Блог Алин@

Алин@

06.12.2021 15:52

Дневник питания за 06.12.2021

Добрый понедельник, всем, сегодня завтрак на 721 КК , что потом у меня возникли трудности составить рацион на день, вес 66.2 купила детралекс поддержу лимфу , не слушается, на этой неделе проверю ТТГ и антитела , надо ли идти на ревакцинацию ??? вся в думах ,стоить ли тратить деньги на анализы :?:, может сделать и не заморачиваться, как вы поступили, подскажите, спасибо:rose:, всем отличного настроения и ПП:rose::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	2.4
Блинчики с творогом	125	293.1	10.5	14.5	30
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Булка ярославская	46	135.2	3.5	2.4	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сметана 10% жирности	53	63.1	1.4	5.3	2.1
Итого	697	814	24	37	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морс облепиха	180	40.3	0.5	2.7	2.9
Макароны с овощами	150	92.3	4.2	2	13.8
Итого	384	152	5	4	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	9.4
Итого	200	78	6	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи	100	17.8	0.9	0.1	3.1
Палтус белокорый (Запекание)	180	169.1	31.3	4.8	0
Капуста белокочанная (Тушение)	160	39.8	2.4	0.3	7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Салат из морской капусты	80	24.9	1.1	0.2	4.1
Итого	525	279	36	7	14
Итого за день	2106	1324	73	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Алин@

05.12.2021 21:29

Дневник питания за 05.12.2021

Добрый вечер, погода супер, я люблю такую безветренную теплую погоду, гуляла 1,5 часа , спать буду хорошо🥰😊😉🙃🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	53	140.5	7.5	11.4	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Омлет	80	107.9	6.3	8.3	2
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	373	271	14	19	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	520	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи	250	49.7	3	0.5	7.8
Котлета из говядины	110	196.5	15.6	13.1	4.2
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная	60	18.3	2.1	0.2	2
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Сухарики из белового хлеба в духовке	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	530	347	23	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Итого	120	82	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная	70	21.3	2.5	0.2	2.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	455	252	9	13	21
Итого за день	2198	1103	49	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

28

Алин@

04.12.2021 23:21

Дневник питания за 04.12.2021

Доброй ночи, опять не спим, день пролетел, не гуляла, скромный рацион, всем спасибо, вес 66,6 завтра буду опять давить весы🤣😂😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Каша геркулес	80	77.8	2.9	1.9	13.8
Итого	330	236	9	12	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная (минтай)	200	298.2	28	13	16.8
Суп овощной	240	53.5	1.2	2.2	7.2
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	10	32.3	1.2	0.2	6.4
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	450	391	30	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	11.8
Итого	250	97	8	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочно-ореховый	26	140.9	2	8.8	13.3
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Итого	331	254	3	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца маленькая	100	203.4	10.9	12.2	12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	205	10	12	13
Итого за день	1961	1185	61	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Алин@

03.12.2021 22:38

Дневник питания за 03.12.2021

Добрый вечер, всем🥳, снег идёт, очень светло , красиво, неужели пришла зима❄🌝, детки с радостью играют со снегом, настроение у всех отличное.☃️⛄
С утра весы надо мною издевались показали 57.2 потом через час 58.4 а когда пришла домой в 20.00 показали 68.1 забавно какой вес так и не выяснила🤣😂😊😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Груша	67	31.5	0.3	0.2	6.9
Каша молочная пшено	100	65.2	2.2	1.3	11.1
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Итого	436	378	11	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Котлета мясо индейки	95	119.5	15.8	4.6	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
VITAMIN D3	2	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	819	425	23	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	62	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с творогом	100	234.5	8.4	11.6	24
Итого	100	234	8	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Итого	120	132	26	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1885	1232	72	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

33

Алин@

02.12.2021 22:46

Дневник питания за 02.12.2021

Добрый вечер, пришлось банан включить в рацион, чтобы улучшить баланс калия и натрия, икра минтая баланс нарушила , совершенно не солёная была, вкусная, купила рыбу макрурус , увидела фото в интернете, действительно тупорылая , не очень, минтай вкусней. Всем спать🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Блинчики	140	237.3	10.9	8.1	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Итого	381	490	17	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	50	142	9.6	11.2	0
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Макрурус тупорылый	100	68	13.3	1.6	0
Рис отварной	100	15.2	0.3	0	3.4
Итого	648	322	31	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	62	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	220	94.6	1.5	1.8	18
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	469	408	31	7	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2108	1377	82	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Алин@

