Блог Алин@

Алин@

16.12.2021 21:48

Дневник питания за 16.12.2021

Добрый вечер, сегодня вечером у нас прошёл быстрый, красивый снегопад, снежинки оооочень крупные летели, супер , всем красивого, уютного вечера! спасибо ,всем ,кто пишет и читает🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Блинчики	130	242.1	9.5	8.1	32.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	395	312	11	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	60	42.6	2.6	0.6	7.1
Кальмар (Варка)	90	82.5	14.7	1.8	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Утка домашняя, только мясо	65	87.8	11.9	3.9	0.6
Итого	567	438	40	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мандарин	28	10.6	0.2	0.1	2.1
Итого	38	70	2	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп молочный вермишель	100	76.3	3.3	3.1	8.6
Галеты	16	62.9	1.6	1.6	10.5
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	436	277	25	8	22
Итого за день	1936	1099	79	42	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

65

Алин@

15.12.2021 23:33

Дневник питания за 15.12.2021

Доброй ночи,🌛 всем приятных снов,🌞 сегодня витаминов мало, низкий ретинг, но сытый получился рацион.🎄🎄🎄🎃🎉🎎🎊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша молочная дружба пшено, рис	160	89.1	3.7	2.7	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	515	134	5	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикаделками мясные	200	319.4	31.4	18.4	6.2
Фарш с луком на масле растительном	80	168	12.2	12.8	1
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Итого	430	559	46	31	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Галеты	28	110	2.7	2.9	18.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	378	336	28	14	23
Итого за день	1823	1030	79	49	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Алин@

14.12.2021 18:43

Дневник питания за 14.12.2021

Сегодня не до рациона, не планировала и что вышло, 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.7
Паштет из белой фасоли 2	60	147.2	7.7	4.6	18
Итого	300	275	15	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	60	294.6	4.5	14.3	35.5
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Запеченое яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	225	368	5	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Безлактозное молоко 1,5% жир	245	95.6	8.1	3.7	8.1
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	60	120.6	14.1	6.7	0
Итого	502	454	32	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье домашнее	15	58.5	1	3	6.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	315	58	1	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Сырники 5% творог	100	190.7	19	7.7	10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	395	203	19	7	14
Итого за день	2017	1437	74	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

13.12.2021 23:12

Дневник питания за 13.12.2021

Доброй ночи, красиво на улице, сенежком посыпало, всё белое белое, особенно деревья , желаю всем ,🎄❄❄ спокойной ночи!🌹🌝🎄❄❄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	198	144	4	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Запеченое яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	200	262	4	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	100	25.6	3.4	0.3	2.3
Цветная капуста (Варка со сливом)	50	11.3	0.8	0.1	1.7
Утка домашняя, только мясо	100	135	18.3	6	0.9
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	413	493	27	18	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	450	93	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	6.6
Итого	330	266	33	9	10
Итого за день	1791	1259	74	52	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

30

Алин@

12.12.2021 21:47

Дневник питания за 12.12.2021

Добрый вечер, опять осень , сыро , пасмурно и не уютно, всем хорошего настроения! 🎄🎄🌲🌲🎀🎊🎉🧸💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	248	188	11	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из белой фасоли 2	60	143.5	9	2.3	20.9
Куриная голень отварная без кожи	50	68.6	11	2.4	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	60	111	15.8	4.8	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	516	37	25	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	7.8
Итого	250	97	8	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье домашнее	30	116.9	2.1	5.9	13.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	340	177	4	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	150	193	21	5	13
Итого за день	1698	1210	84	57	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

59

Алин@

11.12.2021 21:14

Дневник питания за 11.12.2021

Добрый вечер, сегодня утром весы показали 65,9 вода немного ушла, на улице с утра мороз и солнце, прекрасная зимняя погода! 🌲🎁🤗🎄🎄🎄🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Омлет	103	180.3	10.5	14.7	1.5
Итого	298	302	16	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп бульон филе индейка	215	101.7	10.8	2.4	8.6
Отварная индейка	115	132.3	26	2.2	0.1
Паштет из белой фасоли 2	50	119.6	7.5	1.9	17.4
Итого	380	353	44	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Печенье домашнее	50	194.9	3.5	9.9	22.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	326	5	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	147	204	5	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1680	1186	71	47	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Алин@

