Блог Алин@

Алин@

18.01.2022 22:31

Дневник питания за 18.01.2022

Добрый вечер,сегодня по питанию обычный день, но с,ела я одна, почти целую банку морской капусты, рекорд! 😇😊 не гуляла, но на ногах с 9 до 22.30 , интересно даже самой, сжигаю я свои 1200 кк🤔 всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Каша геркулес	180	66.1	2	1.1	12.2
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	541	217	6	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	250	137.5	19.3	2	10.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Минтай (Припускание)	93	57.5	12.7	0.7	0
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Оладьи на кефире	45	84.2	3	2.5	12.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	862	412	41	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Итого	205	191	3	6	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крекеры, сырные, обычные	12	58.7	1.3	2.7	6.9
Итого	262	61	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Безлактозное молоко 1,5% жир	180	70.2	5.9	7.2	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Котлета из говядины	65	116.1	9.2	7.7	2.5
Итого	525	269	18	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1
Итого за день	2405	1211	73	49	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Алин@

17.01.2022 21:08

Дневник питания за 17.01.2022

Добрый день, сегодня у меня хлебный день, поджаривпла в тостере и ела с чаем, вкусно, гуляла около часа, нагуляла аппетит. Очки сломала, извините за ошибки, доброго вечера🌹🍬🌷🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Омлет	63	85	5	6.6	1.6
Итого	581	446	21	27	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Суп молочный вермишель	300	231.3	11.4	4.5	36.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	591	313	14	5	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Итого	395	176	4	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Картофельное пюре 1	120	116	2.5	4.2	17.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Итого	185	233	13	11	17
Итого за день	1752	1169	54	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Алин@

16.01.2022 21:06

Дневник питания за 16.01.2022

Добрый вечер, по питанию ничего нового, , как всегда ,на автомате взвешивала всё, что ела , сегодня готовила пельмени, но я не ела,🙋‍♀️ это конечно подвиг,😊 вес стоит 66,5 , гулять не успеваю, но дома как юла, это ведь тоже нагрузка🤔🌹всего самого доброго!🧸💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Омлет	100	134.9	7.9	10.4	2.5
Какао с молоком	100	65.8	3.3	1.5	9.9
Итого	565	301	14	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	300	165	23.1	2.4	12.3
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	592	318	25	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	60	93.4	3.7	2.2	14.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	360	267	7	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень куриная	80	163.1	20.2	8.4	0.3
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	80	98.4	2.2	0.8	19.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	390	390	28	15	29
Итого за день	1907	1277	75	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Алин@

15.01.2022 22:36

Дневник питания за 15.01.2022

Доброй ночи, всем, желаю отличного воскресенья,, в лесу просто зимняя сказка, очень снежно, но тепло! 💠🔶️🔷️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Оладьи на кефире	60	90.2	3.7	2.5	12.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	590	379	9	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Мармелад	17	54.6	0	0	13.5
Суп с фрикаделками мясные	300	144.3	16.2	5.4	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	619	426	18	23	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	120	196.8	20.8	4.8	16.4
Итого	370	199	20	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Брюссельская капуста	100	41	3.8	0.4	4.1
Запеченое яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	310	209	5	10	20
Итого за день	1899	1274	56	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Алин@

14.01.2022 19:09

Дневник питания за 14.01.2022

Добрый вечер, день не планировала, нервы, нервы, сразу на угли и сладкое, хорошо, что ела и записывала, магний купила вовремя, помогает. Всем доброго, уютного вечера! 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Безлактозное молоко 1,5% жир	40	15.6	1.3	0.6	1.2
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Итого	579	275	9	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	145	150	2	5	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	60	141.5	10.6	7.1	8.5
Итого	60	141	10	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Итого	256	227	3	14	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	180	70.2	5.9	2.7	5.6
Оладьи на кефире	100	187	6.7	5.6	27.5
Итого	305	339	14	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикаделками мясные	300	144.3	16.2	5.4	7.2
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Итого	482	299	22	12	23
Итого за день	1827	1433	62	57	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Алин@

