Алин@
09.02.2022 16:34
добрый день, временно наступила весна, погода солнечная ,тёплая
настроение хорошее. :)По рациону всё спокойно, рейтинг так
себе,:crazy: решила сократить потребление яиц, животные жиры. всем
отличного настроения:rose::ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 455 | 380 | 36 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кальмар (Варка) |
18
|
16.5 | 2.9 | 0.4 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
152
|
185.9 | 25.2 | 9.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
57
|
25.1 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
115
|
169 | 3.6 | 1 | 34.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 630 | 582 | 36 | 15 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 140 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 158 | 9 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1765 | 1181 | 83 | 27 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Алин@
07.02.2022 20:07
Добрый вечер, всем, хорошего вечера, 💞смотрю ОЛИМПИАДУ 2022, 💞✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
60
|
108.6 | 9 | 4.8 | 6.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 364 | 359 | 21 | 10 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой |
55
|
50.1 | 10.2 | 0.7 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
125
|
116.3 | 3.1 | 0.2 | 23.7 |
| Кальмар (Варка) |
77
|
70.6 | 12.6 | 1.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
3
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 532 | 372 | 33 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 245 | 106 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Пирог с яблоками |
45
|
119.1 | 3.5 | 3 | 19.4 |
| Итого | 305 | 263 | 23 | 6 | 27 |
| Итого за день | 1461 | 1191 | 83 | 33 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Алин@
06.02.2022 20:07
Добрый вечер, что то сегодня рацион не сложился , одно радует
три важные полосочки в рационе зеленого
цвета, :) сегодня было время ,смотрела, какая рыба по
рейтингу самая полезная и с витамином Д, выбрала горбушу на
100 грамм Д =65%, рейтинг : на 100 гр 20%, а еще
лучше СЕЛЬДЬ АНТЛАНТИЧЕСКАЯ на 100гр Д= 243%, SE (селен)= 105%?
Cr(хром) = 200% рейтинг 30% , сегодня заказала в интернет
магазине , завтра привезут, буду запекать, солить, готовить
форшмаки, рецептов много :idea: скумбрия , минтай,
кальмары,иваси буду завтра знакомиться с новой фирмой, цены у них
нормальные, если все сложится , буду заказывать, во вкусвилле
к рыбе не подойти: кусаются цены:-o треска за 1000 рублей
рейтинг 5%:) спасибо.
Всем хорошего вечера, :rose:
Всем хорошего вечера, :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 11 | 1 |
| Итого | 517 | 354 | 35 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние(индейка) |
100
|
142.8 | 14 | 3 | 14.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 308 | 188 | 14 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус белокорый |
100
|
103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 103 | 18 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
219
|
85.4 | 7.2 | 3.9 | 6.8 |
| Детское питание, Печенье для прорезывания зубов |
15
|
61.1 | 1.2 | 1.4 | 10 |
| Итого | 504 | 262 | 14 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Пирог начинка смородина |
65
|
164.7 | 4 | 3.7 | 28.9 |
| Итого | 116 | 283 | 6 | 3 | 54 |
| Итого за день | 2105 | 1266 | 89 | 43 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Алин@
05.02.2022 22:31
Доброй ночи, всем, с наступающим воскресеньем, желаю всем
здоровья🌝🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
50
|
90.5 | 7.5 | 2.5 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 372 | 368 | 25 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние(индейка) |
230
|
451 | 31.5 | 11.7 | 54.5 |
| Итого | 230 | 451 | 31 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с яблоком |
94
|
153.3 | 2.3 | 7.2 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 432 | 241 | 4 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь на пару |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курица голень тушеная с кожей |
25
|
51 | 6.3 | 2.7 | 0 |
| Картофель (На пару) |
30
|
21.9 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 371 | 258 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1805 | 1319 | 75 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Алин@
04.02.2022 21:25
Добрый вечер, желаю всем солнечного настроения, сегодня было солнце
яркое, светлое , радовалась солнцу! Пусть всегда будет солнце!🌝🌝🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
50
|
90.5 | 7.5 | 2.5 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 360 | 252 | 13 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 230 | 331 | 34 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 495 | 139 | 1 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
250
|
97.5 | 8.3 | 10 | 7.8 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Картофельное пюре 1 |
105
|
105.4 | 2.1 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 443 | 327 | 14 | 15 | 45 |
| Итого за день | 1528 | 1050 | 64 | 42 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Алин@
03.02.2022 20:55
Добрый вечер, всем, погода хорошая, но гулять не получается, 🙈 по
рациону, купила цыпленка корнишон ( первый раз) в духовке запекла
на двоих с внучкой, вкусно , ещё на завтра половинка, а у мужчин
говядина, курицу теперь сказали есть не будут🥺а я себе корнишончики
