Алин@
24.12.2023 14:44
Добрый день, прошла 6320 ш. Баланс по ЖК хороший, баланс На и Ка
тоже🎄, вечером поднавалилась на углеводы сушки, хлеб
цельнозерновой, 🤔 вообщим не плохо. Бобы Люпин не купила в
приготовлении по времени очень долго с ними возни, хотя у них
низкий гликемический индекс, высокое содержание белка, утоляет
голод, можно подобрать другой продукт. Они токсичны называют их
,,волчей ягодой,, . Всем добра, здоровья!⭐️🎄🌝🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый десерт |
30
|
68.7 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Апельсин [Живые Конфеты] |
15
|
40.5 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
9
|
44.2 | 2.5 | 3.8 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 9.2 | 0.3 |
| Итого | 628 | 495 | 17 | 24 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Индейка тушёная |
100
|
51.1 | 10.1 | 0.9 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 400 | 265 | 16 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 283 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
40
|
132.4 | 4.4 | 0.5 | 27.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
3
|
14.7 | 0.8 | 1.3 | 0 |
| Булка черкизовская |
25
|
71.5 | 2 | 1.4 | 12.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Итого | 684 | 574 | 25 | 18 | 72 |
| Итого за день | 2095 | 1375 | 59 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алин@
21.12.2023 23:56
Доброй ночи! Сегодня сенсация, мойву купила :idea:, такая вкусная
жирненькая рыбка, но просто супер:хорошо: мне
понравилась, рейтинг то у нее
классный:хорошо: Затем запах рыбный устраняла 2 часа, на кухне
все мыла с лимоном, вентиляция на всю мощь ,работала 1.5 часа, а
так всё супер:D всем спокойной ночи, будьте здоровы,
счастливы:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 542 | 171 | 6 | 12 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 360 | 91 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
34.5 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 491 | 488 | 18 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Запекание) |
100
|
194.6 | 12.5 | 16.1 | 0 |
| Итого | 100 | 194 | 12 | 16 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2044 | 1181 | 50 | 65 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алин@
20.12.2023 21:28
Доброй ночи, сегодня соотношение омега 3 к омеге 6 1:3.2;👏 баланс
На и Ка хорошее,👏 не очень по витаминам хорошо получилось. Сегодня
была у доктора продлил лечение до конца января, сказал ходить и
лежать это сколько угодно неограниченно, так что гуляю🤗🫶🫂 всех
обнимаю, желаю здоровья💞💕🏃♀️🏃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Блинчики |
95
|
159.5 | 6.6 | 5.3 | 21.3 |
| Варенье из черной смородины |
25
|
55.4 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
11
|
29.2 | 1.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 636 | 336 | 10 | 9 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.5
|
14.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
55
|
104.5 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 535 | 604 | 28 | 38 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
99
|
55.7 | 1.8 | 0.2 | 11.7 |
| Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия |
50
|
156 | 6 | 14.3 | 0.9 |
| Сок мандариновый |
125
|
56.3 | 1 | 0.3 | 12.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Живые Конфеты [Лакомства для Здоровья] |
30
|
78 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Итого | 558 | 355 | 9 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2010 | 1357 | 48 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алин@
20.12.2023 10:19
Добрый день, находила 6320 ш🙂 , по рациону НЖК убежали немного выше
нормы, захотела, рыбу сёмгу, баланс калия и натрия в жёлтом цвете,
вообщим , рацион удовлетворительный😒 радует ,что угли ниже нормы🤗
всем добра, здоровья🫠🎄⭐️🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 236 | 8 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 73 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
80
|
93.3 | 1.6 | 4.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Салат из морской капусты |
60
|
18.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
180
|
398.3 | 30.5 | 30.8 | 0 |
| Морковь на пару |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 804 | 729 | 49 | 44 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
105
|
63 | 0.7 | 0.1 | 13.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 225 | 119 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1827 | 1260 | 67 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алин@
18.12.2023 21:41
Добрый вечер, прогулки в лесопарке не было, прошлась до магазина и
обратно, 2040 ш., всем доброй ночи💞👩❤️💋👩🎄🎄🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Котлета мясо индейки |
92
|
130.5 | 18.4 | 5.1 | 3 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
35
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 475 | 415 | 23 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 265 | 112 | 2 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
105
|
48.3 | 0.5 | 0.1 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
61
|
184.7 | 2.2 | 11.5 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 76 | 219 | 3 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Картофельное пюре |
155
|
180.7 | 3.1 | 8.8 | 22 |
| Котлета мясо индейки |
65
|
81.8 | 10.8 | 3.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 534 | 430 | 23 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 62 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1921 | 1249 | 53 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
17.12.2023 18:25
