Алин@
05.12.2020 19:34
Добрый вечер, настроение хорошее весы утром показали 66.4 вода поле
копченой скумбрии ушла, сегодня купила сельдь тихоокеанскую жирную
с/м лежит ждет, буду солить. День прошел как обычно. перловая каша
дала много углеводов, хорошо уложилась в калории. Всем доброго
уютного субботнего вечера.:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 276 | 196 | 9 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
134
|
417.9 | 12.3 | 1.5 | 88.7 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 479 | 13 | 6 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
140
|
79.8 | 5.7 | 2.1 | 8.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 180 | 98 | 5 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
88
|
85.1 | 1.8 | 3.3 | 12.6 |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
170
|
100.9 | 22.1 | 1.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 424 | 30 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 232 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1885 | 1251 | 59 | 44 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алин@
04.12.2020 13:23
Добрый день, бегу прогуляться по магазинам и по лесу кружочек, до
тех пор пока руки не замерзнуть, , беда какая то, на морозе
кончики пальцев до боли мерзнуть, может уже придумали для
таких как я универсальные варежки!:D:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 246 | 214 | 7 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 114 | 1 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
135
|
107.5 | 13.8 | 3.4 | 4.6 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
249.5 | 7.4 | 0.9 | 53 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный морс |
220
|
27.3 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Итого | 436 | 384 | 21 | 4 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 330 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 230 | 118 | 4 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грудка куриная с помидорами и сыром |
200
|
215.6 | 30 | 9.2 | 3.6 |
| Итого | 300 | 318 | 32 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2017 | 1259 | 75 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
03.12.2020 17:34
Добрый день, сегодня обычный день и обычный рацион, что то хочется
вкусного и нового , надо подумать о составлении меню на
завтра. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
22
|
55.4 | 2.6 | 5 | 0 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
140
|
79.8 | 5.7 | 2.1 | 8.3 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 9.9 | 10 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 521 | 370 | 22 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 221 | 1 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
200
|
59.8 | 1.2 | 3.2 | 6 |
| Скумбрия холодного копчения |
48
|
72 | 11.2 | 3.1 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
128
|
119 | 3.2 | 0.2 | 24.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 829 | 285 | 17 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 138 | 117 | 2 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Белковый омлет |
100
|
144.3 | 7.7 | 12.7 | 1.9 |
| Итого | 450 | 239 | 22 | 14 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2559 | 1286 | 67 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
02.12.2020 19:18
Добрый день, а нет уже вечер как то не заметно подкрался, сегодня
включила в меню комплекс Допельгерц от А до Цинка пищевую добавку ,
всегда была с плоским животом а как села на МЗР так живот растет,
желудок не привык так питаться , страдает. Вообще это молодым надо
так питаться, все слаженно работает и переваривается , усваивается,
а нам пожилым дамам :oops:надо пищевые добавки включать и сдавать
по чаще анализы, особенно витамины :селен ,кальций+ D. Я правильно
думаю, дамы!,:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 296 | 149 | 6 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 45 | 152 | 2 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Грудка куриная |
40
|
75 | 7.3 | 2 | 6.9 |
| Суп овощной |
250
|
72 | 1.3 | 4.3 | 7.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
85
|
127.5 | 19.9 | 5.4 | 0 |
| Картофельное пюре |
50
|
48.4 | 1.1 | 1.9 | 7.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 447 | 31 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 310 | 123 | 4 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
140
|
79.8 | 5.7 | 2.1 | 8.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 430 | 187 | 13 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2266 | 1170 | 59 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Алин@
01.12.2020 17:42
Добрый день, всем желаю хорошего настроения и успехов в рационе, на
улице холодно , идет снег, а мне захотелось, мороженое,
купила , хорошо что 70 грамм !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 332 | 271 | 9 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Клюква (Пассерование) |
40
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 378 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
70
|
41.5 | 9.1 | 0.5 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
96.7 | 2.1 | 3.8 | 14.3 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
60 | 2.4 | 2.7 | 6.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Свекольник |
250
|
105.5 | 14.8 | 2.8 | 5.3 |
| Индейка, только мясо |
52
|
59.8 | 11.8 | 1 | 0.1 |
| Итого | 672 | 487 | 49 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 300 | 103 | 3 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
70
|
144.9 | 2.5 | 7.7 | 16 |
| Итого | 70 | 144 | 2 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 375 | 192 | 11 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2127 | 1246 | 76 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
30.11.2020 15:00
Добрый день, сегодня сладуий день у меня в такую грустную погоду.
