Ана-на
24.06.2020 22:44
К вечеру хотелось просто всех поубивать!!! Причём фактически
беспричинно. Ну да, дети сегодня не плясали под мамину дудку -
каждый отжег по-своему причём друг за другом и каждый часа на
полтора. Итого часа три-пять в общей сложности. Не занималась, хотя
уже давно пора, приготовила не то, что планировала, не погладила,
не рисовала - как хотела. А может просто ПМС. В общем к вечеру я
хотела шоколада. Сладющего и чтоб удовольствие по максимуму.
Не хотела покупной - выручил калорийнейший домашний десерт Мега сладкий и Горький в меру. Я просто наслаждалась...
Но мой рацион сегодня, соответственно далёк от нормального, а вот психологически намного легче. Работает химия
Не хотела покупной - выручил калорийнейший домашний десерт Мега сладкий и Горький в меру. Я просто наслаждалась...
Но мой рацион сегодня, соответственно далёк от нормального, а вот психологически намного легче. Работает химия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
113
|
99.4 | 19.2 | 0.6 | 4.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
78
|
53 | 3.9 | 2.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
84
|
37.8 | 2.5 | 1.3 | 4 |
| Итого | 560 | 215 | 25 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Овсяная каша с семенами и черносливом |
145
|
121.5 | 3.8 | 3.8 | 17.5 |
| Итого | 213 | 186 | 4 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
142
|
149.4 | 31.2 | 2.5 | 0.6 |
| Салат из листьев |
100
|
74.3 | 1.7 | 6.5 | 1.6 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 353 | 326 | 37 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
308
|
83.2 | 2.2 | 0.3 | 17.9 |
| Итого | 308 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир |
388
|
163 | 12.4 | 5.8 | 15.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 406 | 226 | 17 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный экстаз |
238
|
788.5 | 9.3 | 35 | 121.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 790 | 9 | 35 | 121 |
| Итого за день | 2298 | 1829 | 96 | 64 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
24.06.2020 00:08
Ох уж эти фрукты.. Арбуз добил мои углеводы. И пока ничего не
поменяется, пока дома ещё три огромных красавца. Хорошо хоть
клубнику в этом году не покупаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Пшённая каша |
238
|
190.9 | 6.4 | 1.9 | 37.1 |
| Рисовое молоко |
30
|
14.1 | 0 | 0.3 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Черника |
23
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 733 | 355 | 11 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина свиная |
33
|
33.3 | 6.5 | 0.7 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 56 | 39 | 6 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
401
|
108.3 | 2.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 401 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 23.06.2020 |
368
|
94.2 | 2.9 | 2.6 | 14.4 |
| Салат из листьев |
74
|
55 | 1.3 | 4.8 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир |
130
|
54.6 | 4.2 | 2 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
74
|
259 | 19.5 | 19.7 | 0 |
| Итого | 648 | 463 | 27 | 29 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Манго [Baskin Robbins] |
46
|
55.2 | 0 | 0 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 396 | 115 | 4 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
123
|
129.4 | 27 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
66
|
61.4 | 1.7 | 0.1 | 12.5 |
| Салат из листьев |
85
|
63.2 | 1.4 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 274 | 253 | 30 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
390
|
105.3 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 390 | 105 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2898 | 1441 | 85 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
23.06.2020 17:22
Поделитесь рецептами сорбета, или правильнее секретами сорбета,
который не просто фруктовая ледышка, а вот чтоб вкусно. Я морозила
бананы. Не то. Пюре фруктовое - гадость. Ягоды перетертые -
. Вообще нет
бархатистой консистенции, приятной однородной массы - просто лёд.
Водянистый лёд. Рецептов тонны, но хочется реальный, и, главное,
вкусный. 
. Вообще нет
бархатистой консистенции, приятной однородной массы - просто лёд.
Водянистый лёд. Рецептов тонны, но хочется реальный, и, главное,
вкусный.
