Алин@
20.02.2024 20:59
Добрый вечер всем, сегодня прошла 4000ш. Каждый день углеводы
растут в рационе🤷♀️ всем доброго вечера💐🤗🌈🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Блинчики |
99
|
197.5 | 8.2 | 4.9 | 28.4 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 474 | 377 | 10 | 13 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 381 | 209 | 9 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
205
|
182.2 | 17.8 | 6.4 | 13.7 |
| Картофельное пюре |
110
|
106.4 | 2.3 | 4.2 | 15.7 |
| Варенье из черной смородины |
25
|
55.4 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Печенье сахарное |
20
|
78.5 | 1.3 | 3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
18
|
22 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 843 | 450 | 21 | 13 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 65 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
247
|
166.5 | 17 | 5.9 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Салат мимоза без лука, моркови |
45
|
73.1 | 7.1 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 523 | 306 | 24 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2286 | 1391 | 66 | 44 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
19.02.2024 19:16
Сегодня на прогулку выход два раза, итого 9400 ш я. Молодец🤓 сейчас
каникулы, отдыхаем это здорово👍☺️ по рациону стараюсь , но не
получается , несёт меня НЖК 🤦♀️ сегодня блинчики пекла из
цельнозерновой муки тонкого помола на дрожжах, мне понравились,
немного сероватого цвета, вкус ок👍 всем доброго вечера💐🍀🌸🌼💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
7
|
26.1 | 1.2 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 473 | 506 | 16 | 24 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Полёт |
35
|
159.6 | 2 | 8.7 | 19.4 |
| Салат крабовые палочки |
58
|
129.3 | 6.7 | 9.9 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 367 | 342 | 11 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блинчики |
98
|
154.4 | 5.7 | 4 | 24 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 391 | 377 | 11 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 319 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1650 | 1261 | 40 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Алин@
19.02.2024 12:48
Добрый день, сегодня прошла около 3000,ш. планирую второй выход,
тепло, птицы поют, всем хорошего дня🌈💐🌍🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 343 | 183 | 6 | 6 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат свекла с черносливом на растительном масле |
40
|
67.3 | 1.3 | 3.1 | 8.4 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
75
|
90.9 | 13 | 2.5 | 4 |
| Салат оливье |
150
|
208.5 | 8 | 16.1 | 7.8 |
| Торт Полёт |
50
|
228 | 2.9 | 12.4 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 818 | 599 | 25 | 34 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Торт Тирамису Айс [ВкусВилл] |
60
|
129 | 2.2 | 9.5 | 8.8 |
| Итого | 260 | 209 | 2 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мимоза без лука, моркови |
80
|
175.7 | 8.4 | 13.8 | 4.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 82 | 175 | 8 | 13 | 4 |
| Итого за день | 1603 | 1167 | 41 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Алин@
17.02.2024 19:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
24
|
38.9 | 2.9 | 3 | 0.1 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 454 | 336 | 12 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
80
|
227.2 | 24.2 | 13.8 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
102
|
125.5 | 2.8 | 1 | 24.5 |
| Салат свекла с черносливом на растительном масле |
80
|
134.6 | 2.6 | 6.2 | 16.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 557 | 29 | 20 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
260
|
189.8 | 15.1 | 5.2 | 10.2 |
| Итого | 260 | 189 | 15 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
150
|
258 | 18 | 9.6 | 24.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Варенье из черной смородины |
40
|
88.6 | 0.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 225 | 413 | 19 | 14 | 50 |
| Итого за день | 1924 | 1568 | 80 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алин@
17.02.2024 16:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
60
|
97.3 | 7.1 | 7.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 486 | 370 | 12 | 18 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
350
|
143.5 | 15.8 | 4.9 | 9.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
6
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Палтус белокорый |
180
|
185.4 | 34 | 5.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 861 | 525 | 61 | 18 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
78
|
135.9 | 14.9 | 4.9 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
15
|
55.7 | 0 | 0 | 13.9 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 149 | 293 | 18 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2076 | 1450 | 101 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
16.02.2024 20:44
Добрый вечер, сегодня прошла около 6000 т.ш. , не холодно только
гололёд, идёшь под напряжением. По рациону баланс в норме,, по НЖК
переела😏 контроль кальция ежедневно, делаю вывод: 1 таб. В день
добавку пить, невозможно его мне получить с едой, только на 60%.
Всем хорошего вечера🤗🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
31.3 | 2 | 2.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 560 | 270 | 6 | 9 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
280
|
114.8 | 12.6 | 3.9 | 7.6 |
| Запеканка из пшена и тыквы |
45
|
51.6 | 1.9 | 1.4 | 7.7 |
| Курица голень куриная |
60
|
122.3 | 15.1 | 6.3 | 0.2 |
| Какао с молоком |
175
|
127.6 | 4.9 | 4 | 17.5 |
| Итого | 562 | 418 | 34 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вафли с творогом |
28
|
43.3 | 2 | 1.2 | 5.9 |
| Итого | 248 | 154 | 8 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+калий допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
72
|
57.2 | 12 | 0.8 | 0.6 |
| Суп молочный вермишель |
200
|
168.8 | 6.8 | 4.6 | 24.6 |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
20
|
107.2 | 1.4 | 6.9 | 9.6 |
| Итого | 293 | 333 | 20 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2043 | 1300 | 72 | 47 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
14.02.2024 19:21
Добрый вечер🌹, ничего нового для меня, вес зацепила на 67 кг.
