Алин@
28.12.2021 16:38
Добрый день, всем, сегодня курица с яблоками, кожу и жир удалила, в
духовку , соус чесночный, самый простой , чеснок заливаем китятком,
соль и поливаеи курицу, кому можно чеснока, не все любят, можно
приготовить сметаный соус к курице. Всем желаю доброго, уютного
вечера! 🎄🎁💐♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
47.7 | 3.2 | 3.7 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 286 | 293 | 11 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 120 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Минтай |
75
|
54 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Салат из морской капусты |
110
|
34.2 | 1.5 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 737 | 204 | 15 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 172 | 147 | 3 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
170
|
66.3 | 5.6 | 2.6 | 5.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 232 | 325 | 8 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка макароны с мясом, сыром |
82
|
59.9 | 7.1 | 1.1 | 5.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Котлета мясная говядина |
45
|
65.3 | 7.7 | 1.5 | 4.4 |
| Итого | 207 | 150 | 16 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Детское питание, Печенье для прорезывания зубов |
18
|
73.3 | 1.4 | 1.7 | 12 |
| Итого | 218 | 151 | 8 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2172 | 1322 | 63 | 54 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Алин@
26.12.2021 18:23
Сегодня углеводный день, достали ёлочку нарядили, напекла пряников
, ничего не хочется, сыта , спасибо всем, доброго вечера!🎄🌲🎄🌲🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Каша геркулес |
140
|
104.6 | 5.6 | 2.7 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 380 | 263 | 11 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Какао с молоком |
200
|
131.6 | 6.6 | 3 | 19.8 |
| Итого | 260 | 154 | 7 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 120 | 1 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Запеканка макароны с мясом, сыром |
120
|
90 | 11.6 | 1.7 | 6.7 |
| Пряники домашние |
52
|
165 | 2.7 | 2.9 | 31.8 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
53.1 | 1.6 | 2.7 | 5.5 |
| Галеты |
12
|
47.2 | 1.2 | 1.2 | 7.9 |
| Итого | 504 | 357 | 17 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе яблочное |
100
|
32.1 | 1.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 100 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 238 | 218 | 25 | 5 | 15 |
| Итого за день | 1943 | 1224 | 71 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Алин@
25.12.2021 23:12
Доброй ночи, всем, ещё нахожусь в шоке от прокатов по фигурному
катанию , это космос, не реально, так здорово выступать , желаю
всем здоровья! Надо не только питанием заниматься, учиться Пп, а
нервы ещё подлечить, сегодня со слезами на глазах, сердце сбилось с
ритма, и это всё фигурное катание!🌝⛸♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 264 | 174 | 9 | 11 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп овощной |
300
|
77.1 | 4.8 | 0.6 | 12.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Морковь на пару |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 738 | 365 | 22 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пряники домашние |
80
|
253.9 | 4.2 | 4.5 | 49 |
| Итого | 320 | 262 | 4 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт обогащённый инулином 4 вит |
100
|
57.7 | 3.2 | 2.5 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Омлет |
120
|
161.9 | 9.5 | 12.5 | 3 |
| Итого | 330 | 415 | 35 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2082 | 1305 | 78 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Алин@
24.12.2021 19:41
добрый вечер! с утра планировала выйти на улицу , но не получилось
уже темно:oops: мЁд творит чудеса, аппетит от него повышается,
вчера до двух ночи раз пять подходила к холодильнику: огурчик,
йогурт, мандаринчик, сметанку и потом заснула где то в третьем часу
ночи!:!: утром все продукты внесла в дневник в завтрак:)
сегодня рацион:, суп из кабачков диетический и на ужин минтай,
пекла пончики один с) ела ,тесто без дрожжевое на твороге, запекла
в духовке , беЗ глазури, полила мЁдом, :crazy: всё с
мёдом надо сделать остановку:D всем хорошего вечера, отличной
пятницы добрых снов, с наступающим Рождеством!:rose::ah: всех
люблю :{}желаю здоровья, счастья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Биойогурт обогащённый инулином 4 вит |
100
|
57.7 | 3.2 | 2.5 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Галеты |
16
|
62.9 | 1.6 | 1.6 | 10.5 |
| Итого | 816 | 585 | 30 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп овощной |
300
|
65.4 | 1.8 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 545 | 149 | 2 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Пончики ( творог, яйцо, мука, сахар) |
50
|
145.5 | 5.7 | 4.5 | 20.7 |
| Итого | 250 | 255 | 5 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт обогащённый инулином 4 вит |
100
|
57.7 | 3.2 | 2.5 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Морковь на пару |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 505 | 175 | 23 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2316 | 1244 | 68 | 36 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
23.12.2021 19:26
Добрый вечер! третий день сижу дома не гуляю:oops: пью чай с
мЁдом :crazy:, отдых :!: всем доброго уютного
вечера!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 307 | 257 | 18 | 8 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 228 | 50 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Клюквенный морс |
200
|
24.8 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Суп картофелный на говядине |
280
|
96.9 | 13.2 | 2.5 | 4.8 |
| Сок мандариновый |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 762 | 524 | 26 | 18 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Галеты |
21
|
82.5 | 2 | 2.1 | 13.8 |
| Итого | 420 | 215 | 3 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 80 | 127 | 10 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
