Блог Алин@

Алин@

25.11.2021 21:58

Дневник питания за 25.11.2021

Добрый вечер, запланировала рацион, не уложилась, :)удалила творог 5% , конопляное масло 4 гр, , много еды сегодня для меня, еда вся калорийная, сыта:ogle:. Плюшки получились вкусные съела ,;) не для себя пекла:oops: корицу полюбила. Вместо прогулки, бегала в магазин два раза, пока закупилась продуктами ,уже было 14,00 затем :| до 17,30 готовила, да ,много по времени получается домашняя готовка:( всем уютного, прекрасного вечера!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Омлет	80	107.9	6.3	8.3	2
Итого	328	172	9	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Котлета филе куриное бедро	140	280.3	19.5	20.9	2.7
Роллы рис, огурец, икра	140	160.7	6.7	0.6	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	685	514	27	24	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плюшка с сахаром и корицей	130	379.7	8.1	7.4	69.3
Итого	430	382	8	7	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1863	1218	45	43	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Алин@

25.11.2021 00:11

Дневник питания за 24.11.2021

Добрый вечер, опять нарушаю режим и ночью перед телевизором ем🙊, сегодня смотрела детективы с Э. Пуаро , пошли а ход семечки и яблоки, всем желаю спок ночи!🎄🌝🎎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	156	324	14	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп постный горох	200	43.8	2.2	0.2	8
Котлета из вырезки свинина	140	391.7	15.1	30.7	12.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	830	651	20	34	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пицца маленькая	80	185.7	10	11.2	11.5
Итого	280	187	10	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	72	47.5	10.5	0.6	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	60	43.3	1.2	0.2	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	482	184	13	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	1938	1492	61	65	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Алин@

23.11.2021 12:06

Дневник питания за 23.11.2021

Добрый день, день с утра солнечный , снежок идет и блестит на солнце, жду зиму:idea:, дожди поднадоели. С утра составила рацион, не пью витамин Д и аппетит спокойный , вообще пока не пью бады и витамины, как то действуют на меня с усилением , всем хорошего уверенного вторника, будьте здоровы!:ogle::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Омлет	85	157.2	7.5	13.4	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Холодец ( говядина)	30	29.1	2.7	2	0
Итого	623	440	18	23	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	209	61	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом (шейка свиная)	180	284.4	11.3	20	14.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конопляное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	616	407	13	29	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	60	46.8	3.1	0.2	5.9
Брюссельская капуста	50	20.5	1.9	0.2	2.1
Итого	310	69	5	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кальмар (Варка)	90	82.5	14.7	1.8	1.8
Псиллиум [ВкусВилл]	7	1.2	0.1	0	0.2
Итого	397	195	36	2	5
Итого за день	2155	1174	75	60	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Алин@

22.11.2021 22:11

Дневник питания за 22.11.2021

Добрый вечер, появилось окно свободное , насладжаюсь фигурным катанием, чуть растроилась за Михала Коляду , 2 ое место, чуть чуть не получилось, спорт сложный , молодец ✌🌹 сейчас смотрю танцы на льду.🎊🎉🎈⛸ по рациону тоже сложилось, не плохо, рейтинг вытянула до 80 без доп. Витаминов🖼🎭🪢Всем спок. Ночи, приятных снов,🎎🎇🎆✨🎑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	0.7	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Помидор (томат) желтый, сырые	20	3	0.2	0.1	0.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	400	280	9	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Курица голень куриная	85	173.3	21.4	8.9	0.3
Суп куриный бульон ( голень)	250	78	7	3.3	4.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Конопляное масло	3	27	0	3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Итого	625	471	32	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	273	166	5	12	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	75	54	11.9	0.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Холодец ( говядина)	60	58.3	5.5	4.1	0
Итого	215	193	20	5	14
Итого за день	1693	1232	69	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алин@

21.11.2021 20:57

Дневник питания за 21.11.2021

Добрый вечер, всем, перевела настройку на низкую активность и сбалансированную диету, так хоть по 50 гр в месяц откат был веса , всем желаю добра, здоровья!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Омлет с сыром	46	87.1	5.6	7	0.3
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	387	243	14	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец ( говядина)	90	87.4	8.2	6.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Курица голень куриная	55	112.1	13.9	5.8	0.2
Суп куриный бульон ( голень)	223	69.6	6.2	2.9	4.2
Помидор (томат) желтый, сырые	60	9	0.6	0.2	1.4
Итого	700	414	30	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	203	140	4	12	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	226	151.4	1.1	0.9	34.6
Итого	226	151	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	115	126	3	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1881	1255	76	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Алин@

