Алин@
22.07.2021 18:30
Добрый день, всем! День как всегда, угли лидируют, сегодня купила
мясо для бульона, приготовила заливное на завтра, с холодцом не
стала завязываться. На рынке очень хорошее мясо, свинина, жаль, что
не все кушают, столько можно приготовить мясных блюд🤗 не дорого по
цене 256 руб за 1 кг, не понимаю зачем тогда мы иногда сосиски
покупаем!?🤷♀️ всем хорошего, доброго вечера! Берегите себя!🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Омлет |
80
|
147.9 | 7 | 12.6 | 1.4 |
| Итого | 312 | 282 | 10 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
241 | 17.5 | 9.8 | 21 |
| Картофель тушеный |
170
|
184.6 | 3.2 | 7.1 | 26.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 520 | 436 | 21 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
330
|
125.4 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 630 | 125 | 0 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
45
|
160.2 | 2.5 | 5.3 | 26.5 |
| Итого | 45 | 160 | 2 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 420 | 368 | 18 | 15 | 37 |
| Итого за день | 1928 | 1373 | 53 | 52 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
21.07.2021 19:13
Так захотелось сладкого, что порченную сгущенку ела, пока жива, но
во рту привкус железа🤔😬😒 есть еще торт вафельный, может вечером
кусочек отрежу , угли красные, а кк есть запас, ох !🤗🥳😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 292 | 293 | 10 | 11 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 251 | 201 | 4 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
289.2 | 21 | 11.7 | 25.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 320 | 324 | 22 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Блинчики с Молоком Сгущенным Вареным [Олимп] |
70
|
126 | 5.6 | 2.5 | 20.3 |
| Итого | 435 | 156 | 5 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 235 | 165 | 5 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1533 | 1141 | 49 | 36 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
20.07.2021 21:38
Красивый день сегодня получился, особенно вкусный был бутерброд
бекон с белым хлебом. Ходила в магазин, купила банку вареной
сгущенки, сухари, мороженое 7 штук , короче себя не узнаю.?!
🌺🌺🌺всем доброго вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 277 | 278 | 11 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
80
|
98 | 18.3 | 1.5 | 2.7 |
| Кабачки тушеные с овощами |
150
|
107.1 | 3.9 | 6.6 | 8.1 |
| Суп рассольник без мяса |
250
|
55.8 | 0.8 | 2.8 | 6.8 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 560 | 549 | 32 | 33 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| Итого | 130 | 201 | 3 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
50
|
111.5 | 6.1 | 8.6 | 1.9 |
| Макароны отварные |
65
|
36.6 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 275 | 242 | 11 | 13 | 16 |
| Итого за день | 1688 | 1488 | 62 | 73 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
19.07.2021 19:12
Прохлодно, хорошо , не хочу жары, зато похудела, сегодня ням ням,
мозг просил, помнить вес, не получается без сахара и хлеба🤔☹😳🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 277 | 278 | 11 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Итого | 40 | 92 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,) |
300
|
72.6 | 1.8 | 2.4 | 10.8 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
122.5 | 22.9 | 1.9 | 3.4 |
| Гренки, обычные |
15
|
61.1 | 1.8 | 1 | 10.3 |
| Итого | 415 | 256 | 26 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе (вишня) |
100
|
77.8 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 100 | 77 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 535 | 591 | 19 | 26 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1917 | 1446 | 66 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
12.07.2021 16:19
Добрый день, лето во всей красе, июль жесть😎днем сидим в доме,
вечером небольшая прогулка, всем летнего настроения!🙏💃🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Омлет |
100
|
184.9 | 8.8 | 15.8 | 1.8 |
| Итого | 320 | 412 | 18 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 215 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 340 | 324 | 6 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная белокочанная (бекон) |
140
|
172.6 | 5.7 | 13.4 | 6.6 |
| Итого | 140 | 172 | 5 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
250
|
102.5 | 11.3 | 3.5 | 6.8 |
| Итого | 250 | 102 | 11 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1265 | 1017 | 42 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алин@
10.07.2021 21:39
День самый обычный, жара, пью пиво, молоко, все перемешала, к
вечеру пришли облака, немного стало легче, что я уже не хочу лето,
сегодня включила телек и настроение упало, пожары, ливни, потопы
очень сложная обстановка, я в шоке.🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 331 | 248 | 16 | 5 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
105
|
134.5 | 19.9 | 5.8 | 0.8 |
| Итого | 495 | 374 | 31 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
10
|
53.2 | 0.6 | 3.4 | 5.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 187 | 1 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 315 | 460 | 15 | 32 | 25 |
| Итого за день | 1751 | 1271 | 64 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
09.07.2021 21:05
Всем добрый вечер! День обычный, сидела в доме, в жару не рискнула
выходить, даже на пруд не пошла , вечером был маленький проминаш,
на 3500 шагов, на участке навели вчера порядок, сорники очистила,
руки даже в перчатках в кровь растерла, а какие вы перчатки,
уважаемые , покупаете? Я была в резиновых, это моя ошибка?!
Спасибо💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 257 | 196 | 10 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
80
|
200.8 | 3.8 | 13.6 | 15.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 224 | 4 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 213 | 9 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 242 | 138 | 0 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 25 | 163 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
95
|
164.4 | 25.9 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 115 | 204 | 27 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
| Итого за день | 1442 | 1291 | 60 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алин@
08.07.2021 13:10
Запланировала рацион, не уверена, что сьем, жарко , солнце
огонь🖐всем хорошего дня🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 257 | 196 | 10 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 32.7 | 7.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 450 | 231 | 33 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 320 | 180 | 7 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 390 | 228 | 20 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 50 | 313 | 8 | 28 | 5 |
| Итого за день | 1567 | 1250 | 84 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
07.07.2021 17:23
Добрый день, сегодня поехали за продуктами, что то случилось с
электричеством, все закрыто. Хорошо рядом была небольшая пятерочка,
купили продукты. Погода отличная, лето продолжается, всем отличного
настроения , отвесиков , здоровья!💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 273 | 247 | 11 | 6 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 35 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Картофель тушеный в масле |
100
|
151.6 | 1.8 | 9.4 | 14.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Итого | 985 | 544 | 29 | 28 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 110 | 201 | 3 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 300 | 263 | 26 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1803 | 1316 | 71 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
06.07.2021 13:22
Добрый день, всем, желаю красивого настроения и удачного дня!
Сегодня попробую угли убавить, а то сбросила кг и опять начинаю
набирать, совсем нет силы воли, что хочу то и ем, пью 😂🤗🥳💝💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Яичница с беконом |
110
|
229.1 | 14.2 | 18.8 | 0.6 |
| Итого | 366 | 415 | 25 | 24 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый напиток |
200
|
47 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 290 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачки тушеные |
60
|
28 | 0.5 | 1.3 | 3.5 |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 715 | 416 | 40 | 18 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 290 | 250 | 24 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1811 | 1179 | 92 | 54 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
