 19 | 24 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с орехами |
128
|
157.4 | 4.2 | 5.4 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 358 | 190 | 5 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
404
|
153.9 | 2.8 | 8.5 | 16.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
41
|
38.1 | 1 | 0.1 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
98
|
198.9 | 29.9 | 8 | 0 |
| Итого | 543 | 391 | 33 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 301 | 123 | 5 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина (индейка) |
36
|
36 | 7.2 | 0.5 | 0.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
63.5 | 3.9 | 5.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 344 | 172 | 16 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажанная икра |
302
|
193.3 | 4.8 | 11.5 | 17.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
140
|
229.6 | 12.4 | 3.6 | 27.7 |
| Итого | 442 | 422 | 17 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3082 | 1611 | 97 | 84 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Ана-на
09.11.2020 23:05
Божественно ароматный десерт - чернослив и орехи из своего сада,
йогур качественный вкусный, корица, бадьян, мята...ещё бы немного
коньяка или Рома добавить, в следующий раз исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с орехами |
147
|
180.8 | 4.9 | 6.2 | 24.7 |
| Вода |
592
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 938 | 212 | 6 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
255
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 457 | 178 | 11 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
184
|
185.7 | 7.7 | 2 | 34.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
104
|
70.7 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
| Ветчина (индейка) |
27
|
27 | 5.4 | 0.4 | 0.3 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 361 | 299 | 18 | 5 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с орехами |
147
|
180.8 | 4.9 | 6.2 | 24.7 |
| Итого | 147 | 180 | 4 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
404
|
153.9 | 2.8 | 8.5 | 16.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 674 | 262 | 9 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
159
|
167.3 | 34.9 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 399 | 169 | 34 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2996 | 1423 | 89 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Ана-на
09.11.2020 00:32
В Чехии огромное множество всевозможных сладостей: печенья,
пряников, конфет, шоколада. Выбор огромный, но цены на них
совершенно неадекватные. Младший сын из всего разнообразия может
кушать единицы: овсяное печенье, печенья пряные (типа пряников) и 1
вид пряников. Всё. Интереса ради 1 кг овсяного печенья стоит 250
крон - это 858 рублей :) Качество у них отвратительное, много
сахара, пальмового масла и т.п. Своё печь, конечно, я пробовала
много раз, но у нас слишком ограниченный выбор продуктов, из чего
печь, и все равно магазинное другое.
Все это я к тому, что раз в месяц-два-три бабушка присылает мальчикам целую сумку того, чего у нас нет (русские Книги: сказки, рассказы, прописи, раскраски, вкусности: бублики, зефир, пастила, семечки, мне косметику белорусскую, шоколад по адекватной цене и очень вкусный и чай (украинский чай божественный и оооочень дешевый в отличии от местной цены).
Мы все это удовольствие растягиваем на несколько месяцев, часть дарим друзьям и откладываем на праздники в подарки (чехи балдеют от чая и халвы).
Сегодня именно этот день - день проявить максимальную силу воли, нет силищу! Жила бы я в Молдавии, была бы 150 кг не меньше, потому что всего очень много и все вкусно.
Такой же шикарный выбор в Белоруссии, России и на Украине. Хорошо, что командировки мужа временно прекратились.
Все это я к тому, что раз в месяц-два-три бабушка присылает мальчикам целую сумку того, чего у нас нет (русские Книги: сказки, рассказы, прописи, раскраски, вкусности: бублики, зефир, пастила, семечки, мне косметику белорусскую, шоколад по адекватной цене и очень вкусный и чай (украинский чай божественный и оооочень дешевый в отличии от местной цены).
Мы все это удовольствие растягиваем на несколько месяцев, часть дарим друзьям и откладываем на праздники в подарки (чехи балдеют от чая и халвы).
Сегодня именно этот день - день проявить максимальную силу воли, нет силищу! Жила бы я в Молдавии, была бы 150 кг не меньше, потому что всего очень много и все вкусно.
Такой же шикарный выбор в Белоруссии, России и на Украине. Хорошо, что командировки мужа временно прекратились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
195
|
132.6 | 9.8 | 6.2 | 6.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Итого | 541 | 245 | 14 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
343
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 125 | 1 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
283
|
93.1 | 4.8 | 1.7 | 14.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
89
|
66.8 | 1.9 | 0.7 | 13.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
123.8 | 23.3 | 2.7 | 0 |
| Салат из синей капусты 7.11.2020 |
125
|
111.3 | 1.1 | 9.1 | 6 |
| Итого | 572 | 394 | 31 | 14 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Итого | 178 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы в яйце |
130
|
164.5 | 11.8 | 12.5 | 1.3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
134
|
46.9 | 3.2 | 0.5 | 5.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
190.6 | 11.6 | 15.5 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
34
|
59.8 | 9.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 352 | 461 | 36 | 30 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 53 | 1 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Цукаты из Тыквы [Bio National] |
3
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
5
|
17.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 398 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2858 | 1360 | 87 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
39
Ана-на
07.11.2020 22:09
Дебора - мой идейный вдохновитель, спасибо за идею шариков печени
трески с отрубями! Впервые отруби идеально дополнили продукт и к
печени впервые не хотелось хлеба.
Ужин выглядел очень красиво и был потрясающе вкусным.
Рейтинг сегодня 93, с почином меня :)
Ужин выглядел очень красиво и был потрясающе вкусным.
Рейтинг сегодня 93, с почином меня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша (завтрак) |
217
|
339.4 | 9.3 | 10.4 | 51.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
325
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
58
|
36 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Итого | 1150 | 381 | 11 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
357
|
117.5 | 6.1 | 2.1 | 17.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
124
|
93 | 2.6 | 1 | 18.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
114
|
188.1 | 35.4 | 4.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
68
|
27.2 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 663 | 425 | 46 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
252
|
100.8 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 381 | 161 | 10 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из синей капусты 7.11.2020 |
101
|
89.9 | 0.9 | 7.4 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Печень трески шарики 31.10.2020 |
3
|
67.9 | 0.7 | 7 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
4
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 634 | 407 | 16 | 30 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 15 | 88 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2843 | 1464 | 87 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
