Блог Алин@

Алин@

24.11.2020 19:52

Дневник питания за 24.11.2020

Добрый вечер, день самый обычный, ела с утра ничего не считала ,на авось, но уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко Фуджи	120	75.6	0.2	0.2	15.7
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое	37	79.2	10.7	3.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	426	346	15	9	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	140	120.4	3.9	3.5	18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	143	126	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	137	74.8	2.2	4	7.5
Пирожки с мясом	45	104.4	5.1	3	14.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозное молоко	35	13.7	1.2	1.4	1.6
Котлета мясная	80	120	13.9	3.3	7.4
Итого	605	402	23	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	311	22	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	300	263	26	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Итого	325	69	5	5	1
Итого за день	2110	1230	75	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Алин@

23.11.2020 19:49

Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня настройки изменила, перевела на низкую нагрузку , умеренная нагрузка вес стоит и растет. Угли убежали не досмотрела. Это всегда так когда ешь ,а потом ввод в программу. Гулять не получаеться. Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко Фуджи	30	18.9	0.1	0.1	3.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	140	126	5.6	2.1	20
Итого	399	257	7	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	108.4	8.2	8	1
Итого	340	108	8	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Борщ с фрикадельками	250	241	17.5	9.8	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Пирожки с мясом	45	104.4	5.1	3	14.1
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	646	434	24	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Сырники 5% творог	50	121.8	8.6	6.7	6.7
Итого	90	140	8	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	160	62.4	5.3	6.4	7.5
Итого	160	62	5	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Навага дальневосточная	60	41.4	9.1	0.5	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	490	152	10	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	4	15	0	0	3
Итого за день	2129	1170	65	48	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Алин@

22.11.2020 21:55

Дневник питания за 22.11.2020

Наступила настоящая зима, гулять не комильфо, сильный холодный ветер, снег радует. Всем спок ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Пирожки с мясом	50	116	5.7	3.3	15.7
Итого	256	142	5	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Джем черная смородина	30	66.4	0.2	0.1	16.1
Пельмени начинка грудка курицы	180	252.4	26.3	3.2	29.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	505	637	36	33	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	200	78	6.6	8	9.4
Итого	200	78	6	8	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пицца маленькая	50	76.5	4	3.9	6.5
Итого	450	172	4	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	242	309	10	13	35
Итого за день	1653	1339	64	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Алин@

21.11.2020 19:11

Дневник питания за 21.11.2020

Добрый субботний вечер, всем! Сегодня заготовки делала, приготовила пирожки с мясом , потом в морозилку, выручает к бульону ,пирожок в микроволновку и обед сытный , вкусный, полезный в холода. Тесто осталось, пиццу приготовила в прок. Конечно сегодня я сытая , обратите внимание , что порции небольшие ,еще рацион дневной с запасом. Тесто раскатываю очень тонко и много начинки, от такой еды ничего не болит.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	20	60.6	3.3	4.4	2
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Итого	516	259	21	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	200	82	9	2.8	5.4
Пирожки с мясом	50	116	5.7	3.3	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Горбуша (Тушение)	105	133.4	19.8	6.1	0
Джем черная смородина	30	66.4	0.2	0.1	16.1
Итого	705	419	35	12	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца маленькая	85	130.1	6.8	6.6	11.1
Творог домик в деревне 5.5%	90	88.2	7.7	5	3.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	262	14	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Пицца маленькая	60	91.8	4.8	4.7	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Безлактозное молоко	30	11.7	1	1.2	1.4
Итого	345	172	8	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	220	85.8	7.3	8.8	10.3
Итого	220	85	7	8	10
Итого за день	2251	1199	88	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Алин@

20.11.2020 19:51

Дневник питания за 20.11.2020

Добрый вечер, всем! Сегодня аппетит улучшился с обеда под вечер к 18.00 очень хорошо ощутила, что хочу яйцо, сало, бородинский хлеб, творог, банан. рыбу, морскую капусту, молоко и яблоко, короче хочу есть. Что было вчера не поняла сама, вечером разболелся желудок, выпила мезим 20000, и ОМЕЗ, начала пить Дюспаталин 200 1 раз в день, решу на орехи и семечки , еще подумала про хурму, видимо мне надо осторожно с хурмой не всем она полезна, спазм сняла и попила чай горячий с медом, заснула в 23.00. Вот теперь боюсь кушать семечки подсолнуха, тыквенные и хурму, чеснок, лук, бобовые , зелень чем ,дорогие мои,я буду рейтинг до 100% поднимать, когда не могу полезные продукты кушать?:help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	127.2	8.6	9.9	1
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Итого	297	257	12	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пельмени начинка грудка курицы	120	168.2	17.5	2.2	19.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Куриный бульон	70	15.8	3.3	0.3	0.1
Итого	706	320	24	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Итого	104	71	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos вишня (Савушкин) =140г	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Эндокринол	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	160	229	10	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушеная белокачанная	120	65.5	1.9	3.5	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	544	305	27	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Творог домик в деревне 5.5%	90	88.2	7.7	5	3.2
Итого	150	145	8	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Итого	250	97	8	10	11
Итого за день	2516	1460	93	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Алин@

