Алин@
02.07.2025 15:24
Здравствуйте, 🤗🎀💕 до 15.00 прошла 9346ш. Погода улучшилась, это
прекрасно🌈 нашли новую площадку, стоят тенисные столы, это здорово,
можно поиграть. В этом году как нарочно, не взяли ракетки и
мячи🤷♀️
По рациону: кальций подтянула, на обед борщ с индейкой, плов свинина( шейка))) молоко, запеканка с морковью. Приготовила всё кроме борща, за 1.20 и свободна🥳 отличного дня🌹🌹🌹
По рациону: кальций подтянула, на обед борщ с индейкой, плов свинина( шейка))) молоко, запеканка с морковью. Приготовила всё кроме борща, за 1.20 и свободна🥳 отличного дня🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 237 | 219 | 8 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Запеканка творог + морковь |
80
|
139 | 14.2 | 4 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 395 | 358 | 18 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Борщ на индейке |
350
|
85.1 | 12.3 | 1.1 | 6 |
| Отварная индейка |
75
|
86.3 | 17 | 1.4 | 0.1 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 196 | 30 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.7 | 7.7 | 18.9 |
| Итого | 70 | 151 | 2 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
150
|
58.5 | 5 | 2.7 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 58 | 5 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов ( свинина) |
130
|
332.8 | 8.8 | 21.8 | 25 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 332 | 8 | 21 | 25 |
| Итого за день | 1813 | 1317 | 73 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Алин@
01.07.2025 21:04
Нашагала 8285ш. По рациону ничего интересного и нового, сварила
борщ индейка ( филе бедра) блинчики с капустой доела, на ужин хлеб
с молоком🤦♀️😍 из фруктов банан, абрикосы, всё закончилось. 🤷♀️ на
этой неделе мы без машины, будем без фруктов до четверга, в четверг
машина привозит овощи, фрукты.
Холестерин , белок перебор.
Стала кальций не добирать, ногти крошаться, перестала пить таблетки не лезут в меня, возможно, надоели.
Погода не радует, уже июль🥺
Если есть хорошее настроение поделитесь, спасибо🌹🌹🌹
Холестерин , белок перебор.
Стала кальций не добирать, ногти крошаться, перестала пить таблетки не лезут в меня, возможно, надоели.
Погода не радует, уже июль🥺
Если есть хорошее настроение поделитесь, спасибо🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 358 | 359 | 13 | 16 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Блинчики с капустой |
115
|
117 | 5.1 | 3.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 437 | 328 | 20 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Борщ на индейке |
450
|
109.4 | 15.8 | 1.4 | 7.7 |
| Отварная индейка |
75
|
86.3 | 17 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 587 | 204 | 33 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 275 | 258 | 14 | 9 | 29 |
| Итого за день | 1767 | 1256 | 83 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Алин@
30.06.2025 17:38
Добрый день, сегодня пока 851ш. Погода +11 не выходила. Приготовила
блинчики с мясом, с капустой, пельмени, огурцы на салат с укропом.
В такую погоду только у плиты готовить, тепло и сытно🤗😋
А нет, ещё слушать и читать книги👌
Возможно, если не будет дождя прогуляюсь, рацион не плохо получился, сегодня были в 5* но про печень забыли🤷♀️
Всем добрых дел, тепла и вкусного, полезного🍇🩷🍓🌹🍉🍮
А нет, ещё слушать и читать книги👌
Возможно, если не будет дождя прогуляюсь, рацион не плохо получился, сегодня были в 5* но про печень забыли🤷♀️
Всем добрых дел, тепла и вкусного, полезного🍇🩷🍓🌹🍉🍮
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Итого | 283 | 266 | 8 | 10 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста тушеная белокачанная |
60
|
57.3 | 1.4 | 3.9 | 4.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Абрикосы |
43
|
18.9 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 373 | 153 | 3 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Оладьи кабачковые |
49
|
57.7 | 2.3 | 2.7 | 6 |
| Пельмени домашние(индейка) |
83
|
157.8 | 12.7 | 2.1 | 21.8 |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
45
|
216.9 | 4 | 10.8 | 26.8 |
| Блинчики с мясом |
99
|
181.3 | 10.8 | 8 | 16 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 568 | 673 | 31 | 28 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
250
|
97.5 | 8.3 | 4.5 | 7.8 |
| Блинчики с капустой |
150
|
188.1 | 8.1 | 8.4 | 20 |
| Итого | 536 | 355 | 17 | 14 | 40 |
| Итого за день | 1760 | 1448 | 60 | 57 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алин@
29.06.2025 20:25
Добрый вечер, прошла 8300ш. , рацион скромный, отменила блины с
мясом, приготовила макароны с фаршем😉 с утра солнце, решила
упростить задачу, кабачковые оладьи, какао, огурцы купила, квас,
конфеты 🥳 выручают , конечно пельмени , которые заранее
приготовила🤗 отдыхаю от плиты😍 сейчас время 20.22 а я есть хочу,
возможно стакан молока выпью , и читать книгу, это стало сейчас
моим любимом занятием🙃🙂🌹🌹🌹Всем здоровья, ПП💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Оладьи кабачковые |
52
|
54 | 1.9 | 2.5 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 367 | 375 | 14 | 10 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Оладьи кабачковые |
220
|
259.2 | 10.3 | 12.1 | 26.8 |
| Пельмени домашние(индейка) |
100
|
190.1 | 15.3 | 2.5 | 26.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 585 | 606 | 28 | 25 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
25
|
120.5 | 2.2 | 6 | 14.9 |
| Итого | 26 | 130 | 2 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Макароны с фаршем |
90
|
112.3 | 11.3 | 5.6 | 4.1 |
| Квас хлебный |
220
|
59.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Итого | 410 | 181 | 12 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1608 | 1296 | 57 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Алин@
29.06.2025 00:06
Доброй ночи, сегодня около 5000ш. Вечером не пошла на прогулку.