Всем отличного понедельника! 🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
130
|
72.4 | 3 | 2.2 | 13.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 336 | 99 | 3 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясная |
70
|
105 | 12.2 | 2.9 | 6.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Суп из шпината без картофеля |
300
|
54.9 | 2.7 | 3 | 4.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 570 | 459 | 19 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукурузные палочки без сахара |
32
|
69.9 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Итого | 306 | 149 | 2 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 70 | 88 | 5 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Навага дальневосточная |
110
|
75.9 | 16.6 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
130
|
29.8 | 2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 790 | 371 | 45 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки яблочные с инжиром |
20
|
64.6 | 0.5 | 0.3 | 14.9 |
| Итого | 20 | 64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2342 | 1235 | 76 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
29.11.2020 18:45
Доброго вечера, всем! Не мой день сегодня, все что было по плану не
получилось, давление низкое есть не хочу. Сегодня весы показали
66.7 - 400 грамм вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Пирожок слоеный с яблоком |
50
|
84.6 | 1.4 | 4 | 11.3 |
| Итого | 306 | 130 | 3 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Котлета мясная |
70
|
105 | 12.2 | 2.9 | 6.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
40
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 288 | 348 | 20 | 3 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 341 | 140 | 3 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 200 | 209 | 3 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Джем черная смородина |
40
|
88.6 | 0.2 | 0.1 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлета мясная |
70
|
105 | 12.2 | 2.9 | 6.4 |
| Итого | 450 | 390 | 26 | 17 | 29 |
| Итого за день | 1835 | 1222 | 57 | 44 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алин@
28.11.2020 10:58
Доброе утро! Сегодня с утра запланировала день, главное четко
по плану идти. Вес на 67.100 странно, руки и лицо
худеют, а ноги поправляются , не равномерно расту.
водичка!?:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 467 | 464 | 18 | 29 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пирожок слоеный с яблоком |
50
|
84.6 | 1.4 | 4 | 11.3 |
| Итого | 255 | 116 | 2 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Клюквенный морс |
200
|
24.8 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 585 | 345 | 28 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 320 | 190 | 11 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 590 | 129 | 8 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2567 | 1293 | 69 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
27.11.2020 19:54
Добрый вечер, день опять на авось, как вышел , рейтинг низкий,
сытая даже очень, по мне можно и убавить,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Блинчики |
100
|
208.3 | 6.8 | 7.4 | 28.7 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 396 | 369 | 16 | 18 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 205 | 32 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная голень отварная без кожи |
85
|
116.5 | 18.6 | 4.1 | 0 |
| Суп постный чечевица консервир |
250
|
84.5 | 4 | 1.5 | 13 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
109.3 | 0.2 | 12.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 543 | 472 | 27 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники 5% творог |
95
|
231.3 | 16.2 | 12.7 | 12.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
30
|
42 | 3.6 | 2.9 | 0.5 |
| Итого | 375 | 275 | 19 | 15 | 14 |
| Итого за день | 1869 | 1187 | 65 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алин@
26.11.2020 19:46
День по рейтингу низкий, грудку куриную ела ела и белки не наела.
Желаю удачи всем, и чтоб аппетит был хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
120
|
66.8 | 2.8 | 2 | 12.4 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Итого | 466 | 271 | 11 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 3 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Грудка куриная |
50
|
93.7 | 9.1 | 2.6 | 8.7 |
| Хамса весенняя соленая |
40
|
66.4 | 8.5 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 496 | 640 | 25 | 35 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Грудка куриная |
100
|
187.4 | 18.2 | 5.1 | 17.3 |
| Итого | 430 | 228 | 19 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1895 | 1246 | 64 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