1
Ана-на
23.06.2020 16:03
Ура! Купила тыквенное масло - ароматное, вкуснющее. Как же я давно
о нем мечтала :)
Оно оправдало мои надежды.
В этом магазинчике было видов 20 разных масел (но денег они стоят!)
Какое масло у вас присутствует всегда?
У нас оливковое, подсолнечное, кунжутное и кокосовое - на постоянной основе, ну и вот тыквенное
Оно оправдало мои надежды.
В этом магазинчике было видов 20 разных масел (но денег они стоят!)
Какое масло у вас присутствует всегда?
У нас оливковое, подсолнечное, кунжутное и кокосовое - на постоянной основе, ну и вот тыквенное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк (основа) |
120
|
237 | 6.2 | 5.8 | 38.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
92
|
62.6 | 4.6 | 2.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 366 | 13 | 9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Банановое мороженое |
120
|
91 | 2.6 | 1.8 | 15.8 |
| Итого | 1050 | 210 | 4 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
123
|
214.8 | 18 | 15.4 | 1 |
| Пшённая каша |
70
|
56.1 | 1.9 | 0.6 | 10.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 254 | 339 | 22 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 35 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
65
|
123.5 | 17.3 | 5.5 | 0 |
| Салат из листьев |
130
|
96.6 | 2.2 | 8.5 | 2.1 |
| Масло Тыквенное [Dial Export] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 216 | 259 | 19 | 18 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог OLMA |
98
|
83.3 | 9.6 | 3.4 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 167 | 143 | 12 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2485 | 1352 | 73 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
39
Ана-на
23.06.2020 15:57
Когда завтрак - формой буфета, а обед уже дома - весы настольные и
напольные под рукой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
55
|
346 | 1.5 | 36.9 | 2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Шоколадная Паста [Нутелла] |
45
|
243.1 | 2.7 | 14.1 | 25.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 570 | 1146 | 27 | 82 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус |
155
|
227.7 | 6.5 | 4.3 | 36.9 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
59.8 | 4.9 | 4.3 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
23
|
15.6 | 1.2 | 0.7 | 0.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 601 | 411 | 15 | 9 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
189
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 199 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
47
|
122.2 | 9.9 | 8.8 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
135
|
27 | 1.6 | 0.1 | 4.6 |
| Котлеты индюшиные |
35
|
33.9 | 5 | 0.5 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 697 | 429 | 20 | 20 | 39 |
| Итого за день | 2067 | 2025 | 63 | 113 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
13.06.2020 22:39
Такой таблицы витаминов и минералов у меня ещё не было. Что за
ужас???!!!
Углеводов переела, белков переела, хм..
Углеводов переела, белков переела, хм..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк (основа) |
104
|
220.6 | 4.7 | 4.1 | 41.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
228
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 549 | 335 | 9 | 6 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мороженое Арбузная Долька [Кубарус] |
50
|
100 | 1.9 | 4.9 | 12.1 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 191 | 143 | 3 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
75
|
61 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат 23.5 |
46
|
30.5 | 0.9 | 2 | 2.1 |
| Итого | 226 | 245 | 29 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 22 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог OLMA |
104
|
88.4 | 10.2 | 3.6 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
64
|
43.5 | 3.2 | 2 | 2.2 |
| сливовый джем |
5
|
9.1 | 0 | 0 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 177 | 15 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Салат 23.5 |
165
|
109.6 | 3.3 | 7.3 | 7.4 |
| Итого | 357 | 370 | 35 | 14 | 21 |
| Итого за день | 1848 | 1324 | 94 | 38 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
13.06.2020 18:19
Расскажите, как худеют мужчины?
Муж решил меня поддержать и с завтрашнего дня мы вместе на МЗР плечом к плечу, рука об руку
только я совсем не представляю, кроме питания, что ещё нужно? Где
меряют мужичков? Талия, бёдра, предплечья? Вес понятно. А ещё
физактивность кроме зала возможна дома? Мы - девочки на ютюбе
смотрим, а для мужчин тоже есть что-то?