буду запекать😊 быстро и вкусно! Всем отличного настроения❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 340 | 178 | 8 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
78
|
145.2 | 5.7 | 4.8 | 19.7 |
| Варенье из черной смородины |
30
|
66.4 | 0.2 | 0.1 | 16.1 |
| Кекс ванильный |
65
|
198.1 | 5.3 | 7.6 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 412 | 11 | 12 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Котлета |
83
|
145.5 | 15.9 | 7.4 | 3.2 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 481 | 340 | 39 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Батончики [Рот Фронт] |
14
|
72 | 1.5 | 4.1 | 7.4 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 99 | 104 | 2 | 4 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 230 | 177 | 7 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1893 | 1279 | 69 | 48 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Алин@
02.02.2022 22:46
Доброй ночи, день как всегда пролетел, сегодня поджелудочная дала
сигнал, надо идти на узи , что то мне не нравится, грушу с,ела ,
ржаной хлеб не нравится!🤔🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл] |
25
|
161 | 0.3 | 15.5 | 4.9 |
| Итого | 412 | 426 | 14 | 29 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Суп с фрикаделками мясные |
300
|
111.9 | 16.5 | 1.2 | 7.8 |
| Полов с говядиной (бурый рис) |
70
|
24.7 | 0.6 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 691 | 192 | 18 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Батончики [Рот Фронт] |
45
|
231.3 | 4.8 | 13.3 | 23.9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 245 | 325 | 5 | 13 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 150 | 193 | 21 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
13
|
85 | 2 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 66 | 105 | 2 | 8 | 4 |
| Итого за день | 1765 | 1242 | 62 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Алин@
01.02.2022 22:37
Добрый вечер, сегодня 1 февраля, на улице весенняя погода, только
скучно без солнца, 🤥 по рациону, скукатень, рейтинг с каждым днём
всё ниже и ниже. 🤷♀️🌝💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 360 | 231 | 9 | 7 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
70
|
145.8 | 4.8 | 5.2 | 20.1 |
| Варенье из черной смородины |
30
|
66.4 | 0.2 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 301 | 212 | 4 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай (Тушение) |
105
|
69.3 | 15.4 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 462 | 180 | 20 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
180
|
70.2 | 5.9 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 180 | 70 | 5 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
16
|
58.2 | 0.4 | 0.7 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 329 | 320 | 2 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре 1 |
70
|
62.1 | 1.5 | 1.8 | 10 |
| Котлета |
60
|
107.5 | 11 | 5.4 | 3.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 475 | 257 | 14 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2107 | 1271 | 57 | 35 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Алин@
31.01.2022 22:46
Сегодня углеводный день, на завтрак с,ела масло шоколадное 30 гр, и
есть не хотелось, ну не хотел , я и не кормила, буду считать
,разгрузка, всем спок ночи🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
220
|
122.3 | 7.3 | 4 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Омлет |
110
|
148.4 | 8.7 | 11.4 | 2.8 |
| Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл] |
30
|
193.2 | 0.4 | 18.6 | 5.9 |
| Итого | 485 | 553 | 19 | 34 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
65
|
95.6 | 2 | 0.6 | 19.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Суп морковный |
350
|
70.4 | 2.4 | 0.7 | 13.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 726 | 256 | 7 | 1 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченое яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 73 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель (На пару) |
60
|
43.7 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Брокколи (На пару) |
70
|
23.1 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Котлета мясная говядина |
60
|
114.7 | 13.3 | 2.6 | 8 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 455 | 265 | 18 | 5 | 32 |
| Итого за день | 2007 | 1148 | 46 | 42 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Алин@
30.01.2022 22:39
Сегодня день ,по рациону ,не сложился, прогулка тоже🤥, один раз
вышла в магазин туда сюда , все остальные шаги домашние😊воскресенье
пролетело, играла с детьми в школу, 6 и 7 лет про рацион забыла.
Всем добра, тепла , счастья!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Каша молочная рисовая |
250
|
304 | 8 | 4.5 | 57.8 |
| Итого | 546 | 420 | 9 | 14 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясная говядина |
90
|
178.7 | 17 | 5.3 | 13.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ куриный бульон без капусты |
300
|
130.8 | 9.9 | 6.6 | 7.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 677 | 553 | 35 | 28 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
250
|
97.5 | 8.3 | 4.5 | 7.8 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 104 | 8 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 240 | 132 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 1923 | 1271 | 56 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
