Блог Алин@

Алин@

06.10.2021 14:05

Дневник питания за 06.10.2021

Всем доброго дня! С утра солнышко, и настроение хорошее, слепила роллы, они у меня диетические, добвила яблочный уксус, сахар, соль полила этой заливкой рис, внучка не стала кушать, говорит, бабушка я не буду, они другие.🤷‍♀️ сейчас сделаю то что нравится, просто рис отварной, соль и без огурца, рис + нори листы, два остались, да проблема, всем хорошего дня и вечера!💐🌼😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Паштет из белой фасоли 2	50	122.7	6.4	3.9	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	291	278	10	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	130	131	5	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Роллы рис, огурец, икра	220	261.8	8.8	7.5	38.1
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Курица голень тушеная с кожей	100	204	25.3	10.6	0
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	423	530	35	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	133	94	2	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	280	208	21	11	4
Итого за день	1407	1313	75	46	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

42

Алин@

05.10.2021 21:08

Дневник питания за 05.10.2021

Добрый вечер, рацион традиционный, белки добираю творогом, мяса не хочется, купила детские сосиски запекла в тесте, и наелась 🌭желаю красивого вечера! 💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	45	101.7	5.9	7.9	1.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	141	260	10	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сосиска в тесте	130	243.9	11.6	7	35.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Суп овощной	300	141.9	5.7	4.5	18.9
Итого	772	531	18	11	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Паштет из белой фасоли 2	60	147.2	7.7	4.6	18
Итого	85	213	9	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Килька балтийская	60	82.2	8.5	5.4	0
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	315	131	10	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	385	319	26	13	23
Итого за день	1698	1456	75	47	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Алин@

04.10.2021 11:58

Дневник питания за 04.10.2021

добрый понедельник, кто работает , желаю вам, спокойного творческого дня! рацион набросала. сегодня утром к весам, после верошпирона , хотелось увидеть результат (вода сливалась) но , нет +100 грамм, сегодня посижу на минималке, может что то произойдет, хотелось бы конечно кушать на 1450 и не идти на поправку:D Р.S сегодня на весах 66,0 ровно/ 800 прилипли, :evil: настроение хорошее, за окном солнце, на градуснике +13 урааааа, сегодня , рот на замок, и в лес, на прогулку:погуляла:, всем желаю солнечного дня:{}:поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	42	94.9	5.5	7.4	1.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	35	100.8	5.1	1.6	13.7
Итого	505	340	12	9	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из белой фасоли	80	157.4	11	1.1	24.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	180	225	16	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фрикадельками	300	289.2	21	11.7	25.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Итого	474	374	24	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	52	5	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	330	194	21	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Итого	289	11	0	0	2
Итого за день	1998	1199	80	34	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Алин@

03.10.2021 19:59

Дневник питания за 03.10.2021

Добрый вечер , за 2.5 года первый раз перебор по кк, торт миндальный калорийный ,кусочек с,ела🙈💥 всем красивого, уютного вечера! 🤗😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Омлет	65	120.2	5.7	10.3	1.2
Итого	303	275	7	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из белой фасоли	70	137.8	9.6	1	21.8
Итого	70	137	9	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ с фрикадельками	300	289.2	21	11.7	25.2
Торт Аля тирамису	50	69.5	8.1	1.8	6.4
Картофель обжаренный в масле	100	130.7	1.9	6.9	15.2
Сельдь т/ж не соленая	50	45.8	3.2	3.4	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 100 градусов (50 проц. спирта)	80	236	0	0	0
Торт миндальный	60	280.8	4.7	17.2	26.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1006	1147	40	41	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Итого	40	100	11	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	180	1	0	0	0
Итого за день	1800	1663	69	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Алин@

02.10.2021 22:11

Дневник питания за 02.10.2021

Добрый вечер, дни пошли сумашедшие, ничего не успеваю, не слежу за рационом, между делом записываю, получилось, что белки переела🥺😕 клетчатки не добор приличный, днем есть не хочу, а вечером после восьми, чай пью.🤗😊😉 всем доброй ночи!🥰😍🌹🌷💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Омлет	65	120.2	5.7	10.3	1.2
Итого	303	275	7	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние (филе индейки голень)	230	338.6	33.1	7.1	35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	60	159	1.4	7.5	22.3
Итого	490	499	34	14	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	415	176	7	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Котлета мясная говядина	80	116.2	13.8	2.7	7.8
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	460	320	35	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	30	79.5	0.7	3.8	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	81	0	3	11
Итого за день	1899	1353	85	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алин@

