Блог Алин@

Алин@

14.11.2020 18:11

Дневник питания за 14.11.2020

Весы показали 66.5 прилипло 100 грамм, вообще ожидала большее после сельди вчера, апельсин и молоко вчера не осилила, крепко заснула. Хурма сегодня крупная на 270 грамм углеводов набрала из за нее. 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.4	1.9
Эндокринол	1	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	25	42	3	3.3	0.2
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	60	72.6	9.3	1.7	5
Итого	312	178	13	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	270	180	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки курицы (макароны)	150	68.4	12.8	1	2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	60	111	15.8	4.8	0.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	703	353	32	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с творогом	120	402	13.3	19	44.2
Итого	120	402	13	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	223	87	7.4	7.8	10.5
Навага дальневосточная	100	69	15.1	0.9	0
Запеченное яблоко без сахара	200	94	0.8	0.8	19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	528	260	23	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	2333	1460	86	55	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алин@

13.11.2020 21:08

Дневник питания за 13.11.2020

Добрый вечер, день прошел не заметно, уже 21.10 а у меня стакан молока и апельсин еще надо в себя вместить. Не справляюсь а рейтинг надо держать высокий желательно 95 /100. Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.4	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Эндокринол	1	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	110	115.5	2.6	4.4	16.3
Итого	523	320	7	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	205	30	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Суп из грудки курицы (макароны)	160	73	13.6	1.1	2.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Грудка куриная	60	112.4	10.9	3.1	10.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	473	467	39	18	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творог 9%	110	228.3	16.5	8.4	21.1
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	420	328	18	17	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	223	87	7.4	7.8	10.5
Итого	223	87	7	7	10
Итого за день	2044	1318	74	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Алин@

12.11.2020 21:15

Дневник питания за 12.11.2020

День не очень по рациону и рейтингу, всем желаю доброго вечера и спокойной ночи, приятных снов, волшебных и красочных!🤗🤚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса вареная, диетическая	32	54.4	3.9	4.3	0
Безлактозное молоко	45	17.6	1.5	1.6	2.1
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Итого	353	529	10	38	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
допельгерц актив	2	0	0	0	0
Итого	208	236	21	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	190	132	2	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	223	87	7.4	7.8	10.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	273	135	8	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	330	142	12	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	35	101.9	2.8	4.9	11.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	135	112	3	5	13
Итого за день	1699	1348	59	77	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алин@

11.11.2020 22:16

Дневник питания за 11.11.2020

Доброй ночи, со временем совсем плохо, не до себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо перепелиное (Варка)	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Колбаса вареная, диетическая	16	27.2	1.9	2.2	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.4	1.9
Омлет	60	110.9	5.3	9.5	1.1
Итого	449	351	17	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный	270	148.8	13.8	3.8	14.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	634	230	16	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Итого	285	366	5	27	22
Итого за день	1738	1028	40	59	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алин@

10.11.2020 21:54

Дневник питания за 10.11.2020

Всем доброго, уютного вечера. Сегодня не гуляла, из за холодной погоды. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	100	164	17.3	4	13.7
Итого	550	532	33	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ с фрикадельками	250	241	17.5	9.8	21
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Холодец свиной (ножки) вырезка свиная	90	99.8	11.1	6	0.2
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	910	365	29	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	65	119	12.1	2.3	11.8
Белковый омлет	60	45.9	2.4	3.6	1.7
Итого	125	164	14	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	160	131.2	13.2	6.4	3.9
Итого	400	275	15	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3
Итого за день	2315	1394	93	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Алин@

09.11.2020 21:21

Дневник питания за 09.11.2020

Добрый вечер, сегодня рейтинг 93 а кальция не получила, день был загружен ,ела так чтобы калории набрать,:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Безлактозное молоко	30	11.7	1	1.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Семга соленая	54	109.1	12.2	6.8	0
Яйцо перепелиное (Варка)	42	70.6	5	5.5	0.3
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Итого	489	342	21	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Картофель (Тушение)	80	56.8	1.5	0.3	12
Итого	80	56	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Блинчики с начинкой (сердце свиное)	240	367.2	30.5	12.5	32.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Суп морковный	200	74	3.6	1.2	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	729	555	38	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастилки яблочные с инжиром	26	84	0.7	0.4	19.4
Итого	26	84	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	154	161.7	3.7	6.2	22.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	496	287	13	10	32
Итого за день	2270	1329	74	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алин@

