Блог Ана-на

Ана-на

29.04.2020 09:28

Совершенно случайно обнаружила в Таблицах КБЖУ такой раздел. Интересно стало, этим вообще кто-то пользовался? Я думаю, что вещь неплохая, хотя как пользоваться не представляю себе

2

Ана-на

29.04.2020 00:37

Дневник питания за 28.04.2020

Это вообще реально??!!
Микронутриенты из простой пищи возможно насобирать хотя бы до 90? Если без рыбы? У меня получилось 1 раз до 75 дотянуть, вот это я была горда собой! И сегодня 74. Кто-то скажет: всего-то? А я скажу: огого!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Овсяная каша на воде	300	264	9	5.1	45
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	604	378	12	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	603	76	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати Отварной [Азбука Вкуса]	100	157	2.4	5.6	24.2
Морской черт, приготовленный на жару	85	82.5	15.8	1.7	0
Маринованные огурцы	46	12.9	0.2	0	3
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	30	66.6	8.4	3.4	0
Хлеб пшеничный тостовый	5	13	0.4	0.1	2.5
Итого	486	331	27	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Итого	594	57	0	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	110	183.7	26.9	7.2	1
Сельдерей, корень, вареный, без соли	40	10.8	0.4	0.1	1.9
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Сельдерей (корень)	35	11.9	0.5	0.1	2.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	334	344	29	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	4031	1191	70	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

87

Ана-на

27.04.2020 22:15

Дневник питания за 27.04.2020

Не хотелось пить, а хотелось ЕСТЬ! Просто кушать. Весь день. Может от того, что ночью два с половиной часа не спала с младшеньким, а может просто не знаю почему... в наказание прыгала на скакалке (чуть Богу душу не отдала!) и в саду работала. А да! И ещё! Решила не взвешиваться каждый день. Только стресс и нервы. Встала сегодня на весы, снова +. На детей накричала, на мужа наругалась и никто понять не мог, в чем дело вообще. А у меня +400 грамм, хотя держалась. И это демотивация для меня. Все. Следующее взвешивание в воскресенье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный маргарин	12	47.8	0.1	5.4	0.1
Ветчина свиная	65	65.7	12.8	1.3	0.7
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Хлеб пшеничный тостовый	81	210.6	7	1.9	39.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	558	344	20	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	787	137	2	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексик постный	27	87.8	1.5	3.3	13.1
Итого	27	87	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти BARILLA	140	173.2	6	0.7	33.3
Свиной Гуляш [Глобус]	100	226	16	18	0
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Итого	360	423	23	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	47	16.5	0.6	0	3.2
Зелёный Чай Classic [Lipton]	450	4.5	0.5	0	0
Итого	549	31	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый	40	104	3.4	1	19.7
Паштет печеночный	35	76.6	6.3	5	1.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	77	183	9	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	80	175	14.4	11.4	3.8
Ветчина свиная	62	62.6	12.2	1.2	0.6
Растительный маргарин	12	47.8	0.1	5.4	0.1
Хлеб пшеничный тостовый	35	91	3	0.8	17.2
Итого	189	376	29	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	117	174	4	9	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2964	1760	93	71	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Ана-на

27.04.2020 00:08

Дневник питания за 26.04.2020

Моим парням понравилась зумба ))) Танцуем вместе, правда, ну совсем не так, как показывают на экране. Там я не вижу толком и не успеваю от слова совсем. Так что записывать в тренировки не хочу, это так - для настроения.
Сегодня пробежала аж 1 км, тысяча шагов... не мое это.
А в остальном - рыбой я не наедаюсь, хочется хлеба с колбасой сырокопченой и пива с чипсами, можно без пива. Вот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на воде	250	200	6.3	0.5	42
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	300	42	0.3	3.6	0
Итого	770	246	6	4	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Малаховская Лесные Ягоды [Лидер]	300	60	0	0	13.5
Итого	300	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	76	63.1	2.3	0.2	10.7
Капуста краснокочанная	120	31.2	1	0.2	6.1
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Редис	112	22.4	1.3	0.1	3.8
Морской черт, приготовленный на жару	65	63.1	12.1	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Итого	928	260	17	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржики	75	201.1	5.6	4.7	33.8
Редис	105	21	1.3	0.1	3.6
Паштет печеночный	100	218.8	18	14.2	4.7
Итого	280	440	24	19	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Капуста краснокочанная	80	20.8	0.6	0.2	4.1
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	452	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Шея [Окей]	140	404.6	22.1	35.1	0
Вода	440	0	0	0	0
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Итого	638	424	22	35	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Итого	320	18	0	1	0
Итого за день	3688	1500	74	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ана-на