13.01.2022 20:25

Дневник питания за 13.01.2022

добрый день! Погода не комильфо, только в аптеку и магазин сбегала, кто пил цинктерал Тева 124 мг, подскажите, пожалуйста ,сколько в 1 таблетке цинка, спасибо :rose::скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Безлактозное молоко 1,5% жир	40	15.6	1.3	0.6	1.2
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	485	194	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлета	104	137	21.7	3.2	4.9
Кабачок (На пару)	100	23.2	0.6	0.3	4.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	455	162	22	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Галеты	12	47.2	1.2	1.2	7.9
Итого	228	261	10	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	220	85.8	7.3	3.3	6.8
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Цинктерал Тева 124 мг	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	698	467	22	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	217	145.4	1.1	0.9	33.2
Итого	217	145	1	0	33
Итого за день	2083	1231	62	47	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

25

Алин@

12.01.2022 19:20

Дневник питания за 12.01.2022

Добрый вечер, сегодня из за хурмы угли убежали, но делить на два дня не стала, большая конечно на 250 гр.🌝 погода морозная, погулять не получилось🙈 стараюсь набрать рейтинг по витаминам но очень трудно, сегодня 88 урааа💐🌹🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	40	15.6	1.3	0.6	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	524	226	5	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Итого	70	69	2	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Борщ с фрикадельками	300	336.3	33.9	14.4	17.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Лук сладкий, сырой	13	4.2	0.1	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	653	547	43	25	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	566	266	4	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	6.2
Детское питание, Печенье для прорезывания зубов	15	61.1	1.2	1.4	10
Итого	215	139	7	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	50	36	0	0	7
Итого за день	2078	1284	63	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Алин@

11.01.2022 11:49

Дневник питания за 11.01.2022

Доброго вторника, всем! рацион на день составила, моя задача немного прогуляться, с питанием работаю, слежу за кальцием, магнием, Д , ну хотя бы на 70% от нормы, вчера пошла в аптеку купила магнерот 500мг, когда то доктора назначали, не хватает в рационе буквально 25% , решила пить по 0,5 таблетки. Всем хорошего настроения!:rose::ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	63	124.7	4.2	0.8	24.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Магнерот 500МГ	0.5	0	0	0	0
Итого	458	321	13	14	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	223	149.4	1.1	0.9	34.1
Итого	223	149	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Фарш с луком на масле растительном	100	206.9	16.1	15.4	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Яичный желток куриный	32	113.3	5.2	10	1.1
Итого	534	502	26	33	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	100	8	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кукурузные отруби	6	13.4	0.5	0.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	416	182	25	5	5
Итого за день	2281	1313	76	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Алин@

10.01.2022 23:00

Дневник питания за 10.01.2022

сегодня немного прогулялась, аппетит спокойный и не хочу, всем уютного доброго вечера!:rose::погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	69	104.7	8.8	7.5	0.5
Итого	424	146	10	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	52	152	3	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Котлета мясная говядина	75	108.9	12.9	2.6	7.3
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Крекеры, из муки высшего сорта	18	79	1.7	2.5	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	558	505	34	13	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	171	146	2	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит	100	57.7	3.2	2.5	5.1
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	475	89	3	2	11
Итого за день	1680	1039	54	35	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Алин@

09.01.2022 21:00

Дневник питания за 09.01.2022

Всем ,вечер добрый, у меня молоко безлактозное с жирностью 1.5 с витамином Д продукт не полезный😃 сегодня набрала кальций 104% это меня радует. Всем желаю здоровья! Не болеть!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	43	107.5	12	6.3	0
Итого	353	148	12	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	6.2
Крекеры, пшеничные, обычные	24	109.2	1.8	3.9	15.3
Итого	224	187	8	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	66	47.5	10.5	0.6	0
Картофельное пюре 1	105	101.5	2.2	3.7	15
Капуста тушеная белокачанная	100	52.1	1.4	2.3	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Конфеты, ирис	7	27.4	0	0.2	6.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	646	371	21	10	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	110	62.7	4.5	1.7	6.5
Итого	120	122	6	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны отварные	111	62.5	2	0.2	13.1
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит	100	57.7	3.2	2.5	5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	604	360	9	15	45
Итого за день	1947	1190	58	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7