Блог Алин@

Алин@

08.01.2022 23:11

Дневник питания за 08.01.2022

Ела, ела только 44% занимают полезные продукты, все остальное , думаю в жир , вот он и лишний вес. 😇🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Каша манная	100	94.1	4.1	1.4	16.3
Итого	444	165	4	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень куриная	55	112.1	13.9	5.8	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Холодец ( говядина)	45	43.7	4.1	3.1	0
Итого	514	364	22	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Макароны отварные	75	42.2	1.4	0.2	8.9
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	614	432	17	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Итого	120	148	4	5	20
Итого за день	1702	1171	51	65	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Алин@

05.01.2022 18:50

Дневник питания за 05.01.2022

Добрый вечер, сегодня у нас сильная январская вьюга, в окошко наблюдала😇😊😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	60	23.4	2	0.9	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]	7	45.1	0.1	4.3	1.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Крекеры, из муки высшего сорта	16	70.2	1.5	2.3	10.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Омлет	75	101.2	5.9	7.8	1.9
Печенье HEINZ	19	81.1	1.6	1.6	15
Итого	537	456	16	21	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Суп картофельный	220	38.9	1.1	0.2	7.9
Фрикадельки мясные индейка, говядина	140	239.8	27.9	13.9	0.1
Итого	380	311	29	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	221	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сельдь тихоокеанская жирная	80	152.8	11.2	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	328	344	16	20	21
Итого за день	1696	1178	64	64	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Алин@

04.01.2022 19:16

Дневник питания за 04.01.2022

Добрый вечер, ну вот наконец то освободилась от заказов, всё привезли, два дня возили, хорош Озон, но то что он частями доставку делает, не удобно. Ищу фирму по доставке рыбы, может кто то работает с хорошим поставщиком, напишите, спасибо💐, всем прекрасного настроения, у меня не очень, состояние тревожности, надо отвлечся ,постараюсь сейчас найти хороший фильм. Всем добра и радости!🎄😊🐯🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	60	23.4	2	0.9	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]	10	64.4	0.1	6.2	2
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Крекеры, из муки высшего сорта	16	70.2	1.5	2.3	10.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	541	354	14	15	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 1	108	104.4	2.3	3.8	15.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Минтай запекание с овощами	155	188	16.7	10.7	5.9
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	500	405	19	23	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	91	98	2	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	60	96.9	11.9	2.8	5.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	7.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	330	226	20	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI	140	130.2	11.6	2.6	14.5
Псиллиум [ВкусВилл]	7	1.2	0.1	0	0.2
Итого	147	131	11	2	14
Итого за день	1829	1219	68	57	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Алин@

03.01.2022 19:16

Дневник питания за 03.01.2022

Добрый вечер!:) не могу пить добавки , реакция поджелудочной и ЖКТ, может кто знает продукты витаминизированные , спасибо буду рада:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	60	23.4	2	0.9	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]	10	64.4	0.1	6.2	2
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	435	336	14	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 1	117	113.1	2.5	4.1	16.7
Клюквенный морс	253	14.4	0.3	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Минтай запекание с овощами	241	292.3	26	16.6	9.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	632	487	29	20	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	7.8
Крекеры, из муки высшего сорта	8	35.1	0.7	1.1	5.3
Псиллиум [ВкусВилл]	6	1	0.1	0	0.1
Итого	264	133	9	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Сырники 5% творог	100	190.7	19	7.7	10.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	340	262	19	14	12
Итого за день	1871	1219	71	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

29

Алин@

02.01.2022 22:20

Дневник питания за 02.01.2022

Добрый вечер, прогулка не сложилась, дома пью чай, всем прекрасного вечера!🌲☃️🎄🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Омлет	70	94.4	5.5	7.3	1.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	318	291	12	18	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной (нут)	304	115.8	5.2	1.5	17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кекс ванильный	63	215.4	3.8	9.7	27.2
Компот из черешни	300	36	0.9	0.3	7.2
Гренки, обычные	10	40.7	1.2	0.7	6.8
Итого	678	410	11	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	175	105	5.3	5.6	8.2
Итого	175	105	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Компот из черешни	200	24	0.6	0.2	4.8
Итого	208	72	2	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная	105	196.8	19.1	5.4	18.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Сырники 5% творог	62	104.8	12.1	2.8	7.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Компот из черешни	200	24	0.6	0.2	4.8
Итого	547	431	37	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Итого	218	78	2	0	14
Итого за день	2344	1388	71	54	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Алин@

02.01.2022 16:23

Дневник питания за 01.01.2022

Добрый день, вчера отдыхала от всего и еды в том числе, вышла на прогулку, погода тёплая, немного прогулялась. Всем хорошего выходного дня! 😊🌝🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Омлет	70	94.4	5.5	7.3	1.8
Итого	365	328	16	16	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	150	171	8.3	11.1	9.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	60	115.2	15.6	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Компот из черешни	250	52	0.5	0.3	11.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Итого	830	535	29	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1
Итого за день	1345	990	48	48	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Алин@

01.01.2022 23:05

Дневник питания за 31.12.2021

С новым годом 2022!🐯 всем желаю счастья, для этого мы живём на планете, и прилетаем из космоса🌹🌹🌹 улыбайтесь Господа! Спасибо большое всем за поздравления, за ваши фотографии , они очень позитивны , подзаряжают , вдохновляют , спасибо!❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Итого	230	107	5	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	150	213.2	8	16.1	8.9
Курица с яблоками	60	115.5	8.4	8.5	1.4
Компот из черешни	250	52	0.5	0.3	11.5
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	590	430	17	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Пирог с яблоками	100	264.6	7.8	6.7	43.2
Итого	750	751	20	23	76
Итого за день	1770	1288	43	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алин@

31.12.2021 16:52

Дневник питания за 30.12.2021

Добрый день, всех с наступающим Новым годом, здоровья, успехов, всех благ🎄💐🌝🍷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сырники творог 9%	63	130.7	9.5	4.8	12.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Итого	323	287	15	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние(индейка)	300	417	45.3	7.2	42.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	380	447	45	7	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Огурцы малосоленые	60	3.2	0.2	0	0.5
Итого	430	143	4	0	29
Итого за день	1563	1074	87	28	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алин@

30.12.2021 22:46

Дневник питания за 29.12.2021

Добрый вечер, всем хорошего настроения, сладких , волшебных снов, до наступления нового года, всего сутки, все подготовились? С наступающим новым Годом ! 🎄🎁💐🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Колбаса вареная, диетическая	25	42.5	3	3.4	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Омлет	80	107.9	6.3	8.3	2
Итого	330	245	12	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	123	57	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говяжем бульоне	220	58.5	8.6	1.1	3.5
Сырники творог 9%	118	253.6	18.8	12.6	15.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	419	458	31	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	132	147.8	5	0.2	28.8
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	519	481	34	14	49
Итого за день	1651	1265	79	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Алин@

28.12.2021 22:36

Дневник питания за 28.12.2021

Доброй ночи, всем, сегодня и вчера , без прогулки, с утра солнце , небольшой снег, замечательная погода, но что то не сложилось. Всем прекрасных снов🥰🌝🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Пшенная каша по 1-278	120	130.8	3.4	4.1	20.2
Итого	353	290	7	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	105	49	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с яблоками	200	385	28	28.2	4.6
Суп на говяжем бульоне	250	66.5	9.8	1.3	4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Детское питание, Печенье для прорезывания зубов	27	109.9	2.2	2.5	18
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	737	687	46	38	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	7.8
Итого	400	248	14	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1	2	0	0	0
Итого за день	2096	1282	68	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8