Алин@
25.01.2024 22:28
Сегодня не гуляла, наказала себя: нет движения, нет
еды:хихикаю: на самом деле при такой нагрузке как у меня,
вообще , прекрасно себя чувствую 8)Хороший девиз,, нет
движения, нет еды! :idea: :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блинчики |
65
|
102.4 | 3.8 | 2.7 | 15.9 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 517 | 320 | 13 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Салат свекла с черносливом |
80
|
110.8 | 1.4 | 3 | 19 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Картофельное пюре |
60
|
58 | 1.3 | 2.3 | 8.6 |
| Итого | 488 | 351 | 13 | 10 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп куриный бульон лапша |
230
|
152.5 | 12.7 | 9.2 | 4.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
90
|
86.4 | 17.1 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 255 | 30 | 11 | 7 |
| Итого за день | 1647 | 926 | 57 | 35 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Алин@
21.01.2024 21:17
Сегодня не гуляла, раз не гуляла, то и не ела, без активности вес в
состоянии ,,плато, хорошо аппетита не было. Всем добра, мира,🌍🗼🌈💐💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 288 | 227 | 7 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с сыром и зелёным луком |
90
|
212 | 12.1 | 8.6 | 21.3 |
| Кисель из клюквы |
200
|
42 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 290 | 254 | 12 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
90
|
145.8 | 20.6 | 6.5 | 0 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 385 | 310 | 24 | 9 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная пшено |
150
|
106.8 | 4.1 | 3 | 15.9 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 391 | 276 | 32 | 3 | 27 |
| Итого за день | 1754 | 1068 | 76 | 28 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
20.01.2024 14:25
Добрый день! прошла хорошо, ходила в поликлинику, Храм, но обратно
с водой, на автобусе. Погода просто выдалась на редкость теплой и
красивой, спокойной только для прогулки:хорошо: По рациону
получилось на 1000 калл, вчера была у эндокринолога , говорит это
не большой вес. но вы молодец , что боритесь!:D Хирург продлил
лечение на месяц, с коленом сказал записаться и назначить
рентген:хихикаю: Заказала наколенник, ещё компрессионные
чулки, чтобы по дольше ходить, вес набирается. Голодать трудно
зимой!
Всем здоровья, сил и благополучия, терпения и выдержки:rose::exercise::ангел:
Всем здоровья, сил и благополучия, терпения и выдержки:rose::exercise::ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 291 | 128 | 7 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
220
|
287.5 | 4.2 | 15.2 | 33.4 |
| Салат из морской капусты |
38
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Котлета мясо индейки |
160
|
141.1 | 22.4 | 4 | 3.7 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 645 | 470 | 28 | 19 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, яблочные |
45
|
114.3 | 3.3 | 3.9 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 415 | 135 | 4 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
44
|
21.1 | 4.9 | 0.1 | 0.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 286 | 15 | 17 | 17 |
| Итого за день | 1762 | 1020 | 55 | 48 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
Алин@
18.01.2024 12:41
Добрый день, рацион выдержала, (кроме белка) подтянула
клетчатку, а то всегда в отстающих , кальций хорошо, НЖК, баланс Ка
и На отлично. Бад коллаген пока не буду пить ,вчера на
консилиуме обсуждали. Спасибо, всем , хорошего зимнего дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Вафли домашние |
40
|
139.4 | 2.6 | 8 | 14.3 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
20
|
62 | 1.4 | 6 | 0.6 |
| Итого | 535 | 363 | 7 | 16 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биологическая активная добавка |
1
|
10.2 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
166
|
97.9 | 4.8 | 5.3 | 6.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 285 | 170 | 7 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
14
|
51.8 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| Кабачковая икра |
200
|
176.4 | 2.4 | 10.2 | 18.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Витамин С + цинк |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
160
|
98.6 | 3.4 | 3.7 | 12.8 |
| Итого | 594 | 416 | 10 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс |
24
|
64.4 | 0.3 | 1.6 | 12.1 |
| Итого | 224 | 64 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Салат из морской капусты |
60
|
18.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Карп |
80
|
89.6 | 12.8 | 4.2 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 220 | 178 | 13 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2078 | 1196 | 39 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Алин@
15.01.2024 18:00
Добрый день, сегодня прошла 5700 ш. 👌 погода теплая, такую люблю,
идти не очень, на пропинках каша из снега. По рациону всё обычно на
утро кашу, в обед потушила карпа , мне понравился, не чистить его,
в ВВ продают уже готовый , только разморозить, для себя ещё открыла
рыбу кефаль, так же подготовленная , очень вкусная. Всем добра,
здоровья!💐⭐️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес |
182
|
133.4 | 4.9 | 3.8 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 505 | 347 | 12 | 15 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Биологическая активная добавка |
1
|
10.2 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 142 | 72 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Тушение) |
70
|
71.1 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Макароны отварные |
130
|
73.2 | 2.3 | 0.3 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
60.3 | 0.9 | 0 | 13.5 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 589 | 351 | 16 | 11 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсянное |
17
|
74.6 | 1.2 | 3.2 | 10.2 |