Муж решил меня поддержать и с завтрашнего дня мы вместе на МЗР плечом к плечу, рука об руку
только я совсем не представляю, кроме питания, что ещё нужно? Где
меряют мужичков? Талия, бёдра, предплечья? Вес понятно. А ещё
физактивность кроме зала возможна дома? Мы - девочки на ютюбе
смотрим, а для мужчин тоже есть что-то?
1
19
Ана-на
07.06.2020 10:59
Как результат моих бессонных ночей и стрессовых дней невыполненные
тесты по математике, чешскому и природоведению. Писала учительница
- тесты повторить нельзя. Она удивляется, как вообще возможно не
выполнить задание?! :( как мне признаться в том, что я перепутала
даты? О боги, тесты в ПЕРВОМ классе?! Прощенья мне нет :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
56
|
149 | 5 | 1.9 | 26.2 |
| Творог Tvaroh polotučny |
113
|
97.2 | 11.3 | 4 | 4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 295 | 18 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.1 | 8.2 |
| Тосты с ветчиной |
34
|
74.4 | 4 | 2.1 | 9.5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 148 | 6 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени со свининой 5/6/20 |
289
|
429.2 | 30.1 | 6.4 | 63.3 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 357 | 436 | 30 | 6 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
328
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
46
|
20.7 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
22
|
88 | 0.7 | 3.3 | 15.6 |
| Итого | 546 | 289 | 9 | 7 | 44 |
| Итого за день | 2025 | 1169 | 65 | 25 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
06.06.2020 00:22
Настроение - полный отстой. Писать не хочется, Четвёртые сутки сплю
по три часа, сегодня довела ребёнка, даже не буду писать, что он
мне сказал. Бедный мальчик. Хочется плакать.
Счастье, когда можешь думать о похудении как о похудении, счастье, когда есть час на составление рациона и три на готовку :) надо ценить это
Счастье, когда можешь думать о похудении как о похудении, счастье, когда есть час на составление рациона и три на готовку :) надо ценить это
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
38
|
98.8 | 3.3 | 0.9 | 18.7 |
| Ветчина свиная |
34
|
34.3 | 6.7 | 0.7 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
248
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
78
|
35.1 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 257 | 17 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной супчик 4/6/20 |
235
|
41.4 | 0.9 | 1.4 | 6.3 |
| Сухари армейские, ржаные |
16
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
151
|
306.5 | 46 | 12.3 | 0 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
65
|
150.2 | 2.3 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 467 | 545 | 51 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Смородина красная |
19
|
8.2 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 89 | 136 | 8 | 8 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
268
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
78
|
35.1 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Итого | 386 | 268 | 8 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
198
|
127.5 | 5.1 | 1.4 | 23.6 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 298 | 246 | 7 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2904 | 1453 | 92 | 72 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
04.06.2020 22:58
Очень хороший день. Спокойный и уютный. Физическая активность будет
завтра. Настоящая. А сегодня только уборка, магазин, глажка, дети и
планка.
Мороженое нельзя, худеющим нельзя, никогда, ни-за-что!!!
Только как на зло, худеется и с мороженым, волшебство :)
Мороженое нельзя, худеющим нельзя, никогда, ни-за-что!!!
Только как на зло, худеется и с мороженым, волшебство :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
242
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 774 | 213 | 6 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной супчик |
315
|
63.9 | 1.6 | 2.5 | 8.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| перцы фаршированные |
155
|
203.4 | 12.6 | 10.1 | 15.5 |
| Итого | 528 | 362 | 17 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные [Первая Свежесть] |
176
|
279.8 | 30.6 | 17.1 | 0 |
| Гречневая каша |
89
|
57.3 | 2.3 | 0.6 | 10.6 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
12
|
7.3 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 320 | 395 | 34 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шоколад (Carte D’or) |
125
|
250 | 5 | 10 | 35 |
| Итого | 125 | 250 | 5 | 10 | 35 |
| Итого за день | 2467 | 1220 | 63 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
