Блог Алин@

Алин@

24.05.2020 14:20

Дневник питания за 23.05.2020

Добрый день, всем! Это мой рацион , все что смогла , вес 67 ,0 углеводами наелась , жиры не хочу, давлю белки, хорошо что воды хочется и ещё требуется шоколад, нашла какой то на изомальте без сахара , вкусный, вес у него 25 грамм вчера 40 грамм а могла и больше, заказала магний+ кальций Допельгерц так как не добираются микро, всем воскресного хорошего дня, настроения, здоровья!😁🚰📝💰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	393	393	22	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	30	48.6	8.8	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Итого	286	75	8	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушеная в мультиварке	150	233.6	21.2	15	3.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	360	299	23	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	150	101	4	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад без сахара на изомальте	38	161.9	1.4	5.9	27.9
Итого	38	161	1	5	27
Итого за день	1747	1087	60	47	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

22.05.2020 21:15

Дневник питания за 22.05.2020

Добрый вечер, что то сегодня рацион не получился , углеводы и углеводы и морская капуста рекорд получился в книгу можно меня внести😁😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	44	110	12.3	6.5	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	558	290	12	20	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша тушеная в мультиварке	115	179.1	16.2	11.5	2.5
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Салат из морской капусты	100	31.1	1.4	0.2	5.1
Конфеты, карамель	8	30.6	0.4	0.6	6.2
Итого	583	351	21	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Итого	200	378	10	6	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1596	1029	45	39	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алин@

21.05.2020 21:35

Дневник питания за 21.05.2020

Первый день сегодня , что я углеводов не добрала, закрываю день , если не хочется не надо кушать, сказала Алина и пожелала всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	494	392	44	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша жареная в муке	80	202.5	17	10	11.2
Итого	590	332	23	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок слоеный с яблоком	87	147.1	2.3	6.9	19.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	302	281	9	8	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1636	1005	77	32	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алин@

21.05.2020 10:14

Дневник питания за 20.05.2020

Добрый день, вчера следила за калиево- натриевым балансом , а все остальное рак, щука и лебедь😇🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	289	365	5	23	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок слоеный с яблоком	87	147.1	2.3	6.9	19.6
Итого	87	147	2	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Пельмени домашние	180	326.5	23.8	5.9	43.6
Итого	260	354	24	6	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	10	53	1.3	5.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	56	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	130	137.8	9.5	6.2	16
Итого	130	137	9	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Слойка с сахаром	50	121.1	2.9	1	26.8
Итого	300	123	2	1	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2126	1186	46	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

20.05.2020 11:26

Дневник питания за 19.05.2020

Доброй весенний день, всем!Каждый день, как бы я не старалась, а угли перебор, да , хлеб у меня на первом месте , а вот от каши легко отказалась, булочка опять вчера проскочила с яблоком. Вес сегодня 67,1 , 100 грамм прилипли . всем желаю солнышка весеннего.😎🤔🤗😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	23	47.6	6.9	2.1	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	472	386	19	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Котлета мясная	108	162	18.8	4.4	9.9
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Итого	366	283	22	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	10	53	1.3	5.3	0.9
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	327	150	2	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Слойка с сахаром	35	84.8	2	0.7	18.7
Итого	430	332	11	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1995	1222	56	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

19.05.2020 09:59

Дневник питания за 18.05.2020

Добрый день, всем! Настроение хорошее не смотря на вес негатив относительно погоды. В квартире холодно, греюсь на кухне, очень тянет на шоколод , добавлю в рацион 20 грамм, а аппетит на все плитку, всем желаю доброго солнечного весеннего дня, будьте счастливыми!🤗😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 15% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	1.1	0
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	150	159	5.9	4.4	19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	546	471	19	14	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Картофель (Варка со сливом)	146	105.9	2.8	0.6	22.4
Котлета мясная	110	165	19.1	4.5	10.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Скумбрия соленая	15	45.8	2.8	3.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	548	427	30	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	20	114.8	1.5	7.6	9.9
Итого	270	117	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	100	219	9	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1769	1245	61	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Алин@

16.05.2020 18:26

Дневник питания за 16.05.2020

Добрый день, у нас по прежнему холодно, серое небо с чёрными тучами, сегодня не доберу ккал оставлю, закрою день. Видимо после бутербродов с маслом и пять стаканов чаю не хочет кушать.!😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	316	202	4	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Сельдь тихоокеанская нежирная	50	67.5	9	3.5	0
Суп рыбный горбуша	300	123	13.5	4.2	8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	763	350	26	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пастила	23	74.5	0.1	0	18.4
Шоколад горький	12.5	67.4	0.8	4.4	6
Итого	185	212	1	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	290	326	43	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1804	1094	75	38	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@

15.05.2020 19:11

Добрый день, холода берут своё , пять стаканов ча...

Добрый день, холода берут своё , пять стаканов чаю и три бутерброда со сливочным маслом!

Алин@

13.05.2020 17:27

Дневник питания за 13.05.2020

Здравствуйте, на МРЗ уже месяц, результат есть ,может хотелось бы по лучше но фактически сидя на карантине ,вес не прибавился а снизился около 1кг. Сегодня опять угли, вы так их называете , перебор! Что то заело, вчера обсуждали, а рацион не получился ,нет мяса, только печень куриная и рыба горбуша. Всем настроения , спасибо всем за поддержку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омлет с помидорами	180	188.5	11.7	14	4.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	450	405	17	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	85	108.9	16.1	4.7	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	413	25	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Итого	300	393	22	7	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	400	14	0	0	2
Итого за день	1830	1226	66	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Алин@

12.05.2020 19:15

Добрый вечер! Устала, ела , ела белка не хватает, ...

Добрый вечер! Устала, ела , ела белка не хватает, жира тоже, ккалл не набрала , устала, трудно считать и все связать, почему-то у меня углеводы на пределе или перебор, а остального не хватает , может кто в курсе как это исправить? Благодарю🚴🏋🏇🏄🏂🏓🏸

2

18