Блог Алин@

Алин@

24.06.2021 22:48

Дневник питания за 24.06.2021

Доброй ночи, с нетерпением жду похолодание, сегодня нет сил , очень жарко, и купание не помогает.💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Итого	272	243	13	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	35	65.5	2.3	2	9.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	315	151	2	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	120	63.7	1.9	3.2	6.6
Куриная голень отварная без кожи	95	130.2	20.8	4.6	0
Итого	215	194	22	7	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	68	185	3	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Картофельные чипсы, обычные, несоленые	20	107.2	1.4	6.9	9.6
Итого	270	179	2	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	11	0	0	1
Итого за день	1640	964	45	31	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алин@

24.06.2021 10:49

Дневник питания за 23.06.2021

Добрый день, стоят жаркие дни, купаюсь в пруду, это спасение от пустынной жары, пью воду с лимоном,🤔😇🙀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	45.3	3.5	3.4	0
Итого	257	226	8	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	100	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	208	27	1	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	512	166	8	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3
Итого за день	1507	614	25	29	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Алин@

22.06.2021 22:29

Дневник питания за 22.06.2021

Добрый вечер, сегодня все ела по чуть чуть, наела прилично, всем доброй ночи и сладких снов!😊😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	45.3	3.5	3.4	0
Итого	257	226	8	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	250	71	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	248	63	1	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	375	203	9	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	238	270	24	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	100	54.6	1.6	2.9	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	275	367	18	24	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3
Итого за день	1873	1382	68	58	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

22.06.2021 16:31

Дневник питания за 21.06.2021

Всем доброго дня, день очень жаркий , обещают еще круче +35 , хорошо, что рядом есть водоем, но я не решаюсь купаться. Желаю красивого вечера!💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	257	226	7	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	250	580	9.3	37.5	51
Итого	250	580	9	37	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	293	119	4	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	145	220	7	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	100	14	0	0	3
Итого за день	1245	1160	30	63	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Алин@

20.06.2021 15:53

Дневник питания за 20.06.2021

Добрый день, выехала на природу, отключилась от всего, весы забыла в спешке, так город надоел, наконец то лето наступило!!! Жара!!! Всем хорошего лета!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	80	147.9	7	12.6	1.4
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	359	319	10	18	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (мясо индейки филе)	300	76.2	7.2	1.8	7.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	405	144	9	2	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	190	237	3	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	350	217	8	2	42
Итого за день	1554	918	31	35	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алин@

11.06.2021 17:20

Дневник питания за 11.06.2021

Добрый день, всем хорошей пятницы, впереди длинные праздничные дни, желаю отлично провести выходные, на природе если погода у вас летняя, у нас пока неделя холода. 🏖🏝🎡🎪🎠🛣🚀🌝🌞☀️🌝🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	351	291	9	13	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
кефаль запеченая	75	77.5	14.6	1.7	0.8
Итого	325	77	14	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель тушеный	70	58.3	1.5	1.3	10.1
Салат из морской капусты	40	12.4	0.6	0.1	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	359	219	4	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	80	45	1.4	0.2	9.4
Куриная голень отварная без кожи	90	123.4	19.7	4.3	0
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яйцо куриное, пашот	70	100.1	8.8	6.6	0.5
Итого	474	500	34	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14
Итого за день	1579	1251	65	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Алин@

10.06.2021 22:06

Дневник питания за 10.06.2021

Да , сегодня углеводный день, чай хорошо идет с конфетами и сладостями, сдерживала себя, в квартире прохладно , в душе лень и спокойствие, купила клубнику, какая то она стала искусственная, не очень клубника🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓всем летнего настроения, пишите про отпуска, путешествия.спасибо@🌏🛶🪂⛴🛩✈🗽🗼🏡🏝🏜🏖🏕🧭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Колбаса вареная, докторская	28	72	3.6	6.2	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	249	196	6	10	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	370	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель тушеный	250	208.3	5.3	4.5	36.3
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]	75	80.3	12.3	3.5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	560	391	20	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	270	69	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Куриная голень отварная без кожи	50	68.6	11	2.4	0
Итого	150	124	12	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	45	157	1	1	35
Итого за день	1844	1077	43	29	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

37

Алин@

10.06.2021 18:54

Дневник питания за 09.06.2021

Третий день холодного серого неба и проливного дождика, я не помню такого лета, что с природой!?😡🙉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Омлет на пару	100	117.4	8.7	8.1	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	296	192	9	12	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пельмени домашние	180	326.5	23.8	5.9	43.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	420	339	24	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	86	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с овощами	50	35.7	1.3	2.2	2.7
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]	200	214	32.8	9.2	0
Итого	250	249	34	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Конфеты, карамель	8	30.6	0.4	0.6	6.2
Итого	208	148	6	7	14
Итого за день	1804	1016	75	37	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алин@

08.06.2021 23:24

Дневник питания за 08.06.2021

День так себе, ела одни углеводы, наела хорошо😊😛 идут дожди каждый день , всем доброй ночи, сладких снов!🙂🥳🧚‍♂️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	211	139	10	7	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	16	66.2	1.4	1.8	11.2
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	228	232	7	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Кабачки тушеные с овощами	100	71.4	2.6	4.4	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]	75	80.3	12.3	3.5	0
Итого	535	310	20	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Пирожное воздушное с кремом	50	220	1.3	10.4	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	283	1	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Кабачки тушеные с овощами	120	85.7	3.1	5.3	6.5
Итого	260	226	9	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	22	71	0	0	17
Итого за день	1636	1263	49	42	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Алин@

07.06.2021 12:04

Продукты для очистки печени и поджелудочной Способ...

Продукты для очистки печени и поджелудочной
Способы и продукты для очистки печени и поджелудочной разные, их рекомендуют выполнять в определённой последовательности: сначала провести очищение печени, затем – поджелудочной.

В одном из самых простых рецептов используется лавровый лист: 10 штук на 300 мл кипятка. Напиток настаивается в закрытом термосе сутки, затем процеживается и употребляется по 50 г перед каждым приёмом пищи (за полчаса до еды). Курс очистки – 2 термоса.
Ещё один подходящий для очистки продукт для поджелудочной железы – картофельный сок пополам с водой. Дозировка – нарастающая: от четверти до полного стакана два-три раза в день.
Необычная на первый взгляд смесь – кефир с гречневой кашей, тоже используется в качестве продуктов для очистки печени и поджелудочной. Готовится так: стакан очищенного зерна заливают 0, 5 л кефира. Спустя 12 часов набухшую массу съедают в два приёма: за завтраком и за два часа до сна. Можно подсластить ложкой мёда. Курс – дважды по 10 дней, с 10-дневным перерывом.
Корневище петрушки, сваренное в молоке, – несколько экстремальный способ очистки. 2 кг корня следует измельчить на мясорубке, варить 1, 5 часа в 3, 5 л молока. Получится кашица, которую нужно скушать за 3 дня. Экстрим в том, что ничего больше употреблять нельзя. Кроме того, такое блюдо выводит из организма почти всю соль; чтобы её восполнить, необходимо несколько дней подряд пить много минеральной воды.
Листья облепихи заварить кипятком (чайная ложка на стакан), выпить спустя 40 минут половину порции. Повторять 4 раза в день, после еды. Рекомендуется в качестве продукта для очистки печени и поджелудочной: железа восстановляет работу, печень избавляется от избытка жёлчи.

1

11