Блог Алин@

Алин@

18.05.2021 12:47

Дневник питания за 18.05.2021

Добрый день! утро солнечное, теплое , запланировала рацион, сбегала в магазин , подкупила продукты, сегодня вроде как, хорошие полосочки:D, они мне настроение поднимают :{} достала летнюю одежду , одежда подошла , вывод :прошлым летом я была стройнее и моложе:cry::скучно: всем отличного дня, радуйте себя и окружающих, заряжайте друг друга позитивом и юмором! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	2	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	256	177	10	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мимоза (горбуша отварная )	75	179.9	13.4	13.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Итого	419	314	15	19	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	94	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание)	130	223.2	16.7	17.4	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	422	327	20	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	150	60	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Конопляное масло	3	27	0	3	0
Итого	273	349	30	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2014	1385	83	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Алин@

17.05.2021 18:03

Дневник питания за 17.05.2021

Добрый день, день солнечный, теплый урааааа😃прошла около 4 км, в лесу чудесно, аппетит хороший, все хочу, чего вижу мороженое, пироженое 😇😍🤭 держусь,💃 хочу тонкую талию💃💃💃💃💃💃💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	2	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI	140	130.2	11.6	2.6	14.5
Итого	455	368	22	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	151	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	108	124.5	18.9	5.4	0
Помидор (томат) оранжевый	59	9.4	0.7	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	70	86.1	1.9	0.7	16.8
Итого	286	321	23	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Икра сиговых рыб, свежая	10	10.4	1.5	0.3	0.5
Итого	268	179	5	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	20	68.6	2.7	6.4	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Макароны отварные	80	45	1.4	0.2	9.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	5	22.5	2.1	1.5	0.2
Итого	200	180	6	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервированного тунца с яйцом	300	103.8	12.6	3.6	4.8
Итого	300	103	12	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	1860	1273	76	47	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Алин@

16.05.2021 19:59

Дневник питания за 16.05.2021

Добрый вечер, вышла сегодня на прогулку, тепло, солнце , прошла около 4 км , маловато будет, туфли надела, не могу в них ходить, только кроссовки и стельки. Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	2	0
Итого	234	236	9	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	151	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	297.9	28.5	12.3	17.7
Итого	300	297	28	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	360	77	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Помидор (томат) оранжевый	120	19.2	1.4	0.2	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	245	163	10	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Каша молочная дружба пшено, рис	140	78	3.2	2.4	14.4
Итого	260	186	8	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1750	1079	63	35	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алин@

15.05.2021 21:22

Дневник питания за 15.05.2021

Добрый вечер, весь день по небу черные тучи, длждик, вечером нарисовалась красивая ограмная радуга, здорово! Всем радужного настроения.! Здоровья!🌹🌻🌼🌷🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	2	0
Итого	232	232	9	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени начинка грудка курицы	300	535.2	43.8	21.3	42.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	450	578	44	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	20	86.8	0.8	3	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	680	167	1	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Итого	213	163	5	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	40	18	0	0	3
Итого за день	1765	1160	61	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Алин@

14.05.2021 21:51

Дневник питания за 14.05.2021

Добрый вечер, купила готовое тесто на печенье с шоколадной крошкой, полуфабрикат, не вкусно. Вот и лепим все сами потому что нормального ничего нет. Хочется иногда и не готовить, не получается.Всем доброго вечера!🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Амарантовые хлопья	10	35.3	1.6	0.7	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	407	326	11	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	63	27.1	0.6	0.1	5.1
Итого	63	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	140	130.2	3.5	0.2	26.5
Куриная голень отварная без кожи	98	134.4	21.5	4.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Итого	348	327	26	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	20	79.2	1.5	1.8	14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	20	86.8	0.8	3	15.3
Итого	240	168	2	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сарделька (сосиска), индейка	25	55.8	3.1	4.3	1
Итого	175	108	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Итого	241	277	24	7	28
Итого за день	1624	1234	69	47	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алин@

