Алин@
06.12.2021 15:52
Добрый понедельник, всем, сегодня завтрак на 721 КК , что потом у
меня возникли трудности составить рацион на день, вес
66.2 купила детралекс поддержу лимфу , не слушается, на этой неделе
проверю ТТГ и антитела , надо ли идти на ревакцинацию ??? вся в
думах ,стоить ли тратить деньги на анализы :?:, может сделать и не
заморачиваться, как вы поступили, подскажите, спасибо:rose:, всем
отличного настроения и ПП:rose::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Блинчики с творогом |
125
|
293.1 | 10.5 | 14.5 | 30 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Булка ярославская |
46
|
135.2 | 3.5 | 2.4 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.1 |
| Итого | 697 | 814 | 24 | 37 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морс облепиха |
180
|
40.3 | 0.5 | 2.7 | 2.9 |
| Макароны с овощами |
150
|
92.3 | 4.2 | 2 | 13.8 |
| Итого | 384 | 152 | 5 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из брокколи |
100
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Палтус белокорый (Запекание) |
180
|
169.1 | 31.3 | 4.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
160
|
39.8 | 2.4 | 0.3 | 7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат из морской капусты |
80
|
24.9 | 1.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 525 | 279 | 36 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2106 | 1324 | 73 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Алин@
05.12.2021 21:29
Добрый вечер, погода супер, я люблю такую безветренную теплую
погоду, гуляла 1,5 часа , спать буду хорошо🥰😊😉🙃🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
53
|
140.5 | 7.5 | 11.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Омлет |
80
|
107.9 | 6.3 | 8.3 | 2 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 373 | 271 | 14 | 19 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 520 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из брокколи |
250
|
49.7 | 3 | 0.5 | 7.8 |
| Котлета из говядины |
110
|
196.5 | 15.6 | 13.1 | 4.2 |
| Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная |
60
|
18.3 | 2.1 | 0.2 | 2 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сухарики из белового хлеба в духовке |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 530 | 347 | 23 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Итого | 120 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная |
70
|
21.3 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 455 | 252 | 9 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2198 | 1103 | 49 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
28
Алин@
04.12.2021 23:21
Доброй ночи, опять не спим, день пролетел, не гуляла, скромный
рацион, всем спасибо, вес 66,6 завтра буду опять давить весы🤣😂😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Каша геркулес |
80
|
77.8 | 2.9 | 1.9 | 13.8 |
| Итого | 330 | 236 | 9 | 12 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета рыбная (минтай) |
200
|
298.2 | 28 | 13 | 16.8 |
| Суп овощной |
240
|
53.5 | 1.2 | 2.2 | 7.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта |
10
|
32.3 | 1.2 | 0.2 | 6.4 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 391 | 30 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
250
|
97.5 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
26
|
140.9 | 2 | 8.8 | 13.3 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 331 | 254 | 3 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца маленькая |
100
|
203.4 | 10.9 | 12.2 | 12.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 205 | 10 | 12 | 13 |
| Итого за день | 1961 | 1185 | 61 | 53 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алин@
03.12.2021 22:38
Добрый вечер, всем🥳, снег идёт, очень светло , красиво, неужели
пришла зима❄🌝, детки с радостью играют со снегом, настроение у всех
отличное.☃️⛄
С утра весы надо мною издевались показали 57.2 потом через час 58.4 а когда пришла домой в 20.00 показали 68.1 забавно какой вес так и не выяснила🤣😂😊😇
С утра весы надо мною издевались показали 57.2 потом через час 58.4 а когда пришла домой в 20.00 показали 68.1 забавно какой вес так и не выяснила🤣😂😊😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Груша |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Каша молочная пшено |
100
|
65.2 | 2.2 | 1.3 | 11.1 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 436 | 378 | 11 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлета мясо индейки |
95
|
119.5 | 15.8 | 4.6 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| VITAMIN D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 819 | 425 | 23 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
100
|
234.5 | 8.4 | 11.6 | 24 |
| Итого | 100 | 234 | 8 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 120 | 132 | 26 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1885 | 1232 | 72 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
33
Алин@
02.12.2021 22:46
Добрый вечер, пришлось банан включить в рацион, чтобы улучшить
баланс калия и натрия, икра минтая баланс нарушила , совершенно не
солёная была, вкусная, купила рыбу макрурус , увидела фото в
интернете, действительно тупорылая , не очень, минтай вкусней. Всем
спать🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Блинчики |
140
|
237.3 | 10.9 | 8.1 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Итого | 381 | 490 | 17 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
50
|
142 | 9.6 | 11.2 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Макрурус тупорылый |
100
|
68 | 13.3 | 1.6 | 0 |
| Рис отварной |
100
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Итого | 648 | 322 | 31 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
220
|
94.6 | 1.5 | 1.8 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 469 | 408 | 31 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2108 | 1377 | 82 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Алин@
02.12.2021 16:29
Добрый день, пошёл снег, гуляем, играем, катаемся уже на ватрушке,
всем доброго дня, удачи!🌹🌹🌹🌝🌤🌨🌨🌨❄❄❄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Какао с молоком |
200
|
77.2 | 3 | 3 | 9.4 |
| Итого | 367 | 259 | 8 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица голень куриная |
110
|
224.3 | 27.7 | 11.5 | 0.4 |
| Картофель обжаренный в масле |
130
|
169.9 | 2.5 | 9 | 19.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 840 | 512 | 31 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 218 | 105 | 2 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 115 | 156 | 4 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 120 | 132 | 26 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1860 | 1164 | 71 | 41 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Алин@
29.11.2021 20:21
добрый день, сегодня жирный день получился, налетела на сметану, да
и сырники из 5% творога, возможно мало жиров 54 гр, в день??
