Блог Ана-на

Ана-на

23.05.2020 13:33

Есть 125гр бейби шпината, как его лучше приготовить или сырой в салат? Шпинат не готовлю и не знаю, что с ним делать. Спасибо

1

9

Ана-на

22.05.2020 07:43

Дневник питания за 21.05.2020

Чуда не случилось, есть мороженое и худеть не получается :(
И вроде по калориям вписалась, БЖУ тоже, а на весах +
Мороженого съела 160грамм, а в плюсе 400 (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	93	63.2	4.7	3	3.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог сухой	123	125.5	20.9	2.5	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Итого	516	254	27	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	210	88.2	6.7	3.2	8.4
Ржаные Хлебцы [Кубанские Хлебцы]	20	50.6	1.6	0.4	10.2
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Итого	287	158	9	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый	35	91	3	0.8	17.2
Ветчина свиная	44	44.4	8.7	0.9	0.4
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	218	154	12	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	168	556.1	6.9	40.5	39.8
Итого	168	556	6	40	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	23	39.6	3.8	2.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Итого	490	190	24	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	23	10.4	0.7	0.3	1.1
Итого	173	11	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	109	69.1	1.6	4.5	5.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	6	15.6	1.3	1.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	130	122	7	7	5
Итого за день	3982	1448	88	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ана-на

21.05.2020 16:26

Белки и жиры высокие при 0 углеводов

Что съесть чтобы только белки и жиры?Углеводы 0, максимум 0,5. Я всегда наивно полагала, что вся молочка это сплошной белок. Каково же было мое удивление, когда стала детально смотреть на таблицу калорийности. В кефире углей больше, чем белков и жиров?! А йогурт? Простой несладкий йогурт и опять минимум 3,5 г углеводов. Овощной салат тоже сплошная углеводная подстава. Расстроилась я. Нужны советы опытных

1

43

Ана-на

20.05.2020 22:52

Дневник питания за 20.05.2020

Сегодня без мороженого, но с бананом во второй половине дня и подушечками с корицей перед сном. В коридор вошла с натяжечкой, но лучше так, чем печенье или шоколад. Сделала двадцать раз упражнение, и 4000шагов. Не много, но лучше, чем ничего. Уборка дома считается физнагрузкой? Сколько калорий? ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог сухой	160	163.2	27.2	3.2	6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	88	59.8	4.4	2.8	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	551	277	33	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1883	73	2	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	97	78.9	1.6	0.2	17.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	121	208.2	20	14.2	0
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Суп на бульоне	223	126.7	4.9	5.6	13.6
Итого	487	418	26	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог сухой	70	71.4	11.9	1.4	2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	140	163	14	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	53	23.9	1.6	0.8	2.5
Итого	293	28	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	62	155	17.3	9.1	0
Руккола	73	18.3	1.9	0.5	1.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	414	407	25	18	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки с корицей	25	104.8	1.4	2.5	18.5
Итого	25	104	1	2	18
Итого за день	3793	1473	106	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

19.05.2020 20:47

Дневник питания за 19.05.2020

Как бы я прекрасно вписалась сегодня, если бы не вечернее мороженое. И было бы одного вида вторую порцию не взяла б. Но история не терпит сослагательного наклонения и имею, что имею. Счастье, что позаниматься успела и сильно перегнула только по жирам. Вес стоит уже пару дней, так хоть сдвинется :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	190	92.9	3.2	2.7	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	533	201	6	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный тостовый	47	122.2	4	1.1	23.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Творожный сыр	47	88.8	2.8	8	1.4
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Итого	667	273	12	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	118	203.1	23.4	12.1	0.1
Салат (латук)	51	8.2	0.8	0.1	1
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кускус	100	140.7	4.6	0.9	25.9
Подушечки с корицей	33	138.3	1.8	3.3	24.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	368	526	32	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	205	146	7	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Ветчина свиная	82	82.8	16.2	1.6	0.8
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	168	556.1	6.9	40.5	39.8
Итого	283	721	32	47	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2716	1868	91	94	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на

