Алин@
12.08.2021 21:36
Добрый вечер, самый обычный день, как всегда прогулялись, хорошо,
что не было после обеда дожика, тепло и показалось солнце. По
рациону не добираю кальций, магний, цинк , витамин д купила сегодня
магний+ кальций, и магний+ калий допельгерц, буду пить по одной в
день, всем красивого вечера!🤗😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 283 | 191 | 8 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Каша молочная пшено |
150
|
97.8 | 3.3 | 2 | 16.7 |
| Холодец ( говядина) |
70
|
68 | 6.4 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 405 | 326 | 13 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
100
|
208.3 | 6.8 | 7.4 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 210 | 6 | 7 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 50 | 110 | 4 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
45
|
44.1 | 9.2 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 336 | 326 | 22 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1525 | 1165 | 56 | 48 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
11.08.2021 20:06
))))сегодня сонливый, дождливый день, да неделю дожди, сыро ,не
уютно, хочется конечно гулять больше, завтра тоже целый день дождь
по прогнозу, 🌈🌝😊🌧🌧🌧☂️⚡⛱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 283 | 191 | 8 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Суп овощной |
250
|
61.8 | 1 | 2.8 | 8 |
| Гренки, обычные |
10
|
40.7 | 1.2 | 0.7 | 6.8 |
| Мясо отварое говядина постная |
45
|
85.7 | 14.4 | 2.7 | 0 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 675 | 477 | 26 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша молочная рисовая |
120
|
145.9 | 3.8 | 2.2 | 27.7 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 161 | 166 | 4 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
55
|
65.2 | 3.6 | 5.2 | 1.2 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
98 | 18.3 | 1.5 | 2.7 |
| Макароны отварные |
50
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 197 | 270 | 24 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1666 | 1225 | 70 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
10.08.2021 15:24
Добрый день, у нас дожди, небо не летнее, а осеннее, гуляли, ловили
бабочек, успели до дождя, по рациону мне что то не хватает из
витаминов, очень хочу ржанного хлеба, поджаренного и мазала
сливочным маслом, а сверху клубничное варенье. Вкусно, это мой
тортик, легко готовить, все натуральное, и у плиты не надо стоять,
доброго вечера, всем!😊😉😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 328 | 317 | 15 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Курица голень тушеная с кожей |
55
|
112.2 | 13.9 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Картофельное пюре |
100
|
96.7 | 2.1 | 3.8 | 14.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 605 | 543 | 24 | 20 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 136 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мясо отварое говядина постная |
50
|
95.3 | 16.1 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 401 | 44 | 12 | 26 |
| Итого за день | 1569 | 1334 | 85 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
09.08.2021 11:11
Запланировала на день, теперь все скушать надо, постараюсь,
полосочки все зеленые вышли, добавила хрен 10 гр и все зелено
стало😊🤗🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 517 | 238 | 10 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Холодец ( говядина) |
100
|
97.1 | 9.1 | 6.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Борщ говядина |
300
|
433.2 | 32.7 | 26.4 | 15.9 |
| Итого | 462 | 546 | 42 | 33 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 225 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 360 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
250
|
88.8 | 8.3 | 4 | 4.3 |
| Итого | 550 | 307 | 18 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2214 | 1280 | 74 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
08.08.2021 22:20
)))всем спокойной ночи, приятных снов. Сегодня в кладовке нашла
весы, вечером было 66 кг, как стала есть соленое, сразу
поправилась, где бы силы найти ,уйти от соли , легче будет сброс
веса. 🌹🌹🌹🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Блинчики |
110
|
229.1 | 7.5 | 8.1 | 31.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 377 | 399 | 16 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ говядина |
300
|
433.2 | 32.7 | 26.4 | 15.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 352 | 444 | 33 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 400 | 184 | 6 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец ( говядина) |
100
|
97.1 | 9.1 | 6.8 | 0 |
| Итого | 100 | 97 | 9 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Печенье для прорезывания зубов |
30
|
122.1 | 2.4 | 2.8 | 20 |
| Итого | 30 | 122 | 2 | 2 | 20 |