Добрый день🫠, овсяноблины очень вкусные, наелась , к вечеру
отдыхала. Наблюдаю за собою и понимаю, что у меня питание по ИГ
получается, ем до 17.00 и до утра 10.00, но ем всё , что хочу. Надо
ещё почитать про ИГ , думаю это моё.🤔😊😉 всем добра,
здоровья.🌝🎉💐🌹🎄🎄🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
160
|
105.6 | 4.5 | 5.1 | 6.6 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 412 | 230 | 8 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семечками, орехами |
226
|
459.2 | 24 | 25.8 | 33.4 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 539 | 520 | 26 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| АкваДетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Форшмак |
50
|
87 | 4.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 89 | 193 | 6 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 108 | 164 | 2 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 0.5 |
| Итого | 45 | 136 | 2 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1723 | 1353 | 47 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
15.12.2023 13:35
Добрый день, выходила на прогулку 2100 ш. , 🤷♀️ надо увеличивать 🤔
день по рациону не удался, с утра много кк и в обед съела весь КБЖУ
дневной, вечером смотрела фильм и грызла морковь😍 выдержала,
приговаривала ,, ужин отдай врагу,,😍🎄🌹💕 всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Блинчики |
45
|
72.3 | 2.9 | 2.3 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
132
|
172.5 | 2.5 | 9.1 | 20.1 |
| Буженина [Донские Традиции] |
35
|
56.7 | 9.5 | 2.1 | 0 |
| Итого | 751 | 700 | 28 | 37 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
155
|
69.8 | 1.1 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 155 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Блинчики с творогом |
226
|
439.8 | 29.6 | 12.4 | 51.3 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 511 | 574 | 39 | 16 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3.1 |
| Итого | 327 | 67 | 3 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2244 | 1412 | 71 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
14.12.2023 09:42
Добрый день, не плохо сложился рацион, баланс🎄 НЖК 🎄 кальций🥀
старайся, внимание, контроль 🦔 всем доброго дня💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Бекон |
32
|
125.8 | 4.4 | 11.9 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 325 | 318 | 8 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 277 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
30
|
39.5 | 3.8 | 1.7 | 2.2 |
| Перец фаршированный |
140
|
77.1 | 7.1 | 2 | 7.6 |
| Суп рыбный |
240
|
66.7 | 5.8 | 2.2 | 6.2 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 625 | 226 | 17 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша тушеная в мультиварке |
98
|
152.6 | 13.8 | 9.8 | 2.2 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 138 | 283 | 14 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Котлета мясо индейки |
40
|
50.3 | 6.6 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 436 | 278 | 12 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2301 | 1223 | 54 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
98
Алин@
13.12.2023 09:39
Добрый день, включила в рацион паштет , углеводы в норме , но чуть
чуть 5% , сытно и ест не хочется😉👍 заметила за собой, что могу
сказать, себе, ,, стоп🙌, когда вижу полоску НЖК , тренирую силу
воли, интересно на сколько меня хватит🌹❤️ всем добра, радости,
здоровья🎄💕🎄💕🎉🎊⭐️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кекс ванильный |
30
|
89.4 | 2.1 | 3.8 | 11.3 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
6
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 330 | 159 | 5 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Паштет из печени (говядина) |
60
|
63.5 | 5.7 | 3.4 | 2.6 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
60
|
207 | 4.3 | 13.8 | 16.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 528 | 437 | 15 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша тушеная в мультиварке |
98
|
152.6 | 13.8 | 9.8 | 2.2 |
| Свекла с черносливом , майонез, чеснок |
108
|
145.7 | 1.8 | 5.2 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца |
80
|
161.1 | 7.4 | 4.5 | 24.4 |
| Итого | 492 | 463 | 23 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 155 | 128 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2005 | 1187 | 45 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Алин@
12.12.2023 22:03
Добрый вечер, рацион как обычно баланс в норме, НЖК чуть
просчиталась, купила творожную массу с изюмом , жирная 23% не
ожидала, интнресно есть с пониженной жирностью.🤔 сегодня пирожки,
пиццу пекла, что то я их уже не хочу, хочу Галинины овсяноблины,
времени не хватило, день быстро закончился. Всем доброй ночи🎄⭐️🎊🎄🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
11
|
35 | 2.4 | 2.7 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 421 | 221 | 5 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с черносливом , майонез, чеснок |
154
|
238.4 | 2.9 | 11.1 | 30.5 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 413 | 436 | 6 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
100
|
160 | 16.9 | 9 | 2.4 |
| Суп с фрикаделками мясные |
250
|
86.8 | 15 | 1 | 3.5 |
| Итого | 604 | 262 | 32 | 10 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 15 | 49 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
35
|
46.1 | 4.4 | 2 | 2.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
55
|
189.8 | 3.9 | 12.7 | 14.9 |
| хлебцы гречневые запечённые |
10
|
38.7 | 0.8 | 0 | 8.4 |
| Итого | 250 | 345 | 9 | 15 | 40 |
| Итого за день | 1903 | 1313 | 55 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
