Блог Алин@

Алин@

29.01.2022 19:41

Дневник питания за 29.01.2022

Добрый субботний вечер! Погода теплая, а с прогулкой не получается, 🙈 подржилась с курагой, это радует, т.к она очень полезная калий, магний , клетчатка но только в отварном виде. Всем доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Омлет с сыром	269	345.7	21.3	26.4	7
Итого	585	446	25	28	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Компот из кураги	200	117.4	2.2	0.2	26.4
Котлета мясная говядина	110	218.4	20.8	6.5	16.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	472	442	27	7	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из кураги	200	96.4	1.8	0.2	21.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	372	317	23	5	39
Итого за день	1639	1266	78	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

31

Алин@

27.01.2022 20:55

Дневник питания за 27.01.2022

Добрый вечер, радион как всегда, курица, творог, ничего нового, ходила в аптеку купить цинк 12 мг , биотин ответили ,что нет таких витаминов, 🤗 сегодня утром отвес - 300 гр, вот что значит гулять и не ужинать . Вес 66.1 💥 был 65.5 прилипло много🚀, всем желаю хороших отвесов, прогулок, вкусняшек, будем здоровы!🌝☃️🌀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	80	31.2	2.6	3.2	2.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	82.1	4.4	6.7	1.2
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	389	273	9	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	194	138	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Суп рыбный горбуша консервы	300	87.3	8.7	2.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	586	177	12	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	296	98	3	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	145	314	22	16	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из белой фасоли 2	72	176.7	9.2	5.5	21.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	65	109.9	17.9	3.7	0
Итого	137	286	27	9	21
Итого за день	1847	1289	76	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

26

Алин@

26.01.2022 21:37

Дневник питания за 26.01.2022

Добрый вечер, сегодня не очень хорошо мне, возможно лук зеленый или курага, ужин отменила , отдыхаю🤷‍♀️всем хорошего вечера🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	409	345	12	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мандариновый	32	14.4	0.3	0.1	3.1
Вода, бутилированная, в общем	63	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	95	21	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Суп рыбный горбуша консервы	308	89.6	8.9	2.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	683	347	19	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	296	98	3	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	150	159	12.4	4.4	16
Итого	150	159	12	4	16
Итого за день	1633	971	47	41	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

34

Алин@

25.01.2022 20:02

Дневник питания за 25.01.2022

Добрый вечер, сегодня прошла 4501 ш. Сожгла 161 ккал, ветерок холодный, под ногами хруст снега, хорошо😊 всем хорошего , уютного вечера, вкусного ужина!🌝🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	30	67.8	3.9	5.3	1.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Крекеры, сырные, обычные	17	83.1	1.9	3.9	9.7
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Итого	520	471	16	22	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	54	30.2	0.2	0.1	7.7
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Итого	174	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	111	80.5	2.1	0.4	17
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Котлета	84	181.8	14	13.7	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Запекание)	80	18.8	1	0.1	3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	617	343	24	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	16	96	3	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из белой фасоли 2	100	99.7	6.1	0.6	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	410	237	28	5	17
Итого за день	1737	1177	72	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Алин@

24.01.2022 22:34

Дневник питания за 24.01.2022

Добрый вечер, сегодня утром малюсенький отвес - 100 гр, но приятно, 🤗гуляла, прошла 3 км 400 м , даже сделала фото, всем доброго вечера и ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	29	65.5	3.8	5.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	530	451	36	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	45	14	0.6	0.1	2.3
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Сок мандариновый	70	31.5	0.6	0.1	6.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Котлета	85	189.4	13.3	12.5	5.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	451	365	21	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	12	72	2	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	15	40.5	1.4	1.6	5
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	273	161	4	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	110	148.5	3.2	3.9	25.2
Паштет из белой фасоли 2	40	39.9	2.4	0.2	6.7
Крекеры, сырные, обычные	10	48.9	1.1	2.3	5.7
Итого	160	237	6	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0
Итого за день	1886	1291	72	53	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Алин@

