Блог
Войти
Алин@
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алин@
02.11.2021 18:30
Дневник питания за 02.11.2021
Сегодня у нас туманы, гуляла два часа, погода освежает. Всем доброго вечера,!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Каша манная
50
 24.5 0.9 0.7 4.9
Хлеб белый
18
 47.9 1.6 0.6 8.4
Яйцо перепелиное (Жарка)
46
 74.6 5.5 5.7 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Мандарин
65
 24.7 0.5 0.1 4.9
Шоколад молочный
5
 27.7 0.5 1.7 2.5
Итого 564 325 14 17 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.5
 14.5 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 201 14 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Суп куриный бульон ( голень)
300
 177.3 16.8 8.1 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Минтай
35
 25.2 5.6 0.3 0
Куриная голень отварная без кожи
80
 109.7 17.5 3.8 0
Итого 756 468 43 19 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Торт Тирамису [Mirel]
60
 144 2.1 6.6 18.6
Итого 260 146 2 6 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц магний, калий
1
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
 175.2 6.2 15.4 3.4
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 91 232 7 15 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
100
 56.3 1.8 0.2 11.8
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Итого 140 70 2 0 14
Итого за день 2012 1257 69 59 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Алин@
01.11.2021 22:49
Дневник питания за 01.11.2021
Всем доброй ночи, хорошего вторника, любите себя , радуйтесь, не грустите ,всё будет хорошо!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
 81 5.5 6.2 0.7
Каша молочная рисовая
75
 91.2 2.4 1.4 17.3
Итого 388 216 9 8 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.5
 14.5 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 301 61 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Магний+кальций допельгерц
1
 0 0 0 0
Брюссельская капуста
91
 37.3 3.5 0.4 3.7
Ёжики (говядина) рис
200
 219.6 12 10.4 19.6
Суп овощной
200
 31.6 1.2 0.2 6.4
Какао с молоком
200
 69.6 2.2 2.4 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 753 563 22 27 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц магний, калий
1
 0 0 0 0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
120
 134.4 6 7.2 10.2
Итого 121 134 6 7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Итого 20 116 4 10 2
Итого за день 1784 1093 41 53 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
Алин@
31.10.2021 21:49
Дневник питания за 31.10.2021
Сегодня не сложился рацион, и даже не буду стараться до красивых полосочек, торт не лёгкий, сыта. День так быстро пролетел, что погулять не успела, в 17.30 уже темно. Всем доброго вечера! 💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Яйцо перепелиное
24
 40.3 2.9 3.1 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
 81 5.5 6.2 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
 73 2.8 0.4 14.4
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
Итого 474 383 16 16 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.5
 14.5 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 301 14 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Магний+кальций допельгерц
1
 0 0 0 0
Брюссельская капуста
91
 37.3 3.5 0.4 3.7
Ёжики (говядина) рис
200
 219.6 12 10.4 19.6
Суп овощной
200
 31.6 1.2 0.2 6.4
Итого 493 288 16 11 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 300 98 1 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц магний, калий
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Тирамису Милано [Мирель]
120
 327.6 5.4 12.4 50.2
Итого 120 327 5 12 50
Итого за день 1690 1112 40 40 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Алин@
30.10.2021 17:52
Дневник питания за 30.10.2021
Добрый вечер, белка не добор, творога нет , в магазин не хочу идти, кушаю, что осталось в холодильнике, хочется блинов , да не простых,🥞 а дрожжевых, к чему это?😉😇👨‍🍳🤷‍♀️😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 75 5.1 5.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Холодец свиной (ножки) вырезка свиная
100
 110.9 12.3 6.7 0.2
Итого 371 244 19 13 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
 7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Магний+кальций допельгерц
1
 0 0 0 0
Пельмени домашние(индейка)
65
 110.8 8.5 1.4 16.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
110
 102.3 2.8 0.1 20.8
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Яйцо перепелиное
48
 80.6 5.7 6.3 0.3
Итого 360 359 17 12 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
67
