Блог Алин@

Алин@

07.06.2020 08:53

Дневник питания за 06.06.2020

Добрый день, сегодня 07 июня 2020 года , настроение нормальное , весы по радовались вес 64 ,6 особо не напрягалась, как то получилось!🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	36	90	10	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	329	335	18	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная без кожи	70	96	15.3	3.4	0
Котлета мясная	95	142.5	16.5	3.9	8.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Итого	295	277	33	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с сахаром	120	290.6	6.8	2.4	64.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	293	6	2	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	305	87	7	6	0
Итого за день	1419	1061	66	36	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

04.06.2020 18:47

Дневник питания за 03.06.2020

Добрый день, рацион ниже чем надо , движений много ,а вес не уменьшается , что видимо не так!?🤗🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	273	270	16	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная	50	75	8.7	2.1	4.6
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Куриная голень отварная без кожи	80	109.7	17.5	3.8	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	249	380	28	22	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	493	142	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	375	340	25	12	29
Итого за день	1390	1133	73	52	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Алин@

01.06.2020 20:24

Дневник питания за 01.06.2020

Добрый день! Сегодня как вчера не хочется кушать и готовить! В ожидании солнца, не понятно, обычно я так питаюсь , когда жарко, удивительно но вес 66.9 не снижается, а наоборот вырос на 200 грамм, опять вода!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Каша молочная рисовая	100	121.6	3.2	1.8	23.1
Итого	128	220	5	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Котлета мясная	70	105	12.2	2.9	6.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	238	272	14	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с сахаром	50	121.1	2.9	1	26.8
Итого	50	121	2	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	360	189	8	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	20	50	5	2	0
Итого за день	946	853	36	28	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@

31.05.2020 21:14

Дневник питания за 31.05.2020

Добрый вечер,всем! Сегодня штиль, посмотрим что завтра будет.🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	220	148	2	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	74.8	1.5	4	7.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	261	2	23	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с сахаром	60	145.3	3.4	1.2	32.1
Итого	60	145	3	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	195	197	21	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	33	121	1	8	10
Итого за день	1108	940	32	43	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Алин@

29.05.2020 21:01

Дневник питания за 29.05.2020

Добрый вечер, опять грустинка, солнца нет!😠 с рационом клетчатка отстает, свеклу ела что ещё надо? !? Сегодня пельмени свои приготовила, а рецепт не создала и сразу в натриево- калиевый обмен красный, зачем они столько соли, жира добавляют, уже давно никто так не питается. Всем доброго, уютного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яйцо куриное, омлет	112	172.5	11.8	13.1	0.7
Итого	503	481	16	29	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная говядина + постная свинина	118	142.9	14.3	5	9.2
Свекла, вареная	108	47.5	1.8	0.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	406	192	16	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	170	96.9	7	2.6	10
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	660	300	27	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Пельмени отварные, по 2-170	80	175.2	7.9	11.1	10.8
Итого	170	196	8	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	270	32	0	0	6
Итого за день	2259	1203	69	52	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Алин@

28.05.2020 21:25

Дневник питания за 28.05.2020

Добрый вечер! Сегодня весы порадовали 66,7 хотя углеводами передала, получается отеки а вот как с ними разбираться , ограничивать воду? Настроение хорошее, сегодня было солнце, сказала Марго😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	302	152	1	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушеная в мультиварке	100	155.7	14.1	10	2.2
Картофель отварной по 1-206	83	62.3	1.7	0.3	13.1
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Фасоль, зерно (Варка)	60	164.7	12	1.2	25.4
Итого	397	410	29	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	215	168	9	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Горбуша тушеная в мультиварке	50	77.9	7	5	1.1
Итого	170	94	7	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Итого	50	125	14	7	0
Итого за день	1314	1102	70	44	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

28.05.2020 14:10

Дневник питания за 27.05.2020

Добрый день, всем! Всех с праздником ВОЗНЕСЕНИЯ ГОСПОДНЕМ! Желаю всех благ, терпения , мудрости, любви, здоровья на долгие лета!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	342	157	2	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	200	174	8	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	300	163.8	4.8	8.7	16.5
Куриная голень отварная без кожи	100	137.1	21.9	4.8	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	410	305	26	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Печенье с творогом	75	251.3	8.3	11.9	27.6
Итого	380	261	8	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	292	118	2	0	26
Итого за день	1994	1076	49	38	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Алин@

26.05.2020 21:56

Дневник питания за 26.05.2020

Добрый вечер, всем! Немного рацион сегодня не дотянула, аппетита нет, может из за давления низкого, получается я могу и на 800 ,900 ккал жить в день, считаю мало и после 18 часов начинаю немного себя заставлять , но вес не убавляеться , даже прибавился на ,200 грамм что то не со мной!? Вижу есть люди которые очень долго в МЗР может есть у вас опыт и мнение относительно меня. Заранее всех благодарю!😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	437	445	19	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	250	136.5	4	7.2	13.8
Итого	250	136	4	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с творогом	80	268	8.9	12.6	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	270	8	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	125	27	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	210	139	8	3	17
Итого за день	1832	1104	42	46	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@

25.05.2020 21:50

Дневник питания за 25.05.2020

Добрый вечер, всем! Увлеклась ирисками ,угли просто космос! Но уже все , поздно исправить😥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	80	96.8	12.4	2.2	6.6
Томатный соус, консервированный	5	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	387	472	25	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Куриный бульон	185	41.8	8.7	0.7	0.2
Куриная голень отварная без кожи	100	137.1	21.9	4.8	0
Итого	615	220	32	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Итого	360	267	1	8	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак с зерновыми хлопьями	200	184.4	10.2	4	27.2
Итого	200	184	10	4	27
Итого за день	2222	1222	70	39	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Алин@

24.05.2020 23:16

Дневник питания за 24.05.2020

Всем Спок ночи ! Приятных сновидений! Все поужинали?😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое	30	62.4	8.4	2.9	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	588	259	18	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	360	95	7	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	115	36.7	1.4	0.1	7.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горбуша (Тушение)	100	127	18.9	5.8	0
Итого	315	174	21	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	16	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Шоколад без сахара на изомальте	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Итого	327	110	1	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	360	306	12	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	2375	1029	62	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2