Блог Алин@

Алин@

17.10.2021 21:12

Дневник питания за 17.10.2021

всем вечерний привет, всем хорошего воскресного вечера. :rose:у меня сегодня продолжается прием витамина Д и настроение улучшается, интересный 8)этот витамин, загадочный такой:D:idea:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	0.9	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)	52	84.3	6.2	6.5	0.3
Итого	338	404	22	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки курицы (овощи)	300	133.5	21.3	1.8	7.8
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	346	155	21	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье вишневое	30	75.1	0.1	0	18.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырники 5% творог	55	104.9	10.5	4.2	5.9
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Итого	328	322	10	4	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш с луком на масле растительном	70	153.9	9.9	12.2	1.2
Итого	370	256	14	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	6.4	8.4
Галеты, из муки первого сорта	15	51.8	1.7	0.2	10.4
Итого	215	185	7	6	18
Итого за день	1917	1381	77	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

76

Алин@

16.10.2021 20:51

Дневник питания за 16.10.2021

Добрый вечер, весь день дома, напала лень, одеваться лень, готовить лень, хочу щуку которая будет по моему велению и хотению ,всё исполнять, а вы как ?! 🙇🙇‍♀️🙇‍♂️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	0.9	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	268	257	11	14	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	213	244	22	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	300	108.6	12	3.6	6.9
Итого	300	108	12	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Оладьи на кефире	100	187	6.7	5.6	27.5
Итого	150	268	8	13	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	330	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с луком на масле растительном	130	285.7	18.3	22.6	2.2
Макароны отварные	120	67.6	2.2	0.2	14.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	355	20	22	16
Итого за день	1711	1294	75	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

26

Алин@

15.10.2021 22:20

Дневник питания за 15.10.2021

Доброй вечер, сегодня гуляли в лесу, прохладно, ветренно, сыро , но осенний лес пахнет свежестью, природа хороша, по времени гуляла больше часа, руки очень замерзли, что зимой будем делать?!😏🤗😊💐🍁🌼🍂🍁🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Яйцо перепелиное (Варка)	45	75.6	5.4	5.9	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Итого	258	279	11	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Мясо отварое говядина постная	50	95.3	16.1	3	0
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Варенье вишневое	25	62.6	0.1	0	15.4
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	351	429	33	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	151	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	200	256	9.1	0.2	44.6
Безлактозное молоко	200	78	6.6	3.6	9.4
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	450	503	19	8	81
Итого за день	1350	1285	65	36	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Алин@

14.10.2021 20:39

Дневник питания за 14.10.2021

Добрый вечер, всем всего самого хорошего и доброго, вкусняшек по больше, дожди и холод, сегодня пришли! Осень Господа, осень!🍁💐🍂🍁🍂🍁🍂🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Итого	242	351	15	24	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	89.7	1.8	4.8	9
Винегрет диетический	200	95.6	3	1.8	15.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	60	83.2	11	4.3	0
Итого	561	270	15	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Ватрушка (слоеное бездрож.тесто)	150	357.6	18.8	15.2	38
Итого	671	461	19	16	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Безлактозное молоко	210	81.9	6.9	3.8	9.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	370	287	14	4	50
Итого за день	1844	1371	65	56	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Алин@

13.10.2021 20:34

Дневник питания за 13.10.2021

Добрый вечер, ожидали дождик , а погода подарила еще один теплый осенний красивый день! 🍁🍁🍁💐🌻🌼🌻🌼🌻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Колбаса сырокопченая, московская	35	165.6	8.7	14.5	0
Итого	285	379	20	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Суп овощной	300	89.7	1.8	4.8	9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Курица голень тушеная с кожей	55	112.2	13.9	5.8	0
Компот из сухофруктов	200	40.2	0.6	0	9
Винегрет диетический	200	95.6	3	1.8	15.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	906	457	22	13	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	521	115	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка (слоеное бездрож.тесто)	150	357.6	18.8	15.2	38
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	400	357	18	15	38
Итого за день	2112	1309	64	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Алин@