Всем хорошего вечера, у нас осень :(капает дождик ,темно, сыро и
противный ветер, даже не погуляешь:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Итого | 304 | 367 | 11 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом (шейка свиная) |
250
|
395 | 15.8 | 27.8 | 20.3 |
| Куриный бульон |
220
|
49.7 | 10.3 | 0.9 | 0.2 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
28
|
75.3 | 2.4 | 1.2 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шиповник |
250
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 873 | 616 | 28 | 29 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
120
|
218.3 | 23.6 | 9.6 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 170 | 299 | 24 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1787 | 1382 | 67 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Алин@
28.11.2021 21:09
Добрый вечер, всем, сегодня у меня открытие, трансжиров 0,853 ,
удивилась, посмотрела, котлета домашняя куриная ( фарш бедро
куриное) язык говяжий . Честно не ожидала, считала язык
деликатесом. Всем приятного вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
200
|
39.8 | 1.6 | 1.6 | 6.8 |
| Каша геркулес |
70
|
68.1 | 2.5 | 1.7 | 12 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 493 | 193 | 5 | 8 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Роллы рис, огурец, икра |
110
|
123.8 | 5 | 0.3 | 24.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 460 | 196 | 5 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета филе куриное бедро |
73
|
151.4 | 10.1 | 10.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
95
|
269.8 | 18.3 | 21.2 | 0 |
| Итого | 370 | 427 | 28 | 31 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 40 | 79 | 2 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
45
|
90.4 | 6.1 | 5.9 | 2.9 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 210 | 131 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Брюссельская капуста |
50
|
20.5 | 1.9 | 0.2 | 2.1 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Безлактозное молоко |
100
|
39 | 3.3 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 444 | 238 | 9 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2017 | 1266 | 59 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алин@
27.11.2021 19:00
Всем, добрый субботний вечер, сегодня у меня праздник, смотрю
фигурное катание, ураааа урааа урааааа ⛸🎀🎁🥇🥈🥉наши взяли призовые
1,2,3 в парном катании, скоро одиночное женское катание, смотрите
наслаждайтесь🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
97
|
187.1 | 11.1 | 15.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 317 | 337 | 15 | 19 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
204
|
46.1 | 9.6 | 0.8 | 0.2 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
220
|
304.9 | 33.7 | 4 | 33.4 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 481 | 449 | 44 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 65 | 133 | 1 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
80
|
62.4 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 5.9 | 4.9 | 1.4 |
| Минтай |
70
|
50.4 | 11.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 325 | 242 | 26 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
180
|
70.2 | 5.9 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 180 | 70 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2018 | 1235 | 92 | 58 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Алин@
26.11.2021 19:38
Добрый вечер , с,ела сегодня две котлеты куриные, а белков не
добор, сколько же надо?!🤷♀️всем доброго вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 317 | 228 | 8 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
171.9 | 2.6 | 8.3 | 20.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 47 | 244 | 5 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета филе куриное бедро |
160
|
332 | 21.3 | 21.8 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель тушеный |
100
|
108.6 | 1.9 | 4.2 | 15.7 |
| Итого | 610 | 470 | 24 | 26 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 305 | 82 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Роллы рис, огурец, икра |
65
|
130.6 | 10.5 | 0.7 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 418 | 230 | 11 | 4 | 35 |
| Итого за день | 1697 | 1255 | 51 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
