Ана-на
17.06.2022 00:00
Хочу домой. Сегодня чувствую усталость и хочется постоянно чего-то сладкого. Рацион уже какой есть, хорошо добавлю за неделю фестиваля.
Что интересно: не пью кофе - болит голова. Выпью пару глотков - уже лучше, а после чашечки кофе, голова проходит. И так третий день. Проверено.
Были на концерте поп певицы знаменитой чешской. Все получили огромное удовольствие :) самая популярная песня о том, что у неё бёдра как тумбочка, но быть худой ей не дано и она устала от вечной борьбы со своим телом, поэтому чем быть в грусти и печали, будет кушать 🤷‍♀️😃 Прям мой сегодняшний гимн

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
55
129.3 4.3 0.6 26.6
Растительный маргарин
10
39.8 0.1 4.5 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
25 2.8 1.5 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Чай заваренный с сахаром
280
78.4 0.3 0 19.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Батончик Фруктово-Ореховый Финики с Арахисом [Продинко]
15
61.5 1.1 2.9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ризотто с курицей
400
458.4 30 16 50.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Ярче с Арахисом [KDV]
15
78 1.7 4.7 7.4
Бублики простые
45
124.2 4.1 0.5 25.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
244
451.4 50.9 25.5 1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ана-на
16.06.2022 00:08
Отличный день. Активность посчитать сложно. Было много подвижных игр с детьми на улице. В плане питания… хочу уже встать на весы спустя неделю. Хлеб, кнедлики, картошка. И никакого овоща или фрукта. Скоро листики начну жевать.
С детками отношения складываются чудесно. Вспомнила учительскую молодость и получаю удовольствие по максимуму.
Тренер наш оживает. Сегодня на пол дня меня оставили за ним присматривать. Часа четыре я слушала невероятные истории успехов разных деток. Представляете, он оставил процветающую карьеру банковского аудитора ради мечты! Открыл свой танцевальный детский клуб. Какое уважение к каждому из детей! С какой заботой и любовью говорит о своих подопечных. И детки ему возвращают сполна. Я в восторге.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
110
258.5 8.7 1.1 53.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
10
1.2 0.1 0 0.1
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Батончик Фруктово-Ореховый Финики с Арахисом [Продинко]
30
123 2.3 5.7 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кнедлики
200
237.8 7.4 7.2 35.8
Свиной гуляш
200
270 32.2 14.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Котлеты свиные
50
77.1 9.2 3.3 2.7
Шпинат [ВкусВилл]
80
18.4 2.3 0.2 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ана-на
15.06.2022 07:46
Идея отказаться от мучного, боюсь, тут не пройдёт. Просто решила отпустить ситуацию и по возможности не переедать.
Конечно, ничего не взвешиваю.
Завтрак: хлеб+горчица+ветчина
Обед: томатный суп + спагетти Болоньез
Мандарин
Ужин: молочная ячневая каша с яблоком и корицей
Супер приз от повара: сардельки на огне с хлебом
Бедные мои чехи. Ячневая каша их добила. А я получила такое удовольствие! Обожаю ячневую кашу, а то, что она молочная - полный восторг. Кстати, каша была с солью, яблоко давало сладость. Хорошее сочетание. Беру на вооружение.
Сегодня случилось неприятное. Были с детками на тренировке. 49 детей, 2 тренера и 2 мамы сопровождающие. Вдруг тренер падает. Эпилептический припадок. Что Вам сказать… Скорую вызвали, детей успокоили, тренировку продолжили. Они были безумно напуганы. И пока скорая занималась тренером ( впервые за 15 лет у него припадок), я занималась детками. 49 напуганных ребят (6-10 лет), прекрасно справилась. Учительский опыт и опыт организатора детских праздников пригодился. Вот так вот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
255
599.3 20.1 2.6 123.2
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Вода
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Болоньезе [Азбука Вкуса]
150
187.5 8.7 6.1 24.5
томатный суп с фасолью
400
110.4 9.6 2.4 12.8
Вода
180
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
200
192 4.2 5.8 30.6
Запечённое яблоко 5.11.2020
60
52.5 0.7 1.9 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная
150
435 15.4 38.6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ана-на
14.06.2022 07:25
Начинается недельный эксперимент. С сегодняшнего дня мы с мальчиками на детском фестивале танцев. Старший сын поехал на неделю со своей танцевальной школой, а я в качестве сопровождения детской группы - помощник тренера. С нами наш младший. Очень переживаю, как все пройдёт. самое сложное - питание младшего. Аллергены: молочные продукты все, яйца, бобовые, какао, орехи - очень опасно, гречка. Как питаться в общем столовой при всем этом? Самое неприятное, что это глушь, как я поняла. Бублики и кипятильник я взяла. В общем, поживём - увидим.