12.10.2021 18:02

Дневник питания за 12.10.2021

Добрый вечер, день хороший, гуляли, погода отличная, рацион по прежнему на 1350 , вес сегодня 65.3 вода слилась, но я чувствую воду еще в ногах, потому что, муж купил сырокопченную колбасу и я наелась вчера, сегодня уже убавила аппетит. Всем добра, радости, здоровья!💐🌼🌻🧸🍁🍂🍂🍂🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Омлет	120	221.9	10.6	19	2.2
Итого	345	412	18	30	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из говядины	45	80.4	6.4	5.4	1.7
Галеты	10	39.3	1	1	6.6
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Суп овощной	300	53.1	1.8	0.3	10.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50	39	2.6	0.1	4.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	40	44.8	0.9	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	383	18	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Галеты	15	59	1.5	1.5	9.8
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Итого	155	194	2	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Суп молочный вермишель	200	152.6	6.6	6.2	17.2
Итого	500	350	24	8	43
Итого за день	2030	1340	63	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алин@

11.10.2021 20:20

Дневник питания за 11.10.2021

Всем , добрый вечер, день, был, очень солнечный и теплый, радует нас осень в октябре. По рациону все по прежнему борюсь ,с углями, стараюсь, белки кушать, а сметаной жиры добираю.🏵🌻🌼🍁🍂🍁🍂🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Каша манная	143	70.1	2.6	1.9	13.9
Итого	328	134	3	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из говядины	75	134	10.6	8.9	2.9
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная	80	44.2	1.8	2.7	3.2
Галеты	50	196.5	4.9	5.1	32.8
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
допельгерц магний, калий	1	0	0	0	0
Итого	276	600	26	29	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сырники 5% творог	58	110.6	11	4.5	6.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	398	175	12	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная говядина	82	118.7	14.6	2.9	7.2
Суп молочный вермишель	150	114.5	5	4.7	12.9
Итого	232	233	19	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1494	1289	68	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Алин@

10.10.2021 20:59

Дневник питания за 10.10.2021

Добрый воскресный день, всем хорошего вечера, по рациону традиционно, ничего интересного, все как всегда. 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Паштет из белой фасоли 2	40	98.2	5.1	3.1	12
Варенье из сливы	45	129.6	0.2	0.1	33.4
Итого	277	454	9	13	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	300	151	21	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофелная котлета	70	99	2.6	5.7	9.7
Курица голень тушеная с кожей	58	118.3	14.7	6.1	0
Сельдь по шубой	120	162.4	7.9	11.3	6.7
Итого	248	379	25	23	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	330	188	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	300	208	10	6	27
Итого за день	1455	1382	71	65	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алин@

08.10.2021 11:09

Дневник питания за 08.10.2021

Добрый осенний день, солнечный с раннего утра! Солнце разбудило ранно, плэтому питание на целый день, готово, спешила, чтобы погулять, вчера прошла 6000 т.шаг. , всем прекрасного настроения, улыбаемся, Господа!😊😍🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	367	353	15	16	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп морковный	250	70.3	2	2.5	9.8
Камбала дальневосточная (Жарка)	130	105.4	19.2	3.2	0
Картофельное пюре	100	96.7	2.1	3.8	14.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Компот из сухофруктов	200	40.2	0.6	0	9
Итого	796	371	24	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	75	208.3	4.9	7.8	30.7
Итого	75	208	4	7	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Паштет из белой фасоли 2	50	122.7	6.4	3.9	15
Кукурузные отруби	10	22.4	0.8	0.1	0.7
Сырники 5% творог	120	228.8	22.8	9.2	13
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	370	457	31	21	30
Итого за день	2008	1429	77	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Алин@

07.10.2021 09:58

Дневник питания за 07.10.2021

Добрый день , погода супер:ура::погуляла: ну сегодня точно выйду на улицу:) рацион набросала, после вчерашнего ожидала привес, а нет - 600 гр , да сколько же воды у меня! сейчас вес 65,7 совсем лимфа не работает, на ногах еще водичка, буду сдерживать себя в плане соленого и сладкого, обед получается блинный ,но это лучше ,чем килька и сельдь, лично для меня!:D С ДНЕМ УЛЫБКИ! Спасибо , Светлане, теперь удобно с праздниками, все знаем и улыбаемся:D:{}8) всем хорошего дня, хочу ,чтобы, всем, было комфортно и уютно, в этом мире! :rose::{}Здесь и сейчас!:поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	40	90.4	5.2	7	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	352	231	11	11	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Оладьи на кефире	140	261.8	9.4	7.8	38.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Минтай (Запекание)	120	79.2	17.6	1	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	456	486	29	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	170	190	4	11	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	150	193	21	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Паштет из белой фасоли 2	50	122.7	6.4	3.9	15
Кукурузные отруби	10	22.4	0.8	0.1	0.7
Итого	210	146	7	3	16
Итого за день	1638	1247	74	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

34