Алин@
27.03.2022 19:52
Сегодня не дотянула, многовато по рациону, программа поставила 84
белка, думаю много для меня, а в целом согласна на 1400, угли
прибавились это не плохо, читала в интернете, для пожилого человека
в сутки 65 грамм белка, больше не рекомендуют, а рацион по КК можно
чередовать 1150 и 1400 а не каждый день 1400, попробую отпустить
ситуацию , посмотрю что будет дальше🤗🥰 всем доброго воскресного
вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 482 | 330 | 11 | 10 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Сырники 5% творог |
62
|
107.6 | 12.2 | 4 | 5 |
| Итого | 292 | 193 | 12 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
410
|
183.3 | 20.5 | 6.1 | 11.9 |
| Салат из моркови с сыром |
86
|
100.4 | 1.4 | 7.7 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 739 | 403 | 25 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
50
|
63.5 | 9.4 | 2.9 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
160
|
194.6 | 5.1 | 2.9 | 37 |
| Итого | 210 | 258 | 14 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1923 | 1302 | 69 | 45 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алин@
26.03.2022 21:08
Сегодня перевела настройки, калории 1400 проверю ,всё равно вес
стоит на 66.2 а вдруг буду есть и худеть🌝😂🤝 всем спасибо за отзывы,
доброго вечера🌝💐💕💕💕💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Омлет |
120
|
161.9 | 9.5 | 12.5 | 3 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 542 | 557 | 39 | 25 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на кефире |
65
|
126.6 | 4.4 | 3.7 | 19 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 290 | 197 | 4 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
310
|
138.6 | 15.5 | 4.6 | 9 |
| Горбуша тушеная в мультиварке |
137
|
213.3 | 19.3 | 13.7 | 3 |
| Итого | 447 | 351 | 34 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 62 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
78
|
154.4 | 5.1 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 78 | 154 | 5 | 0 | 30 |
| Итого за день | 1719 | 1288 | 84 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
26.03.2022 12:39
Добрый день, сегодня день дождливый и без солнца, зима пришла🤗
уточняю, что общий холестерин у меня 4.95 а коэффициент
атерогенности низкий, в интернете написано, что это хорошо,
активный образ веду и питаюсь правильно, странно , что вес не
снижается??? Интересно почему? Питание каллорийное? Есть над чем
подумать. Всем хорошей субботы!🌹🌹🌹🌼🌼🌼🌻🌻🌻🌸🌸🌸🦋🦋🦋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
55
|
52.3 | 4.2 | 0.3 | 8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Итого | 329 | 233 | 11 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Котлета филе куриное бедро |
150
|
380.3 | 23.7 | 28.1 | 6.9 |
| Картофельное пюре 1 |
80
|
77.4 | 1.7 | 2.8 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 430 | 483 | 26 | 30 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
40
|
95.2 | 4.8 | 6.6 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 98 | 4 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 487 | 381 | 11 | 10 | 58 |
| Итого за день | 1786 | 1196 | 54 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
25.03.2022 18:15
Добрый день, ела весь день бекон, сало баланс натрия и калия в
красном цвете, а жирные кислоты приятно зеленого цвета, пришли
анализы железо, калий, рсб белок, РФ, ттг, кальций все в норме, а
холестерин в отклонении низкий, поэтому меня на яйцо тянет и сало,
спасибо создателям программы, да сахар 5.5 это прибавилось было год
назад меньше. Всем приятного вечера! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Омлет с сыром фетакса |
70
|
150.6 | 8.1 | 12.7 | 1 |
| Итого | 316 | 257 | 11 | 13 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1.2 | 0.2 | 22.4 |
| Свинина беконная |
32
|
101.8 | 5.4 | 8.9 | 0 |
| Соус кисло-сладкий |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Ватрушка, по 2-194 |
40
|
102.4 | 4.8 | 2.6 | 15 |
| Итого | 540 | 556 | 28 | 19 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Пряники заварные |
32
|
117.1 | 1.9 | 1.5 | 24 |
| Итого | 435 | 208 | 3 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 184 | 360 | 15 | 19 | 30 |
| Итого за день | 1675 | 1384 | 58 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алин@
23.03.2022 22:17
Добрый вечер, сегодня гуляла 2.5 часа ноги а вернее всего пяточная
шпора огорчает прогулки, лежу , лечу ,чего только не бывает! По
питанию ела много, рейтинг 🥺 очень грустный , желаю всем
здоровья!💞💕💗💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 266 | 171 | 6 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
93
|
91.1 | 3.3 | 0.4 | 18.6 |
| Котлета филе куриное бедро |
175
|