250
|
97.5 | 8.3 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2047 | 1272 | 68 | 47 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Алин@
22.12.2021 22:09
добрый вечер, наступила настоящая зима, приятно!:rose: не
понимаю, как так получается, что молоко на
ночь:oops: знаю:!: надо молочные продукты кушать в первой
половине дня, :!: а не получается, остаётся все на
потом;) всем доброго вечера и ночи!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 175 | 9 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 175 | 151 | 5 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11.5 | 3.9 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
105
|
31.5 | 2.2 | 0.3 | 4.1 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Курица голень куриная |
55
|
112.1 | 13.9 | 5.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
16
|
78.9 | 1.3 | 3.8 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 686 | 469 | 33 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слойка с яблоком |
80
|
130.5 | 1.9 | 6.2 | 17.4 |
| Итого | 465 | 219 | 2 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Биойогурт обогащённый инулином 4 вит |
100
|
57.7 | 3.2 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 190 | 163 | 11 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1986 | 1257 | 68 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Алин@
21.12.2021 15:35
добрый день, баланс калия и натрия в норме, жирные кислоты тоже,
чуть вышла из рациона в желтом варианте, мороз на улице
, прибавила масла:D:rose::) вообще физ нагрузку надо
увеличить, обленилась :ogle:всем отличного
вторника дата 21.12.21 загадываем желанья в 21,12:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 558 | 155 | 7 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 158 | 49 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Суп бульон говядина грудинка |
220
|
119.9 | 7.3 | 6.8 | 6.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морс брусника |
220
|
28.8 | 0.4 | 0.2 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 726 | 582 | 24 | 27 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
36.5 | 2.5 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
60
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 216 | 139 | 9 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
250
|
97.5 | 8.3 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 400 | 154 | 9 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 135 | 169 | 9 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2393 | 1312 | 68 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Алин@
19.12.2021 19:59
добрый вечер, день получился по питанию как всегда, ходила в
магазин красная икра, закупила икру
минтая:D:rose::погуляла:немного погуляла, вода, лужи, сыро , сверху
дождик со снегом. Всем уютного воскресного вечера, поздравляю
православных с праздником Святого Николая Чудотворца, всем радости
, здоровья, счастья! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
60
|
23.4 | 2 | 0.9 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Каша геркулес |
133
|
99.4 | 5.3 | 2.5 | 13.8 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 578 | 230 | 10 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морс брусника |
300
|
39.3 | 0.6 | 0.3 | 6.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
130
|
123.5 | 9.9 | 0.6 | 18.8 |
| Суп овощной |
250
|
57.8 | 1.7 | 0.3 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Галеты |
8
|
31.4 | 0.8 | 0.8 | 5.2 |
| Итого | 719 | 352 | 13 | 2 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь т/ж не соленая |
80
|
73.2 | 5.1 | 5.4 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 491 | 218 | 7 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 300 | 254 | 26 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
250
|
97.5 | 8.3 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2688 | 1224 | 66 | 39 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
102
Алин@
18.12.2021 20:32
Добрый вечер, всем, день пробегала по дому , не выходя на улицу,
удивительно быстро наступил вечер, всем доброго, уютного вечера!
Самые добрые пожелания, от меня!💐🎄🎈👋🎊🎃🪆🪅🧸🧨🦋🤗👧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Каша манная |
80
|
75.3 | 3.3 | 1.1 | 13 |
| Итого | 285 | 117 | 5 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп с фрикаделками мясные |
250
|
93.3 | 13.8 | 1 | 6.5 |
| Морс брусника |
220
|
28.8 | 0.4 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 721 | 126 | 14 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морс брусника |
220
|
28.8 | 0.4 | 0.2 | 5.1 |
| Пицца |
250
|
591.3 | 26 | 20.5 | 75.8 |
| Итого | 720 | 622 | 26 | 20 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
220
|
85.8 | 7.3 | 3.3 | 6.8 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 320 | 221 | 28 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2391 | 1156 | 74 | 31 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Алин@
17.12.2021 20:19
Добрый вечер, кушала спонтанно, опять беготня, удивительно, что
угли не вырвались вперед🙂, сгущёнку вспомнила, блинчики,🤦♀️
сегодня всё тает и на улице весна! Всем прекрасного вечера!🌺🌷🌸💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 293 | 238 | 11 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
35
|
24.8 | 1.5 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Паштет из белой фасоли 2 |
40
|
98.2 | 5.1 | 3.1 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлета мясо индейки |
105
|
142.4 | 17.4 | 3.5 | 9.7 |
| Сок мандариновый |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 631 | 476 | 29 | 21 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
80
|
144.8 | 6.1 | 4.2 | 20.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 380 | 295 | 11 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
220
|
85.8 | 7.3 | 3.3 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Куриная голень отварная без кожи |
55
|
75.4 | 12 | 2.6 | 0 |
| Итого | 583 | 292 | 24 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2087 | 1303 | 76 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