01.10.2021 20:50

Дневник питания за 01.10.2021

Добрый вечер, сегодня та же беготня по магазинам, совсем нет времени на питание ))) все спонтанно, вечером выпила стакан молока, завтра ожидаю привес😃сегодня утром на весах 65.8 , + 600 гр руки опухли и ноги, странно почемуто ноги вверху надулись, но настроение хорошее. Сил испечь торт уже нет, только пироги, торт куплю🤗😊😇 желаю красивого, уютного вечера!💫💫💫💣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	300	253	10	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Макароны отварные	120	67.6	2.2	0.2	14.2
Котлета мясная	200	300	34.8	8.2	18.4
Итого	520	369	37	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	70	30	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рагу овощное	200	132.2	2.2	7	15.2
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	530	401	25	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	300	180	8	9	14
Итого за день	2050	1297	82	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

27

Алин@

30.09.2021 21:05

Дневник питания за 30.09.2021

Добрый день, день немного суетной, не успела заранее составить рацион, ела и записывала, вечером заполнила дневник, и вот что получилось🙈сегодня бегала внучке подарки покупала, удачно, что хотела , все купила, в РИО красиво и народу ноль🤗😊😉 всем желаю красивого вечера!🤗🙋‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Каша геркулес	70	68.1	2.5	1.7	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	305	200	4	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Перловка с грибами	138	340.6	10.6	4.8	63.8
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Итого	668	574	15	10	104

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	345	259	4	1	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	188	191.9	12.6	11.5	9.2
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Запеченое яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	553	318	19	16	21
Итого за день	1871	1352	43	35	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

26

Алин@

29.09.2021 19:23

Дневник питания за 29.09.2021

Добрый вечер, сегодня солнечный осенний день, но не смогла погулять, продукты заказала с доставкой, варила сливовое варенье, бульон на завтра, сейчас перловую крупу подготовлю на завтра с грибами и овощами, покупаю теперь говядину, цены, "космические, "810 руб за кг вырезка , решила готовить два раза в неделю говядину, один раз печень , два раза рыбу и два дня индейка , курица. Супы мясные два раза в неделю, а остальные дни ,постные супы. Согласна с диетологами , что меньше кушать мясных бульонов.всем доброго вечера, уюта и вкусняшек.🤗😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Икра Минтая [Золотой Улов]	30	38.4	6.9	0.6	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	297	286	19	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень тушеная с кожей	60	122.4	15.2	6.4	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	70	182	17	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Брокколи (На пару)	25	8.3	0.7	0.1	1
Картофельная запеканка с говядиной	130	191.6	9.1	12.2	11.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Морковные оладьи	55	71.1	1.9	0.4	15.3
Итого	935	496	15	15	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	275	209	3	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	108	262.4	13.9	22.6	1
Итого	108	262	13	22	1
Итого за день	1985	1436	70	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Алин@

28.09.2021 20:40

Дневник питания за 28.09.2021

Добрый вечер, сегодня кушать некогда было, рацион повышала хлебом зерновым, прогулка состоялась шагов 3500 прошла, не считая топотню дома. Вообще посыпались волосы и ногти стали крошиться, что то не хватает организму, проверила по витаминам не достаточно поступает биотина, цинка, Д, все надо проверять. Всем хорошего доброго вечера.🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Омлет	70	129.4	6.2	11.1	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Итого	310	250	9	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат) желтый, сырые	80	12	0.8	0.2	1.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	78	206.7	1.9	9.8	28.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Фарш с луком на масле растительном	70	144.9	10	11.1	1.2
Итого	368	441	16	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	11	60.5	0.3	3.7	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	386	237	6	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Икра сельди тихоокеанской, свежая	30	22.2	2.9	0.6	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Итого	282	161	6	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1946	1276	49	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

38

Алин@

27.09.2021 20:42

Дневник питания за 27.09.2021

Добрый вечер, вечером отметили годовщину свадьбы, ужин был фруктовый, всем желаю доброй ночи, сладких , приятных снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Омлет	50	92.5	4.4	7.9	0.9
Итого	403	236	8	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат) желтый, сырые	80	12	0.8	0.2	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриный бульон	250	56.5	11.8	1	0.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	116	307.4	2.8	14.5	43
Картофельная запеканка с говядиной	200	294.8	14	18.8	18.2
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	1002	839	36	44	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger)	180	144	0.1	0	4.4
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	140	88.2	0.5	0.2	16.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Итого	500	514	2	14	56
Итого за день	2206	1589	47	73	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21