20.11.2021 18:38

Дневник питания за 20.11.2021

Добрый день , выходной дождливый , серый , но фигурное катание скрасило субботний день, девочки наши заняли первые призовые места, золото и серебро, как всегда Аня получила золото и она лучшая✌💃💕 рацион свой поддержала слойками с яблочной начинкой и мясом, в тесто теперь не буду сливочное масло добавлять, а заменилана растительным подсолнечным. получились вкусные 🥐🥨🥯, КК СВОИ НЕ НАРУШИЛА. ,Я МОЛОДЕЦ!Всем уютного вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Каша манная	100	49	1.8	1.3	9.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	346	368	10	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	75	54.6	1.4	0.3	11.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	90	199.8	25.2	10.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пирожки с яблочной начинкой	200	322.6	6.8	11.8	46.6
Пирожки с мясом	80	185.6	9.1	5.3	25.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Морковь на пару	40	14	0.5	0	2.8
Итого	741	832	43	32	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3
Итого за день	1307	1356	77	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28

Алин@

19.11.2021 22:58

Дневник питания за 19.11.2021

Доброй ночи, всем, в юности и молодости, не было прыщей, а сейчас два на щеке , видимо не правильное у меня питание, чем лечить? Спасибо🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	278	221	5	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Минтай (Тушение)	135	89.1	19.8	1.1	0
Морковь (На пару)	20	6.8	0.3	0	1.3
Лук репчатый (На пару)	10	4	0.1	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	200	110	15.4	1.6	8.2
Итого	945	427	41	9	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	140	123	3	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	341	260	11	20	6
Итого за день	1704	1033	61	40	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

45

Алин@

17.11.2021 20:07

Дневник питания за 17.11.2021

Добрый вечер, день морозный по погоде, по рациону не хватает витамиа Д , решила всё таки не пить в капсулах, буду печенью трески добирать. Всем доброго вечера!🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	373	511	35	22	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	20	50	2	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень куриная (Тушение)	112	143.5	21.2	6.1	0.8
Макароны отварные	115	64.7	2.1	0.2	13.6
Халва без добавок	42	197	5.2	9	23.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Соус Терияки [ВкусВилл]	5	4.7	0.1	0	1.1
Итого	514	426	29	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог луком яйцом сыром	65	147.5	5.8	4.9	20
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	150	179	6	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50	39	2.6	0.1	4.9
Цветная капуста	40	12	1	0.1	1.7
Брюссельская капуста	50	20.5	1.9	0.2	2.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
Итого	670	253	9	5	37
Итого за день	1927	1423	82	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

35

Алин@

16.11.2021 21:36

Дневник питания за 16.11.2021

Добрый вечер, малый рацион, специально , не хожу🦶 , сижу дома, ходит ограниченно. Всем вечернего домашнего уюта и тепла!💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Икра Трески [5 Морей]	50	60	6	3.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Каша манная	150	73.5	2.7	2	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	437	322	12	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп с фрикадельками мясо филе бедра куриное	250	370.2	31	15.3	27
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Котлета из вырезки свинина	85	123.5	13	4.8	6.6
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	665	668	47	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
Итого	570	198	7	8	22
Итого за день	1872	1191	67	44	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Алин@

15.11.2021 19:01

Дневник питания за 14.11.2021

Забыла дневник заполнить, воскресенье прошло на отлично, вечером была прогулка, всё хорошо! Всем спасибо💐🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Каша молочная рисовая	105	127.7	3.4	1.9	24.3
Икра Трески [5 Морей]	50	60	6	3.8	0
Яйцо перепелиное (Варка)	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Итого	541	480	18	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица голень тушеная с кожей	130	265.2	32.9	13.8	0
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	454	351	34	18	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Детское питание, Печенье	15	65	1.8	2	10
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Желе фруктовое	50	46.5	2.5	0.1	9.6
Итого	485	177	4	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые	20	106.4	1.3	6.8	10.1
Итого	410	232	4	7	35
Итого за день	1890	1242	61	47	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2