Блог Ана-на

Ана-на

04.06.2020 09:21

Дневник питания за 03.06.2020

Как провести правильную разгрузку после хорошей загрузки?????
Были на Дне Рождения. Компания была веселая. Смеялись, болтали, шутили, пили, ели.
Все писать в дневник не буду, не взвешивала, а придумывать - не хочу.
Сыр двух видов, огурцы, плацынды с творогом, пару зёрен винограда, торт. Из напитков - газированное вино (та ещё гадость!!!).
Все заметили, как я похудела :) но, честно говоря, я всячески это подчеркнула: чёрные джинсы, чёрная водолазка и салатовый пиджак приталенный и очень красивый, замшевые туфли на танкетке, эффектный макияж сделали своё дело. Я довольна )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	56	66.6	1.5	5.6	2.2
Хлеб чиабатта	46	120.5	3.5	1.7	22
Творог OLMA	140	119	13.7	4.9	4.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	565	350	20	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Растительный маргарин	12	47.8	0.1	5.4	0.1
Итого	64	184	4	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон с Малиной [Мирель]	300	960	12	42	132
Итого	300	960	12	42	132
Итого за день	929	1494	36	62	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Ана-на

03.06.2020 00:36

Дневник питания за 02.06.2020

Когда утро начинается в 2.45 и целый день нужно как-то продержаться, вдруг замечаешь, что из позволенных 1400ккал, 1345 набраны к 16.00, становится печально. Сейчас 23.33. Я счастлива, что есть хоть какой-то дефицит. А ведь совсем скоро, буквально через часа три, мой драгоценный сынишка скажет: мама, не хочу спать, пой мне. И попробуй не запой - ор поднимется такой,... а нельзя - живем-то мы снова в многоэтажке :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	55	144.1	4.2	2.1	26.3
Растительный маргарин	10	39.8	0.1	4.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	162	305	13	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с малиной и миндалем	22	117	1.3	7	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Вода	360	0	0	0	0
Итого	717	135	2	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	138	240.9	20.1	17.3	1.1
Хлеб темный тостовый	10	25.1	0.7	0.4	4.1
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Итого	211	283	21	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с буквами Lotus	32	154.9	1.6	6.1	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Итого	478	370	4	23	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, вареная	154	33.9	3.7	0.3	3.2
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	59.8	4.9	4.3	0.1
Вода	360	0	0	0	0
Итого	682	221	17	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Ветчина свиная	50	50.5	9.9	1	0.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Кефир 3,2% жирности	235	138.7	6.8	7.5	9.4
Итого	385	310	20	10	32
Итого за день	2635	1625	80	87	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ана-на

02.06.2020 03:55

Дневник питания за 01.06.2020

Ох уж это мороженое, но я не сопротивляюсь желанию съесть его, и с удовольствием ем :)
Похудею обязательно, просто на три дня позже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Творог Tvaroh polotučny	108	92.9	10.8	3.8	3.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	271	131	11	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый	40	104	3.4	1	19.7
Растительный маргарин	8	31.8	0	3.6	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	7	18.2	1.5	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	227	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Печенье с буквами Lotus	8	38.7	0.4	1.5	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	452	243	7	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	116	94.3	2	0.2	21
Свинина, вырезка (Запекание)	71	95.8	13.1	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	340	253	16	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	150	122	2.6	0.3	27.2
Рисовое молоко	80	37.6	0.1	0.8	7.6
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	15	59.7	0	0	14.9
Вода	250	0	0	0	0
Мороженое пломбир, шоколадный	200	462	7.2	30	40.8
Итого	695	681	9	31	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Салат	60	55.6	1	4.6	2.6
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	494	259	32	7	14
Итого за день	2252	1568	78	60	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Ана-на

31.05.2020 22:38

Дневник питания за 31.05.2020

Надо срочно добавлять физ активность. С понедельника начну :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Творог	170	222.7	15.3	15.3	6
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Ананас, консервированный в собственном соку	100	60	0.5	0.1	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Омега 3	1	0	0	0	0
Итого	787	412	20	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.2	6.8	6	0.1
Свекла, тушеная с луком	293	183.4	4.7	7.3	22.6
Салат из листьев	35	26	0.6	2.3	0.6
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Пудинг с чиа и ананасом	10	7.8	0.1	0.2	1.5
Итого	379	381	12	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с малиной и миндалем	11	58.5	0.7	3.5	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	131	68	1	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	288	40.3	1.7	0	10.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	33	80.2	2.7	0.3	16.5
Вода	720	0	0	0	0
Итого	1214	369	23	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки с корицей	20	83.8	1.1	2	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	145	96	2	2	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	66	89	12.2	4.5	0
Итого	66	89	12	4	0
Итого за день	2722	1417	71	71	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ана-на

31.05.2020 00:28

Дневник питания за 30.05.2020

Угораздило меня творога с сахарком на ночь наесться :( Это считать срывом? А вот могло все быть зелененькое, если бы пол порции съесть, а не всю пачку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, вареная	143	31.5	3.4	0.3	3
Шпинат (Припускание)	71	15.4	2	0.2	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	163	284.6	23.8	20.5	1.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Омега 3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Итого	765	432	32	29	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	43	18.9	1.2	0	3.4
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	166	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с луком тушеные 30/5	87	99.4	2	3.4	15.1
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Свекла, тушеная с луком	200	125.2	3.2	5	15.4
Помидоры Сушенные на Солнце [Natureta]	19	21.1	0	2	6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	41	106.6	8.7	7.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Итого	655	385	16	19	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг с чиа и ананасом	40	31.1	0.3	0.6	5.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	73	59.3	1.2	0.1	13.2
Салат	64	59.3	1	4.9	2.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	90	142.2	24.8	4	0
Омега 3	1	0	0	0	0
Итого	229	260	27	9	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	250	327.5	22.5	22.5	8.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	268	399	22	22	26
Итого за день	2438	1627	100	80	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ана-на