412.7 | 28.4 | 27.1 | 11.4 |
| Булочка калорийная |
22
|
74.1 | 1.7 | 2.2 | 11.8 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1.2 | 0.2 | 22.4 |
| Свинина беконная |
27
|
85.9 | 4.6 | 7.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус кисло-сладкий |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 854 | 825 | 41 | 37 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1510 | 1183 | 69 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Алин@
22.03.2022 16:35
добрый день, вчера находила 5 км, стараюсь, :)погода
супер:rose:всем солнышка в душе и на небе:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
52
|
102.6 | 3.1 | 3.3 | 15 |
| Итого | 290 | 213 | 8 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная (Запекание) |
72
|
151.6 | 12.9 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Запеченое яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 375 | 414 | 19 | 12 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
34
|
124.4 | 2 | 1.6 | 25.5 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
51
|
116.3 | 3.9 | 4 | 16.1 |
| Итого | 418 | 305 | 6 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 175 | 124 | 4 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1258 | 1058 | 38 | 30 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алин@
20.03.2022 22:16
добрый вечер! нагуляла сегодня 6000 шагов, погода солнечная ,
тихая, порадовала природа! Вес стоит на 66 кг то вверх то вниз,
стрессы заедаю конфетами и пирожками с капустой. Всем мира,
добра!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Каша молочная рисовая |
150
|
182.4 | 4.8 | 2.7 | 34.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 400 | 349 | 9 | 8 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с капустой и яйцом |
220
|
434.3 | 13.2 | 14.1 | 63.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 385 | 456 | 13 | 14 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 97 | 1 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 178 | 263 | 3 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1656 | 1320 | 33 | 53 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
09.03.2022 22:23
Морозы и аппетит проснулся, хочу сладкое это точно стрессы заедаю.
Всем доброго вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени кролика |
35
|
64.4 | 7.7 | 2.9 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
40
|
108 | 3.8 | 4.4 | 13.2 |
| Итого | 430 | 264 | 13 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 75 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Паштет из печени кролика |
60
|
110.3 | 13.2 | 4.9 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 536 | 28 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Заварные трубочки с кремом |
35
|
115.2 | 2.1 | 3.6 | 19.3 |
| Итого | 85 | 134 | 2 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из белой фасоли 2 |
127
|
297.3 | 18.8 | 4.4 | 43.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 300 | 18 | 4 | 44 |
| Итого за день | 1922 | 1358 | 66 | 39 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Алин@
07.03.2022 20:04
Добрый вечер, всем - вот такой получился день по питанию, желаю вам
уютного вечера!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Конопляное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 342 | 229 | 3 | 12 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 92 | 43 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
95
|
29.5 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Паштет из печени кролика |
20
|
36.8 | 4.4 | 1.6 | 1.1 |
| Итого | 334 | 175 | 8 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет из белой фасоли 2 |
127
|
315.7 | 20.1 | 4.7 | 46.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 437 | 438 | 24 | 5 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 112 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1817 | 929 | 38 | 30 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алин@
22.02.2022 14:25
Сегодня солнце, урааа:) всем солнечного настроения!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 257 | 222 | 8 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 6 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
20
|
24.4 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 457 | 356 | 7 | 17 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Борщ говядина |
250
|
105 | 7 | 5.3 | 7.8 |
| Салат из морской капусты |
70
|
21.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 420 | 173 | 8 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
200
|
129.2 | 4.4 | 6.6 | 12.6 |
| Итого | 715 | 427 | 48 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2055 | 1215 | 73 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