 31.5 0.3 0.3 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 347 110 1 0 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц магний, калий
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
220
 132 6.4 7 10.3
Итого 221 132 6 7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель обжаренный в масле
200
 261.4 3.8 13.8 30.4
Салат из морской капусты
40
 12.4 0.6 0.1 2
Итого 240 273 4 13 32
Итого за день 1840 1126 49 48 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Алин@
29.10.2021 21:29
Дневник питания за 29.10.2021
Добрый вечер, всё та же пятница, продолжаю дегустацию тортиков, вам не надо этого делать, не вкусно и не полезно!😊😉🤷‍♀️🙋‍♀️🙅‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 75 5.1 5.8 0.6
Итого 391 276 9 7 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
 7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Магний+кальций допельгерц
1
 0 0 0 0
Пельмени домашние(индейка)
200
 340.8 26 4.4 49.6
Помидор (томат) желтый, сырые
50
 7.5 0.5 0.1 1.1
Итого 252 348 26 4 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яблоко
105
 49.3 0.4 0.4 10.3
Итого 305 51 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц магний, калий
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
 79.8 3 0.5 15.8
Торт миндальный
50
 234 3.9 14.4 22.3
Итого 286 315 6 14 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Майонез столовый молочный, 67% жирности
25
 156.8 0.6 16.8 1
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
75
 105 9 7.1 1.2
Картофель обжаренный в масле
200
 268.6 3.8 14.6 30.4
Какао с молоком
180
 62.6 2 2.2 8.5
Итого 580 617 16 40 44
Итого за день 2115 1616 59 68 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 38
Алин@
29.10.2021 19:30
Дневник питания за 28.10.2021
добрый вечер, выхожу гулять и нагуливаю аппетит,, всем хорошего вечера, доброй ,ласковой пятницы!:rose::ангел::ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Молоко 4% жирности, топленое
30
 20.1 0.9 1.2 1.4
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
99
 138.6 11.9 9.4 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
 95.9 4 1 17.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
 91.2 3.4 0.6 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Соус томатный острый
10
 9.9 0.3 0 2.1
Итого 440 434 20 15 53

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
 7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Магний+кальций допельгерц
1
 0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
25
 77.8 1.7 0.2 17.2
Морковь (Пассерование)
100
 34 1.3 0.1 6.7
Лук репчатый (Пассерование)
50
 19.9 0.7 0.1 4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Торт Фисташковый с Малиной [Dessert Fantasy]
100
 360 4.6 19.8 41
Итого 287 581 8 30 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 410 124 1 0 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
 134 5.6 8 8.4
допельгерц магний, калий
1
 0 0 0 0
Итого 201 134 5 8 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
25
 77.8 1.7 0.2 17.2
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
75
 105 9 7.1 1.2
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Яйцо куриное вареное всмятку
62
 98.4 8 7.2 0.4
Итого 172 291 18 14 21
Итого за день 1811 1572 54 69 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Алин@
28.10.2021 10:18
Дневник питания за 27.10.2021
Добрый день , всем, рацион обычный, ничего интересного, тест пришёл. отрицательный так ,что полет нормальный:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
25
 66.5 2.2 0.8 11.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
 39.8 2.1 3.2 0.6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Варенье из черной смородины
20
 44.3 0.1 0 10.7
допельгерц магний, калий
1
 0 0 0 0
Итого 317 321 25 9 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
 7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Магний+кальций допельгерц
1
 0 0 0 0
Куриная голень отварная без кожи
100
 137.1 21.9 4.8 0
Картофельное пюре 1
140
 135.4 2.9 4.9 20
Кетчуп
12
 12.1 0.1 0 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Какао с молоком
222
 77.3 2.4 2.7 10.4
Итого 488 428 27 19 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Блинчики
75
 156.2 5.1 5.6 21.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
 66.3 3.6 5.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Масло Икорное [ВкусВилл]
15
 61.1 1.2 6.1 0.2
Итого 565 288 9 17 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
125
 198.4 16 14.5 0.9
Итого 125 198 16 14 0
Итого за день 1846 1314 79 60 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
Алин@
