Блог Алин@

Алин@

02.07.2020 21:29

Дневник питания за 02.07.2020

Добрый вечер, всем! Сегодня часто открывала холодильник это уже теплее , значит дышу и ищу вкуснятины, но приготовить желание спит. Жаль что пенсия нищенская а то бы повара пригласила🤔🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	306	129	8	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	70	13.7	0.6	0.1	1.5
Пельмени жареные, по 2-170	100	303	11	22.5	14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	370	318	11	22	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Колбаса полукопченая, таллинская	50	186.5	8.6	16.9	0.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	230	465	16	31	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	558	193	0	0	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Итого	30	88	2	1	16
Итого за день	1644	1297	46	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Алин@

01.07.2020 20:45

Дневник питания за 01.07.2020

Здравствуйте, вот такой неуд день получился😖 вес сегодня 66.6 как бы его закрепить на долго, питание не очень хорошее , готовить не хочется пошли в ход сырки и колбаса....)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	350	183	15	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	35	90	3	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень куриная ливерная без кожи	70	84	13.4	2.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	320	274	18	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	200	228	13	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	8	30	0	0	7
Итого за день	913	806	49	41	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Алин@

30.06.2020 12:56

Дневник питания за 29.06.2020

Всем здравствуйте, желаю всем здоровья , отвлеклась немного от рациона, все на самотёком и в результате вес не снижается , время летит скоро август , конечно три кг не сброшу за полтора месяца.😠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	262	238	4	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	314	397	19	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Итого	230	183	7	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	230	259	13	6	33
Итого за день	1036	1078	45	45	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

17.06.2020 22:21

Дневник питания за 17.06.2020

Дождались лета, все хорошо, вес растёт , причина , думаю угли , не понимаю почему я к ним прицепилась!?😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	342	170	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	120	250.8	34.3	11.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	270	391	39	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	390	102	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	100	376	9.1	26	27.5
Итого	260	468	10	27	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1
Итого за день	1367	1186	56	44	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алин@

16.06.2020 21:11

Дневник питания за 16.06.2020

Добрый вечер, всем! Все о том же я питаюсь как ребёнок на углеводах!😠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Итого	247	161	6	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Итого	245	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Итого	353	135	8	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Итого	160	92	1	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	105	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	150	457.4	18.7	4.9	84.8
Итого	590	841	33	17	136

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Итого	60	100	7	7	0
Итого за день	1760	1427	57	41	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

15.06.2020 14:38

Дневник питания за 14.06.2020

Добрый день! Вместе с детьми хлеб и блинчики, бананы и углеводы как и ккал космос!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Блинчики	135	281.2	9.2	10	38.7
Итого	415	528	20	27	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	200	59.8	1.2	3.2	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	345	205	5	7	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	280	168	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	300	519	24	6	89

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Салат зеленый по 1-58	5	2.7	0.1	0.2	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	109	99	1	0	21
Итого за день	1449	1521	55	52	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@

13.06.2020 22:58

Дневник питания за 13.06.2020

Добрый вечер! Настройку изменила , стала гулять, нагрузка с внуками, поставила умеренную активность , но все равно угли просто супер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	230	89	6	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Итого	340	129	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Суп с фрикадельками	200	238.6	19.4	12.6	11.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	365	462	25	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	10	48	2	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Итого	290	501	7	25	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	420	220	4	13	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	150	21	1	0	3
Итого за день	2105	1477	48	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Алин@

11.06.2020 22:24

Дневник питания за 11.06.2020

Все ок! Губит людей не пиво , губит людей вода! Меня мороженое по губило, не виноватая я!😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	315	390	16	26	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Азу из говядины, по 1-432	80	82.4	5	3.2	8.2
Итого	340	253	9	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Слойка	60	334.8	4.4	23.1	26.5
Итого	80	387	8	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	200	202	3	12	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	200	91	0	0	18
Итого за день	1635	1328	38	73	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Алин@

10.06.2020 22:33

Дневник питания за 10.06.2020

День прекрасный, настроение отличное , немного жиров перевела из-за мороженого,но в день мороженого это можно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Итого	411	378	16	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	276	334	12	15	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	140	17	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	74	300	5	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	10	2.8	0	0	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	385	131	5	7	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6
Итого за день	1356	1196	41	62	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

08.06.2020 21:59

Дневник питания за 08.06.2020

Добрый вечер! Второй день прекрасная погода , гуляем и аппетит появился!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Манная каша вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Итого	192	297	10	12	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Итого	70	128	13	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	365	308	31	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	500	227	6	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Котлетки рыбная минтай	100	96.9	9.7	3.9	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	447	146	11	4	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1674	1155	72	39	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.