Блог Алин@

Алин@

09.05.2020 15:11

Добрый день, всех с праздником Великой Победы над ...

Добрый день, всех с праздником Великой Победы над нацизмом и фашизмом!Слава героям! 🏵🇷🇺📣🌏⛪⭐⭐⭐⭐

4

2

Алин@

07.05.2020 11:13

Добрый день, у нас солнце! Ураааа , сегодня с утра...

Добрый день, у нас солнце! Ураааа , сегодня с утра вес 69.9 а я на молочку грешила , действительно если придерживаться ккалории ежедневно по тихоньку жир тает. Давление с утра низкое может поэтому и тяжело мне. Сельдь не ем отека нет. Переключилась на кальций , подтянула за четыре дня и сладкого не хочется. 😃😁🤔

Алин@

06.05.2020 20:41

Сегодня 6 мая вес 67,2 стала следить за макро наби...

Сегодня 6 мая вес 67,2 стала следить за макро набираю на полоску и чувствую что стала тяжелее от этого кальция у вас так бывает? Может мне вообще не походят молочные продукты, а если каждый день по стакана молока и творог да я в дверь непройду, люди спасайте!?🤔😀😁😂

14

Алин@

03.05.2020 22:01

Дневник питания за 03.05.2020

3 мая 2020 г. Время 21.53 уже ночь, еле еле впихнула 100 грамм творога с чайной ложечкой мёда, не могу добрать ккал, пусть так, закроем день! Утром был вес 67,2 не плохо!😳😷😯🙋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Итого	422	275	3	9	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен	210	205.8	11.6	12.4	11.6
Итого	210	205	11	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Фрикадельки из свинины с овощами	85	121.4	12.4	6.1	3.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	6	3.4	0.5	0	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	339	435	20	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	21	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	5	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	205	199	21	5	14
Итого за день	1202	1122	58	40	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

03.05.2020 21:08

Всем доброй ночи , приятных сновидений!🐬🐠🐰🐍🐢🐙🐝🦄🐪🐘

1

Алин@

01.05.2020 21:27

Дневник питания за 01.05.2020

Добрый день, всем! Еле, еле набирала дневной ккал , решила не кушать ,если не хочется организм сам регулировать, весь день отдых сплошной.🐦🌹🌸🌷 с праздником рожденных в СССР, ДА ЗДРАВСТВУЕТ МИР, ТРУД МАЙ🍾🍷🏞🌏🌎🗽🗼🛩🛳🚀🛰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	63	228.1	7.5	4.3	37.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	14	46.8	2.9	3.9	0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	63	66.2	1.5	2.5	9.3
Итого	447	485	13	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	305	311	30	17	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	271	264	29	10	10
Итого за день	1023	1060	73	43	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алин@

30.04.2020 22:20

Дневник питания за 30.04.2020

Все хорошо , вес не растёт и немного снизился 67.3 результат хороший на самоизоляции. В связи с этим ещё раз благодарю людей которые создали все эту красоту!😃😁😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	307	184	10	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	130	81.9	0.3	0.2	17.1
Итого	130	81	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо	83	112.9	17	4.5	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	587	325	22	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	79	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Итого	424	243	10	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	140	82.6	14.3	0.5	5
Итого	370	157	22	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	2168	1109	66	33	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

25.04.2020 14:27

Дневник питания за 25.04.2020

Все хорошо, давление 120\79 пульс 77 после чай чёрный и селедька сделали своё доброе дело!😂😁😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	393	406	20	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Палтус белокорый	30	30.9	5.7	0.9	0
Итого	180	209	12	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Какао-бобы	7	37.1	0.9	3.7	0.7
Итого	327	95	1	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь тихоокеанская нежирная	80	108	14.4	5.6	0
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	470	370	21	7	51
Итого за день	1620	1082	56	37	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

40

Алин@

23.04.2020 13:49

Дневник питания за 23.04.2020

Добрый день, дела как сажа бела, нет похудения 400 грамм вернулись , возможно из за отеков, вчера опять на ужин 50 грамм сельдь и чего я к ней прицепилась!? Сегодня решила убрать перекусы а кушать четыре раза в день , как положено четыре раза в день,всем не болеть! Желаю здоровья!🙁😒😷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	563	292	9	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Вешенки	30	9.9	1	0.1	1.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Какао-бобы	8	42.4	1	4.3	0.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Итого	873	425	38	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	160	145.6	3	7.2	17
Блины, по 2-174	160	302.4	8.2	5	52.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	520	450	11	12	69
Итого за день	1956	1168	59	35	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Алин@

21.04.2020 11:16

Дневник питания за 21.04.2020

Хорошо, все так же вес как был так и остался, сегодня утром белый кусок хлеба поменяла на чёрный ,в кусочек хлеба тихвинский ,целых 30 граммов и утром уже ккал почти 450 вот и разберись что лучше?! Всем хорошего дня , утром рано солнышко яркое и тёплое разбудило!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	548	446	13	19	53
Итого за день	548	446	13	19	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14