21.10.2021 15:25
Дневник питания за 21.10.2021
Всем , доброго дня! бегу на прогулку, погода +14, рацион уже вес почти с) ела  по  КБЖУ  мало , но больше не знаю чем добавить, становится красным по жирам,  голод буду запиват компотом (он без сахара)  и если, что галеты, парочку добавлю. спасибо:rose:за внимание!:rose::погуляла:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
50
 19.5 1.7 0.9 2.4
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
24
 40.3 2.9 3.1 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
44
 116.6 6.3 9.5 1.7
Итого 468 179 10 13 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из грудки курицы (овощи)
250
 111.3 17.8 1.5 6.5
Помидор (томат) оранжевый
60
 9.6 0.7 0.1 1.4
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
Кета (Тушение)
144
 166 25.2 7.2 0
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Компот из сухофруктов
210
 42.2 0.6 0 9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Итого 906 439 46 9 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Итого 245 264 11 23 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
60
 114.4 11.4 4.6 6.5
Варенье из черной смородины
30
 39.8 0.2 0.1 9.1
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Итого 160 221 12 5 30
Итого за день 1979 1104 81 51 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Алин@
20.10.2021 20:33
Дневник питания за 20.10.2021
Закрою день, сегодня 20.30 ужин устроила, минтай и хлеб с оливковым и коноплянном маслом зерновой , вкусно. День белковый получился🥰❤🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
50
 19.5 1.7 0.9 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
 80.5 6 6.1 0
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Каша молочная рисовая
117
 142.3 3.7 2.1 27
Яйцо перепелиное
35
 58.8 4.2 4.6 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 530 341 15 17 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Суп из грудки курицы (овощи)
250
 111.3 17.8 1.5 6.5
Курица голень тушеная с кожей
45
 91.8 11.4 4.8 0
Зефир
15
 48.9 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Цветная капуста (Тушение)
50
 15 1 0.1 2
Горошек зелёный, вареный, без соли
30
 25.2 1.6 0.1 3
Итого 890 297 31 6 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
134
 63 0.5 0.5 13.1
Итого 134 63 0 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Итого 225 150 5 13 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Каша молочная рисовая
120
 145.9 3.8 2.2 27.7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
60
 172.8 8.7 2.8 23.4
Конопляное масло
6
 53.9 0 6 0
Котлетки рыбная минтай
80
 77.5 7.8 3.1 4.5
Итого 376 676 41 28 58
Итого за день 2155 1528 94 66 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алин@
18.10.2021 17:15
Дневник питания за 18.10.2021
Добрый день,  вчера пила верошпирон, утром встала на весы :-o65,900 , ноги не проходят с отеками, знаю от чего , не могу себя сдерживать вечером не пить воды, что лучше сама не знаю, пить или не пить:( губить людей не пиво , губить людей вода:D :rose::think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Хлеб белый
28
 74.5 2.5 0.9 13.1
Безлактозное молоко
50
 19.5 1.7 0.9 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Итого 410 236 10 14 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
53
 50.9 0.8 0.3 11.1
Итого 53 50 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный горбуша
165
 67.6 7.4 2.3 4.5
Минтай (Припускание)
64
 39.6 8.7 0.5 0
Горбуша (Тушение)
95
 120.7 17.9 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
 2.8 0 0 0.8
Пастила
25
 81 0.1 0 20
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
 91.2 3.4 0.6 18
Икра минтая пробойная, соленая
10
 13.2 2.8 0.2 0.1
Подсолнечник, семечки
9
 54.1 1.9 4.8 0.9
Итого 688 470 42 13 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Хлеб белый
40
 106.4 3.5 1.3 18.7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 100 204 4 11 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Яблоко
89
 41.8 0.4 0.4 8.7
Итого 289 41 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Кукурузные отруби
8
 17.9 0.7 0.1 0.5
Итого 209 22 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 200 106 5 5 8
Итого за день 1949 1131 65 45 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 82
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Страна дождей
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
12 57
Новые рецепты
Яичный паштет
Автор YA.Nadejda
186.4
14.9
13.1
1.8
13
2 0
Питим с говядиной и овощами
Автор Море Перемен
109.3
8.4
3.3
11.1
8
1 0
Мороженое манговое
Автор Галина
153.1
1.8
9.5
15.1
3
2 0