02.12.2021 16:29

Дневник питания за 01.12.2021

Добрый день, пошёл снег, гуляем, играем, катаемся уже на ватрушке, всем доброго дня, удачи!🌹🌹🌹🌝🌤🌨🌨🌨❄❄❄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Какао с молоком	200	77.2	3	3	9.4
Итого	367	259	8	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Курица голень куриная	110	224.3	27.7	11.5	0.4
Картофель обжаренный в масле	130	169.9	2.5	9	19.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	840	512	31	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	218	105	2	7	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	115	156	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Итого	120	132	26	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1860	1164	71	41	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

29

Алин@

29.11.2021 20:21

Дневник питания за 29.11.2021

добрый день, сегодня жирный день получился, налетела на сметану, да и сырники из 5% творога, возможно мало жиров 54 гр, в день?? Всем хорошего вечера, у нас осень :(капает дождик ,темно, сыро и противный ветер, даже не погуляешь:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Итого	304	367	11	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом (шейка свиная)	250	395	15.8	27.8	20.3
Куриный бульон	220	49.7	10.3	0.9	0.2
Хлеб из овсяный хлеб	28	75.3	2.4	1.2	12.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Шиповник	250	13	0.3	0	2.8
Итого	873	616	28	29	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	120	218.3	23.6	9.6	8.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	170	299	24	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	350	57	1	0	11
Итого за день	1787	1382	67	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Алин@

28.11.2021 21:09

Дневник питания за 28.11.2021

Добрый вечер, всем, сегодня у меня открытие, трансжиров 0,853 , удивилась, посмотрела, котлета домашняя куриная ( фарш бедро куриное) язык говяжий . Честно не ожидала, считала язык деликатесом. Всем приятного вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Какао с молоком	200	39.8	1.6	1.6	6.8
Каша геркулес	70	68.1	2.5	1.7	12
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	493	193	5	8	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Роллы рис, огурец, икра	110	123.8	5	0.3	24.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	460	196	5	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета филе куриное бедро	73	151.4	10.1	10.6	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	95	269.8	18.3	21.2	0
Итого	370	427	28	31	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	40	79	2	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
курица, Паштет, из печени, консерв.	45	90.4	6.1	5.9	2.9
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	210	131	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Брюссельская капуста	50	20.5	1.9	0.2	2.1
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Безлактозное молоко	100	39	3.3	3.5	4.7
Итого	444	238	9	13	24
Итого за день	2017	1266	59	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Алин@

27.11.2021 19:00

Дневник питания за 27.11.2021

Всем, добрый субботний вечер, сегодня у меня праздник, смотрю фигурное катание, ураааа урааа урааааа ⛸🎀🎁🥇🥈🥉наши взяли призовые 1,2,3 в парном катании, скоро одиночное женское катание, смотрите наслаждайтесь🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	97	187.1	11.1	15.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	317	337	15	19	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	204	46.1	9.6	0.8	0.2
Пельмени начинка грудка курицы	220	304.9	33.7	4	33.4
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	481	449	44	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	65	133	1	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста	100	41	3.8	0.4	4.1
Цветная капуста (На пару)	50	14.5	1.2	0.1	2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	80	62.4	4.1	0.2	7.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	25	73.8	5.9	4.9	1.4
Минтай	70	50.4	11.1	0.6	0
Итого	325	242	26	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	180	70.2	5.9	6.3	8.5
Итого	180	70	5	6	8
Итого за день	2018	1235	92	58	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Алин@

26.11.2021 19:38

Дневник питания за 26.11.2021

Добрый вечер , с,ела сегодня две котлеты куриные, а белков не добор, сколько же надо?!🤷‍♀️всем доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Хлеб белый	39	103.7	3.5	1.3	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	317	228	8	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	35	171.9	2.6	8.3	20.7
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	47	244	5	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета филе куриное бедро	160	332	21.3	21.8	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Картофель тушеный	100	108.6	1.9	4.2	15.7
Итого	610	470	24	26	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Итого	305	82	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Роллы рис, огурец, икра	65	130.6	10.5	0.7	19.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	418	230	11	4	35
Итого за день	1697	1255	51	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27