25.04.2020 22:19

Дневник питания за 25.04.2020

Были гости... и это был повод позволить себе то, что позволять себе худеющей даме совсем не стоит. Да, много выпечки, виноград, вино. И, даже когда гости уехали, выпечка, виноград и вино остались со мной тет-а-тет. Девушка я сердобольная и дальновидная: пропасть добру не дам и на завтра оставлять нельзя - а то и завтрашний день испорчу. Так что миссия выполнена.
Совесть она не спит, а может это вино во мне... в общем - на радость детям, соседям и мужу 15 минут ЗУМБЫ и желание доедать паштет, конфеты, допивать колу и вино пропало ))) Сил нет, завтра меня ждёт хорошая тренировка, а пока - пылесос и посуда. Все хорошее когда-нибудь заканчивается ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на воде	290	232	7.3	0.6	48.7
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	609	287	8	3	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексик постный	160	520	9	19.5	77.4
Итого	160	520	9	19	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Жаркое из свинины	30	69.9	3.2	6.3	0.2
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Паштет печеночный	10	21.9	1.8	1.4	0.5
Коржики	20	53.6	1.5	1.3	9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	340	286	14	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Пындыки с розой	72	240.1	3.3	10.4	35
Итого	392	258	3	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кексик постный	120	390	6.7	14.6	58.1
Пындыки с розой	24	80	1.1	3.5	11.7
Итого	444	473	7	18	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	100	68	0.2	0	0.3
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	92	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3415	1937	43	66	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Ана-на

24.04.2020 22:31

Дневник питания за 24.04.2020

Белков перебрала огого, и хлопья кукурузные на ночь не ахти. Но калорий не добрала, значит все будет хорошо :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб темный тостовый	85	213.4	5.9	3.6	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	62	66.3	10.4	2.5	0.4
Итого	478	287	16	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	50	7	0.1	0.6	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	410	86	0	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Итого	580	14	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб темный тостовый	20	50.2	1.4	0.8	8.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Печень куриная (Тушение)	92	117.9	17.5	5	0.7
Огурец соленый	17	2.2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	25	44.8	6.1	2	0
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Борщ	450	99.9	8.1	2.7	10.8
Итого	659	363	35	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко	200	28	0.2	2.4	0
Кэроб [Сырье и приправы]	1	2.2	0	0	0.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	203	38	0	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	112	106	3	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	135	274	41.1	11	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	285	41	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	45	162	3	0	37
Кокосовое молоко	50	7	0.1	0.6	0
Итого	95	169	3	0	37
Итого за день	3272	1350	101	40	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на

24.04.2020 08:11

Вроде и худеется потихоньку, а живот так некрасиво...

Вроде и худеется потихоньку, а живот так некрасиво висит!!! Упражнения на пресс делаю через день, начну втирать миндальное масло, времени у меня на многое просто нет. Может есть лайфхак какой-то, как за пару минут в день верно подтянуть «эту красоту»???

3

112

Ана-на

23.04.2020 21:33

Дневник питания за 23.04.2020

Устала я сегодня что-то, и кушать хотелось, и спать. Я не понимаю, как люди едят много всего и только на 1100-1200 ккал. Пустые калории только соевый заменитель молока и чернослив. Но ведь и это тоже надо, чтобы не сорваться на печенье с конфетами. В общем и целом неплохо, но не вкусно как-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Итого	344	276	8	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	320	58	2	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Соевый порошок	18	91.6	0.6	4.9	11.3
Итого	318	97	0	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная	99	290.4	23.9	21.1	1.4
Тушеная картошка	145	215	8.1	12.6	17.4
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	492	532	33	34	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Компот ягодовый	200	10.8	0.2	0.2	2
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	255	85	2	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина (индейка)	20	20	4	0.3	0.2
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	394	89	5	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти BARILLA	65	80.4	2.8	0.3	15.5
Куриный окорочок (Варка)	114	161.8	21.6	8.3	0.1
Свинина жареная	10	29.3	2.4	2.1	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Масло из рисовых отрубей	1	8.8	0	1	0
Итого	310	315	28	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	220	0	0	0	0
Итого	520	3	0	0	0
Итого за день	2953	1457	82	70	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на

23.04.2020 19:45

Бублик с кунжутом

После отдыха в Турции самое тёплое воспоминание моего старшего сына - бублики с кунжутом. Такие воздушные, ароматные, вкусные. Среди нас нет никого из Турции? Чтоб рецепт на 100% получился, или хотя бы на 95%?

5

Ана-на

22.04.2020 21:30

Дневник питания за 22.04.2020

Впервые зелёные полоски. Вопреки всем наставлениям и моим убеждением про вечернюю трапезу, съела и макароны, и мясо жирноватое, НО дополнила все необходимое. Теперь, по ощущениям, не захочу к вечернему чаю печенья и булок. Интересно, что на такой ужин весы скажут. Утром увижу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья нежные	35	121.1	5.3	1.8	18.2
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кокосовое молоко	100	14	0.1	1.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	654	234	8	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосово-соевый йогурт	125	100	3	2.8	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Кокосовое молоко	50	7	0.1	0.6	0
Ржаные Хлебцы Натуральные [Ruislandia]	5	12.5	0.4	0.1	2.5
Итого	190	119	3	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	300	47.1	0.3	0	10.8
Итого	300	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка	150	94.7	2.9	0.3	20.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	145	259.6	35.6	11.9	0
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Итого	350	376	39	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Котлеты свиные	65	100.2	11.9	4.2	3.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	259	260	15	14	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кокосовое молоко	50	7	0.1	0.6	0
Кокосовая стружка, подслащенная	10	45.6	0.3	2.8	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	780	58	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная	85	249.3	20.5	18.1	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	65	96.9	3.9	1.1	17
Итого	250	374	26	19	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	123	4	10	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	1	0	0	0
Итого за день	3303	1594	98	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18