Блог Алин@

Алин@

05.04.2021 19:44

Дневник питания за 05.04.2021

Добрый вечер, всем, желаю вам всего самого доброго !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.5	5.6	5.7	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	220	247	11	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	50	84.5	2	3.7	10.7
Итого	50	84	2	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Плов с индейкой	200	290.4	17.4	10.4	30.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	493	360	19	13	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	123	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	110	133.8	3.5	2	25.4
Яйцо перепелиное	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	342	260	7	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1379	1009	40	43	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Алин@

04.04.2021 18:36

Дневник питания за 04.04.2021

Добрый воскресный день! Сегодня кпк всегда холодный весенний день, всем доброго вечера🌹😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Сырники 5% творог	80	176.7	14.1	8.4	10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Каша молочная рисовая	100	121.6	3.2	1.8	23.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	428	378	21	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	101	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	20	72	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлета мясо индейки	65	79.6	14.9	1.2	2.2
Итого	578	458	25	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Горошек зелёный, вареный, без соли	50	42	2.7	0.1	5.1
Котлетки рыбная минтай	65	63	6.3	2.5	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	316	452	21	20	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1593	1409	72	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Алин@

03.04.2021 19:29

Дневник питания за 03.04.2021

Добрый вечер! Желаю всем отличного настроения, пусть мечты сбываются!🌹😊🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	389	308	20	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	101	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	200	110	15.4	1.6	8.2
Картофельное пюре	100	96.7	2.1	3.8	14.3
Котлета мясо индейки	55	67.4	12.6	1	1.9
Какао с молоком	100	82.2	2	2	13.9
Итого	700	416	33	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Пицца	200	452.8	17.6	18.6	54
Итого	202	457	17	18	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1602	1287	72	51	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Алин@

02.04.2021 19:19

Дневник питания за 02.04.2021

Добрый вечер, всем,:{} сегодня сильный был снегопад, к обеду солнце, день пролетел !:) На подоконнике зацвела календула. :D А у декабриста висит один бутон, вот радость то большая, к весне порадовал меня!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	400	368	20	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	101	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говяжем бульоне	200	123.8	8.6	6.6	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Итого	475	365	11	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	120	127.2	8.8	3.6	14.7
Итого	120	127	8	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Котлета мясо индейки	120	147	27.5	2.3	4.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Горошек зелёный, вареный, без соли	40	33.6	2.1	0.1	4.1
Брюссельская капуста (На пару)	30	10.2	1.4	0.1	0.9
Итого	292	293	34	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1598	1259	77	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Алин@

01.04.2021 20:23

Дневник питания за 01.04.2021

Добрый вечер! всем хорошего вечера , приятного вкусного ужина! гулять перестала , дождь , дождь , дождь:D:{}:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	255	200	5	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	101	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	119	110.7	3	0.2	22.6
Сельдь атлантическая жирная	24	59.5	4.2	4.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	343	172	7	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп на говяжем бульоне	200	123.8	8.6	6.6	7.2
Грудка куриная	81	151.8	14.7	4.1	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Редис	63	12.6	0.8	0.1	2.1
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	684	540	27	29	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Безлактозное молоко	150	58.5	5	6	7.1
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	260	209	9	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1793	1169	49	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Алин@

31.03.2021 19:27

Дневник питания за 31.03.2021

Добрый вечер, идет дождик не гуляла, немного сонливое состояние, всем хорошего вечера!🤗😑🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Итого	256	200	7	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Грудка куриная	90	168.7	16.4	4.6	15.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	428	342	21	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	250	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	73	202.7	4.7	7.6	29.9
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Омлет	140	258.9	12.3	22.1	2.5
Безлактозное молоко	200	78	6.6	8	9.4
Итого	463	609	29	42	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	20	47	1	0	9
Итого за день	1757	1306	61	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Алин@

30.03.2021 17:14

Дневник питания за 30.03.2021

Добрый день, всем настроения, здоровья! Ну вот и весна ушла дожди и солнце спряталось😨😰🥱😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Блинчики	120	250	8.2	8.9	34.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	399	480	15	28	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Котлета из говядины	177	327.3	26.4	22.3	5.5
Йодомарин* 100 для профилактики и лечения	1	0	0	0	0
Итого	319	426	30	23	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	225	197	1	2	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	1513	1257	48	53	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алин@

29.03.2021 21:51

Дневник питания за 29.03.2021

Добрый день, весь день кувырком, болела голова, есть днем не хотела, а к вечеру булку, варенье , понесло опять на угли, желаю спок ночи!🥰😚🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сельдь т/ж не соленая	20	18.3	1.3	1.4	0.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	44	29.9	2	0.4	2.8
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Картофель (Варка со сливом)	35	25.4	0.7	0.1	5.4
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	394	192	8	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Ёжики (говядина) рис	105	171	13.4	11.3	3.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	170	452	20	33	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	355	141	2	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Варенье из черной смородины	50	66.4	0.4	0.2	15.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	475	379	11	14	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Итого	30	88	2	1	16
Итого за день	1624	1309	45	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Алин@

28.03.2021 16:33

Дневник питания за 28.03.2021

Добрый воскресный день! Весна наступает, это радует, всем весеннего настроения и хлопот кто занимается садом, огородом!💥💫🚴‍♂️🤼‍♂️🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	140	147	11.4	3.6	15.8
Итого	388	341	15	15	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Горбуша (Припускание)	55	67.3	9.8	3.1	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	286	132	10	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Скумбрия соленая	55	167.8	10.2	13.8	0
Смородина ( морс)	220	46	0.4	0.2	9.9
Итого	356	271	12	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	14	77	1	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Грудка куриная	100	187.4	18.2	5.1	17.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	343	220	18	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	185	211	13	8	20
Итого за день	1572	1255	70	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Алин@

27.03.2021 15:44

Дневник питания за 27.03.2021

добрый день! вес сегодня 66.6 но второй день на верошпироне:скучно: ) вообще вода стоит, а пить хочется. Это возраст или я соленое ем, где то проблема не могу понять:!::?: Перенесла на завтрак сегодня скумбрию, молочку только утром в кофе. Всем хорошего дня:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Скумбрия соленая	55	167.8	10.2	13.8	0
Итого	318	379	18	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	140	147	11.4	3.6	15.8
Итого	141	147	11	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	200	110	15.4	1.6	8.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	511	354	18	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из черной смородины	25	33.2	0.2	0.1	7.6
Итого	25	33	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	370	25	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Итого	190	305	21	2	48
Итого за день	1555	1245	70	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25