Алин@
16.09.2022 21:52
Сегодня было взвешивание 65.2 прибавила , гуляла 50 мин , погода
теплая , жаль дождь пошёл, 4560 шагов.Всем приятного вечера! 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 212 | 7 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлета из курицы филе бедра |
83
|
117.3 | 12.5 | 3 | 8.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 656 | 268 | 16 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
170
|
153 | 6.8 | 2.6 | 24.3 |
| Пирог с зеленью и яйцом |
200
|
342.2 | 12 | 20 | 30.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 635 | 620 | 20 | 22 | 83 |
| Итого за день | 2012 | 1183 | 46 | 39 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
15.09.2022 21:01
Сегодня странный день, с утра темно и туман, сыро и холодно,
настроение тоже странное, рацион вообще, суперстранный🙈🌝🌏💕💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 499 | 382 | 9 | 19 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
35
|
11.2 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 124 | 8 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дайкон |
50
|
27.1 | 0.4 | 1.4 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
104
|
75.4 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
50
|
80 | 8.5 | 4.5 | 1.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сахарное |
50
|
196.3 | 3.2 | 7.4 | 29.2 |
| Салат из моркови с сыром |
50
|
67.1 | 3.2 | 4.7 | 3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 747 | 615 | 23 | 31 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Манго |
140
|
84 | 1.1 | 0.5 | 18.7 |
| Итого | 342 | 192 | 5 | 2 | 37 |
| Итого за день | 1859 | 1314 | 46 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
14.09.2022 19:19
День спокойный, есть не хочется и хорошо, прошла сегодня 6200 с
сумками, ходила специально за манго, купила , настроение хорошее😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 167 | 5 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
120
|
348 | 12.3 | 30.9 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
40
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп овощной |
300
|
45 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 560 | 18 | 36 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 142 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 101 | 147 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1612 | 936 | 46 | 48 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алин@
12.09.2022 20:22
Сегодня еще хуже с рационом, слива моя любимая пошла, но как тут
устоять💐 всем уютного вечера! 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
69.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 328 | 351 | 15 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 208 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
114
|
109.4 | 2.4 | 3.3 | 17.4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
105
|
213.2 | 9.6 | 3 | 29.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 609 | 357 | 15 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 420 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи |
120
|
219.2 | 8 | 2.3 | 41.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 2 | 5.9 |
| Итого | 420 | 278 | 12 | 4 | 48 |
| Итого за день | 1985 | 1116 | 44 | 33 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алин@
12.09.2022 10:40
Всем, привет, желаю прекрасного дня, в воскресный день рацион не
сложился, хорошо пообедала, что утром тоже не хочется есть, пекла
печенье шоколодное, 🍪съела и угли убежали, какое калорийное
печенье, жест🙈, вчера крутила солёную выпечку от Ю.Высоцкой нашла
несколько быстрых и вкусных рецептов, нравится Мне Юлия, всем добра
и мира🍉🍇🧄🥖🍬🍨☕️🫖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
95 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
33.5 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 283 | 297 | 5 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пельмени |
320
|
629.1 | 36.5 | 22.4 | 72.6 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 703 | 753 | 39 | 32 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье шоколадное |
50
|
207.1 | 4.4 | 7.7 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 209 | 4 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1786 | 1262 | 48 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алин@
10.09.2022 20:31
Сегодня кое как с рационом, не до себя, пекла пиццу, овощи на пару,
в перекус фрукты . На улице красота, солнце и тепло, прошла 4550
шаг. Пишет 2.5 км 42 минуты кк 124 , зато по квартире весь день
туда сюда😃 всем красивого вечера! 🥰💞💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Омлет |
72
|
97.1 | 5.7 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 393 | 504 | 13 | 35 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
180
|
365.6 | 19.3 | 21.1 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 368 | 19 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 200 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель (На пару) |
60
|
43.7 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 580 | 61 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 40 | 130 | 0 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1993 | 1193 | 36 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
09.09.2022 10:41
Добрый день, всем! С утра солнце и как то по веселее, хочется на
прогулку, утром на весы (электронные) 65,5 выросло, из за
погоды, не гуляла, выйду и обратно в квартиру, руки замерзают, как
быстро вода набирается, насчёт кальция, решила в настройках убавит
500 на 300 он ведь не 100% усваивается, а так если по полосочкам
смотреть , это тоже не верно будет. :idea: всем
доброжелательной пятницы!:rose::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Роллы рис, огурец, |
68
|
56.1 | 2.3 | 0.2 | 10.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 540 | 19 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
120
|
66.1 | 6.1 | 1.7 | 6.5 |
| Суп молочный вермишель |
200
|
147.6 | 6.6 | 6.2 | 16.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Капуста тушеная белокачанная |
50
|
24 | 0.9 | 1.1 | 2.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 596 | 454 | 17 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 390 | 243 | 26 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2064 | 1240 | 63 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
08.09.2022 12:03
Добрый день! всё про кальций, так как не правильно его принимала,
купила в помощь КОМПЛИВИТ кальций Д3 написано 500 мг+200 МЕ
кальция карбонат + колекальцирферол , кто хорошо понимает в МЕ
посмотрите пожалуйста, правильно ли я ввела в дневник,
спасибо:rose: всё с утра приготовила, весь день свободный,
поиграю с внучкой в игры настольные, подготовиться на завтра с
питанием. Всем хорошей осени, солнца, тепла:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Итого | 259 | 223 | 8 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 197 | 4 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикаделками мясные |
180
|
171.5 | 6.5 | 11.7 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная голень отварная без кожи |
70
|
96 | 15.3 | 3.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 360 | 477 | 31 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 458 | 113 | 7 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
110.2 | 10.2 | 2.8 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 440 | 170 | 18 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2265 | 1255 | 70 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Алин@
07.09.2022 09:48
Добрый день, с утра появилось время для себя, составила рацион,
осталось купить боржоми и курагу, далее все взвесить и съест с
аппетитом!:) из рациона выделю кальций он у меня на первом
месте по минералам, спасибо,
Ларисе :D :rose:спасибо за корректировку Ундевита,
ошибка серьёзная, приняла кальция пантотенат , за
кальций ( ну денёк) благодарю, за внимание Ольгу:rose: Всем
чудесного осеннего дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
11
|
25.3 | 3.4 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Итого | 256 | 200 | 9 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы |
50
|
48.2 | 0.8 | 3.5 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
155
|
393.7 | 36.9 | 26.1 | 0 |
| Клюквенный морс |
200
|
29.2 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 638 | 41 | 35 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 372 | 109 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 450 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сырники 5% творог |
55
|
102 | 10.6 | 4.3 | 4.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 169 | 11 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2346 | 1311 | 77 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
06.09.2022 20:19
Добрый вечер, сегодня приготовила бульон куриный, макароны с
фаршем, салат из вареной свеклы, кексы все просто и скромно, всем
уютного , теплого вечера!🍂🍁☘️🍀🍃🍁🍂🌱🌿🌾
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 325 | 300 | 16 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
330
|
74.6 | 15.5 | 1.3 | 0.3 |
| Салат из свеклы |
100
|
96.4 | 1.6 | 7 | 6.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кекс |
50
|
172.2 | 4.5 | 5.8 | 25.8 |
| Грудка куриная |
30
|
56.2 | 5.5 | 1.5 | 5.2 |
| Итого | 540 | 410 | 27 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с яблочной начинкой |
70
|
98.6 | 2.5 | 2.3 | 16.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Макароны с фаршем |
150
|
193 | 21 | 7.5 | 9 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Итого | 492 | 462 | 32 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2007 | 1178 | 76 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