18.05.2020 22:35

Дневник питания за 18.05.2020

Целый день ела и все равно хотела кушать. Наелась только вечером за ужином. И ведь не было голода настоящего, было желание кушать. Семечки и кофе спасли, конечно, но все равно как-то тяжело сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	73	151.8	5.8	1.1	29.3
Творожный сыр	100	189	6	17	3
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Итого	743	375	13	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Ржаные хлопья	11	37.7	0.7	0.4	9.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	203	138	10.2	6.5	7.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	526	255	12	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цукини	148	166.8	3.1	7.8	20.7
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	68	40.8	2.2	1.8	3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Салат	88	49.2	1.2	3.1	4.1
Итого	326	297	9	15	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Кефир	100	42	3.2	1.5	4
Хлеб пшеничный из обойной муки	18	37.4	1.4	0.3	7.2
Итого	135	178	8	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша	100	80.2	2.7	0.8	15.6
Сметана 10% жирности	87	103.5	2.3	8.7	3.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	93.6	7.6	6.8	0.1
Оладьи из цукини	12	13.5	0.3	0.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	293	12	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Итого	143	21	1	0	2
Итого за день	2668	1421	59	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Ана-на

17.05.2020 22:18

Дневник питания за 17.05.2020

Достали велосипеды. 9 лет они просто висели в сарае. Я не умею кататься, но очень хочу. Каталась в саду, пересчитала почти все деревья. Спортсменка, @@@@!
Ещё показывала сыну «колесо» - то ещё зрелище. Сын доволен и это главное :)
Прыгала на скакалке - 150 раз. Мелочь, а приятно.
Пекла цукини с яйцом. Без комментариев. Полезно, не калорийно и это главное ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Каша овсяная с семенами и голубикой	300	231	7.5	8.4	29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	860	262	9	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	193	90.7	0.8	0.6	19.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	213	202	6	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	108	87.8	1.8	0.2	19.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	178	306.3	29.5	20.9	0
Салат	112	71	1.7	4.6	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Подушечки с корицей	20	83.8	1.1	2	14.8
Итого	703	574	35	28	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с яйцом	245	145.3	7.8	5.9	14.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	332	291	13	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	3	0	0	0
Итого за день	3148	1334	65	66	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

17.05.2020 18:11

Велолюбителям

Я не понимаю, как можно любить кататься на велосипеде. Я бы и рада с ним подружиться, но он со мной не хочет. Если между деревьями расстояние в 2 метра и в КАЖДОЕ я умудрилась въехать ((((( падала четырежды, раз летела далеко и красиво. А для кого-то велик - мотивация Печально

тоже так хочууу

3

20

Ана-на

17.05.2020 14:38

Дневник питания за 16.05.2020

По кг вроде похудела, а одежда впритык, очень неприятное ощущение. Что это?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый	76	197.6	6.5	1.8	37.4
Творожный сыр	92	173.9	5.5	15.6	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Кокосовый напиток	62	8.7	0.1	0.7	0
Подушечки с корицей	10	41.9	0.6	1	7.4
Итого	500	427	12	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3.2	0.6	19.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	70	175	19.5	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Итого	414	371	24	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]	42	231.4	3.2	15.1	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Итого	579	261	5	16	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	240	100.8	7.7	3.6	9.6
Ржаные хлопья	11	37.7	0.7	0.4	9.1
Рис	76	61.8	1.3	0.2	13.8
Куриный окорочок (Варка)	87	123.5	16.5	6.3	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Итого	439	328	26	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	125	521.3	9.4	12.3	93
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	785	525	9	12	94
Итого за день	2767	1950	78	78	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Ана-на

16.05.2020 17:35

Пока ещё карантин и время есть напишите свои смешн...

Пока ещё карантин и время есть напишите свои смешные истории про еду в других странах. Улыбнёмся
Мы лет пять назад полетели в Грецию с сыном и мамой на маленький островок Самос. Греческий мы не знали, наивно полагали, что договоримся на моем английском. Но не тут-то было.
Пошли мы в один из первых дней в магазинчик местный. Милейшая бабушка за прилавком. Купили мы все, что хотелось и решили воды взять, сразу побольше бутыль - 5 литров, чтоб не бегать.
Подходим к кассе: две женщины и ребёнок двух лет. Тут почему-то бабушка начинает смеяться и руками махать. Показывает на воду и говорит: узо)))
Ну мы и ладно. Узо так узо. Пока она нам объяснила, что это и для чего, смеялись все.
Вообще много смешного было с едой связанного. И в Италии, и в Чехии, и на Тенерифе. Верю, что у многих тоже есть смешные воспоминания С улыбкой

1

31