Слушала аудиокнигу и заснула, спала крепко🤷♀️ рацион так себе,
овощи приготовила, сосиски детские, вечером кашу молочную сварила,
банан, всё ,фруктов нет , из овощей капуста и один кабачок.☺️ на
завтра меню такое : блинчики с мясом, капустой, ( для себя))
пельмени , борщ веган. Спокойной ночи💐🌈🌏💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 297 | 275 | 11 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с кабачком |
260
|
143.8 | 3.1 | 4.7 | 21.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 590 | 366 | 12 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
200
|
180.8 | 6.8 | 4.8 | 27.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
86
|
41.3 | 9.5 | 0.1 | 0.9 |
| Каша молочная рисовая |
180
|
162.7 | 6.1 | 4.3 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 641 | 539 | 26 | 14 | 75 |
| Итого за день | 1529 | 1191 | 51 | 42 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алин@
27.06.2025 22:00
Сегодня 27 июня, пятница, прошла 9205ш. Рацион по НЖК плохо,
немного перебор. 🦋всем спокойной ночи, приятных снов🥳🌏🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Ветчина особая |
14
|
17.6 | 2.5 | 0.9 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 509 | 183 | 6 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
420
|
176.4 | 19.3 | 5.5 | 12.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Картофель тушенный с мясом |
120
|
94.4 | 6.1 | 4.7 | 7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Итого | 848 | 497 | 32 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель тушенный с мясом |
200
|
157.4 | 10.2 | 7.8 | 11.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
50
|
115.9 | 1.1 | 0.3 | 26 |
| Итого | 552 | 507 | 31 | 21 | 46 |
| Итого за день | 1909 | 1188 | 71 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Алин@
24.06.2025 16:28
Доброго дня, вчера нагуляла около 7000ш., день по погоде
нормальный, +19, солнце . Но я под вечер замёрзла, когда солнце
ушло на закат. Рацион изменила, поела хлеба с маслом оливковым и
чай горячий, немного голова болела, то ли от вечернего холода, то
ли от малого количества еды🤷♀️🌈 всем счастья, берегите себя⛵️🌏🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Итого | 519 | 304 | 14 | 12 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица голень куриная |
80
|
163.1 | 20.2 | 8.4 | 0.3 |
| Рис отварной |
120
|
18.2 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 260 | 187 | 20 | 8 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 340 | 262 | 2 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 384 | 182 | 3 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1613 | 1043 | 42 | 38 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алин@
23.06.2025 16:56
Доброго дня🌈🌹⛵️ воскресенье с утра по погоде не комильфо,
скукатень. 💦💦Затем под зонтами дошли до детской площадки,
встретились с девочками и понеслось. Вечером смеялись , как день
пролетел было волнительно ( телефон потеряла внучка)) когда шли к
нам в гости. На улице дождь весь день, сырость вот и решили
погреться за чашкой чая, с зефирками, печеньками.
Я набегала более 10 000ш. 😅 телефон просушили, почистили от песка, перед этим в песке потеряла🤷♀️ девочки дружно помогали, в итоге мы не нашли телефон, позвонил человек, который его заметил на дороге , позвонил. Все радовались и я 🌹🌹🌹🥳☺️🥰
Я набегала более 10 000ш. 😅 телефон просушили, почистили от песка, перед этим в песке потеряла🤷♀️ девочки дружно помогали, в итоге мы не нашли телефон, позвонил человек, который его заметил на дороге , позвонил. Все радовались и я 🌹🌹🌹🥳☺️🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 527 | 187 | 3 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлета мясо индейки |
75
|
104 | 12.4 | 2.6 | 6.9 |
| Капуста тушеная белокачанная |
108
|
89.9 | 2.5 | 5.1 | 8.4 |
| Итого | 373 | 250 | 15 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
83
|
179.2 | 15.9 | 7.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
55
|
298.1 | 2.1 | 16.8 | 34.4 |
| Итого | 338 | 479 | 18 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Индейка, бедро, только мясо |
60
|
69.6 | 12.4 | 2.2 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 505 | 269 | 17 | 7 | 30 |
| Итого за день | 1953 | 1188 | 53 | 41 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Алин@
21.06.2025 21:07
Добрый субботний вечер🍒🦋 находила 7217ш. День пролетел быстро, под
вечер даже солнце вышло🤗🪁🌏 всем добра🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Овощное рагу с кабачком |
110
|
69.5 | 1.1 | 3.6 | 7.9 |
| Итого | 645 | 315 | 8 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
150
|
210 | 18 | 14.3 | 2.4 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Компот из чернослива |
50
|
21.4 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 685 | 595 | 34 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Итого | 240 | 119 | 1 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
36
|
131 | 1 | 1.5 | 29.6 |
| Итого | 36 | 131 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Компот из чернослива |
80
|
34.2 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 483 | 387 | 14 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2089 | 1549 | 59 | 51 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
20.06.2025 21:01
Прошлись сегодня вечером в магазин, сегодня 4600ш. К вечеру ветер
успокоился, ждём лето🦋🍒
Рацион не плохой, но НЖК превысила , купила шоколад ,и по дороге, на прогулке, ела🤦♀️
Всем прекрасного вечера🌈🤗🫖☕️✈️
Рацион не плохой, но НЖК превысила , купила шоколад ,и по дороге, на прогулке, ела🤦♀️
Всем прекрасного вечера🌈🤗🫖☕️✈️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Итого | 567 | 360 | 15 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
48
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Итого | 383 | 450 | 35 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Итого | 240 | 119 | 1 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 358 | 238 | 12 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1548 | 1169 | 65 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