Я работала учителем с разными возрастами детей, потом 8 лет была в декрете. Вернулась в детскую группу и прибываю в лёгком шоке. Эти 10-11 летние дети разговаривают, как мы в 18. Дерзкие, наглые, но свободные и отважные. Интересно, как справлюсь.
И наконец-то к эксперименту. Рацион будет таким, каким его составили организаторы лагеря. Пока даже не представляю, как все будет. Как считать, как записывать? Попробую. Неделя будет интересной по всем фронтам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
250
340 52.5 10 7.5
Сахарная пудра
7
27.9 0 0 7
Кокосовая Стружка [Айдиго]
7
23.8 0.2 2.3 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Облепиха
22
18 0.3 1.2 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перлов
149
151.5 11 3.3 19.2
Руккола
86
21.5 2.2 0.6 1.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Хлебные палочки, простые
75
309 9 7.1 49.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Растительный маргарин
30
119.4 0.2 13.5 0.2
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
244
451.4 50.9 25.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ана-на
13.06.2022 16:49
Читмил состоялся. Неделю хотела хлеба, печени трески и шоколада. Желания удовлетворены, тело знает, что запрет среди недели не так страшен, мозгу спокойно.
Как же я устала. Какой у нас сейчас дурдом в жизни. Мы продали квартиру и нужно переезжать. Эти тонны вещей невероятны! Причём по факту выбросить нечего, значит все перевозим. К этому малявка был две недели дома с ветрянкой. В деревне, куда мы переезжаем, вещи выгружаются куда-то и там и остаются. Сумки, коробки, пакеты, ….. Поживем - увидим. Но силы на исходе ((

Горе садовник - только сегодня посадила кое-какие кустики: клубнику, три вида смородины, крыжовник и чернику трёх видов. Надеюсь, приживутся :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
52
318.8 2.2 34.2 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
86
172.9 5.8 1.1 34.2
Халва подсолнечная ванильная
45
232.3 5.2 13.4 24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
350
0 0.4 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
86
53.3 2.5 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 12.6.2022
288
102.8 8.6 3.7 8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
83
166.8 5.6 1.1 33
Руккола
69
17.3 1.8 0.5 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ярче Батончик с Арахисом [KDV]
30
135 3.3 6.9 15
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
20
112 1.7 8.2 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
320
0 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
68
42.2 2 2.4 3.2
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перлов
187
190.2 13.8 4.1 24.1
Кетчуп
13
13.1 0.1 0 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
280
0 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Ярче Батончик с Арахисом [KDV]
34
153 3.7 7.8 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
93
40.9 1 0.3 8.2
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Шоколадные Конфеты [Мерси]
45
252.9 3.3 16.3 22.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
55
129.3 4.3 0.6 26.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
91
22.8 2.3 0.6 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
55
129.3 4.3 0.6 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
11.06.2022 22:37
Сегодня наконец-то состоялся долгожданный КЛУБНИЧНЫй день! В семь утра мы уже были на поле и насобирали почти 11 кг. Часть заморожу, из двух кг сварю джем, а остальное съедим. Больше в этом году уже клубнику покупать не будем. Очень неожиданно клубнику дополнили нектарины. И получилось много много углеводов. Но что уж тут. Четко решила не есть мучное. Поэтому в качестве компенсации разрешаю себе фрукты. День был насыщенным домашними делами. Хороший день. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
115
156.4 24.2 4.6 3.5
Кокосовая Стружка [Айдиго]
3
10.2 0.1 1 0.2
Сахар песок
2
8 0 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
51
31.6 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
405
166 3.2 1.6 30.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
202
88.9 2.1 0.6 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
111.3 7.7 5.8 6.9
Компот из чернослива
400
82 0.8 0.4 18.4
Клубника
68
27.9 0.5 0.3 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перлов
199
202.4 14.7 4.4 25.7
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
422
185.7 4.5 1.4 37.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
91
22.8 2.3 0.6 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 20
Ана-на
11.06.2022 00:26
Сегодня рекордное количество шагов. 42.000 ещё не было. Было много дел в разных частях города.