13.05.2021 22:25

Дневник питания за 13.05.2021

Добрый вечер, обычный день, ем не сбаланстровпнно, короче кое как. Порадовал кальций больше ничего. Всем доброй ночи!🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	41.4	6	1.8	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	256	237	11	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	120	87.4	2.3	0.5	18.4
Суп молочный вермишель	250	300.8	10	6.8	49.2
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Икра минтая пробойная, соленая	80	105.6	22.3	1.4	0.9
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	850	678	40	12	98

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	240	245	5	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Каша молочная пшено	150	97.8	3.3	2	16.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Итого	201	193	4	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	220	171	7	7	17
Итого за день	1977	1553	70	50	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Алин@

12.05.2021 22:47

Дневник питания за 12.05.2021

Добрый вечер, всем прекрасного вечера , день теплый, но дождливый. Гуляла даже в дождь, запах черемухи , пенье птиц ,одурманили , вот она весна пришла! Самочувствие нормальное, ем соленое, колбасу , давление поднимается, но синяки появились на руках, ногах надо наверное почитать в инте, что это? Может кому то это известно? Спасибо, всем спок ночи!😊🤗❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	328	275	7	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сок морковь + яблоко	60	23.8	0.5	0.1	4.8
Итого	210	23	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	100	262.8	8.1	9	39.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	300	382	14	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Индейка, темное мясо, запечённое	70	121.1	19.4	4.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	570	339	25	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	65	228	9	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	231	180	8	6	20
Итого за день	1704	1430	65	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Алин@

10.05.2021 20:54

Дневник питания за 10.05.2021

Добрый вечер, все нормально ,сегодня к вечеру состояние лучше, весь день солнце, да здравствует солнце! Мир и свобода! Ураааааааааа Урааааа Ураааааа💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Оладьи на кефире	100	187	6.7	5.6	27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	239	405	15	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	151	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	250	110.7	12.8	4	6.3
Куриная голень отварная без кожи	40	54.8	8.8	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат) оранжевый	220	35.2	2.6	0.4	5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Горбуша (Варка)	54	65.6	9.5	3.1	0
Итого	784	321	35	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Какао с молоком	200	164.4	4	4	27.8
Итого	386	224	8	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	150	70	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	150	110.9	2.9	2	20.4
Итого	150	110	2	2	20
Итого за день	1890	1147	62	40	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Алин@

09.05.2021 22:16

Дневник питания за 09.05.2021

Добрый вечер, все спокойно, давление к вечеру в порядке, кушаю осторожно, вчера поджелудочная разболелась. Клетчатку кушать пока боюсь. Всем здоровья!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Каша манная	100	49	1.8	1.3	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	417	297	9	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	260	106.6	11.7	3.6	7
Куриная голень отварная без кожи	40	54.8	8.8	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Помидор (томат) оранжевый	100	16	1.2	0.2	2.3
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	635	281	23	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сок апельсиновый	120	72	0.8	0.1	15.8
Итого	270	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Итого	170	115	8	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	70	64.2	11.5	1.4	1.4
Картофельное пюре	100	96.7	2.1	3.8	14.3
Итого	170	160	13	5	15
Итого за день	1762	927	55	33	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Алин@

08.05.2021 22:26

Дневник питания за 08.05.2021

Добрый вечер, сделала прививку спутник v, давление падает 98/66 очень тяжко, хорошо предупредили, чтобы давление измеряла 2 раза в день, побочка гипотензия, головная боль, тошнота в ночь. Всем доброй ночи, здоровья! Все будет хорошо!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	41.4	6	1.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Итого	530	325	17	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	30	87.6	5.3	7.4	0
Бульон куриный	160	57.6	4	1.9	5.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Пирожок слоеный с яблоком	30	50.7	0.8	2.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Детское питание, Печенье	15	65	1.8	2	10
Итого	470	312	13	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Грудка куриная	105	196.8	19.1	5.4	18.2
Итого	235	327	24	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	75	35	0	0	6
Итого за день	1800	1114	57	33	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

31