10.12.2021 20:10

Дневник питания за 10.12.2021

Добрый вечер, сегодня небольшая разгрузка после вчарашнего перебора, всем отличного вечера, кушайте полезное и вкусное🥰🌲☃️⛄🧸🌝🌹😉❄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	252	148	7	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	293	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пельмени домашние(индейка)	105	180.6	13.9	6.9	15.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Булочка с корицей	43	146.5	2.2	6.5	20.1
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Рис отварной	60	9.1	0.2	0	2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	474	386	17	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Сырники 5% творог	55	104.9	10.5	4.2	5.9
Фрикадельки мясные индейка, говядина	55	88	9.3	5	1.3
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	100	42	3.6	0.4	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	690	386	32	17	22
Итого за день	1709	965	58	40	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Алин@

09.12.2021 22:50

Дневник питания за 09.12.2021

Доброй ночи, сегодня день мой, ела, что хотела, гуляла в лесу , погода зимняя красивая, мороз и солнце день чудесный.🌝😊🤗❄❄❄🌲🌲🌲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	65	206.7	14	16	1.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	250	264	15	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец ( говядина)	193	187.4	17.6	13.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	343	314	19	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	250	137.5	19.3	2	10.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Итого	466	270	19	16	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь т/ж не соленая	50	45.8	3.2	3.4	0.6
Картофель обжаренный в масле	80	104.6	1.5	5.5	12.2
Печень куриная (Тушение)	72	92.2	13.7	4	0.5
Индейка, шейки, только мясо	40	50	6.6	2.4	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	542	307	25	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	150	204	22	10	5
Итого за день	2191	1425	102	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Алин@

08.12.2021 18:41

Дневник питания за 08.12.2021

добрый вечер, вчера готовила холодец, полдня потратила,:D:crazy: не зря получился хороший, застыл без желатина, сегодня создала рецепт, удивило , что не сильной калорийный на 173 гр всего 100 кк, готовила так, замачивала , потом промыла, первую воду слила в раковину и уже второй залив, оставила для бульона, к конце за 1 до окончания ,добавила: лавровый лист, горошек перец, морковь, лук. У меня вопрос к вам, опытным МЗР, читала ,что надо добавить уксус :?: для чего :?: может так полезнее, если можно напишите мне, я вчера не стала добавлять яблочный уксус, у меня был. Спасибо.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	40	15.6	1.3	0.6	1.9
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Макароны с овощами	95	58.4	2.7	1.2	8.7
Итого	382	269	15	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Холодец говядина, свинина, индейка	173	100.9	11.6	5.9	0
Суп куриный бульон ( голень)	250	139.3	13.5	6.5	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Цветная капуста (Варка со сливом)	50	11.3	0.8	0.1	1.7
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	50	21	1.8	0.2	2.1
Морковь (Варка со сливом)	40	11.8	0.5	0	2.3
Итого	790	407	28	17	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	163	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь т/ж не соленая	73	66.8	4.7	5	0.9
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	110	211.2	3.1	10.6	25.9
Капуста белокочанная (Пассерование)	150	40	2.6	0.3	6.7
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Итого	390	400	11	22	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	90	130	18	4	2
Итого за день	2115	1278	74	58	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

46

Алин@

07.12.2021 22:03

Дневник питания за 07.12.2021

Добрый вечер, утром на весы, и за ночь прибавка на +400 гр, хотя я не ужинаю, весь день в трудах, как пчёлка мая , возможно надо кушать больше и буду худеть🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	40	15.6	1.3	0.6	1.9
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	257	187	8	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	200	138	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	101	129.4	19.2	5.5	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	123	236.2	3.4	11.8	28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Суп овощной	220	33.7	1.1	0.2	6.8
Итого	684	465	23	17	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сельдь т/ж не соленая	83	75.9	5.3	5.6	1
Картофель (Варка в кожуре)	55	40.4	1.1	0.2	8.5
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	306	257	7	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	163	179.3	35.9	1	5.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	173	239	37	6	6
Итого за день	1920	1288	78	45	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11