Из неприятного:
Сегодня сын окончательно попрощался с теннисом. Из-за переезда в деревню прийдется прекратить тренировки. Даже плакал, когда в последний раз вышел на корт. Сердце мое до сих пор ноет. Нравилось ему очень. Грустно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
66
40.9 1.9 2.3 3.1
Творог 4% жирности
101
137.4 21.2 4 3
Сахар, пудра
2
7.8 0 0 2
Кокосовая Стружка [Айдиго]
3
10.2 0.1 1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
261
91.4 6.2 1.1 10.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
51
180 10.9 14.7 1.2
Свекла, вареная
230
101.2 3.9 0.4 18.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кисель с ревенем и черносливом
154
61.8 0.5 0.2 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
453
4.5 0 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое - абрикос
95
331.6 0 0 20.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
151
205.4 31.7 6 4.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сахар песок
2
8 0 0 2
Кокосовая Стружка [Айдиго]
3
10.2 0.1 1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
75
26.3 1.8 0.3 2.9
Горох колотый, вареный, с солью
75
87 6.3 0.3 9.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
74.1 4.5 6 0.5
Салат капустный 6.6.2022
184
188.6 3.1 15.3 9.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
65
126.1 18.6 5.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
62
38.4 1.8 2.2 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
250
110 2.7 0.8 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ана-на
10.06.2022 08:16
Целый день голодная. И утром голодная, и вечером. Как-то справилась, но мысли о пицце посещали регулярно. ПМС в этом месяце особо бушует. Живот болит, спину ломит, ноги тянет.
Начали регулярно покупать яйца у соседей. Домашние. Это просто небо и земля по сравнению с магазинными. 1 шт. - 60 грамм. Хочу тоже своих курочек. Потом ещё проконсультируюсь с вами. Какое счастье, что на МЗР можно спросить обо всем :)
На фото - частное озерцо в нашей деревеньке. Общедоступное и совершенно потрясающее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Творог 4% жирности
110
149.6 23.1 4.4 3.3
Сахар песок
1
4 0 0 1
Кокосовая Стружка [Айдиго]
3
10.2 0.1 1 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
44
76.8 6.4 5.5 0.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
201
28.1 1.6 0.2 5
Ветчина особая
28
35.3 4.9 1.7 0
Кефир 1% жирности
182
72.8 5.5 1.8 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 6.6.2022
389
129.9 7.8 3.1 17.9
Горох колотый, вареный, без соли
152
179.4 12.7 0.6 19.5
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный 6.6.2022
265
271.6 4.5 22 13.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
77
134.4 11.2 9.7 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный 6.6.2022
200
205 3.4 16.6 10
Картофельное пюре (веган)
128
71.6 1.4 2.3 11.4
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
33
55.4 7.9 2.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из чернослива 13.11.2020
300
51 0.6 0 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ана-на
08.06.2022 23:36
Целый день экономила калории на вечерний средний капучино с корицей. На четыре была назначена встреча в небольшом очень симпатичном ресторанчике (как выразился мой клиент). Приехала на пол часа раньше. Что бы добавить физ. активности, прошлась по городу. Центр не красивый, на набережную не успевала. Красивый костёл и только. Встретилась с клиентом и пошли мы в этот «ресторанчик». Самая обыкновеннейшая пивнуха. Чистая, современная пивная. Из дам - я да официантка. Остальные мужики с пивом. Шум, гам, запах … Ну и самый эпогей - кофе! Эту жижу назвать кофе вообще нельзя. В общем, можно было не переживать насчёт калорий :) А потом мы с мальчишками гуляли по дороге между полями. 28 тысяч шагов, рацион хороший, настроение чудесное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кокосовая Стружка [Айдиго]
2
6.8 0.1 0.7 0.1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]
1
4 0 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 6.6.2022
338
112.9 6.8 2.7 15.5
Горох колотый, вареный, без соли
194
228.9 16.2 0.8 24.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
89
31.2 2.1 0.4 3.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
81.2 4.9 6.6 0.5
Огурец грунтовый
203
28.4 1.6 0.2 5.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
69
86.9 12.1 4.3 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
187
326.5 27.3 23.5 1.5
Компот из чернослива
170
34.9 0.3 0.2 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Ана-на
08.06.2022 07:39
Первое, что худеет - лицо. И если кому-то это очень идёт, то меня это жутко старит. Ж@@а остаётся, а щеки впадают. И выгляжу я старше и постоянно уставшей. Плюс сис@ки опадают, просто раз и висячки. И как быть?! Маски, лифтинги, гели и массажи присутствуют. Бывают пробелы, но в общем стараюсь за этим следить.
В общем с сис@ками я не так парюсь. Пуш-ап и гордо полетела. С лицом-то как быть?! Есть ещё такие, как я?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
250
340 52.5 10 7.5
Сахар, пудра
7
27.2 0 0 7
Кокосовая Стружка [Айдиго]
7
23.8 0.2 2.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
550
5.5 0.7 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель с ревенем и черносливом
267
107.1 0.8 0.3 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 6.6.2022
345
115.2 6.9 2.8 15.9
Брокколи, вареная, с солью
202
70.7 4.8 0.8 7.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
169.4 10.3 13.8 1.1
Манго
44
26.4 0.4 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
195
181.4 4.9 0.3 37
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Кисель с ревенем и черносливом
150
60.2 0.5 0.2 13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
77
47.7 2.2 2.7 3.6
Вода
390
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный 6.6.2022
111
55.6 1.9 3.1 5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги