Алин@
15.11.2022 20:58
Прошла 5100ш. Погода тёплая, идёт снег,, по рациону, как обычно,
угли убежали, купила яблоки ,очень вкусные, вечером с ромашковым
чаем захотелось мёда, и конечно ела курагу , она помогает с
клетчаткой и калием. Всем уютного, вкусного вечера!💐🙇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия |
60
|
186 | 7 | 17 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 580 | 436 | 12 | 27 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп молочный вермишель |
250
|
211 | 8.5 | 5.8 | 30.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 821 | 381 | 43 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 70 | 162 | 3 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 297 | 21 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2322 | 1394 | 82 | 44 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
13.11.2022 17:20
Прошла сегодня 7050 ш. Гуляли с детьми 2часа, стала подмерзать и
начала кругами ходить, вот хорошо получилось, погрелась😀 по рациону
не плохо, но надо ужин съесть, сегодня отвес 600 гр , воды еще
много , руки и ноги пухлые, соленое ела, икру и сельдь, так что
отвеса не жду. Красивого вечера🤗💓👸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша молочная рисовая |
120
|
145.9 | 3.8 | 2.2 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 399 | 418 | 18 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Картофельное пюре 1 |
65
|
79.1 | 1.2 | 3.8 | 9.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Лук репчатый, консервированный |
30
|
5.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриный бульон |
220
|
49.7 | 10.3 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 410 | 311 | 30 | 16 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца маленькая |
60
|
105.9 | 5.4 | 5 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 127 | 6 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль зелёная |
80
|
41.6 | 2.4 | 0.3 | 7.4 |
| Цветная капуста (Тушение) |
80
|
24 | 1.7 | 0.2 | 3.1 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Запеченое яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 490 | 265 | 15 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 17 | 98 | 4 | 8 | 1 |
| Итого за день | 1766 | 1221 | 75 | 52 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
12.11.2022 21:21
Прошла 4890ш. Гуляли , погода тёплая , сегодня у всех аппетит
плохой, погода действие оказывает + 12 , всем доброй ночи,
волшебных снов! 😊🤗🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 331 | 111 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 442 | 301 | 7 | 21 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 340 | 255 | 16 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 420 | 374 | 39 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 60 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1633 | 1103 | 67 | 48 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
11.11.2022 22:13
Доброй ночи, день пролетел быстро , не успела погулять, жаль,
рацион красный, баланс Ка и Na в зеленом цвете, всем спокойной
ночи, приятных сновидений🍂🍁🌿🍁🌲🍂🌱☘️🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Омлет |
75
|
108.5 | 7.4 | 8.2 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Запеченое яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 607 | 449 | 13 | 24 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 150 | 103 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,) |
300
|
98.7 | 2.4 | 4.8 | 11.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 710 | 157 | 2 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль банан, клубника кефир |
170
|
171.5 | 3.6 | 3.4 | 31.5 |
| Итого | 171 | 178 | 3 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
60
|
33.8 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Котлета из грудки куриной |
136
|
192.3 | 26.2 | 2.9 | 14.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 549 | 446 | 29 | 8 | 63 |
| Итого за день | 2187 | 1335 | 50 | 44 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алин@
10.11.2022 19:18
Прошла 7892 ш. ушли 279кк, не плохо сегодня, молодец, да еще
с сумками:хихикаю: ну и поела отлично сегодня, спланировала
конечно другое а как получилось, уже не исправить:cry:НЖК зеленая,
баланс калия и натрия тоже в зеленом цвете:ура: В обед съела
две котлеты, а белка мало, больше не могу:crazy: купила
виноград оооочень вкусный:) всем доброго вечера!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Оладьи |
63
|
144.5 | 5.3 | 1.5 | 27.3 |
| Варенье из клубники |
27
|
77 | 0.1 | 0 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 548 | 395 | 12 | 9 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
50
|
14.7 | 2.1 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
110
|
143.8 | 2.1 | 7.6 | 16.7 |
| Котлета мясо индейки |
120
|
151 | 19.9 | 5.8 | 4.8 |
| Борщ без мяса |
230
|
182.2 | 5.8 | 0.7 | 37 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль зелёная |
50
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 861 | 623 | 32 | 22 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
130
|
237.5 | 8.7 | 2.5 | 45 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 460 | 499 | 15 | 7 | 93 |
| Итого за день | 1870 | 1525 | 60 | 39 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
09.11.2022 18:05
Сегодня где было возможно , шла пешком, прошла 7555ш. Сожгла 257 кк
🚶♀️🚶♀️ по рациону ЖК в зеленом цвете, калий и натрий в красном,
съела печень минтая вечером, а угли уже нельзя, всем хорошего
настроения!🌺🌻🌼🏵💮🌸🍁🍂🌿☘️🌱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Омлет |
70
|
87 | 5.7 | 6.4 | 1.8 |
| Итого | 463 | 348 | 15 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фрикадельками |
256
|
37.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Пельмени домашние(индейка) |
105
|
149.9 | 14.7 | 3.2 | 15.5 |
| Кекс |
39
|
108.3 | 2.5 | 4.1 | 16 |
| Итого | 771 | 365 | 20 | 10 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Запеченое яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 274 | 246 | 16 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 518 | 384 | 12 | 20 | 37 |
| Итого за день | 2026 | 1344 | 64 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
08.11.2022 20:20
Сегодня такие вкусные дрожжевые оладьи напекла с изюмом, сказка🤗🥞 а
йогурт греческий натуральный с черникой, песня , всем желаю сказку
с песней, доброго здоровья 🤗🥰💪👸прошла 4200 ш.🚶♀️🚶♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 403 | 286 | 10 | 12 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фрикадельками |
325
|
87.8 | 10.7 | 1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 611 | 287 | 12 | 17 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
130
|
237.5 | 8.7 | 2.5 | 45 |
| Варенье из клубники без сахара |
25
|
40.8 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 156 | 285 | 8 | 2 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
45
|
135.5 | 1.5 | 0.1 | 34.5 |
| Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 477 | 405 | 18 | 13 | 54 |
| Итого за день | 1897 | 1381 | 51 | 47 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
07.11.2022 20:20
Добрый вечер, прошла немного 3044 ш. Сожгла 124 кк. На улице тепло
приятно гулять, кальций набрала дневную норму, даже чуть с запасом,
всем доброго вечера🎀💓🌼🏵💓💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Хлеб белый |
58
|
154.3 | 5.1 | 1.9 | 27.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 434 | 366 | 10 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре 1 |
190
|
193.2 | 3.8 | 7 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 499 | 267 | 8 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.3
|
8.7 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% творог |
70
|
133.5 | 13.3 | 5.4 | 7.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 152 | 172 | 13 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кукуруза, зерно |
30
|
97.5 | 3.1 | 1.5 | 18 |
| Котлета из грудки куриной |
60
|
84.8 | 11.6 | 1.3 | 6.4 |
| Итого | 259 | 367 | 20 | 9 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко ульта с витамином Д |
200
|
107.4 | 6.2 | 5 | 9.4 |
| Итого | 200 | 107 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1544 | 1280 | 58 | 47 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алин@
07.11.2022 00:03
Сегодня выходной себе устроила, не пошла гулять, кальций хороший в
рационе, сюрприз из хурмы 28.5% 🦧 всем хорошего 7 ноября💐💕💓🏵🌼🎈🎈🎉🎊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Каша молочная пшено |
100
|
65.2 | 2.2 | 1.3 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 475 | 237 | 12 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
269
|
180.2 | 1.3 | 1.1 | 41.2 |
| Итого | 269 | 180 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сырники 5% творог |
130
|
247.9 | 24.7 | 10 | 14 |
| Итого | 285 | 325 | 27 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Каша перловая |
70
|
251.3 | 7.4 | 0.9 | 53.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Котлета из курицы филе бедра |
100
|
141.3 | 15.1 | 3.6 | 10.5 |
| Итого | 540 | 470 | 23 | 5 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 220 | 173 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1790 | 1392 | 72 | 39 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
05.11.2022 22:53
Прошла слабо 2621ш., наблюдаю за балансом калия и натрия, ЖК а
рацион получается в радужном цвете , всем желаю прекрасной ночи!💕💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
49
|
113.7 | 2.7 | 0.5 | 24.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 518 | 502 | 18 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Тефтели из грудки куриной с перловкой |
60
|
64.8 | 11.5 | 1 | 2.6 |
| Лапша японская, соба, сухая |
50
|
168 | 7.2 | 0.4 | 37.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
3
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
55
|
124.3 | 18.5 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 517 | 656 | 41 | 20 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 261 | 181 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 302 | 52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1598 | 1392 | 61 | 53 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
