Блог Алин@

Алин@

05.07.2021 19:18

Дневник питания за 05.07.2021

Добрый день, фрукты не кушала, яблоки и груши и вижу , что похудела, а сегодня они ко мне попали в рацион , угли убежали, я думаю , заменить фрукты на овощи и похудею, ничего полезного сейчас в груше и яблоках нет🤓 один сахар он меня и полнит.☺😘 всем красивого вечера !💥💫🤷🤷‍♀️🧑‍🍳💃🕺🏃🏃‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	267	224	9	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	210	219	26	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Куриная голень отварная без кожи	55	75.4	12	2.6	0
Итого	480	171	15	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	335	65	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	120	75.6	0.2	0.2	15.7
Итого	120	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный в масле	250	292.3	4.3	15.5	33.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	60	46.8	3.1	0.2	5.9
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	180	86.4	0.5	0	10.3
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	75	105	9	7.1	1.2
Итого	570	535	16	22	52
Итого за день	2082	1292	68	40	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Алин@

04.07.2021 18:02

Дневник питания за 04.07.2021

Добрый воскресный вечер! Рацион меняла несколько раз, 100 грамм мороженого и зелень появилась😇😊🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Каша молочная рисовая	50	60.8	1.6	0.9	11.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	367	311	11	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Кабачки тушеные	30	14	0.3	0.6	1.7
Макароны отварные	120	67.6	2.2	0.2	14.2
Итого	455	222	22	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	45	243.9	1.8	13.8	28.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	245	245	1	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Курица голень тушеная с кожей	120	244.8	30.4	12.7	0
Итого	220	476	34	27	20
Итого за день	1437	1275	70	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

03.07.2021 19:21

Дневник питания за 03.07.2021

Всем добрый вечер, день был радостный, общение с детьми, по возросту все разные , играли пять часов, режим нарушен, к пяти вечера я сдалась и ушла на отдых. 😇😆😅🤗💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	267	224	9	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Итого	60	201	2	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлета мясо индейки	120	185.5	19.9	10.7	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	622	305	22	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150	5	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	60	22.8	0	0	5.2
Итого	60	22	0	0	5
Итого за день	1534	1217	69	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алин@

02.07.2021 16:25

Дневник питания за 02.07.2021

Что то сегодня рацион не удался, но сытая и довольная, всем отличного настроения!🤗😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	61.8	2.1	5	2.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Помидор (томат) оранжевый	100	16	1.2	0.2	2.3
Итого	372	265	8	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	250	137.5	19.3	2	10.2
Грудка куриная	98	183.7	17.8	5	17
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофельное пюре	100	96.7	2.1	3.8	14.3
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	793	516	42	14	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	132	0	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	110	159	23	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе (вишня)	50	38.9	0.3	0.1	9.6
Итого	50	38	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1915	1231	80	34	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алин@

01.07.2021 12:08

Дневник питания за 01.07.2021

Добрый четверг! Идут с утра ливни, похолодало резко, небо черное, сегодня кушать охота, отопление включила вот и лето?!всем хорошего лета, больше солнца в небе и душе!🌻🌻🌻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	61.8	2.1	5	2.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	312	376	11	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	92	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пельмени домашние	180	289.3	25.6	3.6	37.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	570	359	26	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	62	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	192	21	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	238.6	19.4	12.6	11.8
Итого	200	238	19	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	1884	1353	85	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Алин@

30.06.2021 22:39

Дневник питания за 30.06.2021

День с утра был теплый , солнечный после набежали тучи , заморосил дождь, гуляли, прошла 6000 шагов плюс дома ходьба, думаю 8000 , всем хорошего лета и доброго вечера!🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.7	7.5	2.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	282	377	16	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп молочный вермишель	250	230	9	7.5	31.5
Оладьи кабачковые	100	101.1	2.6	6	9.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	570	365	12	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	62	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Итого	140	160	22	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	100	93.7	6.6	6.5	2.5
Итого	100	93	6	6	2
Итого за день	1452	1059	59	54	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алин@

29.06.2021 15:34

Дневник питания за 29.06.2021

Добрый день, дожди прошли, тучи висят, похолодало и немного стало легче, по питанию ,сегодня включила халву ,черешню, рискнула ,но мезим, выпью. Всем хорошего настроения, здоровья💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.7	7.5	2.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Каша геркулес	100	103.4	3.2	1.6	19.1
Итого	326	326	14	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп без мяса	250	57.2	1	2	8.5
Индейка тушеная с овощами	200	110.6	14.6	1.4	9
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	658	172	15	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	35	210	7	18	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	260	237	24	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	190	296	9	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2119	1242	71	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27

Алин@

28.06.2021 16:57

Дневник питания за 28.06.2021

Спасибо, природе, дала передышку, сегодня дождик, тучи мы рады😁🤣😉🙃🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.7	7.5	2.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	276	223	11	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	300	123	13.5	4.2	8.1
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	733	402	25	28	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	70	195	1	0	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Итого	130	53	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	320	241	11	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	120	174	25	6	3
Итого за день	2299	1290	75	50	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Алин@

28.06.2021 11:08

Дневник питания за 27.06.2021

Добрый день, ожидала дождь, но он прошел мимо, кушать не хочется , надо прислушиться к себе, всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.7	7.5	2.3	0
Омлет с помидорами	100	104.7	6.5	7.8	2.4
Итого	361	313	18	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Котлета мясо индейки	65	79.6	14.9	1.2	2.2
Итого	165	311	18	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	35	135.1	3.9	1.2	25.6
Итого	35	135	3	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	80	28	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1541	788	42	30	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Алин@

26.06.2021 17:58

Дневник питания за 26.06.2021

Жара не отступает, каждый день как на передовой, сегодня семечки помогли набрать свой рацион без проблем, но по витаминам очень плохо.🤨🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.7	7.5	2.3	0
Каша манная	100	49	1.8	1.3	9.7
Итого	367	282	14	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	85	104.1	19.5	1.6	2.9
Макароны отварные	90	50.7	1.6	0.2	10.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	232	163	21	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	170	301	8	21	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Оладьи на кефире	100	187	6.7	5.6	27.5
Итого	300	307	12	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1799	1239	60	53	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11