| Итого | 225 | 74 | 1 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Биологическая активная добавка |
1
|
10.2 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Котлета филе куриное бедро |
100
|
200.3 | 14.8 | 14.7 | 1.2 |
| Итого | 162 | 231 | 15 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1823 | 1158 | 52 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
12.01.2024 17:28
Добрый день! Сегодня прошла 2962 ш. , мороз и солнце, долго не
погуляешь:) По рациону:
по прежнему контролирую НЖК, баланс Ка и На, еще сейчас кроме кальция, уперлась в холестерин, что меня удивляет, сегодня на завтрак 2 шт перепелиных яйца съела и уже 22 % получила, поэтому отрезала 13 гр сыра, масло сливочного исключила. кажется я понимаю ,почему у меня густая кровь и повышенный "плохой"" холестерин. (ЛПНП) . Всем здоровья, сил, добра!:rose:
по прежнему контролирую НЖК, баланс Ка и На, еще сейчас кроме кальция, уперлась в холестерин, что меня удивляет, сегодня на завтрак 2 шт перепелиных яйца съела и уже 22 % получила, поэтому отрезала 13 гр сыра, масло сливочного исключила. кажется я понимаю ,почему у меня густая кровь и повышенный "плохой"" холестерин. (ЛПНП) . Всем здоровья, сил, добра!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
34.5 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное |
11
|
18.5 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 468 | 245 | 12 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка со сливом) |
23
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
78
|
104.5 | 14.9 | 4.6 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
202
|
264 | 3.8 | 13.9 | 30.7 |
| Свекла с черносливом |
130
|
129.5 | 2.3 | 0.4 | 28.2 |
| Итого | 442 | 504 | 21 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 270 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная |
50
|
93.7 | 9.1 | 2.6 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Суп куриный бульон |
200
|
134.6 | 12.6 | 9.4 | 0.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь (Пассерование) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 634 | 390 | 32 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2244 | 1205 | 66 | 48 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алин@
08.01.2024 21:59
Алин@
29.12.2023 17:59
Самый обычный день, играла почти целый день в завры с внучкой, не
выходила на прогулку, по рациону старалась держать НЖК в норме и
жиры, удалось, всем доброго вечера🎄🌝🎉💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Блинчики |
110
|
168.2 | 7 | 6.1 | 21.5 |
| Итого | 470 | 200 | 7 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясом |
120
|
167.8 | 9.6 | 4 | 23.3 |
| Суп морковный |
280
|
118.2 | 4.2 | 2.8 | 18.8 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
18
|
90 | 1.6 | 5.1 | 8.5 |
| Норвежский рыбий жир |
1
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 523 | 416 | 15 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат с курицей и авокадо |
70
|
104.2 | 6.9 | 5 | 7.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 271 | 200 | 7 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Суп куриный бульон |
250
|
168.2 | 15.8 | 11.8 | 0.3 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% творог |
58
|
101 | 11.1 | 3.7 | 5.5 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 503 | 402 | 29 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2337 | 1227 | 59 | 44 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
27.12.2023 22:29
Сегодня прошла 2329ш. По НЖК нарушения, из за молочных продуктов.
Норма до 20 улетело 25 😳 баланс хороший.🎄 Ёлочку нарядили,
температура у внучки стала приходит в норму, играем, очень плохой
аппетит, даже любимую пиццу немного съела. Всемдоброй ночи💞🎄🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
145.2 | 10.9 | 10.9 | 0.8 |
| Апельсиновый десерт |
15
|
34.4 | 0 | 0 | 8.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 466 | 397 | 15 | 22 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с курицей и авокадо |
180
|
267.8 | 17.6 | 13 | 19.3 |
| Котлета мясо индейки |
70
|
97.4 | 10.4 | 2.2 | 8.4 |
| Итого | 350 | 365 | 28 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пицца маленькая |
70
|
123.6 | 6.3 | 5.8 | 11.9 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 216 | 193 | 7 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Итого | 266 | 256 | 15 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
195
|
115.1 | 5.7 | 6.2 | 7.8 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 202 | 132 | 6 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2072 | 1353 | 72 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
25.12.2023 14:39
Всем доброго дня и вечера! 💐🎄 прошла 4445 ш. По рациону всё
окей🎄🎄🎄🎄 и одна красная , белок не добор, много для меня 83 белка
каждый день.
Всего самого хорошего🌝🍹🥳💐🎄🎊✈️🌏💕
Всего самого хорошего🌝🍹🥳💐🎄🎊✈️🌏💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
6
|
29.5 | 1.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 535 | 236 | 9 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
49
|
59.3 | 7.6 | 1.4 | 4.1 |
| Итого | 182 | 109 | 8 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
40
|
51.2 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Сок мандариновый |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
115
|
35.7 | 1.6 | 0.1 | 7.1 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 325 | 16 | 11 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсиновый десерт |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 254 | 250 | 7 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Индейка тушёная |
50
|
25.6 | 5.1 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук сладкий, сырой |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Хлебцы гречневые |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 228 | 329 | 17 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2045 | 1376 | 65 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