Сегодня прошла около 3000ш. Тяжко😠 очень скользко, всё во льду,
много не походишь, опасно😡 всем всего самого наилучшего, любите
себя и своих близких💕💓💕💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Риет из Горбуши и Кеты Классический [Лента] |
18
|
45.9 | 3.4 | 3.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Блинчики |
94
|
198.9 | 8 | 6 | 28.2 |
| Итого | 450 | 378 | 19 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 154 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
176
|
103.8 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Итого | 291 | 128 | 7 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье шоколадное (какао) калорийное |
7
|
35.1 | 0.8 | 1.7 | 4.1 |
| Тыква (Запекание) |
220
|
40.3 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла с черносливом |
80
|
79.7 | 1.4 | 0.2 | 17.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Магний+калий допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 156 | 4 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
50
|
78.8 | 2.9 | 2.1 | 12.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 314 | 253 | 11 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
80
|
18.1 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Лапша удон с креветками |
70
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 260 | 86 | 2 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
15
|
80.4 | 1.1 | 5.2 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 1 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1999 | 1150 | 47 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Алин@
12.02.2024 10:32
Воскресный день пролетел в миг🥳 люблю выходные, все дома, дети
играют, я пеку им вкусняшки🤗 напекла ватрушки, рулет с сахаром,
кексы с творогом😘 я молодец, только половинку ватрушки и кекса
сьела🙂🙃 играли в прятки , здесь я подключилась,🥳 потом игра в
куклы😉 сегодня ,если бы не внучка, я проспала , она меня разбудила,
умница моя💕🥰 , в школу пошли по графику , успела два термоса и бокс
заполнить, ещё и кашу рисовую сварить и макароны на обед😇😀 всем
добра, здоровья, мира💓🌈🍒🍭🍓💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+калий допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Итого | 378 | 186 | 6 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
196.8 | 9.9 | 13.8 | 7.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
58
|
42.6 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
65
|
78.8 | 11.3 | 2.1 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ватрушка |
45
|
104.1 | 4.5 | 3.3 | 14.1 |
| Кекс из обезжир. творога |
45
|
110.3 | 5.2 | 2.9 | 15.5 |
| Итого | 632 | 658 | 47 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 243 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 240 | 199 | 8 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2197 | 1072 | 62 | 40 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Алин@
09.02.2024 21:05
Сегодня замечательный день, прошла 5000ш. Почитала юмористические
рассказы А.П Чехова, наелась хлеба с беконом и на десерт
мороженное🍦🍧 всем доброй ночи😉👩💓🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца два сыра ,помидоры |
74
|
163.2 | 6.9 | 5 | 22.9 |
| Итого | 394 | 197 | 8 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 6 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
14
|
29 | 1.2 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 274 | 101 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
55
|
39.8 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Сельдь т/ж не соленая |
45
|
41.2 | 2.9 | 3.1 | 0.5 |
| Белая рыба, все виды |
78
|
104.5 | 14.9 | 4.6 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 471 | 272 | 20 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 124 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Мороженое молочное крем-брюле |
70
|
96.6 | 2.6 | 2.5 | 16 |
| Итого | 152 | 127 | 3 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Итого | 120 | 314 | 10 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
213
|
125.7 | 6.2 | 6.8 | 8.7 |
| Итого | 213 | 125 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1754 | 1161 | 50 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алин@
09.02.2024 11:06
Хорошего солнечного утра! После прогулки в 10 000 ш. отдыхаю третий
день, болела нога, что то не идёт, ходьба:( как найти золотую
середину:idea::!: По питанию: налепила вчера вареников с
творогом и сыром (пармезан= моцарелла) , купила замороженную
черешню на будущее, приготовить вареники с вишней:) запекла
овощи, рыбу, сварила лапшу с говядиной, салат мимозу ( без
лука и моркови) всё осталось на сегодня , ура:ура: сегодня
отдыхаю. С наступлением весны, надо пересмотреть зимний рацион,
переходить на что то легкое, витаминное, раньше пиццу всю
съедали , сейчас кусок еще на третий день!:-o
С утра солнце надо бежать на прогулку:погуляла: Всем доброго дня:rose:
С утра солнце надо бежать на прогулку:погуляла: Всем доброго дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 488 | 269 | 18 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 6 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша на говядине |
250
|
103 | 9 | 6.3 | 3.3 |
| Запечёные овощи в духовке |
200
|
122.8 | 4.2 | 2.4 | 21 |
| Белая рыба, все виды |
70
|
93.8 | 13.4 | 4.1 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Итого | 751 | 484 | 29 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 82 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат мимоза (горбуша отварная ) |
93
|
158.4 | 14.6 | 10 | 1.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Соус сметанный |
50
|
105.7 | 5.1 | 8.4 | 2 |
| Итого | 495 | 402 | 23 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2026 | 1209 | 72 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