| Итого за день | 1459 | 1249 | 67 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Алин@
07.08.2021 22:01
Добрый вечер, всем, день по питанию так себе, контроля не было,
кушала все что хотела, гуляла много, но как вышло, так вышло. Всем
спок ночи!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 517 | 245 | 12 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
150
|
196 | 2.9 | 10.4 | 22.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 392 | 262 | 12 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 325 | 315 | 3 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
120
|
66.8 | 2.8 | 2 | 12.4 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 210 | 354 | 12 | 24 | 22 |
| Итого за день | 1944 | 1291 | 43 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
06.08.2021 21:04
Добрый вечер, день получился кое как, все ела и кусала, глоточкми
пила, вот как вышло🤗😂🙋♀️🥂желаю всем добра, здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 313 | 284 | 10 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису [Усладов] |
200
|
480 | 7 | 22 | 62 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 690 | 679 | 22 | 26 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы рис, огурец, икра |
100
|
95.5 | 4.3 | 0.5 | 17.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вино, столовое, все виды |
50
|
41.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Индейка тушеная с овощами |
60
|
51.5 | 9.2 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 620 | 337 | 17 | 2 | 51 |
| Итого за день | 2333 | 1335 | 51 | 42 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
05.08.2021 15:37
Добрый день ,всем, пошли дожди, тучи, но сегодня успели утром
погулять, опять на кукурузное поле, довольные пришли, нагуляли
аппетит, хорошего весем дня, приятного августовского вечера,
вкусного, интересного, добра и мира!☕🫖🍫🍬🧁🍰🥤🧋🍹🍧🍨🍳🥓🥩🫕🥣🥗🥙🥪🌭🍕🍟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
56
|
53.8 | 1.9 | 0.8 | 10.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 339 | 284 | 10 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон ( голень) |
200
|
85 | 6.2 | 4.6 | 4.6 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Кабачки тушеные с овощами |
100
|
70.8 | 2.5 | 4.3 | 5.5 |
| Картофель обжаренный в масле |
100
|
130.7 | 1.9 | 6.9 | 15.2 |
| Салат из огурцов с помидором, перец сладкий, лук, масло растительное, зелень |
60
|
38 | 0.5 | 2.9 | 2.5 |
| Итого | 556 | 566 | 23 | 31 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 255 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 350 | 323 | 32 | 7 | 30 |
| Итого за день | 1850 | 1260 | 66 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
04.08.2021 18:14
Добрый день, сегодня пасмурно, похолодало , кушать хочется,
получился углеводный день, всем хорошего дня!🌻🌻🌻🌼🌼🌼🏵🏵🏵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Каша геркулес |
100
|
97.3 | 3.6 | 2.4 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 363 | 275 | 10 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон ( голень) |
300
|
127.5 | 9.3 | 6.9 | 6.9 |
| Картофельное пюре |
130
|
146 | 2.5 | 6.1 | 20.2 |
| Скумбрия соленая |
45
|
137.3 | 8.3 | 11.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Компот из черешни |
200
|
41.6 | 0.4 | 0.2 | 9.2 |
| Окунь тушенный в мультиварке( обжарка) |
80
|
124.4 | 13.6 | 6.2 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 584 | 34 | 30 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Желе (вишня) |
80
|
62.2 | 0.4 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 435 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 240 | 160 | 0 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
98 | 18.3 | 1.5 | 2.7 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
10
|
53.2 | 0.6 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 120 | 210 | 20 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2134 | 1365 | 68 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
02.08.2021 19:36
День добрый, всем, хорошего летнего вечера, вкусного ужина, сегодня
тренировка была, роллы готовила, вкусно, но почему то тяжело их
перевариваю, или это черешня, ?🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Горячий бутер с сыром |
45
|
136.8 | 7.4 | 6.9 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Омлет |
80
|
147.9 | 7 | 12.6 | 1.4 |
| Итого | 472 | 398 | 16 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
70
|
116.5 | 4.3 | 3.7 | 16.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 220 | 206 | 8 | 8 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 158 | 52 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
65
|
94.8 | 11.3 | 2.1 | 7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Роллы рис, огурец, икра, мор.водоросли суши нори |
200
|
171 | 6.4 | 0.8 | 33 |
| Итого | 365 | 317 | 18 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1525 | 1181 | 68 | 48 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
