Все по прежнему, целый день с детьми, весело и интересно, гуляли много.всем интересного вечера!🤗😊

Добрый день, хороший летний день, не жаркий, гуляли два раза, и конечно ели арбуз, всем желаю доброго вечера!🌹

Добрый вечер, день не плохой, гуляла , прошла 3.5 км , погода не жаркая гулять комфортно. По рациону , стараюсь фрукты кушать и не выходит за дневную норму углей. Всем желаю доброго вечера!🌹

Добрый день, составила рацион, немного увеличились Кк, поджелудочная на грани, дает о себе знать, грешу на арбуз, сырые офощи, вчера морковный салат ела, уберу из рациона, попробую немного тушить и потом кушать, либо на пару. Жаль, что нельзя сырые фрукты и овощи, все тушить и варить. Всем хорошего субботнего дня, будте здоровы и счастливы всегда! По возможности.🙋‍♀️🙇

Добрый день, устала сегодня при составлении рациона, не хватает КК дневного, а жиры, белки, углеводы в норме, видимо не правильно что то настроила! Хорошо, что сыта и ничего не делаю, праздник день лени, совпал с моим настроением, ленюсь, прошла только 1.5 км. Всем желаю доброго дня, прекрасного вечера! 🌹🌹🌹

Добрый вечер, сегодня читала про нормы питания, нашла статью А.И. Барановсего д.м.н. доктор высшей категории, и узнала, что люди от 60-75 лет ,относятся к категории пожилой человек. С белком , не определились, с одной стороны, он необходим ПЧ, а с другой при повышенном употреблении, может вызвать негативные последствия в огранизме ПЧ, рекомендуют из расчета 1 гр на 1 кг . Лучше кушать рыбу (судак, щука, не жирные сорта) 75 гр, молочные продукты, при хорошей переносимости до 300, 400 мл в день, творог 100 гр в день не высокой жирности, два дня в неделю без мяса, сыры несоленые, мягкие по 10 гр в день, 2-3 яйца в неделю, фрукты и овощи обязательно каждый день по 300 гр , пить жидкость 1500 в день, что удивило хлеба черного или с отрубями 150 гр., бульоны мясные не кушать, обострение заболевания, подагры. Осторожно с капустой, бобовые в них тоже вредные вещества для ПЧ , опять настройки изменила и увеличила кк 1500 потому что рекомендуют мне 1900 а я на 1200, внимательно буду изучать литературу. Всем хорошего вечера!🤗

Добрый день, перевела настройки на низкоуглеводную диету, программа выдала 108 гр белка в день, думаю, что много,🤔 решила оставить настройки, для того чтобы конролировать угли, за день 77 гр, , а белок не доем, ничего страшного не будет, постараюсь разнообразить меню морепродуктами и сложными углями, мясом не смогу, у кого проблемы с печенью много белков нельзя , благодарю ,Светлану, наши мысли по поводу моего рациона совпали, спасибо за поддержку, прошу, еще поддержку у вас, кто знает про питание и есть опыт, лучше чем я. Спасибо, всем хорошего дня!🤗🌹🌹🌹🦋

Добрый день, я немного успокоилась по поводу поступления кальция в организм, конечно пищевая добавка,:( но без нее не получается набирать дневную норму, увеличиваю  КК и вес стремительно растет. По показаниям эндокринолога, должна была быть на проверке в мае, но из за пандемии, совсем не хочется идти в поликлинику. теперь собираюсь в сентябре. Всем желаю хорошего, доброго понедельника:rose:

Добрый день, сегодня прочитала статью , написано, поменьше думайте о запретах и про то , какую еду вам нельзя .Выбирайте, что полезнее,так станет жить веселее.🤔🤗 желаю всем хорошего настроения ,напишите список ваших полезных продуктов и прикрепите, на видное место. А Я буду брать с собой в магазин , вечно забываю купить зелень и бобы. Что то последнее время много мяса ем, возможно, что оно дешевле рыбы и морепродуктов, надо искать подработку ,веселее будет жить😊😉😅🙏

Добрый вечер, не добрала, из за того что кваса напилась, день пролетел быстро не успела по есть, гуляла ,прошла 8000 шагов, всем доброго вечера🌹🌈🌞