19.11.2020 12:20

Дневник питания за 19.11.2020

Утро холодное , утро туманное , всем желаю отличного настроения. Может сегодня пойду на прогулку, весы огорчили , большой привес 1 кг.: исправила рацион, не уложилась, а на ночь не буду наедаться, не комфортно , думаю это правильно не надо себя едой насиловать, хочеться кушай, не хочеться и трудно спать отдай врагу🤣🤣🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	127.2	8.6	9.9	1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	341	227	11	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	313	77	3	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.8% ж	250	97.5	8.3	4.5	11.8
Итого	250	97	8	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хек (Тушение)	150	117.8	22.9	2.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	577	364	31	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Итого	204	136	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	65	103	8	7	0
Итого за день	1750	1007	63	45	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Алин@

18.11.2020 15:48

Дневник питания за 18.11.2020

Добрый день, сегодня немного подтянула рацион, хурма такая полезная , необходимо закупить и в морозилку на зиму запасы сделать, не обращала внимания зимой она продается.? Всем доброго дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Эндокринол	1	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	90	162.9	13.5	7.2	10.4
Итого	321	296	19	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (мясо индейки филе)	223	56.6	5.4	1.3	5.4
Картофель (Тушение)	93	66	1.8	0.3	13.9
Сельдь не соленая	85	50.2	5.8	2.9	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	711	405	19	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Итого	204	136	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.7	7.5	2.3	0
Навага дальневосточная (Тушение)	110	69.6	15.3	0.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Фасоль, зерно (Варка)	25	68.6	5	0.5	10.6
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Капуста тушеная белокачанная	150	81.9	2.4	4.4	8.3
Итого	376	375	38	15	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.8% ж	200	78	6.6	3.6	9.4
Итого	200	78	6	3	9
Итого за день	2233	1348	85	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Алин@

17.11.2020 18:51

Дневник питания за 17.11.2020

Пока так сложилось питание, далее может что то захочу, вес прибавился , утром на весах 69.9 всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пирожки с мясом	70	162.4	8	4.6	22
Итого	251	166	8	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	210	20	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Суп из грудки курицы (макароны)	200	91.2	17	1.4	2.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Итого	513	160	30	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	100	57	4	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Тушение)	108	68.3	15	0.9	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	208	106	15	1	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Итого	250	97	8	8	11
Итого за день	1652	664	68	19	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Алин@

15.11.2020 20:36

Дневник питания за 15.11.2020

Добрый воскресный вечер, сегодня был у нас первый снег, неожиданно обновил настроение. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.4	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Пшенная каша по 1-278	90	98.1	2.5	3.1	15.1
Итого	337	209	5	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	205	10	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пирожки с мясом	160	371.2	18.2	10.6	50.2
Итого	410	373	18	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	40	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	113	209.1	29.8	8.9	0.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	180.4	16.6	12	1.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	413	451	48	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	350	136.5	11.6	12.3	16.5
Итого	350	136	11	12	16
Итого за день	1855	1245	85	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Алин@

14.11.2020 18:11

Дневник питания за 14.11.2020

Весы показали 66.5 прилипло 100 грамм, вообще ожидала большее после сельди вчера, апельсин и молоко вчера не осилила, крепко заснула. Хурма сегодня крупная на 270 грамм углеводов набрала из за нее. 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.4	1.9
Эндокринол	1	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	25	42	3	3.3	0.2
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	60	72.6	9.3	1.7	5
Итого	312	178	13	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	270	180	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки курицы (макароны)	150	68.4	12.8	1	2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	60	111	15.8	4.8	0.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	703	353	32	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с творогом	120	402	13.3	19	44.2
Итого	120	402	13	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	223	87	7.4	7.8	10.5
Навага дальневосточная	100	69	15.1	0.9	0
Запеченное яблоко без сахара	200	94	0.8	0.8	19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	528	260	23	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	2333	1460	86	55	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3