23.01.2022 22:00

Дневник питания за 23.01.2022

Добрый вечер, всем, сегодня погода великолепная, гуляла🙋‍♀️ прошла 2.5 км , затем смотрела телек и зависла в телефоне, отвлекаю себя от мыслей о еде, думаю над имиджем 😇😅, скоро весна, так увлеклась , что пропустила ужин и кушала уже в 21.30 , унесло🌝💐рацион обычный , пекла плюшки с сахаром , чуть с,ела и уложилась в КК, всем желаю отличного настроения, здоровья, оптимизма в наше не лёгкое время!🥰🌹💫💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	40	90.4	5.2	7	1.6
Каша молочная рисовая	100	121.6	3.2	1.8	23.1
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	454	337	14	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	250	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Курица голень куриная	70	142.7	17.6	7.4	0.3
Слойка с сахаром	50	121.1	2.9	1	26.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	122	265	20	8	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	325	163	1	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Паштет из белой фасоли 2	72	71.8	4.4	0.4	12.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	472	353	34	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	230	89.7	7.6	9.2	7.1
Итого	230	89	7	9	7
Итого за день	1853	1231	79	47	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

44

Алин@

22.01.2022 22:14

Дневник питания за 22.01.2022

Добрый вечер, ленивая я , раньше такой не была, а сейчас всё в телефоне и ем, готовлю, скучно живём😏 все про еду и с едой, еще этот вирус давит на мозги, всем доброго вечера?!❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	25	56.5	3.3	4.4	1
Крекеры, из муки высшего сорта	36	158	3.3	5.1	23.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Омлет	60	80.9	4.7	6.2	1.5
Итого	452	387	14	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Безлактозное молоко 1,8 жир	220	85.8	7.3	4	6.8
Итого	230	145	9	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Паштет из белой фасоли 2	62	61.8	3.8	0.4	10.4
Котлета из говядины	55	116.7	9.4	7.9	2
Итого	118	178	13	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	140	121.8	7	4.5	11.9
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	195	142	7	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	210	220.5	5	8.4	31.1
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	478	422	15	25	32
Итого за день	1673	1278	60	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

32

Алин@

21.01.2022 21:15

Дневник питания за 21.01.2022

Сегодня не всё получилось, решила есть супы, они не калорийные, посмотрю как дело пойдет с супами. Всем доброго, уютного вечера! 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	41	92.7	5.4	7.2	1.6
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	382	228	10	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Суп из брокколи	300	71.1	3.3	0.6	12.6
Сухарики из белового хлеба в духовке	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Пельмени начинка грудка курицы	80	112.2	11.7	1.4	13
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	597	593	18	24	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	6.2
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Итого	212	130	7	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Макароны отварные	60	33.8	1.1	0.1	7.1
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	411	180	6	0	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1912	1233	45	46	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

39

Алин@

20.01.2022 21:32

Дневник питания за 20.01.2022

Добрый вечер, мой рацион на 1200 мне не помогает в снижении веса, вес стоит на 66.5 на ногах целый день, девочка активная, постоянно играем, играем и играем , всем хорошего доброго вечера! 🌹🌹🪴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	16	36.2	2.1	2.8	0.6
Итого	392	161	6	5	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	205	274	4	23	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Суп с фрикаделками мясные	200	105.6	13.2	3.6	4.6
Перец сладкий красный (Запекание)	110	25.8	1.3	0.1	5
Котлета мясная говядина	85	123.4	14.6	2.9	8.2
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Свекла (Запекание)	30	10.9	0.4	0	2.3
Итого	761	428	30	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Картофельное пюре 1	80	77.4	1.7	2.8	11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	586	238	23	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4
Итого за день	2254	1127	65	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Алин@

19.01.2022 19:36

Дневник питания за 19.01.2022

коварные творожные сырки, ужас :stop:какие калорийные, всем отличного вечернего настроения:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Омлет	80	107.9	6.3	8.3	2
Какао с молоком	250	75.5	1.7	1.7	13
Итого	566	398	15	20	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	25	7.8	0.4	0.1	1.3
Суп с фрикаделками мясные	250	132	16.5	4.5	5.8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Итого	610	210	19	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Итого	87	146	2	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог с яблоками	150	275	6.6	8.7	42.2
Итого	400	277	6	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Итого	240	152	3	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1
Итого за день	1913	1245	49	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21