08.11.2020 21:15

Дневник питания за 08.11.2020

Добрый вечер ! Воскресный день настолько был заполнен что не до витаминов. Утром все был тот же 66.4 сегодня убавила клетчатку и прибавила любимые углеводы:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Блинчики с начинкой (сердце свиное)	80	122.4	10.2	4.2	10.7
Сельдь не соленая	20	11.8	1.4	0.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Холодец свиной (ножки) вырезка свиная	35	38.8	4.3	2.3	0.1
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	90	306.9	6.4	20.7	24.8
Итого	648	572	26	30	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлета мясная	90	135	15.7	3.7	8.3
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	390	232	21	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Безлактозное молоко	238	92.8	7.9	8.3	11.2
Итого	388	163	8	8	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс успенский	40	152.2	1.5	5.8	23.4
Итого	290	154	1	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Итого	420	225	14	7	24
Итого за день	2136	1347	73	58	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алин@

07.11.2020 13:24

Дневник питания за 07.11.2020

Добрый всем день! Сегодня спешу поделится с вами хорошим настроением, весы электронные:!: показали 66.4 Что это по 1 кг туда сюда , конечно я думаю вода:!: сахар убрала и белый хлеб, йода прибавила на полную катушку:-o:D калорийность стараюсь минимально в день а витамины максимально, работаю что узнаю интересного сообщу вам уважаемые И уже любимые люди!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Хлебцы гречневые запеченые	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Печень куриная (Тушение)	82	105	15.6	4.5	0.6
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	482	249	25	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Суп овощной (нут)	150	55.1	1.4	2.4	6.5
Клюквенный морс	200	24.8	0.2	0	4.8
Блинчики с начинкой (сердце свиное)	80	122.4	10.2	4.2	10.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	584	305	12	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	8.8	11.8
Хлебцы гречневые запеченые	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	256	116	8	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	285	186	5	16	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	100	31.1	1.4	0.2	5.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Навага дальневосточная (Тушение)	104	65.8	14.4	0.8	0
Фасоль стручковая (Тушение)	70	14.8	1.7	0.2	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Холодец свиной (ножки) вырезка свиная	40	44.4	4.9	2.7	0.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	469	308	26	9	26
Итого за день	2076	1167	79	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Алин@

06.11.2020 15:01

Дневник питания за 06.11.2020

Всем доброго дня, составила меню, добавила по больше морской капусты в рацион, убрала хлеб , но блинчик с мясом хорошо уложился.:rose::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	32	80	8.9	4.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Безлактозное молоко	70	27.3	2.3	2.5	3.3
Хлебцы гречневые запеченые	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Яблочное пюре	54	44.3	0.3	0.1	10.3
Итого	425	274	20	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Суп овощной (нут)	170	62.4	1.5	2.7	7.3
Горбуша (Тушение)	100	127	18.9	5.8	0
Клюквенный морс	212	26.3	0.2	0	5.1
Блинчики с начинкой (сердце свиное)	81	123.9	10.3	4.2	10.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	565	339	30	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	300	117	9.9	10.5	14.1
Хлебцы гречневые запеченые	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	405	183	11	11	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	632	184	4	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Блинчики с начинкой (сердце свиное)	80	122.4	10.2	4.2	10.7
Итого	160	164	11	4	16
Итого за день	2187	1147	79	57	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Алин@

05.11.2020 18:47

Дневник питания за 05.11.2020

Добрый день, все думаю как быть ,я поправляюсь на рационе 1400, весь день на ногах не лежу, получается надо опять переходить на 1200 а нагрузка умеренная, вот тогда я немного худею, рейтинг по витаминам у меня должен быть выше ста, иначе обостряется гипотиреоз, сонливость, слабость , головокружение и ТТГ повышается. Да проблема:?::!::ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	60	150	16.7	8.8	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	481	338	20	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Куриная голень отварная без кожи	57	78.1	12.5	2.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	593	417	25	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	200	82	9	2.8	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Масляная рыба, приготовленная на жару	27	50.5	6	2.8	0
Итого	255	234	17	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	382	93	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	300	117	9.9	10.5	14.1
Хлебцы гречневые запеченые	15	58.1	1.6	0.5	11.8
Итого	315	175	11	11	25
Итого за день	2026	1258	76	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13