29.05.2020 22:58

Дневник питания за 29.05.2020

Целый день мечтаю приготовить спаржу и никак. Уже три дня мечтаю, лежит она в холодильнике и вянет..доживет ли до завтра?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Творог OLMA	130	110.5	12.7	4.6	4.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Омлет со шпинатом и грибами шитаки	236	189.5	15.8	12	4.2
Итого	704	340	29	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	47	21.2	1.4	0.7	2.3
Итого	657	26	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	224	16.8	17	0
Итого	64	224	16	17	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Картофель отварной по 1-206	89	66.8	1.8	0.4	14.1
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Итого	560	94	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушеная с луком	184	115.2	2.9	4.6	14.2
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Вода	360	0	0	0	0
Итого	917	164	4	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	63	15.8	1.6	0.4	1.3
Свекла, тушеная с луком	157	98.3	2.5	3.9	12.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63	220.5	16.6	16.8	0
Итого	283	334	20	21	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	202	106	5	5	8
Итого за день	3387	1289	81	66	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на

29.05.2020 22:54

Омега 3

Подскажите, каким боком сюда относится Омега и где количество ейное?
День был насыщенный и я уже совсем мимо..

Спасибо

3

Ана-на

29.05.2020 12:45

Дневник питания за 28.05.2020

Худеть можно только при нормальном отдыхе. Если не спать сутками при истериках на три часа в среднем, то желание одно: съесть то, что даст энергию сиюминутно! Чайник, чтобы выпить кофе, ставила сегодня четыре раза и так и не успела. Зато успела на бегу ухватить печенье, быстро намазать маслом, чтоб не так сухо и не так сладко.
Кажется, я смогу похудеть, когда мои сыновья женятся :)
Дорогие дамы - бабушки- у кого есть внуки и вы помогаете своим дочерям и невесткам - я благодарю КАЖДУЮ из вас лично!!! Обнимаю крепко-крепко!!!
Наших бы бабушек поближе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Рисовое молоко	28	13.2	0	0.3	2.7
Печенье с буквами Lotus	78	377.5	3.8	14.8	56.6
Растительный маргарин	13	51.7	0.1	5.9	0.1
Итого	219	443	4	21	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кольраби	55	24.2	1.5	0.1	4.3
Итого	455	24	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейк	55	117.9	2.6	2.5	21.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	86	58.5	4.3	2.8	3
Ветчина свиная	27	27.3	5.3	0.5	0.3
Рисовое молоко	26	12.2	0	0.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	434	220	12	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	124	213.4	24.6	12.7	0.1
Спагетти BARILLA	25	30.9	1.1	0.1	6
Итого	149	244	25	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с буквами Lotus	78	377.5	3.8	14.8	56.6
Растительный маргарин	13	51.7	0.1	5.9	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	491	429	3	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	50	43	1.6	0.7	8.4
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	95	294.5	3	22.8	19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	286	419	7	29	30
Итого за день	2034	1780	55	90	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на

27.05.2020 22:32

Дневник питания за 27.05.2020

Вопрос про фасоль: правда, что простая белая фасоль, отваренная в воде без ничего так мало калорий содержит? Это вообще реально, чтобы полная тарелка фасоли и всего 60 калорий? Очень классно и очень неожиданно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	150	71.4	2.1	1	13.4
Растительный маргарин	10	39.8	0.1	4.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Итого	410	120	2	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	400	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из листьев	125	92.9	2.1	8.1	2
Пшённая каша	100	80.2	2.7	0.8	15.6
Свинина, вырезка (Тушение)	159	214.5	29.3	10.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	634	387	34	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Капуста Кольраби [Ашан]	43	18.9	1.2	0	3.4
Итого	216	144	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	243	60	6.1	0.7	7.1
Шпинат (Запекание)	15	3.1	0.4	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	264	108	6	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Панкейк	123	263.6	5.9	5.7	47.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	353	392	11	9	64
Итого за день	2277	1172	57	48	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Ана-на

25.05.2020 23:22

Дневник питания за 25.05.2020

Сегодня было легко и спокойно. Правда, все показатели по жирам красные, и н-к баланс тоже :( это все огромное количество молочки, наверное. И сказывается, само собой, отсутствие овощей/фруктов. Накупила смеси салатной: тонну листьев - завтра буду балдеть :)
Из физактивности 5000 шагов всего и веселые танцы без учетов и расчётов - просто зумба традиционно на радость детям, соседям и мужу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Хлеб пшеничный тостовый	32	83.2	2.8	0.8	15.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Творог Tvaroh polotučny	165	141.9	16.5	5.8	5.8
Итого	570	274	21	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	86	82	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-морковные котлеты	166	259.1	6.3	11.5	32
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65	5.3	4.7	0.1
Бульон куриный	152	54.7	3.8	1.8	5.4
Гренки, обычные	5	20.4	0.6	0.3	3.4
Итого	428	453	20	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Tvaroh polotučny	150	129	15	5.3	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Вода	360	0	0	0	0
Итого	820	161	17	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый	28	72.8	2.4	0.7	13.8
Творог Tvaroh polotučny	100	86	10	3.5	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	57	38.8	2.9	1.8	2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39	3.2	2.8	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	270	298	25	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	408	175	3	11	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0
Итого за день	2942	1445	89	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.